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• Speaker #0

  Hello les filles, c'est parti pour le dernier épisode de la saison 1 de Féminine. Nous allons parler de glow-up, de comment glow-up cet été, comment rayonner. Je vais vous donner tous mes conseils et astuces pour rayonner, prendre confiance en vous et vous montrer que le glow-up personnel est une forme de leadership, d'empowerment féminin. Et à la fin, je vous réserve une super surprise et je vous parle d'une nouveauté qui arrive très prochainement sur... féminine. Alors si ces sujets t'intéressent, reste avec nous et très belle écoute ! Bienvenue dans Féminine, le podcast des femmes qui veulent avancer avec clarté, confiance et magnétisme tout en respectant leur rythme intérieur. Je suis Anita, designer et entrepreneur. Je vais partager avec vous mon lifestyle, mes recherches et mes connaissances. pour mener ma vie professionnelle et personnelle pleinement. Ce podcast, c'est un rendez-vous pour cultiver un leadership féminin qui attire sans forcer et réussit sans s'épuiser. Alors abonne-toi dès aujourd'hui pour ne rien manquer des prochains épisodes et laisse un petit avis, c'est le meilleur moyen de faire grandir féminine. Coucou les filles, alors c'est parti pour le dernier épisode de la saison 1 de Féminine. J'en reviens pas. Alors sincèrement, j'en reviens pas que cette année soit passée, que j'ai lancé ce podcast, que j'ai pu vous proposer un épisode toutes les deux semaines comme convenu. Alors c'est pas que j'en reviens pas genre comment j'ai fait mais je suis contente en fait, je suis ravie d'avoir tenu ma promesse envers moi-même et aussi envers vous. de se donner ce rendez-vous une fois tous les 15 jours, de vous proposer des interviews hyper intéressantes avec notamment des femmes très inspirantes qui m'ont aidée dans mon parcours comme Claire Andrewitch, Mélodie Teresa, Christine, ma nutritionniste et bien d'autres encore. Je ne les oublie pas mais je ne vais pas toutes vous les citer. Voilà, je suis vraiment, vraiment... très fière de tout ça et surtout de pouvoir vous proposer ça. Je vous rappelle que je fais ça en plus de mon travail. Je fais ça vraiment parce que c'est ma passion et que j'avais à cœur de vous partager tout ce que j'ai appris ces dix dernières années pour améliorer mon bien-être, mon lifestyle et ma qualité de vie, autant personnelle que professionnelle. Je vous rappelle, je suis entrepreneur. Et l'un ne va pas sans l'autre, si je n'ai pas d'énergie, je ne peux pas travailler correctement et je pense que toutes les femmes, qu'elles soient entrepreneurs ou pas, qu'elles travaillent ou pas, qu'elles soient mamans ou pas, doivent privilégier leur bien-être pour pouvoir avancer dans leurs projets, proposer des choses intéressantes à leur famille, à leur communauté, aux gens qui les entourent et je pense vraiment que ce qu'on fait autour de nous, ce qu'on fait pour nous, va aider ce qu'on fait autour de nous et du coup, va avoir un impact positif dans le monde, un impact positif pour nous, pour notre famille, pour les gens qui nous entourent, pour notre cercle proche et notre cercle moins proche. C'est un petit peu comme, vous savez, quand on jette un galet dans l'eau, on jette un petit galet et l'onde va se... se projeter autour de nous. C'est vraiment ce que j'ai envie de vous transmettre avec Féminine et ce que j'ai envie de transmettre dans mon quotidien tout simplement, d'avoir une action personnelle qui va vraiment donner un impact plus global sur le monde. Voilà. Donc, je vous dis tout ça parce que c'est le dernier épisode de la saison mais bien sûr cet été je vais en profiter Merci. pour préparer la saison 2 de Féminine. J'ai déjà plein d'idées, plein de choses à vous partager et on va level up, on va encore monter en niveau parce que j'ai des interviews en tête qui sont en train d'être validées, qui sont des personnes et des femmes hyper inspirantes. Donc, on continue sur la lancée. Je pense que je vais rediffuser des épisodes pendant l'été et bien sûr, je vous donnerai des liens de tous les épisodes qui peuvent être hyper intéressant à écouter ou réécouter sur la plage et à partager à vos nouvelles connaissances pendant vos vacances. Donc c'est parti pour cet épisode. Alors cet épisode, on va parler de glow up. On en entend beaucoup beaucoup parler à l'approche de l'été et tout au long de l'année sur les réseaux sociaux. sur Youtube, bref dans les magazines comme en glow up cet été. Alors moi j'adore regarder ce genre de vidéos Youtube que ce soit purement beauté ou purement, comment dire, purement développement personnel. J'adore ça, j'en consomme énormément au quotidien, notamment quand je fais mon sport par exemple. Voilà donc tout ça pour vous dire que c'est un sujet qui m'intéresse, que j'aime consommer. Mais là, j'avais envie de vous parler du glow-up de l'été, mais encore plus en globalité. Voilà, aborder tous les sujets qui peuvent nous aider à glow-up, à s'améliorer, à rayonner au-delà de son apparence. Et avec ça, j'ai aussi bien sûr envie de vous parler de confiance en soi. J'en ai parlé beaucoup sur les épisodes de podcast de cette saison. Et vous verrez à la fin, il y a une petite surprise. C'est pour ça que je vais