Speaker #0L'anxiété, c'est un gros sujet parce qu'on a un cerveau qui va à 2000 à l'heure, qui part dans tous les sens. Aujourd'hui, je vais vous donner un peu des clés qui m'aident personnellement avec cette anxiété-là. Et ce qui est important de comprendre, c'est qu'elle peut se manifester sous différents points, en fait, cette anxiété. Je suis en plein milieu de la nature, en Thaïlande. Il y a quelqu'un qui passe juste derrière nous. Hello ! What is it ? San ? Salut le renard, écoute, j'espère que tu vas bien, on se retrouve dans une nouvelle vidéo. J'ai envie de parler d'anxiété aujourd'hui en lien avec le TDAH, parce que l'anxiété c'est un gros gros gros sujet. Je suis actuellement en Thaïlande et je reviens prochainement pour cette rentrée. On est en septembre, ça va être génial. Je vais intervenir encore chez L'Oréal et du coup je vais intervenir aussi à Paris au Festival unique. Donc bref, il y a plein de choses qui arrivent. On va parler de TDAH, d'anxiété. Je sais que vous aimez bien ce format un peu spontané. L'idée, c'est que je ne prépare rien et que ce soit juste une discussion ouverte qui est emmenée à de la réflexion. Je te montre, je suis dans un endroit vachement sympa, c'est trop cool, franchement, et on va pouvoir un peu aller se balader. L'idée, c'est qu'on puisse prendre le temps de se balader, de discuter autour de cette anxiété chez les personnes TDAH. Donc ! L'anxiété, c'est une des choses qui me pose le plus de problèmes dans mon quotidien de personne TDAH, c'est cette anxiété-là. L'anxiété, c'est un gros sujet parce qu'on a un cerveau qui va à 2000 à l'heure, qui part dans tous les sens, et c'est vachement, vachement difficile de canaliser ses pensées, ses émotions, ses ruminements. Et l'idée, c'est qu'on puisse un peu parler de différentes phases et différentes façons d'être anxieux, parce que... Pour moi, l'anxiété, elle peut se manifester sur plusieurs points par rapport au TDAH. Donc l'idée, c'est vraiment d'aller voir un peu ces points aujourd'hui. Donc, un des points qu'on retrouve le plus, c'est l'insatisfaction permanente des personnes TDAH. Tu sais qu'en tant que personne TDAH, on a souvent de l'insatisfaction parce que notre niveau de dopamine, il est beaucoup plus bas que la moyenne. Les scientifiques, ils vont me tirer les cheveux sur le fait de comment je le formule. mais tu as compris ce que je veux dire, il y a des difficultés en lien avec cette notion de plaisir et en fait il y a toujours une insatisfaction même des choses bien, il va manquer quelque chose même des choses, des kifs, des activités, des personnes avec qui ça fait longtemps qu'on n'a pas vu on peut toujours trouver à un moment donné un point qui ne convient pas qui ne va pas, qui n'est pas assez bien et qui est en fait juste frustrant alors qu'en fait c'est génial ce qu'on fait Donc, il y a une difficulté vraiment à se rendre compte, je pense, des choses qu'on fait. Et il y a toujours comme un petit manque, tu vois, un petit côté amer, même dans des choses bien. Tu vois, comme avec un espèce de sentiment d'avoir une difficulté à profiter des choses qu'on a. Tu vois, dans les moments présents, j'étais avec mes amis, je m'éclatais. Et pourtant, je suis en train de penser à ce que je vais pouvoir faire après de mieux ou de plus dopaminergique. Donc, ça peut gâcher un peu les moments. et notamment le moment présent, on va y revenir. Donc ça, c'est vraiment un des points qui, pour moi, crée beaucoup d'anxiété et de difficultés pour ces personnes TDAH. Donc le cerveau TDAH, il cherche trop de stimulation, mais en fait, trop de stimulation, ça crée vraiment énormément d'anxiété et beaucoup de problématiques, d'angoisse, parce qu'on adore être stimulé, mais en même temps, ces stimulations, on ne peut pas tous les gérer. Tu vas où ? Donc ici, on peut vraiment voir un vrai paradoxe chez les personnes TDH avec ce besoin de stimulation énorme et à la fois ce besoin de sécurité, de calme, de routine qui peut très vite nous ennuyer. Donc c'est hyper important de le comprendre et d'accepter qu'on va être dans ce paradoxe, c'est-à-dire