## 🎨 Définition :

Le filtre de la journée Le filtre de la journée est une qualité choisie consciemment — comme la patience, la curiosité, l’audace ou la douceur — que l’on décide d’utiliser comme grille d’interprétation pour les moments vécus, les activités, les interactions ou les entraînements.

C’est une manière de teinter son regard, d’orienter son attention, et de donner une cohérence intérieure à sa journée.

--- ## 🧠 Caractéristiques essentielles

- Intentionnelle et souple :

Le filtre est choisi le matin ou avant une activité, mais il reste adaptable.

Il ne rigidifie pas l’expérience, il l’oriente.

- Qualité incarnée :

Ce n’est pas une injonction (“sois patient !”), mais une invitation à explorer une posture mentale.

- Outil d’interprétation :

Le filtre agit comme une lentille cognitive : il influence la manière dont on perçoit les événements, les obstacles, les réussites. - Régulateur émotionnel :

Il permet de désamorcer les automatismes (jugement, impatience, comparaison) en ramenant l’attention vers une valeur choisie. - Facilitateur de présence : Il aide à rester dans l’instant, à vivre les situations comme des occasions d’exercer cette qualité.

--- ## 🌟 Exemples de filtres et leurs effets

- Curiosité : Face à une difficulté, on se demande “Qu’est-ce que je peux apprendre ici ?”

- Patience : On accepte les lenteurs ou les imprévus comme des terrains d’entraînement.

- Audace : On ose dire, faire ou tenter ce qui sort du cadre habituel.

- Douceur : On ralentit, on parle avec plus de soin, on respire avant de réagir.

--- ## 🎓 Objectif pédagogique

Faire comprendre que choisir un filtre, c’est reprendre la main sur son interprétation du réel.

C’est une manière simple et puissante de nourrir une qualité intérieure, de transformer les moments ordinaires en terrains d’entraînement mental, et de cultiver une cohérence entre intention et action.

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