vous parler de glow up et de confiance en soi. Mais je vous réserve tout ça pour la fin de l'épisode. Et aussi, moi j'adore la période d'été pour mettre en place des choses qui vont m'aider à m'améliorer, à améliorer mon business, à améliorer ma façon de vivre. parce que... En été, on est plus dans une période de ralentir. Alors, certains seront en vacances, d'autres pas. Mais c'est souvent une période où on a moins d'obligations. En tous les cas, au travail, c'est un petit peu plus calme, généralement, même si on finit certaines choses. Donc, moi, c'est une période que j'adore pour mon business, pour mettre des choses en place pour la rentrée. Parce qu'à la rentrée, c'est le rush. Et on n'a pas le temps, donc je trouve que prendre le temps en été, c'est vraiment le moment pour le faire. En plus, les températures qui arrivent sont plutôt très chaudes ou caniculaires. Donc notre corps, même si nous, on n'a pas envie de ralentir, notre corps va nous demander de ralentir et de faire au mieux pour ralentir. Donc je trouve que c'est vraiment la période pour ça. Là, je vous enregistre cet épisode le 18 juin, donc l'été arrive. A la fin de la semaine, il faut savoir que c'est ma période préférée de l'année. Le mois de juillet, c'est mon mois préféré puisque arrive mon anniversaire et cet anniversaire est vraiment très spécial puisque je fête mes 40 ans et je me sens dans une énergie hyper positive, une énergie de renouveau, une énergie que je n'ai pas ressentie depuis très longtemps. puisque ces dernières années ont été très intenses de façon générale, économiquement, dans le monde. Les nouvelles, les nouvelles aussi dans ma vie personnelle ont été très lourdes à porter. C'est vrai que je ne parle pas du tout de choses lourdes et intenses parce que je trouve que les réseaux sociaux, le podcast, tout ce que je partage tourne autour de la beauté et j'ai vraiment envie de transmettre un message positif. Mais c'est pas parce que l'on transmet des messages qui sont positifs, toujours dans la bienveillance, dans l'envie d'avancer, qu'il ne se passe pas des choses difficiles dans nos vies. Voilà, j'ai traversé notamment plusieurs décès, dont des décès très violents. Alors c'est pas du tout le sujet de cet épisode et d'ailleurs j'avais même pas prévu d'en parler. Mais tout ça pour vous dire... que l'énergie que je ressens là pour mes 40 ans, c'est vraiment une énergie de légèreté, de joie et de renouveau. Et ça, j'ai aussi envie de vous le partager par rapport à cette envie de glow up parce que dans notre société, les femmes de 40 ans sont un petit peu mises de côté et moi qui suis en train de traverser cet âge et cette période, je trouve que c'est tout sauf ce qu'on m'en a dit. C'est vraiment une période où on se libère d'énormément de choses, d'énormément de poids. On commence à être beaucoup plus légère, à avoir de plus en plus confiance en soi, en ses valeurs, à enlever les fioritures de ce qu'on a pu nous dire ou nous faire croire. C'est une période folle, je trouve. Donc moi, je l'accueille avec énormément de gratitude, énormément de joie et je suis ravie de passer à cette période de ma vie. Donc j'avais vraiment envie de vous le transmettre, si vous avez 20-30 ans, pour vous dire que vraiment le meilleur est à venir. Et j'ai fêté récemment les 21 ans de ma petite nièce. Elle était accompagnée de ses copines et c'est la réflexion qu'on s'est faite avec mon conjoint. Pour rien au monde, en fait, on aurait envie de retourner à ses 20 ans. On ne savait pas encore vraiment qui nous étions, ce que nous allions construire. Nous avions beaucoup d'incertitudes, voilà, et je trouve que tout ça, c'est parti. On sait où on va, on sait ce qu'on veut. Et c'est une période que je trouve remplie de gratitude et de bénédiction, donc je suis ravie de l'accueillir dans ma vie et j'ai très envie de le partager avec vous, les femmes qui m'écoutent, pour que ce soit léger, positif et voilà. Donc c'est un message, un vrai message positif que je vous transmets ici, malgré ce qu'on traverse. Après la pluie, il y a toujours le beau temps et voilà, plus on avance dans l'âge, plus on se sent bien. D'ailleurs, si vous n'avez pas écouté le dernier épisode, je vous le conseille, le corps comme guide. J'interview ma maman qui a un parcours fou, impressionnant, intense et qui a bientôt 70 ans et qui nous montre... Une très jolie manière de traverser les âges en tant que femme. Donc je vous conseille vraiment d'aller écouter ce dernier épisode. C'est parti du coup pour le thème du jour, le glow up de l'été. Alors je voulais vraiment commencer ce glow up, cette idée de glow up par un glow up mental. Tout commence par nous-mêmes. Si on se fait joli, si on s'habille, on prend soin de notre outfit mais qu'à l'intérieur de nous On pense que nous sommes nuls, que nous ne sommes pas à notre place, que nous sommes différentes, que nous ne sommes pas assez bien, etc. Tous les dialogues mentaux qu'on peut se faire, à l'intérieur de nous, ça ne fonctionne pas en fait. Et je l'ai relu récemment dans un livre qui s'appelle Tu vas tout déchirer, je vous en avais parlé dans le tout premier épisode sur la confiance en soi. Je suis en train de le relire parce que je trouve qu'il est... qu'il