qu'une fois qu'on a une routine, on va être sécure, on va avoir une stabilité et ça, ça nous rassure, ça nous fait du bien. Mais à partir du moment où on sort de cette routine-là, parce qu'elle est ennuyante, parce qu'on n'en veut plus, on va avoir de la dopamine, on va avoir de l'excitation, mais que cette excitation peut créer des angoisses. Donc comme tu le vois, je ne sais pas si tu nous entends bien avec le vent, je suis en plein milieu de la nature en Thaïlande, il y a quelqu'un qui passe juste derrière nous. Hello ! Il y a des petits chiens là derrière. Et voilà, en fait, il faut comprendre qu'il y a aussi une question de pensée. Il y a beaucoup de pensées intrusives. Attends, je te montre. Donc il peut y avoir souvent cette notion de pensée intrusive. Les pensées intrusives, c'est quoi ? C'est des pensées en lien avec... Toute forme de pensée, ça peut être des pensées de l'ordre dérangeante, des pensées en lien avec la sexualité, des pensées en lien avec la morbidité, tout ce qui est dû aux côtés de la mort, des drames. Moi, je me fais beaucoup de films dans ma tête sur des scénarios où les gens meurent, où ça devient très anxiogène. Tu vois, vraiment dans une espèce de sensation d'hypervigilance, comme si à chaque fois je devais me méfier de tout ce qui pouvait... se passer, une personne, une vitre que j'ai mal fermée, presque un côté un peu parano que je peux avoir de temps en temps. Et ça, je sais que c'est de l'anxiété, tu vois. Je sais que c'est beaucoup d'anxiété. Et ces pensées-là, c'est des pensées qui peuvent vraiment abîmer notre qualité de vie, abîmer notre quotidien, parce qu'en fait, on est constamment sur la défensive, constamment dans l'angoisse, et prêts en fait à attaquer, à se défendre, tu vois, de quelque chose même. d'imaginaire, mais ça peut devenir quelque chose de très compliqué pour beaucoup de personnes. Ça peut être aussi des ruminations avec toujours des mêmes scènes dans lesquelles on a l'impression de ne pas avoir bien fait, de ne pas avoir été assez. Pourquoi est-ce que j'ai dit ça à ce moment-là ? Pourquoi est-ce que je n'ai pas fait ça de cette manière-là ? Moi, ça m'arrive beaucoup dans la douche. C'est un moment où j'ai beaucoup de réflexions et de pensées. et vraiment Ça peut vraiment pourrir notre quotidien, notre qualité de vie. Et pour moi, j'ai mis longtemps à comprendre que les pensées qui sont des pensées intrusives, des pensées dérangeantes, c'est des pensées qui sont là pour me... Enfin, elles ne font pas partie de moi. C'est-à-dire que c'est juste une idée, une pensée, et que je suis libre ou pas de la prendre. C'est difficile. Des fois à le faire, et j'ai encore du mal des fois à laisser de côté certaines de mes pensées, mais c'est vraiment de se dire que, en fait, oui, des fois, c'est pas ma pensée, ça ne m'appartient pas, et je peux la laisser repartir. Donc ça, c'est vraiment au niveau de l'angoisse, d'où est-ce qu'elle vient, et je ne sais pas si tu te reconnaîtras là-dedans, mais il faut vraiment se dire que... C'est ok, t'as le droit d'avoir des pensées, t'as le droit d'analyser ces pensées et que justement il faut pas essayer de les chasser ces pensées-là, moi c'est ce que j'ai longtemps essayé de faire, de chasser des pensées qui me rendent anxieux. En fait il faut juste les accueillir et dire bah en fait j'ai le droit d'avoir cette pensée-là et c'est ok en fait, c'est ok, ça fait pas de moi quelqu'un de bizarre, ça fait pas moi quelqu'un d'immoral, ça fait pas moi quelqu'un de méchant, tu vois. Et ces pensées-là, plus elles vont te déranger, plus elles vont... augmenter ton angoisse, augmenter ton anxiété, et du coup, quand ça augmente ton angoisse, quand ça augmente ton anxiété, qu'est-ce que ça fait ? Ça te donne de la dopamine. Donc à chaque fois que tu vas avoir des pensées dérangeantes, des pensées bizarres, étranges, ou en tout cas que tu n'apprécies pas, et qu'à chaque fois que tu vas essayer de les repousser ou de faire quelque chose d'autre pour les faire taire, en fait, ce que tu vas faire, c'est que tu vas les entretenir, et donc