ALTIS - DEUX MINUTES POUR ETABLIR SA CARTE DE NAVIGATION PERSONNELLE | PANORAMA, 45 MINUTES POUR S'INFILTRER, PREPARATION MENTALE POUR TOUS, L'ECHIQUIER DES IDEES, LA DERNIERE PREUVE, 99.1, 30 MINUTES AVEC...

Description

RARE FOIS OU TEXTE DIFFEREND AUDIO POUR ETRE PLUS COMPLEMENTAIRE

Une carte de navigation personnelle en préparation mentale est un outil visuel et narratif qui aide une personne (sportif, étudiant, professionnel) à se repérer dans son parcours intérieur.

Elle sert de boussole pour organiser ses pratiques, identifier ses ressources, anticiper les obstacles et garder le cap sur ses objectifs. --- ## 🧭 Structure d’une carte de navigation personnelle

### 1. Point de départ : Qui suis‑je ?

- Forces personnelles (qualités, compétences, valeurs)

- Faiblesses ou zones de vigilance (stress, fatigue, croyances limitantes)

- Contexte actuel (sport, études, travail, vie personnelle)

### 2. Cap à suivre : Objectifs

- Objectifs à court terme (ex. : routine de concentration avant un match) - Objectifs à moyen terme (ex. : améliorer la gestion des émotions en compétition)

- Objectifs à long terme (ex. : développer une autonomie mentale durable)

### 3. Outils de navigation : T

echniques de préparation mentale

- Respiration et relaxation

- Visualisation et imagerie mentale

- Routines de concentration

- Auto‑parole positive et recadrage cognitif

- Gestion du stress et des émotions

### 4. Balises :

Repères et indicateurs

- Signaux corporels (tension, rythme cardiaque, respiration)

- Signaux émotionnels (peur, confiance, motivation)

- Feedback externe (coach, parents, collègues)

### 5. Zones de turbulence : Obstacles possibles

- Pression extérieure (attentes, compétition)

- Fatigue ou manque de sommeil

- Doutes, croyances limitantes

- Conflits ou environnement défavorable

### 6. Ports d’attache :

Ressources - Soutien social (famille, amis, entraîneur) - Ressources internes (valeurs, expériences positives, souvenirs de réussite) - Ressources externes (lectures, ateliers, podcasts, fiches pratiques)

--- ## 🌟 Exemple narratif Imagine un jeune sportif de 12 ans :

- Point de départ : il est motivé mais stressé avant les compétitions.

- Cap : apprendre à gérer son trac.

- Outils : respiration abdominale et visualisation d’un match réussi.

- Balises : il note son niveau de stress avant/après chaque exercice.

- Turbulences : peur de décevoir ses parents.

- Ports d’attache : encouragements de son coach et souvenirs de victoires passées.

Chaîne YOUTUBE: https://www.youtube.com/@ALTISFM

Site de la société ALTIS: https://group-altis.com/

Site de la Radio: https://altisfm.fr/

Instagram : https://www.instagram.com/altis_fmtv/

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About PANORAMA, 45 MINUTES POUR S'INFILTRER, PREPARATION MENTALE POUR TOUS, L'ECHIQUIER DES IDEES, LA DERNIERE PREUVE, 99.1, 30 MINUTES AVEC...

Une volonté: Culture , curiosité , réflexions, professionnalisme.

Fondateurs:

Eric, formateur France d'un protocole de gestion du stress aigu (le Protocole 6C par E.H) et préparateur mental pour sportifs de haut niveau, artistes et adolescents, passionné de radio et de communication.

Katia, audit milieu associatif et TPE/PME, gestion de l'image et de la réputation, recherches de renseignements en milieu ouvert, Présidente d'une Association avec 12 salariés, passionnée de radio de même.

Emissions: PANORAMA, 45 minutes pour s'infiltrer , Préparation mentale pour tous, L'échiquier des idées, la Dernière Preuve, Détective 2.0, 99.1, Focus sur la faune sauvage... d'autres encore sur des thématiques toujours aussi variées...

Etre ancré localement dans notre Médoc et notre ville , LACANAU, s'ouvrir sur notre Beau Pays, La FRANCE, une volonté , deux facettes !!

Des émissions, vos émissions pour partager, apprendre, transmettre , échanger, aimer, respecter, bienveillance !

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- Faiblesses ou zones de vigilance (stress, fatigue, croyances limitantes)

- Contexte actuel (sport, études, travail, vie personnelle)

### 2. Cap à suivre : Objectifs

- Objectifs à court terme (ex. : routine de concentration avant un match) - Objectifs à moyen terme (ex. : améliorer la gestion des émotions en compétition)

- Objectifs à long terme (ex. : développer une autonomie mentale durable)

### 3. Outils de navigation : T

echniques de préparation mentale

- Respiration et relaxation

- Visualisation et imagerie mentale

- Routines de concentration

- Auto‑parole positive et recadrage cognitif

- Gestion du stress et des émotions

### 4. Balises :

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- Signaux corporels (tension, rythme cardiaque, respiration)

- Signaux émotionnels (peur, confiance, motivation)

- Feedback externe (coach, parents, collègues)

### 5. Zones de turbulence : Obstacles possibles

- Pression extérieure (attentes, compétition)

- Fatigue ou manque de sommeil

- Doutes, croyances limitantes

- Conflits ou environnement défavorable

### 6. Ports d’attache :

--- ## 🌟 Exemple narratif Imagine un jeune sportif de 12 ans :

- Point de départ : il est motivé mais stressé avant les compétitions.

- Cap : apprendre à gérer son trac.

- Outils : respiration abdominale et visualisation d’un match réussi.

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- Contexte actuel (sport, études, travail, vie personnelle)

### 2. Cap à suivre : Objectifs

- Objectifs à court terme (ex. : routine de concentration avant un match) - Objectifs à moyen terme (ex. : améliorer la gestion des émotions en compétition)

- Objectifs à long terme (ex. : développer une autonomie mentale durable)

### 3. Outils de navigation : T

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- Respiration et relaxation

- Visualisation et imagerie mentale

- Routines de concentration

- Auto‑parole positive et recadrage cognitif

- Gestion du stress et des émotions

### 4. Balises :

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- Signaux émotionnels (peur, confiance, motivation)

- Feedback externe (coach, parents, collègues)

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- Pression extérieure (attentes, compétition)

- Fatigue ou manque de sommeil

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