est vraiment, vraiment, vraiment impactant. Et ça, c'est des livres que je vais relire régulièrement. Et elle commence par ça, le dialogue intérieur, la confiance en soi, prendre sa place. Tout ça, ça vient de la manière dont on... se parle au quotidien. Essayez de repérer les moments, pas les moments où vous êtes au top, mais les moments où c'est compliqué, les moments où vous vous trompez, les moments où vous faites une bêtise, les moments où vous dites n'importe quoi, voilà, les moments où vous êtes vulnérable. Essayez de repérer à ce moment-là comment vous vous parlez. C'est généralement là où on va se dire oh là là, mais qu'est-ce que je suis bête, qu'est-ce que je suis nulle, qu'est-ce que je suis maladroite, Qu'est-ce que j'ai encore dit ? Et essayez de... transformer ce dialogue intérieur à ce moment-là en se disant je fais de mon mieux, j'avance pas à pas, je me suis peut-être trompée mais c'est pas grave je ferai mieux la prochaine fois comment est-ce que je peux améliorer tout ça essayer de transformer rapidement ce dialogue intérieur premièrement en y accordant de l'importance et de l'attention et transformer ces phrases en des phrases positives je fais de mon mieux, je suis jolie Merci. Je m'accepte telle que je suis, j'aime mes petits défauts. Même si je suis maladroite, j'ai d'autres qualités. Je vais faire attention à m'améliorer. Peu importe, essayez vraiment de transformer ça en quelque chose de positif. S'il vous plaît et cela amène des ondes positives aussi dans votre vie, va attirer à vous des choses plus positives. C'est vrai que dans ces épisodes, enfin dans cette première saison, J'ai pas encore tant parlé de manifestation, de pensée positive, d'attirer à soi des choses positives mais je pense que c'est des sujets que j'aborderai fortement dans la saison 2 parce que moi c'est des choses que j'utilise au quotidien et qui m'aident vraiment à avoir une vie plus positive, à m'entourer de gens qui sont plus positifs et à dérouler ma journée de manière plus positive plutôt que de... me lever en me disant rien ne va, il pleut, c'est catastrophique et en plus je suis fatiguée. Donc commencez vraiment cet été à regarder comment vous vous parlez. En plus lorsqu'on est en vacances, c'est vraiment le moment où on est confronté aux autres, à la plage, à la piscine, enfin voilà on va rencontrer plein de nouvelles personnes qu'on n'a pas l'habitude de voir, des personnes qui sont peut-être beaucoup plus confiantes que nous ou alors qui donnent l'impression d'être plus confiantes que nous. Donc on va avoir tendance à se comparer notamment... comparer nos corps, nous les femmes, parce qu'on sait qu'il est jugé en permanence trop maigre, trop mince, trop grosse, trop si, trop ça, etc. Et du coup, on s'est créé un dialogue intérieur qui n'est pas forcément hyper positif. Donc, regardez, écoutez votre propre dialogue intérieur quand vous rencontrez d'autres personnes et ce que vous vous dites sur vous-même, vraiment, et essayez de le changer tout simplement. Voilà, j'aime le maillot de bain que je porte. J'ai pris soin de mettre ce joli maillot de bain que j'aime. Peut-être qu'on a des complexes sur son corps parce qu'on vient d'avoir un enfant ou je ne sais pas, d'autres choses. Et plutôt que de se dire, mon corps est nul, il a changé, il n'est pas beau. Le remercier, il a donné la vie, il est en bonne santé, etc. Et tout simplement de se dire, j'avance avec confiance. Plutôt que de se recroqueviller sur soi-même et de se dire je suis nulle, j'ai pas envie qu'on me voit, vous verrez la différence et surtout l'énergie que ça dit de vous en fait. Et je pense vraiment que peu importe nos imperfections, d'ailleurs on en a toutes, et bien la manière dont on se perçoit, la manière dont on avance, la manière dont on marche va générer une autre manière de nous voir nous. Prenez la place que vous devez prendre, prenez confiance en vous et surtout... transformer votre dialogue intérieur j'avais entendu alors je sais plus du tout où j'ai vu ça mais c'était une personne qui disait par exemple vous avez un grand nez alors aucun jugement sur les grands nez c'était vraiment l'exemple de se dire bah j'ose pas faire des vidéos parce que j'ai un grand nez alors cette personne disait oui mais il y a une autre personne qui va oser le faire qui maintenant est mannequin et qui et qui du coup va prendre sa place et vous, vous n'aurez pas osé parce que vous avez selon vous un grand nez alors que pas du tout. Deuxième exemple, vous savez les maladies de peau, comme avait Michael Jackson, j'ai plus le nom en tête là, qui va venir créer des différences de couleurs de peau et du coup, comme ça a été du coup le cas pour Michael Jackson, il a caché sa peau et... Au final, il s'est transformé et il a perdu toute sa beauté en voulant transformer son image. Et aujourd'hui, on voit la mannequin qui a osé se montrer telle qu'elle était avec sa peau, qui est maintenant sur tous les podiums, sur tous les magazines, parce qu'elle a osé se montrer telle qu'elle était. Et elle a montré la voie que cette Ausha pouvait être aussi une beauté à part entière. Donc c'est des exemples comme quoi notre vulnérabilité, nos défauts peuvent être une force. Donc foncez, allez-y