Transcription

• Speaker #0

  Hello à tous, je suis Andrea Pierre aka Andy, coach de vie, entrepreneur et fondatrice de la marque de développement personnel Feel Positive. Aujourd'hui, je ne vous emmène pas en séance de coaching, mais je vous guide vers le chemin de l'épanouissement personnel pour une vie meilleure et une meilleure humeur avec The Feel Positive Podcast. Ce podcast vous accompagne au début, milieu ou fin de journée pour vous apporter des bulles de positivité et une dose d'énergie dans ce monde bien mouvementé. Il n'est jamais trop tard pour se sentir positif. et développer un nouvel état d'esprit pour changer votre vie. Alors, restez connectés, il est maintenant l'heure de discuter et de positiver. Septembre peut donner l'impression qu'il faut repartir de zéro, parce qu'en général, les gens ont des nouveaux objectifs, des nouvelles routines, des nouveaux projets. Mais si vous voulez vraiment profiter de cette énergie de rentrée, encore faut-il éviter ce qui peut vous vider. Aujourd'hui, je vais vous partager 5 choses qui risquent de voler votre énergie en septembre. Mais avant qu'on rentre dans le vif du sujet, Hello les amours ! Comment allez-vous pour cette rentrée de septembre ? Le mois d'août est terminé et je vous j'avoue que je suis trop contente de vous retrouver pour ces épisodes hebdomadaires. Alors, pour ceux qui ne savent pas, il y avait les filles boosts tout le mois d'août, donc j'adore faire les filles boosts. c'est ma capsule du podcast où je sors un épisode par jour tout le mois d'août, des épisodes entre 5 et 15 minutes et c'est un rythme assez intense. Bien évidemment, je fais mes épisodes bien à l'avance mais ça reste quand même intense et je suis contente de retrouver le rythme de la rentrée, le rythme des épisodes hebdomadaires qui va me permettre en fait de retrouver un rythme que j'aime et une routine on va dire un peu plus douce qui correspond un peu avec mon énergie du moment. En tout cas, si vous avez écouté les Filboost, n'hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé de cette édition à 2026, été 2026, d'autant plus que j'avais fait des certaines thématiques pour chaque semaine. Donc, j'avais beaucoup aimé cette approche. C'était une approche qui, en fait, correspondait vraiment aux six derniers mois passés entre janvier et juin. Donc, voilà. je suis toujours ravie d'avoir vos commentaires par rapport au fil Bluest, ce que vous en avez pensé ce que ça vous a apporté, si vous avez eu un épisode qui vous a plu en particulier n'hésitez pas à me le dire en DM sur Instagram ou bien même là sur Youtube si vous m'écoutez sur Youtube ou vous me regardez sur Youtube pour me dire quel a été votre épisode préféré du coup pour cette rentrée de septembre je voulais vraiment commencer par un épisode assez doux pas trop long, en tout cas je l'espère pour continuer justement à rester dans ce thème se préparer, le dernier thème des feedboosts. Du coup, je voulais vous donner les 5 voleurs d'énergie que vous pouvez faire face en septembre. Après, ce sont seulement moi, il y en a aussi plusieurs. Et là, j'en ai sélectionné 5 qui je revois au fur et à mesure chaque année, que ce soit en fonction de mon cercle familial, mon cercle d'amis ou bien même mes collègues. Et j'ai trouvé ça super intéressant. Et même moi, parfois à mon niveau, je vois ces voleurs d'énergie et je trouve des solutions pour éviter de les avoir. Donc je voulais vous les apporter également. Aussi, j'ai oublié de demander, j'espère que vous avez passé un bon mois d'août. J'espère que vous avez passé de bonnes vacances d'été. Tout simplement un bon été. Voilà, je sais que parfois ce n'est pas forcément le cas pour tout le monde. Pour ma part, ça a été un très très bon été. En tout cas, j'en garde de très bons souvenirs. des choses... des positifs sont arrivés, de bonnes nouvelles, des bonnes choses qui sont aussi arrivées du côté de fil positif. En tout cas, il y a pas mal de choses sur lesquelles je suis en train de faire par rapport à fil positif au niveau de ma