Speaker #0Hello, moi c'est Noémie, je suis ostéopathe et infirmière et tu écoutes Entre deux tétés et trois vertèbres, le podcast où on parle du corps, de la maternité et de tout ce que l'on traverse sans toujours oser le dire. Mets-toi à l'aise, mon papote ! Bonjour et bienvenue dans ce premier épisode. Aujourd'hui, on va parler de la grossesse. Mais pas en mode, wow, la grossesse est incroyable, tout le monde aimerait être enceinte. Non, le côté plutôt, ok, qu'est-ce qu'il se passe là-dedans pour que mon corps arrive à survivre 9 mois en fabriquant un mini-être humain, et qu'au final, tout le monde trouve ça absolument normal. Parce que quand on y pense vraiment, l'idée c'est qu'après ce podcast, tu as un petit peu souri, un petit peu ri, et surtout, tu repars avec un boost de confiance en toi, parce que ton corps, il fait un truc de fou. Au prochain repas de famille ! tu pourras peut-être expliquer à tata Monique que pendant qu'elle débarrasse les assiettes, toi, tu fabriques une jambe. Promis, j'ai rien contre les Moniques. On va poser tranquillement les choses. La grossesse, on n'est pas obligé de la vendre comme quelque chose de merveilleux. On va pas forcément kiffer notre vie pendant 9 mois. Certaines adorent être enceintes, le disent haut et fort et passent les 9 mois entiers sur leur petit nuage. Et c'est génial. Mais d'autres subissent leur grossesse. Et oui, je pèse bien la puissance du mot que j'utilise. Vous allez vite comprendre que je suis sans filtre. Mais les douleurs, le manque de mobilité, les nausées, les vomissements, le manque de respiration, les innombrables rendez-vous médicaux, ou encore le stress parfois engendré par certains professionnels de santé, ça peut être lourd. Dans les deux cas, nous avons le droit de verbaliser notre bonheur ou notre souffrance, et chacune doit être entendue. Personnellement, je n'ai pas aimé, vraiment pas aimé être enceinte. Et cela n'a jamais remis en question l'amour infini que je porte à mon bébé. Et c'est ça le plus important. Une femme qui aime être enceinte, elle exprimera toujours que les 9 mois passent trop vite. Mais lorsque la grossesse est plus compliquée, les 9 mois passent parfois très lentement. Je pourrais aborder le sujet sensible des femmes qui souhaitent avoir un enfant et qui n'y arrivent pas. Et je vais prendre quelques secondes pour le faire, de façon courte, posée et surtout respectueuse. Une femme qui a mis longtemps à tomber enceinte et qui a finalement réussi, peut-être après des années de rendez-vous, injections ou interventions multiples, a elle aussi le droit de se plaindre si sa grossesse n'est pas une aventure en pays enchanté. Et pourtant, ce sont souvent à ces femmes-là que l'on reproche le plus de se plaindre, avec des phrases comme « bah tu l'as voulu non ? » . Cette phrase, ces remarques et cette façon de faire et d'être ne seront jamais acceptables. Mais peut-être que ce sujet pourrait faire l'objet d'un épisode dédié où on prendrait vraiment le temps. Revenons à nos moutons. L'idée, c'est que pendant la grossesse, ton corps est en train de faire un truc de dingue. Il vit une transformation incroyable. Il organise la totalité du processus de A à Z. Tout ton corps et ton cerveau sont concentrés chaque seconde, de chaque minute, de chaque jour, à créer un petit être humain et à faire en sorte que ton corps survive. C'est pour ça que tu perds une partie de tes neurones. au fur et à mesure de l'avancée de la grossesse. Ton cerveau est trop concentré à faire autre chose. Ton corps s'adapte chaque jour à chaque changement. Au niveau de ta posture, de tes organes, de ta respiration. C'est une espèce de chorégraphie interne dont l'unique but est de faire de la place à ton bébé. L'utérus grandit, le centre de gravité du corps va changer puisqu'il y a plus de poids vers l'avant. Ça tire de tous les côtés, donc si t'as bien suivi, tu t'adaptes. D'ailleurs, on peut se prendre de sacrés gamelles. Une amie était tombée dans des plantes en en emportant plusieurs avec elle, après s'être mise sur la pointe des pieds et penchée en avant pour regarder quelque chose, sans calculer que son équilibre était modifié par la présence d'un petit être. Alors pour éviter les gamelles à chaque seconde, ton bassin s'adapte, notamment grâce à certaines hormones, et là je pense à la relaxine, qui permet au ligament de devenir plus souple et de s'étirer plus qu'auparavant. Le bassin, petit point anatomique, il est composé de ton sacrum, une sorte de triangle à l'envers situé au bout de ta colonne vertébrale avec à son extrémité le coccyx, des iliaques qui sont ces os plutôt plats qui forment les deux côtés du bassin et à l'avant se rejoignent au niveau de la symphyse pubienne. Ces os forment une structure relativement ovale et bébé passera au milieu pour venir chambouler le reste de ta vie lors de l'accouchement. Tout ce système réalise à la base des mouvements très minimes et ces mouvements deviennent plus importants tout au