entretenir ta dopamine. parce que ton cerveau TDAH, il adore te mettre dans des situations qui te mettent mal à l'aise, en colère, attristé, peur. Il y a un autre point aussi en lien avec le TDAH et l'anxiété que je vois, qui est évident, c'est la notion du perfectionnisme. Tu sais qu'en tant que personne TDAH, on a toujours été dans une forme de... J'ai une fourmi sur moi. Pardon. Tu sais qu'en tant que personne TDAH, on a toujours été dans une forme... de rejet, on a toujours été dans une forme de jugement et on est toujours constamment mis sur la sellette, jugé pour ce qu'on a fait ou pour ce qu'on n'a pas fait, pour notre côté trop excessif ou notre côté très détaché, notre côté en fait too much. Et ce qui est hyper important de comprendre, c'est que ça, ça crée une forme de sous-estime de soi, une forme de difficulté dans l'amour de soi et donc on va vouloir compenser ça. Compenser ça à travers nos relations, essayer d'être le meilleur ami, la meilleure amie, le meilleur copain, la meilleure copine, la meilleure personne possible dans nos relations. Mais ça va être aussi ça sur le monde du travail ou dans notre quotidien. Donc on va chercher du perfectionnisme. On va chercher à être perfectionniste. parce que si je suis perfectionniste, ça veut dire que du coup, que je fais les choses parfaitement, ça veut dire que du coup, je peux... être reconnu et en fait ma valeur elle est incroyable parce que je fais les choses parfaitement, j'essaye d'être la meilleure personne, je suis le meilleur sportif et en essayant d'être perfectionniste, en fait on essaye ou on espère inconsciemment être mieux vu et mieux accepté. Donc le perfectionnisme c'est quelque chose que je retrouve énormément chez... les parents d'enfants TDAH que j'accompagne au quotidien. Parce que comme tu le sais, j'ai une école de coaching qui s'appelle Un Simple Conseil et où j'accompagne des centaines de parents chaque mois à retrouver plus d'apaisement, plus d'épanouissement chaque jour. Donc d'ailleurs, si tu veux en savoir plus, je t'invite à rejoindre la conférence en ligne du webinaire. C'est une conférence en ligne où je t'explique la méthode des trois petits pas atypiques qui est 100% gratuite. Donc ça, c'est hyper important de comprendre que le perfectionnisme n'existe pas. Et que si tu cherches ce perfectionnisme-là, tu seras forcément déçu tôt ou tard parce que ça ne sera jamais suffisamment bien et ça va énormément avec la règle de l'insatisfaction qu'on a vue au début en lien avec l'anxiété. Hello ! How are you ? What's your name ? Oscar You ? My ? Say hello ! Donc voilà le petit moment avec les enfants Thaïs. Non, en fait, c'est ça qui est important, c'est dans le perfectionnisme, il va y avoir aussi du coup une angoisse de performance, et ça on le voit très bien. Chez les enfants et les familles qu'on accompagne avec des enfants, des adolescents et à tout âge, où ils vont paniquer devant l'école, devant une feuille, devant un contrôle, parce qu'ils vont angoisser, parce qu'ils vont avoir cette notion-là, ce sentiment-là d'impuissance, de ne pas pouvoir faire les choses parfaitement, pour plein de raisons, ils ne vont pas réussir à faire les choses parfaitement. Donc, ça va créer une angoisse de performance et donc créer de l'autosabotage. l'angoisse de performance. crée un sentiment qu'on n'est pas assez, et si on n'est pas assez, et que notre estime n'est pas assez nourrie, n'est pas assez présente, ça va alors créer cette angoisse de performance, et donc ces schémas d'autosabotage qui vont entretenir, encore une fois, de l'anxiété, des croyances sur nous, comme quoi je ne suis pas assez, je n'y arriverai pas, et je ne mérite pas de réussir. Donc ce discours-là, répété sur plusieurs dizaines d'années, forcément, ça... fait peur, ça fait peur sur nous, ça fait peur sur notre avenir, et on peut douter, on peut douter de nous. Il y a aussi tout ce qui va être l'anxiété sociale, l'anxiété sociale avec un côté très imprévisible. Tu sais, en tant que personne TDAH, l'imprévisibilité, et d'ailleurs c'est le cas pour les personnes avec un trouble