boîte. Pour ceux qui me suivent depuis un moment, je ne sais pas si vous avez remarqué, mais depuis janvier, j'ai un peu tout restructuré au niveau de fil positif, j'ai changé ma charte graphique, etc. Donc je suis toujours sur cette lignée-là où je suis en train de changer plein de choses. je refais vraiment tout au tout du site internet à vraiment le redesign de tous mes freebies, etc. Donc, il y a pas mal de changements, il y a beaucoup de choses à faire. Donc, là, vous allez voir, il y a plein de choses qui changent. Si ça vous intéresse, n'hésitez pas à vous inscrire à ma newsletter directement sur mon site internet puisque, en fait, je vous parle de tout ça. Mais également sur Instagram, à Feed Positive Official. Bref, c'est fini pour la partie Tchad. Passons au vif des sujets. Donc, les cinq choses, les cinq voleurs d'énergie en septembre. Le premier voleur d'énergie, selon moi, c'est du coup s'éparpiller. Éparpiller vos idées. Donc, septembre, c'est un mois d'action. C'est un mois où, effectivement, tout le monde a cette envie de vouloir recommencer, entre guillemets, à zéro. Alors qu'au final, on ne recommence pas forcément à zéro, mais c'est un peu ce nouvel an. Parce que c'est la rentrée. Et c'est... C'est cette énergie de rentrée qui fait que, oui, voilà, on doit faire les choses bien, on doit se reconcentrer et on veut tout faire. Le problème, c'est que vous ne pouvez pas tout faire. Et en fait, mois d'action ne veut pas dire tout faire d'un coup, ni tout faire en même temps. Vous pouvez très bien avoir 10 idées, et je trouve ça très bien, ou être curieux, avoir pas mal d'idées, mais par contre... Vous devez en avancer simplement sur une à la fois. Parce qu'avoir plusieurs idées, c'est génial. Je ne trouve pas que ce soit un problème. C'est comme je l'avais expliqué dans mon épisode sur le syndrome de l'objet brillant. Il y a beaucoup de personnes qui s'éparpillent quand ils ont le syndrome de l'objet brillant parce qu'ils ont beaucoup d'idées. Le problème, ce n'est pas le fait d'avoir des idées, mais c'est plutôt le fait de ne pas être organisé et structuré et de les faire dans un ordre précis. Donc c'est pourquoi prioriser va vous aider dans ce genre de situation à pouvoir choisir l'idée qui est la plus importante pour vous, qui correspond le plus à ce que vous souhaitez faire et également qui matche peut-être votre énergie. Donc là, le but en septembre, c'est de ne pas s'éparpiller, c'est de pouvoir se rester concentré sur ces idées, mais une idée à la fois. Donc je vous avais fait un épisode justement, Feel Boost, c'est l'épisode 205. 253, pardon, où je vous parle de créer votre mot d'ordre pour la rentrée. Moi, par exemple, mon mot d'ordre pour la rentrée, c'est « ose » . Et donc, du coup, dans cet épisode de Fitboost, je vous dis qu'à la rentrée, en fonction du mot d'ordre qui est venu à vous, vous allez pouvoir prendre des décisions et faire vos actions en fonction de ce mot d'ordre pour rester focus, pour rester structuré, organisé et ne pas vous éparpiller. Et bien, c'est exactement ça. Si vous avez un mot d'ordre, faites en sorte que dans chaque idée que vous avez, vous vous alignez à votre mot d'ordre. Donc faites en sorte de ne pas éparpiller vos idées, faites une idée à la fois. Et ça peut être professionnel comme personnel. Du côté personnel, ça peut être tout simplement si vous êtes dans un mood ou je sais pas, vous souhaitez décorer votre appartement. mais qu'au final, vous essayez d'acheter tout plein de choses par-ci, par-là, vous n'avez pas de structure sur « ok, je fais pièce par pièce » ou « je fais en fonction du budget » . Donc en fait, voilà, c'est là, n'éparpillez pas vos idées, essayez d'avoir une structure pour rester en fait focus sur ce qui est le plus important. Parce que sinon, vous allez trop disperser votre énergie et à partir de là, comme je disais, c'est un voleur d'énergie. Deuxième voleur d'énergie, c'est de ne pas se mettre des limites. Avoir des limites, c'est la base. Je vous le répète, je vous répète tout le temps à