long de la grossesse pour pouvoir permettre au bassin de s'adapter à la présence d'un petit bébé qui grandit. Pour arriver à l'adaptation et au mouvement ultime, l'accouchement. Pour autant, dans cette dynamique plutôt bien huilée, des tensions et des déséquilibres peuvent apparaître. Ce sont des adaptations qu'on appelle mécaniques, puisqu'elles s'adaptent à une personne en plus, et cela fait partie des petites choses qu'un ostéopathe peut aider à améliorer. Un autre changement, parfois impressionnant pendant la grossesse, ce sont les mouvements de notre cage thoracique. Et cela peut arriver plus tôt que ce à quoi on pourrait s'attendre. Donc en plus de devoir changer de taille de bonnet de soutien-gorge, la mesure du diamètre de notre thorax change elle aussi. Et oui, le bas de la cage thoracique s'écarte. Pourquoi donc, alors qu'on est si loin de l'utérus ? Parce que le corps se prépare et s'adapte déjà au fait que l'espace abdominal va devenir très restreint. Comme un vendredi soir en boîte de nuit, tout le monde se bouscule. Pour laisser plus de place à l'utérus, les organes vont remonter ou reculer, ou les deux. Le diaphragme, muscle qui sépare le thorax et l'abdomen et qui monte et descend à chacune de tes respirations, va un petit peu moins descendre. Tout ton système se réorganise, ton corps s'harmonise entièrement pour compenser ces modifications au niveau de ton abdomen. et permettre à tes poumons de toujours subvenir à tes besoins en oxygène, et à ceux de bébé, sans être trop écrasés. Enfin, ça, on en reparlera dans le prochain épisode. Tu peux te retrouver essoufflé plus facilement, même pour des petites actions. C'est physiologique, c'est réel, ce n'est pas dans ta tête. Et chez certaines d'entre nous, c'est le cas dès les premières semaines. Les organes internes qui ont la bougeotte créent une compression douce, pour laisser la place à l'utérus. J'ai dit douce ? C'était pourtant pas le mot principal que j'aurais associé à cette sensation certains jours. Bref, ces mouvements peuvent créer des petits maux de grossesse, comme certains les appellent. Les reflux, car l'estomac est poussé vers le haut. Les douleurs de type sciatique, car l'espace déjà restreint dans le bassin diminue encore. Des tiraillements du ventre, des points dans le dos, comme si quelqu'un appuyait sans s'arrêter. Ou l'envie d'appuyer sur le haut de ton ventre rebondit pour le faire descendre et avoir plus de place pour respirer. Et notre peau, si belle chez beaucoup. de femmes pendant la grossesse et si tendu au niveau du ventre qu'on se gratterait pendant des heures. Ta peau et les tissus en général vont s'étirer plus ou moins vite. Parfois il est possible de voir son ventre grossir d'un coup, en une seule nuit. On se sève le matin et on ressemble à un petit ballon. Et c'est à ce moment là que la peau s'adapte le plus et le plus vite. On peut alors ressentir des démangeaisons, des tiraillements et ça finit par passer parce parce que finalement ta peau s'adapte, comme le reste de ton corps. En permanence. Un petit peu d'huile pour diminuer ses sensations et on repart pour une journée. On parle relativement souvent de la peau qui peut craquer, les fameuses vergetures, mais il existe une quantité de tissus autre que la peau, juste en dessous. Les tissus plus profonds, tout ce qu'on peut appeler les fascias ou les muscles. Tout ce système qui se réajuste pour accueillir bébé, lui faire de la place. Oh, je crois que je vais me répéter. Tout ce système s'adapte et accepte ce chamboulement avec une force inouïe. Dans la grossesse, on oublie souvent de parler des hormones, qui sont à proprement parler les chefs d'orchestre. On va avoir la relaxine, dont j'ai parlé plus tôt, qui assouplit les ligaments, qui aide à être plus flexible au niveau articulaire, qui permettra des mouvements au niveau du bassin, qui sont bien plus importants pendant la grossesse et pendant l'accouchement que pendant tout le reste de ta vie. Il y a aussi la progestérone. Elle prépare, avant l'arrivée de bébé, le petit nid douillet dans l'utérus pour que bébé soit au chaud. Elle a aussi un effet calmant global et permet de renforcer le col de l'utérus. Et elle est responsable du ralentissement de la digestion. Entendre par là qu'elle est responsable des gaz plutôt sympathiques et de la constipation. Et enfin, on a les oestrogènes, qui permettent d'augmenter le volume sanguin dans notre corps. Et on parle de 1,5 litres en plus environ. Tout cela pour permettre de bien nourrir et oxygéner bébé. Ce sont aussi elles les responsables qui font gonfler tes jambes. Toutes ces hormones, elles influencent... tout ton être, ton système nerveux, ton système émotionnel, et donc tes émotions et tes ressentis. Tu es plus sensible, ou plus fatigué, ou plus émotif, et c'est normal. Pendant la grossesse, une femme devrait être chouchoutée si elle en ressent le besoin, ou être traitée totalement normalement si elle en ressent le besoin. Aucune règle, chacune