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“Commencer à transformer ses pensées automatiques”
👉 https://julierogeon.podia.com/restructuration-cognitive

Pourquoi est-il parfois si difficile de laisser de la nourriture dans son assiette… même quand on n’a plus faim ?

Dans cet épisode, Julie Rogeon, psychopraticienne, autrice et formatrice en alimentation émotionnelle, explore une phrase que beaucoup de personnes ont entendue pendant l’enfance :
“Finis ton assiette.”

Une phrase souvent prononcée avec amour, inquiétude ou volonté de bien faire… mais qui peut parfois laisser des traces durables dans notre rapport à la nourriture, au corps et à nos sensations alimentaires.

À travers cet épisode, Julie décrypte les mécanismes psychologiques et cognitifs qui peuvent progressivement nous couper de nos ressentis :
– culpabilité alimentaire,
– peur du gaspillage,
– contrôle alimentaire,
– pensées automatiques,
– perte de connexion avec la faim et le rassasiement,
– alimentation émotionnelle,
– charge mentale autour de la nourriture.

Elle explique également comment certaines injonctions alimentaires répétées dans l’enfance peuvent nous apprendre, parfois malgré nous, à faire davantage confiance à des règles extérieures… qu’à notre propre corps.

Dans cet épisode, vous découvrirez :
– pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître le rassasiement,
– comment les pensées automatiques influencent nos comportements alimentaires,
– ce qu’est la restructuration cognitive issue des TCC,
– comment remettre en question certaines croyances alimentaires,
– et pourquoi l’expérimentation comportementale peut aider à retrouver plus de souplesse avec l’alimentation.

Un épisode essentiel si :
– vous terminez systématiquement votre assiette,
– vous culpabilisez quand vous laissez de la nourriture,
– vous avez l’impression de manger “en automatique”,
– ou si vous souhaitez mieux comprendre les mécanismes psychologiques liés à l’alimentation émotionnelle.

🎙️ Encas de Tracas est le podcast de Julie Rogeon consacré à l’alimentation émotionnelle, aux TCA, aux émotions, aux pensées automatiques et au rapport au corps.

👉 Pour aller plus loin :
📲 Instagram : @julie_rogeon
🌐 Site :www.julierogeon.com

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