les filles, c'est le moment cet été. Ensuite on va parler aux habitudes simples, naturelles qu'on peut mettre en place pour rayonner tout l'été. Moi, comme je vous l'ai dit, j'aime bien mettre l'été en place de nouvelles habitudes pour préparer ma rentrée. Mais j'aime bien aussi mettre de nouvelles habitudes en place, de nouvelles routines pour me sentir bien dans ma peau, plus légère. Et du coup, justement, pour aborder la partie 1 que je venais de vous dire. On est habillé de façon plus légère, etc. Et du coup, pour ça, il faut se sentir bien dans son corps. Donc, je trouve que l'été, c'est le bon moment pour mettre en place des petites habitudes ou remettre en place des petites habitudes qui peuvent nous aider à nous sentir belles naturellement, sans en faire trop et surtout à se sentir bien dans son corps. Et c'est surtout ça l'essentiel. Ce n'est pas un glow-up superficiel, c'est premièrement un glow-up. personnel pour se sentir bien, pour se sentir à l'aise dans son corps, dans ses vêtements et surtout à l'aise avec les autres et du coup attirer plein de belles choses à soi. Vraiment, la beauté c'est vraiment loin d'être superficiel, c'est un moment sacré qu'on va s'accorder pour soi, pour rayonner et comme je vous le disais au début, pour donner une onde positive autour de nous. La première chose que je vous rappelle... qui est essentielle l'été, c'est l'hydratation. En plus là on arrive en période de canicule, je pense que j'appelle ma maman au moins 4 fois par jour pour lui dire t'as bien pensé à boire. Mais en fait je trouve que c'est une habitude qu'on oublie vraiment trop vite et qui est essentielle pour réguler tout tout tout ce qu'il faut dans son corps. D'ailleurs... La personne qui me fait les drainages lymphatiques, Mélissa, si elle écoute cet épisode, enfin c'est une petite pensée pour elle, qui me rappelle et qui nous rappelle d'ailleurs sur ses réseaux qu'il faut boire beaucoup. Donc premièrement, l'hydratation, 1,5 à 2 litres. par jour. Moi je commence ma journée par un grand verre d'eau à température ambiante. Tout de suite après je me sens mieux et puis ensuite je vais enchaîner par environ un verre tous les heures. Donc à midi j'ai bu environ 4 à 5 verres, c'est-à-dire un litre d'eau. Et à la fin de la journée j'en ai bu entre 8 et 10. Et puis voilà, je sais qu'avant de me coucher la dernière chose que je fais c'est de boire aussi un grand verre d'eau, c'est essentiel d'ailleurs mes astuces pour si vous avez, alors je sais que l'été on a beaucoup plus de soirées d'invitations etc, alors si vous buvez de l'alcool vous aimez boire de l'alcool, tout ça mangez beaucoup, il n'y a pas de soucis mais je vous conseille avant ou le lendemain de bien vous hydrater pour vous sentir mieux, moi je bois très peu d'alcool ou peu Donc quand j'ai des soirées où je vais me coucher beaucoup plus tard, mon astuce c'est de boire beaucoup d'eau. Ça m'aide énormément à plus profiter de la soirée, à être en meilleure forme le soir et autant le lendemain. Voilà, si vous n'êtes pas forcément dans un bureau avec votre verre d'eau et que c'est trop compliqué de calculer vos verres, je vous conseille d'acheter des gourdes. Moi j'en avais acheté une quand j'étais partie pour mon voyage aux Etats-Unis. Une grosse gourde violette trop mignonne de 2 litres d'eau. Je l'adorais, je vous mettrai la référence. Et du coup comme aux Etats-Unis on peut remplir sa gourde partout qu'on soit dans un restaurant, dehors ou autre. Je pouvais la remplir toute la journée s'il m'en manquait. mais en tout cas le fait d'avoir Le visuel de ces 2 litres d'eau, ça motive énormément à finir sa gourde à la fin de la journée. Donc ça, si vous n'avez pas l'habitude de boire, c'est un premier conseil. Achetez cette gourde, elle est géniale. Ensuite, conseil pas hyper fun mais qui est essentiel. Profitez de l'été pour réguler votre sommeil. Vraiment bien dormir, bien s'hydrater. C'est des choses hyper simples mais qui vont vraiment... Tout de suite vous donner du globe, si vous avez deux choses à commencer par faire cet été, c'est bien vous hydrater et bien dormir. Un sommeil réparateur, c'est vraiment un sommeil qu'on arrive à réguler, c'est-à-dire à peu près aux mêmes horaires. Alors je sais que l'été c'est plus difficile parce qu'on a plus d'invitations, on va se coucher un petit peu plus tard, mais essayez de respecter au moins 8 heures de sommeil minimum, alors peut-être que ça va être de 11 heures à... à 9h, enfin j'en sais rien si vous êtes en vacances, ou de 10h à 8h, peu importe, essayez de réguler au moins 7 à 8h de sommeil de façon régulière au moins la semaine. C'est vraiment essentiel pour se sentir bien et pour glow up. Donc moi ça c'est deux points qui sont essentiels tout au long de mon année, mais là je vais vraiment en prendre soin, bien boire. et vraiment bien dormir pour être en forme. D'ailleurs, j'ai décidé de me lever plus tôt, une demi-heure plus tôt à partir de cette semaine parce que j'adore profiter du matin au calme quand il ne fait pas encore trop chaud. Donc j'ai décidé de me lever à 7h parce que l'hiver, je vais plus me lever vers 7h30, 7h45, 8h maximum. Mais là, voilà, j'ai décidé de me lever à 7h. Donc pour ça, puisque moi j'ai besoin au