ce niveau-là, mais c'est la base, base. Vous ne pouvez pas arriver en septembre en étant la people pleaser. Vous ne pouvez pas dire oui à tout. Parce que dire oui à tout peut donner en fait l'impression d'être disponible, d'être productive, d'être la gentille fille. Mais à force de dire oui, vous pouvez finir par dire non à votre repos, à vos projets, à vous-même, à votre bien-être. Et ça, on le sait tous, dire oui à quelqu'un, à quelque chose, c'est se dire non à soi. Donc, bien prendre en compte ce côté de se mettre des limites et bien réfléchir avant d'agir. J'ai fait un épisode justement de podcast qui vous apprend à dire non. Donc, il est ok avant de dire oui, de dire j'ai besoin un peu de temps pour réfléchir. Je reviens vers toi un peu plus tard. Parce qu'au moins, vous ne donnez pas une réponse spontanée sans avoir réfléchir. et sans avoir, justement, réfléchi à, OK, comment ça va vous impacter, vous, au final. Par exemple, tout simplement, si on vous dit, « Oh, il y a une soirée trop cool le week-end prochain, est-ce que tu veux venir ? » Et en fait, simplement, là, sur le coup, parce que vous avez peur d'avoir la FOMO, donc Fear of Missing Out, vous allez dire, « Oh ouais, je veux trop venir, etc. » Donc, au lieu de dire, « Oh ouais, je veux trop venir, etc. » , prenez du recul et dites-vous, « Bah, écoute, je ne sais pas encore ce que je fais, mais… » Est-ce que je peux revenir vers toi dans deux jours ou quelque chose comme ça ? Ça vous laisse le temps de prendre le recul et de pouvoir réfléchir si cette décision est vraiment alignée avec ce que vous souhaitez et avec votre bien-être. Et quand vous faites ça, vous remarquez qu'en vrai... Ah non, en fait, ce n'est pas ma priorité d'aller à telle soirée ou quoi que ce soit. C'est ultra important. Moi, en tout cas, c'est comme ça que je fonctionne. Tout, tout, tout. Par exemple, pour vous donner un exemple personnel, quand j'ai mes amis qui me demandent « Est-ce que tu es disponible pour faire ci ou ça ? » Ou même avec Jay, quand on a des événements de couple où on va voir d'autres amis couple, etc. Je ne vais pas lui dire oui tout de suite. même si l'invitation a l'air alléchante, je vais lui dire, écoute, je reviens vers toi, je vais voir déjà ce que j'ai de prévus dans mon agenda, et aussi en fonction de comment je vais me sentir, parce que j'aime avoir un week-end simplement pour moi, donc si je vais enchaîner, enchaîner tous les week-ends, et je vois que tous mes autres week-ends sont pris, ben non en fait, dans ces cas-là, cette invitation, je la laisse passer, et je n'ai absolument pas la fear of missing out, du tout, Et quand je parle de limites, ce n'est pas simplement limites avec les autres, ok ? C'est aussi vos limites personnelles dans vos projets, dans la manière que vous travaillez. C'est-à-dire si vous êtes en train de construire quelque chose à votre niveau, un projet que vous voulez faire, eh bien c'est de se mettre une limite où à partir de 20h, je lâche mon computer et je prends du temps pour moi. Ou je travaille deux heures sur ce projet et puis après je prends du temps pour moi. C'est de vraiment mettre en place cette... productives douces, j'ai fait des épisodes là-dessus également, pour vous protéger, protéger votre énergie. Encore une fois, sinon, vous allez voir que septembre, ça va redevenir un mois, comme vous avez pu faire auparavant, et au lieu d'avancer, vous allez rester encore dans cette énergie où vous n'avancez pas, vous restez bloqué, et vous êtes épuisé. Donc, mettez-vous des limites, que ce soit les limites avec les autres, apprendre à dire non, ou des limites avec soi-même. Le troisième volant d'énergie, selon moi, c'est de ne pas prendre du temps pour soi. Bien évidemment, si vous faites partie de la communauté de Fils Positifs, c'est que vous savez à quel point je mets en avant le fait de prendre du temps pour soi, de se prioriser. Vraiment, c'est la base des bases de Fils Positifs. Le bien-être, c'est une chose qu'il faut favoriser, qu'il faut prioriser, qu'il faut aimer