Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans l'été pour se retrouver. Un hors-série pensé comme une bulle. 15 minutes, un outil, une respiration, le temps d'un café. Je te donne quelque chose de concret à mettre en place dès aujourd'hui pour que cet été soit un peu le tien. Allez, installe-toi, on y va. Hello, je suis ravie de te retrouver pour ce troisième épisode de notre hors-série l'été. pour se retrouver. Et cette semaine, on va parler du corps. Et pas du corps qu'on regarde dans le miroir en se jugeant. Et non pas non plus de body positive. Non, j'avais envie qu'on parle du corps qu'on habite. Celui qui te porte toute l'année sans que tu ne l'écoutes vraiment. Oui, oui, je sais. Ne mens pas, tu ne l'écoutes pas vraiment. Et l'été, le quotidien, il se met sur pause. Et souvent, c'est là que le corps se met à parler. Et on va apprendre. ensemble à l'écouter. Déjà, il y a un constat à faire. C'est que pendant l'année, tu fonctionnes en pilote automatique. Tu avales un café à la place d'un vrai repas, tu ignores la fatigue, tu tiens jusqu'au week-end, ton corps t'envoie des signaux, mais tu as appris à ne pas l'écouter. Et puis les vacances arrivent, le rythme retombe, et la surprise ! La fatigue te rattrape d'un coup, des tensions apparaissent, et tu peux même tomber malade le premier jour de repos. Tu vois ce truc où on se tape un bon rhume, une bonne gastro dès le premier jour des vacances et on se dit « Oh, vraiment, on n'a pas de chance, notre corps est contre nous » . J'imagine que tu vois complètement de quoi je parle et que ça t'est déjà arrivé. Et en fait, ce n'est pas un hasard. C'est ton corps qui ose enfin parler parce que tu lui en laisses l'espace sans t'en rendre compte. Et en fait, on a appris à traiter notre corps comme un outil, Quelque chose qui doit performer, tenir. Ne pas déranger et non pas comme un allié qui nous informe. Du coup, on attend qu'il soit à bout et qu'il crie. En gros, la douleur, l'épuisement, le burn-out, les maladies. Et c'est seulement quand tout ça arrive qu'on l'écoute enfin. Alors qu'en fait, en vrai, notre corps nous chuchote bien avant ça. Il nous envoie des signaux. Et en fait, se reconnecter à son corps, ce n'est pas un truc en plus de bien-être. de développement personnel, la mort moelle-neu, non pas du tout. C'est une des formes les plus concrètes de la reconquête. C'est réhabiter le seul endroit où tu vivras toute ta vie. Écouter ton corps, ce n'est pas t'écouter trop, ce n'est pas faire trop attention à tes émotions et tes symptômes. Non, c'est arrêter de te traiter comme une machine et recommencer à te traiter comme une personne. Et pour cela, je te propose Merci. Comme à l'accoutumée, un outil, et cet outil, c'est le scan corporel express. Ce rituel ne te demande que 3 minutes par jour. Donc, tu es prête, installe-toi, je t'explique tout. Tu peux réaliser cet exercice allongé, assise, debout, c'est pas top, vraiment. Donc, prends un moment pour toi, et vraiment, crois-moi, tu n'as pas besoin d'être experte en méditation ou que sais-je. Première étape, tu t'arrêtes. Tu fermes les yeux, tu prends trois respirations lentes, juste pour te relaxer et atterrir et être dans l'instant présent. Étape 2, tu balayes. Tu passes ton attention du haut vers le bas. Le front, la mâchoire, les épaules, le ventre, les jambes, sans rien changer. Tu observes juste, où est-ce que ça tire, où est-ce que ça serre, est-ce que ça pèse quelque part, est-ce qu'il y a des tensions, des douleurs peut-être. Étape 3, tu écoutes le message. Chaque tension dit quelque chose. Tu as peut-être les épaules remontées ou le dos voûté. Peut-être que tu portes encore une charge que tu pourrais poser. Ton ventre est noué, c'est sans doute une émotion qui n'est pas encore digérée. Écoute tous les messages de ton corps. Étape 4, tu réponds. Une seule micro-action pour répondre à ce que tu as entendu. boire un verre d'eau, t'étirer, respirer plus profondément, ou si tu n'as pas la solution à l'instant T, juste te dire j'ai entendu, j'ai compris, je m'en occupe. C'est tout bête, mais ce petit rituel, si tu le fais chaque jour cet été, et puis même si tu continues par la suite à la rentrée, ça réapprend à ton corps qu'il a le droit d'être écouté, et à toi, par conséquent, que tu as le droit de... t'occuper de toi. Tu vois, moi, par exemple, J'ai longtemps mis en sourdine certaines de mes sensations et j'ai fait de la kinésiologie qui m'a aidé aussi à apprendre à écouter mon corps. Et aujourd'hui, je sais complètement déceler certains signaux de mon corps. Par exemple, dès que j'ai un peu mal au ventre, vous voyez l'image que mes boyaux se tordent, c'est qu'en fait j'ai une sensation de malaise et en fait quelque chose qui me gêne ou qui m'a gênée. Quand j'ai par exemple un peu mal au poignet, et ça m'est arrivé... corps récemment, c'est que je sais que j'ai des charges trop lourdes, je porte quelque chose de trop lourd sur la conscience, mais aussi peut-être physiquement. Et voilà, c'est des petits signaux comme ça que je sais aujourd'hui les reconnaître et j'essaye, quand je les repère, d'y répondre et de faire en sorte de soit me calmer, soit de m'apaiser d'une manière ou d'une autre. Ce que j'aimerais que tu comprennes, c'est que ton corps n'est pas un adversaire à dompter, ni une machine. à faire tourner, non, c'est ta maison. Et se remettre au centre de sa vie, ça commence souvent par réhabiter cette maison-là, doucement, sans la juger. Donc, si ton lien à ton corps est un sujet qui te parle et que tu as envie d'aller plus loin, je te conseille d'écouter l'épisode que j'ai rediffusé en juillet dernier qui est « Comment apprendre à aimer son corps » . C'est l'épisode qui a le mieux fonctionné sur le podcast, donc si tu ne l'as pas écouté, fonce vraiment. Et... On y parle du regard, de l'acceptation, de la réconciliation aussi. Il est vraiment complètement en lien avec ce qu'on a parlé aujourd'hui. La question que j'ai envie de te poser pour clôturer cette hors-série, c'est si ton corps pouvait te dire une seule chose aujourd'hui, là maintenant, qu'est-ce qu'il te dirait ? C'était notre troisième épisode de notre hors-série. La semaine prochaine, on va clôturer cette belle parenthèse et on va la clôturer en beauté. car on va voir comment préparer la rentrée comme un nouveau chapitre choisi et non pas comme une reprise qu'on subit. Et peut-être que j'aurai une ou deux petites choses à vous annoncer en complément. En attendant, n'hésite pas à me suivre sur le compte Instagram et également à prendre ton billet pour l'événement Femmes 360 qui aura lieu le 20 septembre prochain à 3. En attendant, prends bien soin de toi, profite de cet été, de ces belles journées. Et on se retrouve la semaine prochaine.