minimum de 8h de sommeil, donc pour ça, il faut que je me couche un petit peu plus tôt. Donc c'est parti, ça fait partie de mes petits challenges. Je vais me coucher un petit peu plus tôt, au moins en semaine, au moins les jours où je travaille. Je me laisse bien sûr un petit peu plus de flexibilité les week-ends ou... ou quand il y a des sorties, quand je serai en vacances, etc. Mais mon sommeil, c'est primordial. Donc, c'est les axes que je ne changerai pour rien au monde. En 3, l'alimentation. Je vous en ai déjà beaucoup parlé. Je ne vais pas rentrer dans les détails. Vous avez un épisode spécial avec une micronutritionniste dans la saison 1 du podcast. Donc, je vous conseille d'aller l'écouter. Je vous remettrai bien sûr les liens de tous les épisodes dont je vous parle dans ce podcast. Mais l'alimentation c'est vraiment essentiel pour glow up. Si tu manges McDo, cochonnerie, charcuterie, bonbons tous les jours à outrance, il ne faut pas t'étonner que le lendemain ou la semaine d'après tu aies des boutons, des irrégularités et le teint terme est que tu ne te sens pas bien dans ta peau. Vraiment, l'alimentation c'est essentiel. Claire Andréwitch nous en parle aussi dans son épisode sur la beauté. Réfléchir à une alimentation saine et qui correspond à ta personnalité, ta santé, ton âge, etc. C'est l'essentiel. Donc je te conseille soit de trouver des contenus gratuits sur les réseaux sociaux, soit d'acheter des livres sur le sujet, soit d'ailleurs je pourrais te mettre des références de livres hyper sympas sur le sujet, soit également d'aller voir une micronutritionniste ou une naturopathe. spécialisé pour la femme. Je trouve que c'est essentiel d'aller voir des personnes qui sont spécialisées pour le cycle, la féminité, parce qu'en fonction de votre âge, de vos besoins, que vous soyez une jeune femme, une adolescente, une femme qui veut avoir un enfant, une maman qui vient d'avoir un enfant, une femme enceinte, ou une femme en pré-ménopause, ou ensuite une femme ménopausée. Vous avez des besoins et les premiers besoins sont allés à chercher dans l'alimentation, vraiment. Moi, ce que je vous conseille bien sûr, c'est de consommer au plus des fruits, des légumes, d'avoir un apport en fibres, en protéines, en antioxydants qu'on trouve beaucoup dans les fruits et les légumes. Ça va vous permettre d'avoir un super glow pour l'été. C'est vraiment la base, je dirais la base du make-up, c'est d'avoir... un beau glow et d'avoir une peau qui rayonne et pour ça elle a besoin d'être hydratée d'être nourrie et ça passe par l'alimentation forcément, rajouter des fruits secs pour les petites envies de grignotage plutôt que du sucré et moi je trouve que l'été c'est vraiment le moment où c'est facile de s'alimenter sainement parce que les fruits sont trop bons, sont trop sucrés pastèque, melon abricots, pêche jaune, pêche blanche fraises, miam rien que de le dire, j'ai envie d'en manger vous rajoutez un peu de sirop d'agave un peu de citron pour pas que ça soit trop sucré etc et vraiment un délice de quoi vous régaler et de quoi rayonner tout l'été je trouve que c'est le bon moment aussi pour se mettre en mouvement en hiver on a la flemme il fait froid, on a des tonnes de choses sur nous, on n'a pas envie de bouger. Là, je vous conseillerais presque d'arrêter votre abonnement à la salle ou d'y mettre pause et de sortir dehors, aller marcher, aller dans la nature. S'il fait trop chaud, allez-y tôt le matin ou tard le soir. proposez à vos amis de faire des activités à l'extérieur plutôt que de se retrouver autour d'un apéro alors c'est hyper sympa, j'adore aussi faire ça, mais proposez des activités à vos amis, proposez d'aller se balader ensemble, proposez peut-être d'aller faire un pique-nique au bord de l'eau proposez à votre conjoint d'aller courir ensemble à la fin de votre journée, de faire du vélo d'aller faire une randonnée, voilà, quelque part dans un endroit que vous ne connaissez pas encore. Il n'y a pas besoin d'argent, il n'y a besoin de rien du tout que de mettre une tenue à peu près sympa, de venir avec les personnes qu'on aime et de se bouger ensemble, de rester en mouvement. Et puis si le sport c'est vraiment pas votre truc, vraiment essayez de marcher 30 minutes par jour pour commencer, vous verrez. Faites le premier pas dehors, vous allez voir, il n'y a rien de plus motivant, de plus gratifiant que de faire sa marche et de se mettre en mouvement. Vous allez voir qu'après ça, vous aurez envie de faire plein de choses, vous serez boosté, motivé pour remplir vos objectifs. L'été, c'est facile, on peut marcher en vacances, aller au bord de la plage à pied, faire du vélo, il fait beau, on n'a plus d'excuses, c'est le moment, let's go ! Et dites-vous... qu'après ça, c'est sûr et certain que vous aurez les joues toutes bien blushées, toutes bien roses et c'est le meilleur glow, moi je trouve, pour avancer. Et puis pour terminer, on a un petit peu moins de stress en vacances, donc mettez en place... Alors oui et non, parce que si vous êtes l'organisatrice des vacances, c'est là où vous aurez peut-être beaucoup de choses à gérer pour toute la famille mais mettez en place des choses... pour apprendre à gérer votre stress et vos émotions. Parlez-en