et qu'il ne faut pas voir comme une récompense, mais qui est intégrale à votre vie de tous les jours, à votre quotidien. faire des petites choses pour soi tout le temps, tout le temps. C'est vraiment nécessaire. C'est vraiment votre boussole, votre jauge d'énergie qui vous permet de rester, en fait, de continuer. Et le piège avec la rentrée, c'est que la rentrée peut vraiment remplir votre agenda très, très rapidement parce qu'il y a tellement de choses qui vont vous encombrer d'un coup, les obligations qui reviennent après les vacances. Et même si vous n'êtes pas encore parti en vacances, Et c'est simplement les obligations de rentrée. Par exemple, si vous êtes maman, je sais très bien que dans ma communauté, il y a beaucoup de mamans. Eh bien, ça va être chercher les enfants à l'école, je ne sais pas, les inscriptions extrascolaires, prévoir la nounou, toutes ces choses de maman, clairement. Donc, vous allez avoir tellement d'obligations à faire qu'au final, vous allez vous oublier. Et ça, c'est l'erreur. C'est l'erreur que justement les gens font le plus souvent, c'est qu'ils se perdent dans les obligations de rentrer et du coup, le temps qu'ils avaient prévu pour eux en vacances, ils ne l'ont plus pour eux. Alors qu'au final, il faut garder, il faut au moins garder les bonnes habitudes. Encore une fois, j'ai fait un épisode de Feel Boost là-dessus, c'est pourquoi, comme je vous disais, les épisodes de Feel Boost de cet été, je les ai trouvés géniaux à mon niveau, parce que j'ai fait sur... plusieurs thématiques et la dernière thématique qui est se préparer pour la rentrée et bien je vous parle un peu de tout ça et ça retombe très bien justement avec ce que je vous dis là tout de suite maintenant donc prenez soin de vous donc ne pas prendre du temps pour vous ça va être vraiment un voleur d'énergie parce que vous allez vous perdre dans les obligations de rentrée et vous allez oublier de vous prioriser également bien évidemment que si vous avez des enfants c'est dur de se prioriser mais par contre vous pouvez très bien trouver des bonnes habitudes que vous avez eues peut-être pendant les vacances que vous pouvez garder justement pour la rentrée. Et il ne suffit pas de grand-chose. Franchement, je pense que souvent les gens, ils pensent que « mais j'ai besoin de beaucoup plus de temps » . Non, en fait, vous n'avez pas besoin de beaucoup plus de temps, vous avez besoin simplement de prioriser. Par exemple, vous pouvez très bien prendre 15 minutes pour vous le matin pour méditer, pour faire des exercices de respiration, peut-être 15 minutes pour aller marcher. Vous avez peut-être l'impression que ce n'est pas prendre du temps pour soi, mais bien sûr que c'est prendre du temps pour soi. Vous nourrissez les dimensions de bien-être, la mentale, émotionnelle, spirituelle. Donc, en fait, négligez pas ces petits points de routine qui peuvent vous apporter beaucoup. Ça peut être prendre 15 minutes pour lire un livre. Ça peut prendre 15 minutes pour allumer une bougie ou faire un petit rituel. Enfin, trouvez vos petites sources de joie qui vont vous faire du bien et que vous pouvez garder et qui vont vous... vous permettre simplement de prendre du temps pour soi. Donc planifiez vos mini-routines bien-être, planifiez des temps en solo, planifiez du temps pour se déconnecter. Si vous preniez par exemple 15 minutes au final pour scroller, excusez-moi mais ces 15 minutes-là, vous pouvez très bien les mettre ailleurs. Donc c'est à vous de choisir vos combats, scroller ou prendre du temps pour soi. Parce que scroller ce n'est pas prendre réellement du temps pour soi en soi, c'est un voleur d'énergie également au final. Donc à bien choisir. Et c'est une très belle chute justement pour mon quatrième point voleur d'énergie qui est de reprendre des mauvaises habitudes, dont le scrollage, dont scroller. Scroller sur les réseaux sociaux qui vous prend énormément de temps et au final vous ne voyez pas le temps passer parce que vous avez passé tout votre temps à scroller pendant au moins