## 💡 Qu’est-ce qu’une émotion ?

Une émotion est une réaction psychophysiologique qui touche toutes les facettes de notre personnalité :

- Cognitive : elle influence nos pensées, notre attention, notre interprétation

- Physiologique : elle mobilise notre corps (rythme cardiaque, respiration, tension musculaire…)

- Psychologique : elle colore notre vécu intérieur, notre humeur

éristique | Description | |-----------------|-------------| |

Dynamiques | Elles évoluent dans le temps, ne sont jamais figées |

| Universelles | Présentes chez tous les humains, quel que soit le contexte culturel |

oins, nos limites, nos désirs | 🧠 Une émotion est un signal, pas un problème.

--- ## 🚫 Pas d’émotions négatives ou positives Il n’existe pas d’émotions “bonnes” ou “mauvaises”.

👉 Il y a des émotions qui nous rendent fonctionnels ou dysfonctionnels selon :

- Le contexte

- La durée

- La réponse qu’on y apporte

🔍 La colère peut être motrice ou destructrice. La peur peut protéger ou paralyser.

--- ## 🛠️ Réguler ses émotions : une compétence à développer

- Réguler, ce n’est pas réprimer.

- C’est reconnaître, verbaliser, canaliser.

- C’est passer de la réaction instinctive à la réponse consciente.

💬 Nommer une émotion, c’est déjà commencer à la maîtriser.

## 🧭 La régulation émotionnelle commence par la conscience

- Conscientiser ce que l’on ressent

- Verbaliser avec précision (colère ≠ frustration ≠ agacement)

- Accueillir sans jugement

- Choisir une réponse adaptée

🎯 C’est une force, une arme de régulation, une clé de performance.

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