à vos enfants, à votre conjoint, que vous voulez vraiment mettre un point d'honneur pour diminuer votre cortisol, diminuer votre stress au quotidien et pour ça, vous avez besoin d'eux. Donc, mettez des choses en place pour diminuer la gestion du stress et des émotions au quotidien. Je vous ai déjà parlé du journaling, qui est vraiment top. Le mouvement aussi ça aide mais mettez une priorité pour diminuer votre stress cet été. On en a marre d'être et d'entendre que nous sommes des femmes avec une gestion, une charge mentale trop forte, avec trop de choses en tête, avec des to-do list. Je vous propose cet été d'enlever les to-do list, d'arrêter de tout vouloir gérer, de laisser faire et d'accepter de dire aux autres que vous avez besoin. que vous avez besoin d'aide au quotidien et que vous avez besoin de laisser un petit peu les choses à faire aux autres tout simplement pour être moins stressé. Et dites-leur que si vous êtes moins stressé, vous serez de meilleure humeur et qu'il y aura une meilleure ambiance à la maison, tout simplement. Alors maintenant qu'on a bien bu, qu'on a bien dormi, bien mangé, qu'on s'est mis en mouvement et que nous avons réussi à... essayer de gérer ou au moins à mettre un focus sur notre stress et nos émotions comment prendre soin de sa peau pour avoir un beau glow up. Je vous propose tout simplement de d'alléger votre routine de vraiment choisir des produits simples qui sont efficaces pour votre peau. On n'a pas le temps l'été pour des routines à rallonge. On a un petit peu moins à la maison et en plus de ça on n'a pas envie de trop transpirer Merci. Donc c'est là où on va moins se maquiller. Donc je vous propose d'opter pour une routine simple et surtout la régularité, bien la faire tous les jours. Pour ma part, l'été, j'opte pour un sérum à la vitamine C qui permet d'avoir vraiment un éclat de peau, qui va permettre de venir enlever les taches du soleil, d'atténuer les taches du soleil et de préparer la peau au soleil. Donc moi j'utilise le Vinoperfect de Caudalie et ce depuis de nombreuses années. D'ailleurs je suis régulièrement testeuse de cette marque et de leurs produits donc je ne peux que l'approuver. L'avantage de ce sérum c'est qu'il n'est pas photosensibilisant donc après avoir mis votre crème solaire vous pouvez l'utiliser au soleil. Il y a plein d'autres sérums à la vitamine C qui sont top que j'ai déjà essayé mais qui sont peut-être photosensibilisants. Voilà pourquoi... pourquoi je vous conseillerais celui-ci. En plus, il convient vraiment à toutes les peaux, mature, moins mature, femme enceinte. Donc vraiment, c'est un best-seller pour lequel je reviens chaque année. C'est pourquoi je vous le conseille. Et ensuite, bien sûr, une crème adaptée à votre type de peau. Donc une crème plutôt hydratante, rafraîchissante. Si vous avez un... Une envie plus importante parce que vous avez une peau plus mature. Choisissez des fluides qui sont légers mais qui correspondent à votre envie du moment. Et puis bien sûr, je rappelle, alors l'été c'est encore plus important, mais je vous rappelle l'importance de la protection solaire. On ne sort pas l'été sans avoir mis son SPF 50, peu importe l'âge que nous avons. Voilà, franchement, moi si j'avais un conseil à vous dire, En ayant 40 ans, bientôt aujourd'hui, je ne faisais pas forcément attention à ma protection solaire avant. Enfin, je me suis toujours protégée la peau l'été en plein soleil et tout, mais je ne mettais pas forcément de SPF 50 sur mon visage tous les jours, seulement pour les deux mois d'été. Et ma peau a commencé à s'assécher et à montrer des signes de vieillissement, principalement l'été. Je ne l'hydratais pas assez et je ne la protégeais pas assez. Donc j'ai remédié à ça, je l'ai énormément hydraté, je l'ai protégé tous les jours avec un SPF 50 et je n'ai plus du tout eu de signe de manque d'hydratation parce que les premiers signes de vieillissement, les petites ridules qu'on peut voir en fait c'est juste de la déshydratation. Et une fois que j'ai eu réglé ce problème, je n'ai plus du tout vu de signe de vieillissement, de petites ridules ou autre. Ma peau est hydratée et nourrie en profondeur chaque jour et j'ai vraiment vu un avant-après avec l'utilisation du SPF 50 parce que ça met un glow up tout de suite, la peau est nourrie, protégée et franchement à la fin de la journée on n'a plus du tout cette sensation de sécheresse qu'on pourrait avoir sans protection solaire, donc ça c'est le must. Si vous devrez retenir quelque chose de votre routine pour prendre soin de votre peau cet été, c'est vraiment de la protéger avant de sortir. Voilà, alors moi pareil, j'ai aussi entre deux marques les SPF 50 de chez Caudalie. Elle est super, c'est un fluide, voilà, vous ne le voyez même pas en plus, ça vous... Je vous mets un glow assez rapidement et il ne coûte vraiment pas cher. Elle doit coûter environ 12 euros et elle vous fait tout l'été. Donc elle est vraiment top. Et sinon, plus haut de gamme, j'utilise les gouttes de SPF D+, que j'ajoute à ma routine. Mais ça, ça va être plus printemps-hiver parce que ça me fait un teint... Un teint allé, enfin pas allé mais ça donne un teint bonne mine tout de suite. Donc ça je vais les préférer en