ALTIS FM - DEUX MINUTES POUR REUSSIR AU QUOTIDIEN? | PANORAMA, 45 MINUTES POUR S'INFILTRER, PREPARATION MENTALE POUR TOUS, L'ECHIQUIER DES IDEES, LA DERNIERE PREUVE, 99.1, 30 MINUTES AVEC...

Description

Voici un plan concret et quotidien pour améliorer ta quête de réussite et de performance, sans tomber dans la surcharge ni le perfectionnisme. L’idée est de transformer des principes de préparation mentale en gestes simples et réguliers :

--- ## 🌅 Le matin : activer l’énergie et la clarté

- Routine d’ancrage : respiration profonde (4s inspire, 6s expire, 5 fois).

- Objectif du jour : écrire une tâche prioritaire (pas plus de 3).

- Phrase clé : choisir une affirmation positive (“Je progresse chaque jour”).

--- ## 🕑 En journée : structurer et performer

- Phases de concentration : travail focalisé par blocs de 45–60 minutes, sans distraction.

- Phases de collaboration : prévoir des moments dédiés aux échanges, pour ne pas mélanger avec la concentration.

- Micro‑pauses de récupération : 2–3 minutes de respiration ou marche pour relâcher la pression.

--- ## 🌙 Le soir : déconnexion et récupération

- Déconnexion cognitive : noter les tâches ou pensées pour demain afin de libérer l’esprit.

- Gratitude : écrire 1 à 3 éléments positifs de la journée.

- Rituel apaisant : lecture calme, respiration lente, lumière tamisée.

--- ## ⚙️ Habitudes quotidiennes à mettre en place -

Organisation mentale : alterner concentration, collaboration et récupération.

- Hygiène de vie : sommeil régulier, alimentation équilibrée, activité physique modérée.

- Auto‑dialogue positif : remplacer les pensées limitantes par des phrases encourageantes.

- Visualisation : imaginer la réussite d’une tâche avant de la commencer. -

Progressivité : viser l’amélioration continue plutôt que la perfection immédiate.

--- ## 🎯 Résultats attendus - Plus de clarté dans les priorités. - Moins de fatigue mentale grâce aux phases de récupération. - Plus de confiance et de motivation au quotidien. - Une progression durable, sans épuisement.

--- 👉 En résumé : la réussite et la performance ne viennent pas d’un effort constant, mais d’une organisation équilibrée entre action, interaction et récupération.

Chaîne YOUTUBE: https://www.youtube.com/@ALTISFM

Site de la société ALTIS: https://group-altis.com/

Site de la Radio: https://altisfm.fr/

Instagram : https://www.instagram.com/altis_fmtv/

Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=61583186826435&locale=fr_FR

Passion radio !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

About PANORAMA, 45 MINUTES POUR S'INFILTRER, PREPARATION MENTALE POUR TOUS, L'ECHIQUIER DES IDEES, LA DERNIERE PREUVE, 99.1, 30 MINUTES AVEC...

Une volonté: Culture , curiosité , réflexions, professionnalisme.

Fondateurs:

Eric, formateur France d'un protocole de gestion du stress aigu (le Protocole 6C par E.H) et préparateur mental pour sportifs de haut niveau, artistes et adolescents, passionné de radio et de communication.

Katia, audit milieu associatif et TPE/PME, gestion de l'image et de la réputation, recherches de renseignements en milieu ouvert, Présidente d'une Association avec 12 salariés, passionnée de radio de même.

Emissions: PANORAMA, 45 minutes pour s'infiltrer , Préparation mentale pour tous, L'échiquier des idées, la Dernière Preuve, Détective 2.0, 99.1, Focus sur la faune sauvage... d'autres encore sur des thématiques toujours aussi variées...

Etre ancré localement dans notre Médoc et notre ville , LACANAU, s'ouvrir sur notre Beau Pays, La FRANCE, une volonté , deux facettes !!

Des émissions, vos émissions pour partager, apprendre, transmettre , échanger, aimer, respecter, bienveillance !

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--- ## 🕑 En journée : structurer et performer

- Phases de concentration : travail focalisé par blocs de 45–60 minutes, sans distraction.

- Phases de collaboration : prévoir des moments dédiés aux échanges, pour ne pas mélanger avec la concentration.

- Micro‑pauses de récupération : 2–3 minutes de respiration ou marche pour relâcher la pression.

--- ## 🌙 Le soir : déconnexion et récupération

- Déconnexion cognitive : noter les tâches ou pensées pour demain afin de libérer l’esprit.

- Gratitude : écrire 1 à 3 éléments positifs de la journée.

- Rituel apaisant : lecture calme, respiration lente, lumière tamisée.

--- ## ⚙️ Habitudes quotidiennes à mettre en place -

Organisation mentale : alterner concentration, collaboration et récupération.

- Hygiène de vie : sommeil régulier, alimentation équilibrée, activité physique modérée.

- Auto‑dialogue positif : remplacer les pensées limitantes par des phrases encourageantes.

- Visualisation : imaginer la réussite d’une tâche avant de la commencer. -

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- Micro‑pauses de récupération : 2–3 minutes de respiration ou marche pour relâcher la pression.

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