ALTIS FM - 2 MINUTES SUR PRATIQUES ET ENTRAINEMENTS PM | PANORAMA, 45 MINUTES POUR S'INFILTRER, PREPARATION MENTALE POUR TOUS, L'ECHIQUIER DES IDEES, LA DERNIERE PREUVE, 99.1, 30 MINUTES AVEC...

Description

## 🧭 Réguler stress et émotions : un entraînement, pas un miracle

🎙️ “C’est dans la tempête qu’on reconnaît le marin… mais avant d’affronter la tempête, il faut s’entraîner.”

### 🧠 1. On ne peut pas faire ce qu’on ne sait pas faire

- Réguler ses émotions ou son stress, ce n’est pas inné.

- C’est une compétence qui demande :

- Formation

- Entraînement

- Confrontation

- Acceptation

- Maîtrise

- Capacité à switcher

🧰 Construisez votre boîte à outils émotionnelle avant d’en avoir besoin.

### 🔁 2. Apprentissage → Action → Autonomie

- Ce que vous ferez en situation de tension, vous l’aurez appris en situation de calme.

- Connaître sans pratiquer, ce n’est pas connaître.

- La théorie est utile, mais la pratique est indispensable.

- Les deux sont complémentaires.

🧘‍♂️ Entraînez-vous en temps de paix. Vous serez autonome, efficace et efficient en temps de guerre.

--- ### 🌪️ 3. Crise = opportunité ou danger ?

- Face à une situation C.I.N.E. (Contrôle absent, Imprévisible, Nouvelle, Ego menacé), posez-vous cette question :

❓ Est-ce un danger ou une opportunité de grandir ?

- Votre perception détermine votre état interne, qui détermine vos réponses.

--- ### 🔄

4. Pensées → Émotions → Actions → Résultats → Habitudes → Caractère -

Tout commence par les fondations :

- Apprendre à reconnaître

- Apprendre à accepter

- Apprendre à contrôler

- Apprendre à réguler

🧠 Les mêmes outils peuvent servir à gérer le stress et les émotions. Ce sont des leviers de transformation.

--- ### 🧭 Conclusion : la maîtrise commence bien avant la crise -

Préparez-vous.

- Pratiquez.

- Visualisez.

- Respirez.

- Reprogrammez votre perception.

👉 C’est ainsi que l’on devient acteur de sa régulation, architecte de sa résilience, et pilote de ses réponses.

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Site de la société ALTIS: https://group-altis.com/

Site de la Radio: https://altisfm.fr/

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Passion radio !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Une volonté: Culture , curiosité , réflexions, professionnalisme.

Fondateurs:

Eric, formateur France d'un protocole de gestion du stress aigu (le Protocole 6C par E.H) et préparateur mental pour sportifs de haut niveau, artistes et adolescents, passionné de radio et de communication.

Katia, audit milieu associatif et TPE/PME, gestion de l'image et de la réputation, recherches de renseignements en milieu ouvert, Présidente d'une Association avec 12 salariés, passionnée de radio de même.

Emissions: PANORAMA, 45 minutes pour s'infiltrer , Préparation mentale pour tous, L'échiquier des idées, la Dernière Preuve, Détective 2.0, 99.1, Focus sur la faune sauvage... d'autres encore sur des thématiques toujours aussi variées...

Etre ancré localement dans notre Médoc et notre ville , LACANAU, s'ouvrir sur notre Beau Pays, La FRANCE, une volonté , deux facettes !!

Des émissions, vos émissions pour partager, apprendre, transmettre , échanger, aimer, respecter, bienveillance !

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### 🧠 1. On ne peut pas faire ce qu’on ne sait pas faire

- Réguler ses émotions ou son stress, ce n’est pas inné.

- C’est une compétence qui demande :

- Formation

- Entraînement

- Confrontation

- Acceptation

- Maîtrise

- Capacité à switcher

🧰 Construisez votre boîte à outils émotionnelle avant d’en avoir besoin.

### 🔁 2. Apprentissage → Action → Autonomie

- Ce que vous ferez en situation de tension, vous l’aurez appris en situation de calme.

- Connaître sans pratiquer, ce n’est pas connaître.

- La théorie est utile, mais la pratique est indispensable.

- Les deux sont complémentaires.

🧘‍♂️ Entraînez-vous en temps de paix. Vous serez autonome, efficace et efficient en temps de guerre.

--- ### 🌪️ 3. Crise = opportunité ou danger ?

- Face à une situation C.I.N.E. (Contrôle absent, Imprévisible, Nouvelle, Ego menacé), posez-vous cette question :

❓ Est-ce un danger ou une opportunité de grandir ?

- Votre perception détermine votre état interne, qui détermine vos réponses.

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4. Pensées → Émotions → Actions → Résultats → Habitudes → Caractère -

Tout commence par les fondations :

- Apprendre à reconnaître

- Apprendre à accepter

- Apprendre à contrôler

- Apprendre à réguler

🧠 Les mêmes outils peuvent servir à gérer le stress et les émotions. Ce sont des leviers de transformation.

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- Réguler ses émotions ou son stress, ce n’est pas inné.

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### 🔁 2. Apprentissage → Action → Autonomie

- Ce que vous ferez en situation de tension, vous l’aurez appris en situation de calme.

- Connaître sans pratiquer, ce n’est pas connaître.

- La théorie est utile, mais la pratique est indispensable.

- Les deux sont complémentaires.

🧘‍♂️ Entraînez-vous en temps de paix. Vous serez autonome, efficace et efficient en temps de guerre.

--- ### 🌪️ 3. Crise = opportunité ou danger ?

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