Pourquoi plus on essaie de contrôler son alimentation, ses émotions ou ses pensées… plus elles semblent parfois prendre de place ?

Dans cet épisode d’Encas de Tracas, Julie Rogeon reçoit Ariane Garcia, psychologue spécialisée dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), pour explorer un paradoxe central dans l’alimentation émotionnelle : la lutte contre ce que l’on ressent peut parfois devenir elle-même un facteur de maintien de la souffrance.

Interdire un aliment et y penser davantage. Vouloir faire disparaître une envie de manger et la sentir devenir envahissante. Chercher à contrôler son poids, son corps ou son alimentation jusqu’à construire des règles alimentaires de plus en plus rigides. Tenter de ne plus ressentir certaines émotions… et consacrer finalement une énergie immense à les éviter.

Il est notamment question du lien entre alimentation émotionnelle, restriction cognitive, compulsions alimentaires et troubles du comportement alimentaire (TCA). Manger pour traverser une émotion n’est pas, en soi, pathologique. La difficulté apparaît notamment lorsque la nourriture devient une stratégie quasi systématique pour ne plus ressentir, puis que la culpabilité et la honte viennent alimenter à leur tour la souffrance et la volonté de reprendre le contrôle.

Dans cet épisode :

– alimentation émotionnelle et régulation des émotions ;
– troubles du comportement alimentaire (TCA) et relation troublée à l’alimentation ;
– compulsions alimentaires et envies de manger ;
– restriction cognitive et interdits alimentaires ;
– contrôle du poids et insatisfaction corporelle ;
– culpabilité et honte après avoir mangé ;
– culture des régimes et grossophobie ;
– alimentation intuitive ;
– thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ;
– thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) ;
– défusion cognitive, acceptation et flexibilité psychologique.

Une réflexion essentielle émerge de cet échange : le problème n’est pas toujours la pensée, l’émotion ou même le comportement alimentaire. Il peut aussi se trouver dans toute l’énergie consacrée à essayer de les faire disparaître.

Un changement de perspective particulièrement important pour comprendre l’alimentation émotionnelle et les troubles alimentaires, mais aussi pour repenser la manière d’accompagner les personnes qui souffrent de leur relation à la nourriture et à leur corps.

Ariane Garcia

🌐 Site d'Ariane Garcia
📲 @ariane_la_psy

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