une heure ou deux heures alors que ce temps-là vous aurait pu le passer ailleurs. Vraiment. Quand vous passez du temps, je ne sais pas, à scroller sur quelque chose, les influenceurs, les, je ne sais pas, les trends TikTok, etc., etc., vous passez une heure dessus, alors que c'est une heure, vous aurez pu passer à faire quelque chose pour vous, à faire du sport, à être active, à, je ne sais pas, à lire un livre, à faire quelque chose qui vous fait plaisir, de la pâtisserie, du crochet, de la peinture, du dessin, peu importe. Encore une fois, voilà, c'est pour ça que je dis, vous choisissez vos batailles. Donc, reprendre des mauvaises habitudes comme scroller, manger d'une manière non équilibrée, aucune activité physique, ça c'est vraiment détrimental. C'est détrimental pour votre santé mentale, c'est détrimental pour votre bien-être et ça ne vous apporte rien en termes d'énergie. Qu'est-ce que je trouve que je disais justement dans les filbous, c'est que pour moi on était, en tout cas ce que je vois le plus souvent, c'est qu'on mange mieux qu'en hiver. puisque l'hiver, c'est beaucoup la comfort food, selon moi, parce qu'on est plus, il a été statistiquement prouvé dans une étude, et j'allais faire un épisode là-dessus encore une fois, que justement, les gens, ils sont plus dans des modes de dépression émotionnelle en hiver, et que quand on est dans ce type de dépression, c'est facile de pouvoir justement se réconforter dans la nourriture, justement dans des choses très... négatifs et qui peuvent nous impacter notre bien-être. Alors que l'été, je trouve que c'est complètement différent. En tout cas, selon moi, je trouve qu'il est beaucoup plus facile d'avoir une nourriture saine parce qu'on est attiré par tout ce qui est les salades d'été, à faire des bons petits plats d'été comme ça, des pizzas, etc. J'ai découvert des pizzas en France. Trop bien ! Pas des pizzas, des pizzas, je ne sais pas si vous connaissez. Mais en tout cas, j'ai découvert ça, j'ai trop kiffé. On est ramenés en Angleterre carrément. Bref, mais voilà. En tout cas, je trouve qu'on est plus dans ce mood-là quand on est en été. Et arrivé en septembre, on peut très bien rapidement tomber justement dans le piège de reprendre des mauvaises habitudes, scroller, aucune activité physique, repas non équilibrés, parce que justement, voilà, on arrive en septembre et malheureusement, on ne sait pas comment gérer puisque le mood estival est terminé. Donc, pour éviter de tomber dans ces mauvaises habitudes, Écoutez justement l'épisode des Filboost, épisode 258, où je vous parle justement d'une habitude à lâcher et d'une habitude à garder. Et ça, ça va vous dire exactement en termes d'habitude qu'est-ce que vous pouvez garder en septembre sans vous encombrer trop. Et ça peut être des habitudes toutes simples, comme 10 minutes de marche le matin, arrêter le téléphone avant de se coucher une heure à l'avance, faire des meal prep, écouter des affirmations positives. Voilà, c'est des petites choses simples qui changent vos quotidiens. Et le dernier et cinquième voleur d'énergie, ce que j'appelle le PSDO pour peur, stress, doute et overthinking. Donc ce voleur d'énergie, c'est un peu le voleur d'énergie assez def perso, sur lequel on fait un peu de travail sur soi. Et donc ce PSDO, peur, stress, doute et overthinking, c'est quelque chose qui est baquillé constamment là, et qui peut revenir un peu plus avec la rentrée, parce que rentrée égale obligation aussi. Et la rentrée peut amplifier les projections. Et si je n'y arrive pas ? Est-ce que je suis assez avancée ? Qu'est-ce qui va se passer dans trois mois ? Donc, on va se projeter sur pas mal de choses. Donc, le futur, il mérite une place dans vos réflexions. Mais pas dans toutes vos journées, pas dans... tout le mois de septembre. C'est normal de penser au futur, mais il faut rapidement revenir au présent. Donc, une chose que vous pouvez faire qui est très simple, c'est de revenir à une question principale de qu'est-ce qui est sous votre contrôle aujourd'hui. Parce que