période printemps, automne et hiver. Voilà, donc je vous mettrai les références aussi. Et je vous rappelle que la peau vraiment, quand on est bien dans sa peau, moi c'est le début de mon parcours, je l'ai déjà expliqué dans Féminine, mais c'est vraiment le début. De mon parcours autour du bien-être, ça a commencé par la peau, puisqu'à l'arrêt de la pilule, à mes 30 ans, j'ai commencé à avoir beaucoup d'acné et ça a vraiment été le point de départ en fait, puisque je perdais confiance en moi à cause de cet acné. Et vraiment, je veux vous rappeler que la peau, c'est vraiment le reflet d'un bien-être global. Quand on se sent bien dans sa peau, on se sent bien dans sa vie, tout simplement. Je vous fais un rapide brief aussi, un rapide petit point aussi sur le soin de la peau, du corps. Pensez bien à, comment dire, à hydrater aussi votre peau sur le corps tout au long de l'été. Ça c'est hyper important pour avoir une belle peau glowy et bien se sentir bien dans son corps quand on sort dehors. Moi j'ai toute une routine aussi bien-être pour le corps. Je ne vais pas vous en parler ici parce que ça serait trop long, mais renseignez-vous pour bien drainer au quotidien votre peau et surtout la nourrir et l'hydrater. Voilà, c'est l'essentiel. Je vous dis tout ça parce que vraiment, c'est un essentiel pour moi. Se sentir bien dans sa peau va influencer la façon dont vous vous présentez au monde, dont vous vous sentez vis-à-vis des autres, vis-à-vis de votre relation aux autres. Je vous en parlais au tout début, les pensées. positive, la manière dont vous vous parlez aide la manière dont les autres vous voient. Mais là, c'est pareil en fait. Si vous vous trouvez pas joli, si vous trouvez que vous avez un teint terne, une peau pas jolie, forcément, il va y avoir de plus en plus de pensées négatives, de pensées de manque de confiance en soi et donc ça va influencer la façon dont vous allez vous présenter au monde. Et c'est dommage en fait parce que vous manquez, nous manquons dans ces cas-là de... Beaucoup d'opportunités qui peuvent être super joyeuses et qui peuvent être bénéfiques pour vous tout simplement. Et je vous rappelle donc que la confiance ne vient pas d'une peau parfaite mais d'une relation saine avec soi-même. Donc si vous mettez en place tous les petits gestes d'attention qui sont simples, qui ne prennent pas de temps pour vous au quotidien, vous allez remettre en... en mouvement cette relation saine avec vous-même, c'est-à-dire s'aimer soi-même pour aimer les autres. Vraiment le self-care, c'est un acte de leadership personnel, c'est un acte d'empowerment pour moi. Prendre soin de soi chaque jour, c'est avoir une énergie positive pour soi et c'est du coup rayonner et développer cette énergie positive pour les autres. c'est se choisir chaque jour et choisir le positif pour pouvoir... arriver à aider les autres au quotidien. C'est vraiment un investissement dans son bien-être physique et mental. Vous n'avez besoin de rien d'autre. Vous n'avez pas besoin d'argent. Si vous voulez changer votre routine, vous allez par exemple chez Aromazone. C'est des produits simples qui ne valent vraiment pas grand-chose. Pour 20 euros, vous pouvez avoir votre routine de l'été. Voilà, c'est vraiment glow-up. C'est vraiment le self-care, le glow-up. C'est pour moi un acte d'empowerment. C'est revenir à soi. c'est revenir à s'écouter, revenir à son corps, reprendre soin de soi, reprendre son pouvoir personnel. Le self-care, le glow-up comme acte de leadership personnel, le glow-up comme acte d'empowerment, commencez par ça et vous verrez les changements autour de vous. Voilà, ça fait déjà plus de 43 minutes que je parle et je vais terminer avec la petite ou la grande nouvelle. que j'ai envie de partager avec vous pour cette fin de saison féminine. Depuis plusieurs mois, je travaille sur un projet qui me tient particulièrement à cœur, je vous en ai déjà un petit peu parlé en story sur Instagram. J'ai développé une nouvelle tisane parce que pour moi, vraiment... Le glow up, ça ne concerne pas seulement ce qu'on va appliquer sur sa peau, mais aussi, comme je vous l'ai dit, ce qu'on va nourrir à l'intérieur de nous. Et c'est dans cet état d'esprit que je prépare ma nouvelle tisane, la tisane glow, qui arrivera officiellement en septembre. C'est une tisane qui est pensée vraiment comme la première, comme un rituel de bien-être pour accompagner les femmes dans leur routine quotidienne. Mais surtout, c'est une tisane qui est spécialisée. pour faire rayonner votre peau en fait. C'est une tisane que j'ai appelée Glow parce que, comme je vous l'ai dit, pour moi, avoir une belle peau, ça permet d'avoir confiance en soi. Donc c'est une tisane qui est axée sur le glow up de la peau, le bien-être de la peau, mais aussi la confiance en soi. Donc ça, c'est vraiment quelque chose d'hyper important dans Féminine. Autant la première, elle est axée sur le cycle féminin le bien-être féminin mais aussi l'apaisement de l'esprit, la gestion du stress, l'équilibre général. Celle-ci, elle est focus sur la peau et la confiance en soi. Donc avec mon herboriste Angeline, nous travaillons depuis plusieurs mois à la préparation de cette tisane. Nous avons fait plusieurs tests, j'ai fait