Plutôt qu’une contrainte, le défi du mois de janvier est un véritable "reset" pour l’organisme. Dans cet épisode de 15 minutes, Sophie et Pierre décryptent les mécanismes de l’alcool sur notre corps : du faux ami du sommeil (sédatif mais perturbateur) à ses effets déshydratants sur la peau. En s’appuyant sur les données de prévention, le podcast explore comment 30 jours d’abstinence transforment l’énergie, stabilisent l’humeur et permettent de reprendre le contrôle sur ses habitudes sociales. Un guide pratique pour transformer une résolution en un équilibre durable.

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