ça ne sert à rien de penser à ce que vous ne pouvez pas contrôler. Encore une fois, c'est vous voler de la charge mentale pour rien puisque vous ne pouvez pas contrôler. Donc, qu'est-ce qui est sous votre contrôle aujourd'hui ? Qu'est-ce qui est sous votre contrôle ? En septembre. Si ce n'est pas sous votre contrôle, ça ne sert à rien d'y penser. Parce que ce n'est pas sous votre contrôle. Bien évidemment, vous ne pouvez pas garantir le résultat de certaines choses. Mais vous pouvez choisir votre prochain pas, votre prochaine étape. Et je veux que ce mois de septembre soit vraiment un mois de septembre que vous aimez. Et que vous visualisez votre mois de septembre idéal. Que vous n'avez pas cette anxiété du lundi. du mois de septembre, du lundi de rentrée, j'ai fait encore un des épisodes filbous là-dessus sur l'anxiété du lundi de rentrée franchement je vous invite vraiment c'est pas pour me donner des fleurs ou quoi que ce soit mais mes épisodes filbous de cette année là, du mois d'été je pense qu'ils vont vraiment vous parler parce que j'ai vraiment parlé de choses qui m'ont impacté moi dans le passé également et je pense que ça va vous aider pour ce mois de septembre donc si vous ne les avez pas encore écouté Merci. au moins, essayez peut-être d'écouter le dernier thème, la dernière semaine qui était sur le thème se préparer et vous comprendrez mieux d'où je viens en vous parlant sur ces voleurs d'énergie, sur toutes ces petites choses dont je vous parle, là, tout de suite, maintenant. Pour terminer, avant de remplir votre mois de septembre avec plein de choses, demandez-vous qu'est-ce qui mérite réellement votre énergie. Question essentielle qui, moi, je me pose tout le temps. Il y a des petites choses comme ça, vous voyez, des petites questions introspectives qui, selon moi, reviennent tout le temps, tout le temps dans Merci. dans votre année, dans vos mois, comme qu'est-ce qui vous prend de l'énergie, qu'est-ce qui est important pour vous, qu'est-ce que vous pouvez contrôler, voilà. Il y a plein de petites questions, toutes simples, qui vont vous permettre vraiment de vous mettre un cadre et une structure ultra rapidement. Et en faisant ça, vous allez voir que vous allez éclipser très facilement les choses qui ne méritent pas votre énergie. Et moi, je vous en ai donné 5 aujourd'hui, mais il y en a d'autres. Et c'est surtout que, moi, je vous ai donné les 5 que je vois le plus souvent, mais par contre Par contre, en fonction de votre vie, de votre situation, vous allez peut-être voir des voleurs d'énergie qui sont très différentes de ceux que moi j'ai cités là tout de suite maintenant. Et si c'est le cas, c'est fine, il n'y a pas de problème là-dessus. C'est justement le but que vous puissiez trouver vos propres voleurs d'énergie. Si vous en voyez des différents, c'est encore mieux. Alors regardez cela. Vous n'avez vraiment pas besoin de commencer l'année scolaire, professionnelle ou bien personnelle à 100%. clairement de votre énergie, parce que tout commence avec une intention qui compte pour vous. Donc voilà, si vous n'avez pas encore choisissé votre modeur, si vous n'avez pas encore trouvé votre modeur et qu'il n'est pas venu à vous, vous n'avez pas écouté l'épisode, je vous invite à écouter l'épisode. J'ai deux fils positifs sur le modeur. Protégez vos limites, prenez soin de vous, gardez des habitudes qui vous font du bien et qui vous font avancer une étape à la fois, parce que c'est ça qui permet... de bien équilibrer votre vie, de trouver un bon équilibre qui vous correspond. Voilà les amours pour ce premier épisode de rentrée. Moi, je vous dis à lundi prochain pour un nouvel épisode. Ciao tout le monde ! Merci beaucoup de ton écoute et d'être resté avec moi jusqu'au bout. Si à la fin de cet épisode, tu sens ton humeur changer et tu te sens un peu plus boosté, n'hésite pas à me laisser un avis ou une note sur ta plateforme d'écoute préférée. Ça me fera toujours plaisir et j'apprécierai de les lire dans le prochain épisode. A bientôt ! Positivement, Andy