du spectre autistique, l'imprévisibilité, c'est quelque chose qui est incertain, et surtout qui crée de l'insécurité. Pour moi, l'anxiété sociale, elle est en lien avec cette imprévisibilité. On a peur de la réaction du groupe social, de ses amis, pour la rentrée scolaire, parce qu'on est dans une période de rentrée scolaire, on a peur de retrouver en fait un professeur qu'on ne connaît pas, un groupe d'amis qu'on ne connaît pas, des nouveaux élèves. En fait, la nouveauté crée une angoisse sociale et entretient encore cette notion d'angoisse. Donc après tout ce que je vous ai dit jusqu'ici dans cette vidéo, il y a vraiment cette notion d'auto-jugement. En plus d'être jugé par les autres, nous-mêmes on a un propre jugement vis-à-vis de nous-mêmes. Je ne suis pas assez bien, j'aurais dû faire différemment, je ne suis pas capable d'être bien, d'être une personne bien, d'être aimée, je ne suis pas capable de tenir une relation, je ne suis jamais satisfait. On va vraiment aller s'auto-critiquer, s'auto-juger. Et ce jugement-là... Il est beaucoup plus puissant que le jugement des autres. On a l'habitude d'être jugé par les autres, on a l'habitude d'être critiqué par les autres. Ça, c'est pas problématique. Mais par contre, quand c'est une critique qui vient de nous et qui vient nous remettre en question, nous faire douter sur notre façon de faire, ben là, ça fait beaucoup plus mal. C'est là où, du coup, ça crée de l'anxiété, voire même des côtés dépressifs si notre discours interne, nos pensées internes, elles sont inappropriées, quoi. Maintenant qu'on a vu plusieurs... points en tout cas qui créent de l'anxiété chez les personnes TDAH en tout cas moi c'est des points qui génèrent pour moi de l'anxiété et c'est des points qu'on revoit régulièrement avec des enfants, des familles des ados, voire même des jeunes adultes TDAH c'est que qu'est-ce qu'on fait en fait avec ça ? qu'est-ce qu'on fait ? bah déjà en prendre conscience c'est quelque chose qui doit se faire dans un premier temps on doit prendre conscience des choses on doit prendre conscience tout simplement du fait que et bien... C'est ok, on peut avoir des moments où notre cerveau vient nous tirailler, il vient nous embêter. Mais qu'est-ce qu'on fait à ce moment-là ? Comment est-ce qu'on se comporte dans ces moments-là ? Et ?
Speaker #0cheese ! Donc du coup voilà, en fait qu'est-ce qu'on fait avec cette anxiété ? Ça c'est vraiment une question qu'on doit se poser. Aujourd'hui je vais vous donner un peu des clés qui m'aident personnellement avec cette anxiété-là. Et ce qui est important de comprendre c'est qu'elle peut se manifester sous différents points en fait cette anxiété. Ça peut être physiquement, mentalement. Moi typiquement je me ronge les ongles depuis tout petit, depuis leur âge. Je me ronge les ongles, je m'arrache les peaux jusqu'au sang. Merci. Mais par exemple, j'avais également aussi beaucoup de tics petits, des tics, des tocs. Et ça, c'est ce qu'on retrouve beaucoup dans nos familles, des tics, des tocs, des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes dans la nuit et des angoisses en lien avec la séparation des parents qui les rassurent. Tu vois par exemple un enfant qui va dormir dans le lit de ses parents et qui n'arrive plus par la suite à revenir dans son propre lit. C'est pas ok. Oui, c'est important de comprendre que ça peut se manifester sous différentes formes, cette anxiété, donc comme je te disais, les tics, les tocs. Tu vois, moi je me grattais au niveau des côtes, je me grattais vraiment comme ça, au point de m'en faire rougir, je m'abîmais vraiment la peau. Les ongles, encore aujourd'hui, c'est un grand sujet parce que je n'arrive pas à faire autrement. Écoute, peut-être qu'un jour j'y arriverai par rapport à cette anxiété et ne plus me ronger les ongles. Mais qu'est-ce qu'on fait en fait au final ? Donc moi ce qui m'a aidé vraiment personnellement par rapport à cette anxiété, en premier lieu il y a le sport. Le sport franchement c'est vraiment pour moi un régulateur parce que ça m'aide à faire baisser cette pression, baisser