plusieurs essais. Et là, nous avons opté pour un choix final. Et je vous annonce que ce choix final, je vais le faire tester à certaines d'entre vous. Donc pour ça, je vais mettre un questionnaire dans le lien de ce podcast et aussi en story et aussi sur ma communauté WhatsApp. Vous devrez répondre à quelques questions. Et si vous correspondez aux besoins que j'ai sur ma recherche pour faire tester cette tisane, et bien vous serez sélectionné et vous recevrez la cure ce début d'été. Et l'idée c'est de bien faire cette cure pendant 20 jours pour pouvoir me donner vos avis, vos retours, vos feedbacks. Vous aurez un questionnaire avec la cure qui pourra vous aider à répondre à toutes mes questions. Et en fonction de ça, peut-être que je ferai de nouveaux ajustements avec Angéline pour qu'elle soit parfaite et qu'elle sorte à la rentrée. Donc voilà la grande nouvelle. Ce que je voulais vous dire, c'est que cette tisane glow s'ajoutera et pourra se prendre avec la tisane bien-être qui est déjà sortie l'année dernière. Vous pourrez faire les cures en même temps. Donc ça pourra être... Pour celles qui veulent améliorer l'équilibre, leur équilibre général, plus améliorer leur peau, leur bien-être, l'aspect de leur peau, elles pourront faire autant la cure bien-être que la cure glow ou bien alors les deux cures pourront se faire séparément. Et puis bien sûr, la tisane glow peut se prendre en cure comme la première 3 fois par jour sur 21 jours pour un réel visuel, un réel... Comment dire un réel résultat ? C'est vraiment sur le temps qu'on voit le résultat ou bien elle peut se prendre sur des périodes quand on sent que sa peau est un peu fatiguée, est un peu terne et que l'on manque de confiance en soi. Voilà la grande nouvelle que je voulais vous annoncer. Je suis tellement, tellement ravie de pouvoir vous proposer ce genre de produit. Ce sont vraiment des produits qui m'aident au quotidien. dans mon leadership, comme je vous l'ai dit, dans mon empowerment, dans ma manière de me montrer au monde, de glow up, d'avoir confiance pour aller au fond de mes projets. Et les plantes, c'est l'essentiel, c'est la vie, la nature, l'environnement, il est là pour nous. Et nous allons vous proposer une tisane glow avec des plantes exceptionnelles, choisies pour faire rayonner votre teint. Pour améliorer l'éclat de votre peau, pour avoir un glow up parfait, le secret des femmes de 2026, c'est ça, c'est avoir un beau glow up. Et ça commence par ce qu'on prend à l'intérieur de nous, donc voilà, grande, grande nouvelle, grande nouveauté, la gamme féminine s'agrandit avec la tisane glow qui sortira officiellement en septembre. Je vous rappelle. Pendant l'été, que j'ai un média sur le blog où vous pouvez retrouver plein d'articles sur le cycle, sur le glow, sur la confiance en soi. Il y a plus de 20 épisodes sur le podcast, vous pouvez écouter et réécouter si vous en avez envie. Ou partager, continuer de faire partager et vivre féminine. L'été, on s'ennuie un peu, on est sur la plage, on lit, on discute avec... les copines, on envoie des messages et aussi on transmet les podcasts de féminines parce que si nous on arrive à glow up, et bien on a envie que nos copines, nos soeurs, nos amis, nos mamans, nos cousines, peu importe, elles aussi glow up pour être dans un monde meilleur car je vous le rappelle pour moi les femmes, nous avons un immense rôle à jouer mais pour ça il faut retrouver sa vraie nature, sa vraie vision être aligné avec soi pour pouvoir aider les autres et élever nos enfants éduquer nos frères, nos soeurs soutenir nos conjoints et être la force que nous sommes pour tout le monde autour de nous je termine ce podcast en vous disant et en vous rappelant surtout que le plus beau glow up n'est pas de devenir quelqu'un d'autre c'est de prendre soin de la femme que vous êtes déjà parce qu'une femme qui se sent bien dans sa peau qui va venir cultiver sa confiance, qui investit dans son bien-être, qui investit dans soi. C'est vraiment une femme qui va rayonner naturellement et comme je vous l'ai dit, qui va avoir un leadership naturel, une confiance en soi naturelle et qui va pouvoir avoir un empowerment féminin autour d'elle. Là, tout est le but, tout est l'objectif, tout est la vision de féminine. Alors les filles, cultivez votre... Graines intérieures, cultivez votre féminité, soyez féminine, mais féminine dans le sens de tout ce que je vous ai expliqué tout au long de ces épisodes. Féminine ne veut pas dire porter une jupe, féminine ne veut pas dire avoir une voix douce, féminine c'est s'accepter dans son entièreté, dans sa globalité, traverser son âge, traverser... les différentes phases de notre vie et oui effectivement ça m'émeut parce que je trouve qu'aujourd'hui nous devons voilà notre plus grand acte si vous voulez parler de féminisme je pense que notre plus grand acte de féminisme c'est de s'aimer soi-même voilà les filles, les girls, les femmes très très bel été Prenez soin de vous. Glow up, glow up, glow up. Je ne sais pas comment on dit ça, mais soyez vous-même, rayonnez à fond. Et je vous embrasse, je vous envoie plein d'ondes positives. Et vraiment, vraiment, vraiment, soyez vous-même et transmettez ce message autour de vous. A très vite !