ses envies. En soi, tu fabriques juste une vie. Un de mes plus grands souhaits. serait que chaque femme qui souhaite avoir un enfant, chaque femme enceinte et chaque femme en postpartum ait accès à des heures et des heures d'échange avec des professionnels pour parler de plein de sujets. Portage, allaitement, maternage, peau à peau, le fonctionnement du corps, le baby blues, la dépression postpartum. En gros, qu'elle ait accès à une quantité phénoménale de ressources pour pouvoir piocher dans ses connaissances pour souffler ou comprendre ou trouver une solution à sa situation. Et quand elle arrive à ses limites, à avoir déjà des personnes ressources vers qui se tourner pour trouver une réponse adaptée. Je peux rêver non ? Forcément, je pense que l'ostéopathe peut faire partie de ces personnes ressources. Parce qu'au-delà d'avoir fait 5 ans d'études sur l'anatomie, la physiologie du corps, mais aussi les maladies et les symptômes associés, car oui, on apprend aussi cela pour vous réorienter vers un médecin ou un autre professionnel de santé si besoin, un de nos objectifs reste de redonner de la mobilité. Votre corps bouge, mais parfois, il penche tellement bien d'un côté qu'il a du mal à pencher de l'autre. Et c'est là qu'on intervient. Je viens de vous faire une version très édulcorée et très simpliste, mais pourquoi pas. Personnellement, pendant ma grossesse, l'ostéopathie a été un pilier pour comprendre, me rassurer et m'aider à rendre cette étape de ma vie plus simple, moins douloureuse, moins en tension. Alors oui, mais concrètement, ça donne quoi en séance ? On va travailler sur toutes les zones dont on a parlé plus tôt. Libérer les tensions ligamentaires, au niveau du bassin, du sacrum, des iliacs ou de la symphyse pubienne. Réaliser un travail sur le diaphragme ou la cage thoracique, pour permettre d'assouplir tout ce système. d'aider le corps à rééquilibrer les pressions entre le thorax et l'abdomen, permettre de mieux respirer finalement. Mais aussi redonner de la mobilité au niveau des membres inférieurs, qui eux aussi doivent s'adapter au changement du centre de gravité. Et sans oublier, aider le dos à suivre. Je retrouve particulièrement des plaintes de douleur sur le haut du dos, entre les homoplates. Pourtant, encore une fois, on est bien loin de l'utérus. Mais il n'y a pas que les mains de l'ostéo qui comptent. Au-delà des séances, il y a un vrai sujet. Avoir accès aux bonnes infos. On ne devrait pas avoir à fouiller internet pour... comprendre notre propre corps. L'accès aux informations reste bien plus facile qu'il y a 40 ou 50 ans. Mais il faut quand même chercher par soi-même. Chaque future maman devrait être entourée comme elle le souhaite et avoir accès à un suivi ostéo acupuncture, un suivi en allaitement si elle souhaite allaiter, pour pouvoir démarrer cette aventure incroyable avec des clés réelles et surtout sereinement. Des suivis qui sont à l'heure actuelle optionnels et auxquels on ne pense pas forcément. Mais tout cela serait un supplément du sujet obligatoire avec les professionnels de santé adéquates, qui est déjà assez condensé, et 9 mois, c'est plutôt court finalement. Mais je crois bien que je continue de rêver. Pour terminer cet épisode où on a papoté grossesse, en essayant de démystifier un peu ce sujet complexe, j'espère qu'il t'aura permis d'en apprendre plus sur ton corps, tes sensations et ta force pendant la grossesse. Beaucoup de gens pensent que parce qu'on porte la vie, On doit être en super forme tout le temps, heureuse tout le temps, souriante tout le temps, et qu'on n'a pas le droit de se plaindre. On peut vivre cette grossesse avec le sourire et avoir des moments où le corps nous pèse un peu. On peut adorer voir ce corps s'arrondir et ne pas tout aimer dans le miroir. On peut être euphorique en voyant le test positif et ressentir un petit flottement quand on apprend le sexe du bébé. Ce corps-là, ton corps, il est magistral et il s'adapte à chaque instant. Ce que tu vis ou ce que tu as vécu ou ce que tu vivras si c'est ton souhait, ces sensations, ces tensions et ces respirations qui peuvent être différentes, tout ça, ça a du sens. L'idée, c'est que tu t'entoures de personnes qui seront là pour te soutenir, pour rendre cette grossesse et cette maternité plus fluide, plus sereine ou plus juste. Tu peux te faire confiance, faire confiance à ton corps et à ton bébé et aussi être accompagné, toujours avec bienveillance. Je crois que tu as bien compris le résumé de cet épisode. La grossesse, c'est une histoire d'adaptation permanente de ton corps, un petit être étranger que tu ne connais pas encore, mais que tu aimeras plus que ta vie. Merci d'avoir partagé ce moment ensemble. Si cet épisode t'a parlé, tu peux t'abonner, le partager, ou simplement le garder pour les jours où tu as besoin d'un peu de douceur. Et souviens-toi, ton corps n'a pas besoin d'être parfait pour être écouté. Alors, à très vite dans Entre deux tétés. et trois vertèbres.