cette voix dans ma tête qui me fatigue, qui me rend anxieux, qui me fait douter, qui vient me juger, voilà. Le sport, pour moi, c'est à la fois super sur le plan hyperactivité, mais aussi sur le plan mental, c'est incroyable. Parce qu'en plus, si tu fais du sport dans une équipe ou du sport à un certain niveau, tu peux gagner en amour de toi, en confiance en toi sur ce sport. Mais moi, je le fais vraiment parce que c'est une décharge de calme, le sport. Le sport, ça me permet vraiment de me calmer et ça réduit drastiquement mon anxiété. Là, typiquement, ça fait longtemps que je n'ai pas fait de sport quand je fais cette vidéo. Et je me sens beaucoup plus anxieux quand je ne fais pas de sport et que je n'ai pas cette routine-là de sport. Ensuite, on va voir tout ce qui est la pleine conscience et la méditation. C'est s'entraîner à profiter des moments, des petits moments. C'est-à-dire que là, tu vois, j'étais avec ces enfants-là. Après cette vidéo, je vais poser la caméra et je vais aller les voir et je vais aller discuter avec eux ou m'amuser avec eux. Mais dans ces moments-là, c'est vraiment de se dire, trouver en fait… Ce qui nous convient est vraiment de se dire, profitez de cette pleine conscience, profitez de ce moment présent. Ils sont souriants, j'ai de la chance d'être ici. Pratiquer cette forme de gratitude d'être dans un moment présent, ça peut vous aider. Et en fait, entretenir cette pensée positive. Je n'aime pas le mot parce que ça fait très développement personnel, pensée positive. Mais c'est vraiment ça, c'est de se dire, dans ce que je suis en train de faire actuellement, Qu'est-ce que j'apprécie ? Pourquoi est-ce que je suis bien ? Je suis bien parce que je viens de manger un super repas. Je suis bien parce que tout à l'heure j'ai rigolé. Ou parce que là, actuellement, il y a un rayon de soleil sur ma peau, ça me fait kiffer. Donc c'est vraiment de profiter de cette pleine conscience-là et de la méditation. Moi, je suis quelqu'un qui médite. Alors je ne médite pas régulièrement, tous les jours. Je vais méditer en fonction de mon besoin. Voilà, une fois, avant d'aller au lit. Peut-être entre midi et deux, quand je suis fatigué, quand il y a eu beaucoup de stimulation, que j'ai beaucoup travaillé, je vais m'autoriser de faire une méditation, 15-20 minutes. Et encore une fois, ça s'entraîne la méditation. Il va y avoir des pensées dans ta méditation, tu vas avoir des pensées, toutes formes de pensées, qu'est-ce qu'il faut que je fasse après, pourquoi est-ce que je suis allongé à ce moment-là, pourquoi est-ce que je suis en train de penser à ça, je ne devrais pas être en train de méditer, bref, plein de pensées, plein de pensées qui partent dans tous les sens. Mais en fait, la méditation, le but, c'est de prendre conscience de ces pensées et de les laisser s'éloigner. et de les laisser repartir petit à petit. Donc ça s'entraîne. Plus vous méditez, plus vous faites de la pleine conscience, plus ça peut avoir un impact positif sur votre anxiété. Ça, c'est sûr. Il y a un autre point aussi qui est très important, c'est bien évidemment le sommeil. Si vous ne dormez pas assez, vous êtes sur un niveau d'énergie qui est hyper bas où je le suis moi-même, irritable, où tout m'agace. En fait, j'ai ma patience qui est très limitée. Donc si vous ne respectez pas votre besoin de sommeil, votre énergie va s'épuiser très rapidement et donc vous allez être moins capable de tenir dans la durée de votre journée, d'être capable de tenir face à cette anxiété qui vient vous envahir. Donc vraiment prenez le temps de tout simplement vous poser à un endroit et de faire une sieste, de faire une petite méditation de 15-20 minutes, faire des micro-siestes. Moi je vous dis, c'est une astuce que j'utilise au quotidien quand je fais des grosses journées. Faites des micro-siestes. Autorisez-vous à dormir 15-20 minutes. Pas plus, sinon ça va vous fatiguer. Mais le sommeil, c'est pour moi un des points les plus importants chez les personnes... non TDAH, mais encore plus pour les personnes TDAH qui ont du mal à se réguler, qui ont du mal