ALTIS FM - 2 MINUTES SUR LE JOURNAL MENTAL ECRIT | PANORAMA, 45 MINUTES POUR S'INFILTRER, PREPARATION MENTALE POUR TOUS, L'ECHIQUIER DES IDEES, LA DERNIERE PREUVE, 99.1, 30 MINUTES AVEC...

Description

## 📝 Le journal mental : noter pour clarifier et libérer ### 🧭

Définition Le journal mental est une pratique d’écriture introspective qui consiste à poser sur le papier (ou dans un support numérique) ce qui traverse notre esprit : pensées, émotions, questionnements, ressentis.

C’est un espace intime, libre et sans jugement, où l’on peut déposer ce qui encombre, explorer ce qui nous anime, et éclaircir ce qui nous semble flou.

--- ### ✨ Caractéristiques

- Spontané : il ne suit pas de structure rigide, il accueille ce qui vient.

- Confidentiel : c’est un espace privé, sans attente extérieure.

- Évolutif : il peut être quotidien, hebdomadaire, ou utilisé ponctuellement.

- Multiforme : on peut y écrire, dessiner, schématiser, ou même y coller des images ou des mots.

--- ### 🎯 Fonctions

- Clarification mentale : écrire permet de trier, organiser et comprendre ses pensées.

- Libération émotionnelle : poser les mots apaise, soulage, dédramatise. -

Auto-régulation : on prend du recul sur ses réactions, ses automatismes.

- Suivi de soi : on observe ses évolutions, ses cycles, ses répétitions.

- Préparation mentale : on peut y poser ses intentions, ses visualisations, ses bilans.

--- ### 🛠️ Utilité concrète

- Avant une action importante : clarifier ses peurs, ses motivations.

- Après un événement marquant : digérer, comprendre, apprendre.

- En période de doute ou de stress : ventiler, se recentrer.

- Pour cultiver la gratitude ou l’optimisme : noter ce qui va bien.

- Pour mieux se connaître : repérer ses schémas, ses valeurs, ses besoins.

Chaîne YOUTUBE: https://www.youtube.com/@ALTISFM

Site de la société ALTIS: https://group-altis.com/

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Passion radio !

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About PANORAMA, 45 MINUTES POUR S'INFILTRER, PREPARATION MENTALE POUR TOUS, L'ECHIQUIER DES IDEES, LA DERNIERE PREUVE, 99.1, 30 MINUTES AVEC...

Une volonté: Culture , curiosité , réflexions, professionnalisme.

Fondateurs:

Eric, formateur France d'un protocole de gestion du stress aigu (le Protocole 6C par E.H) et préparateur mental pour sportifs de haut niveau, artistes et adolescents, passionné de radio et de communication.

Katia, audit milieu associatif et TPE/PME, gestion de l'image et de la réputation, recherches de renseignements en milieu ouvert, Présidente d'une Association avec 12 salariés, passionnée de radio de même.

Emissions: PANORAMA, 45 minutes pour s'infiltrer , Préparation mentale pour tous, L'échiquier des idées, la Dernière Preuve, Détective 2.0, 99.1, Focus sur la faune sauvage... d'autres encore sur des thématiques toujours aussi variées...

Etre ancré localement dans notre Médoc et notre ville , LACANAU, s'ouvrir sur notre Beau Pays, La FRANCE, une volonté , deux facettes !!

Des émissions, vos émissions pour partager, apprendre, transmettre , échanger, aimer, respecter, bienveillance !

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C’est un espace intime, libre et sans jugement, où l’on peut déposer ce qui encombre, explorer ce qui nous anime, et éclaircir ce qui nous semble flou.

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- Spontané : il ne suit pas de structure rigide, il accueille ce qui vient.

- Confidentiel : c’est un espace privé, sans attente extérieure.

- Évolutif : il peut être quotidien, hebdomadaire, ou utilisé ponctuellement.

- Multiforme : on peut y écrire, dessiner, schématiser, ou même y coller des images ou des mots.

--- ### 🎯 Fonctions

- Clarification mentale : écrire permet de trier, organiser et comprendre ses pensées.

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- Suivi de soi : on observe ses évolutions, ses cycles, ses répétitions.

- Préparation mentale : on peut y poser ses intentions, ses visualisations, ses bilans.

--- ### 🛠️ Utilité concrète

- Avant une action importante : clarifier ses peurs, ses motivations.

- Après un événement marquant : digérer, comprendre, apprendre.

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