à réguler leur énergie. Un autre point, je me suis déplacé juste ici, c'est que prenez le temps d'écrire en fait les pensées qui vous angoissent. Notez-les, mettez-les à plat. Des pensées, il faut pouvoir les matérialiser, c'est ce que j'explique beaucoup dans nos coachings, au sein d'un simple conseil avec l'équipe d'accompagnement. Ce que tu sais, aujourd'hui je travaille avec plusieurs coachs et psychologues, il faut poser les choses par écrit. Cette charge mentale que tu as de penser à plein de choses, récupérer les enfants à l'école, tu vois des choses en lien avec ton travail, des choses en lien avec tes émotions, tes difficultés, tout ça, si tu ne prends pas le temps de poser cette charge mentale, en fait tu as l'impression d'avoir un nuage gris qui te suit constamment. Prenez le temps de les poser, de les lister, et vous allez voir comme ça vous fait du bien. Et ça vous enlève d'une charge mentale, d'une pression. Mais écrivez les choses. Si vous ne les écrivez pas, elles restent dans votre tête, elles tourbillonnent, elles viennent et vous les perdez. Un autre point, c'est une astuce que je peux vous donner, en tout cas que je pratique aujourd'hui, c'est de revenir au corps en lien avec la pleine conscience ou le sport. Qu'est-ce que je ressens là actuellement ? Qu'est-ce qui se passe pour mon corps ? Tu vois, si je prends le temps de le faire actuellement pendant cette vidéo, Je me rends compte que... je sens mes mollets tendus, je sens que j'ai plutôt chaud dans mes mollets, tu vois ? Je sens que là, derrière ma nuque, ça me tire, ça me brûle même un petit peu. Donc, qu'est-ce qui se passe maintenant dans ton corps ? Ça, c'est vraiment en lien avec la pleine conscience de revenir au corps. Bref, donc du coup, je pense qu'on a vu pas mal de points sur l'anxiété et j'espère que cette vidéo résonne avec toi ou pourra t'aider à avancer. dans ton cheminement, dans ce combat quotidien de l'anxiété en lien avec le TDAH. Franchement, je te le dis, prends le temps de réécouter cette vidéo, partage-moi en commentaire ce qui résonne avec toi, comment est-ce que toi tu as trouvé des clés aujourd'hui en place et comment est-ce que tu peux canaliser cette anxiété d'une façon ou d'une autre. En fait, souvent on dit oui, il ne faut pas être anxieux, il ne faut pas être stressé, c'est compliqué, je ne veux pas être stressé. T'as le droit d'être stressé, t'as le droit d'être anxieux, t'as le droit d'avoir cette sensation-là, cette émotion-là. Mais c'est plutôt de te dire, ok, mais comment est-ce que je peux remplacer cette anxiété par quelque chose de meilleur ? Une pensée qui me fait plus de bien, d'aller prendre de la dopamine ailleurs, au lieu de ruminer sur des choses qui nous angoissent, qui nous déplaient. Tu vois, typiquement, moi je sais que quand je commence à ruminer, je pars. Je pars marcher, courir, faire du sport, parce que, en fait... je perds un peu le contrôle de mes pensées, de mon cerveau qui surchauffe. Et donc, je sais que je suis obligé de passer par le corps pour pouvoir évacuer ça. Et quand je reviens du sport, je me sens trop bien. Et surtout, quand j'ai besoin de cette dopamine-là, je sens que mon cerveau, il me réclame, il est douloureux, il réclame cette dopamine, il réclame cette stimulation. Donc, OK, c'est OK. Comment est-ce que je peux avoir ou remplacer cette anxiété par quelque chose d'autre ? Parce qu'en tant que personne, TDAH, TSA et anxieux, tu auras tout le long de ta vie... besoin d'apprivoiser ce paradoxe là du cerveau qui cherche à la fois de la stimulation et à la fois de la sécurité du réconfort mais qui est très ennuyant au bout d'un moment quoi donc comment créer plus de sécurité en toi et ça ça passe par ce que je t'ai dit dans cette vidéo pour pouvoir mieux respecter tes besoins ta vie et faire en sorte que ta vie tdh soit une vie plus agréable plus douce et avec plus d'amour Je te souhaite une super journée ou une super soirée. Je te dis à très vite. Merci du coup pour ton écoute. Partage-moi en commentaire ce qui résonne avec toi concernant l'anxiété chez les personnes TDAH.
