Speaker #0Bienvenue dans Femmes 360, le podcast des femmes qui vivent à fond. Je suis Maïté et je suis heureuse de vous accueillir dans mon univers. Ici, on explore toutes les dimensions de la vie féminine, corps, carrière, maternité, bien-être, émotions et liberté. Parce qu'être femme, c'est tout sauf linéaire, c'est puissant, vibrant et multiple. Hello tout le monde, j'espère que vous allez bien. Je pense que vous l'avez peut-être entendu, il n'y a pas... pas eu d'introduction, le fameux « si tu as » que je fais d'habitude. J'avais peut-être envie de changer, je me suis dit que peut-être que c'était un peu trop redondant à chaque fois. N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, voilà, est-ce que je laisse ce type d'introduction ou au contraire, est-ce que plus d'introduction et on entre direct dans le vif du sujet, ça m'intéresserait d'avoir un peu vos avis. Et avant qu'on entre dans le sujet de cette semaine... J'avais une big annonce à vous faire, vous l'avez sans doute vu passer sur les réseaux sociaux, avec Noémie D'Ojas moon, donc si vous la connaissez pas, on avait fait un épisode ensemble, je vous remettrai le lien de cet épisode dans la description de celui-ci. Donc avec Noémie, on crée un événement qui s'appelle Femmes 360, l'événement. Donc il aura lieu le 20 septembre prochain à Troyes. Oui je sais, toutes celles qui sont pas troyennes sont en train de me dire « Quoi Maïté, mais nous on habite pas à Troyes alors ? » Alors mesdames, si vous n'êtes pas loin, venez vraiment, vous êtes les bienvenues. Et sinon, si vous êtes trop loin, dites-moi où vous habitez. Et si vous avez envie qu'on reproduise cet événement par chez vous, franchement, avec plaisir. Le but, c'est vraiment qu'on se reconnecte tout ensemble. Donc cet événement, pour la faire courte, parce que je compte dédier un épisode vraiment pour ça plus tard, c'est un événement ou une journée bien-être où les femmes pourront se reconnecter à elles, se rencontrer aussi. Donc, il y aura des ateliers, des prestataires, des femmes talentueuses où vous pourrez venir vous faire bichonner. Cours de maquillage, massage, tatouage, colorimétrie, je ne vous en dis pas plus pour l'instant. Il y aura des ateliers, des conférences aussi, des échanges avec des personnes hyper inspirantes. Cours de heels, danse sur talons, cours de pilates et deux moments forts, un brunch tout ensemble et l'enregistrement d'un épisode de Femmes 360 en direct. Franchement, ça va être une journée au top ! J'espère sincèrement que vous serez nombreuses à être présentes. Si vous voulez plus d'informations, suivez-moi sur le compte Instagram femme360.podcast et sur le compte aussi de Noémie, donc Ojas moon. Vous aurez vraiment tout, on vous donne toutes les informations. Vous pouvez également vous inscrire à la newsletter plein jour. N'oubliez pas, elle est gratuite et surtout, si vous vous inscrivez, vous aurez un accès à un avant-première à la billetterie. Donc, elle ouvre le 1er juillet, mais si vous êtes inscrite... vous pourrez y accéder avant tout le monde parce qu'en plus, les places sont limitées. Donc voilà, c'était l'annonce du jour. Je vous remets quelques détails dans la description de l'épisode et surtout, restez connectés, vous en saurez bientôt plus sur cet événement. Maintenant que tout est dit, on passe au sujet du jour qui est les routines. Vous l'avez sans doute vu dans le titre de l'épisode. Si vous êtes une femme que vous êtes un... peu sur Instagram ou Youtube où vous vous intéressez au monde du bien-être, de la beauté. Vous avez sans doute vu passer ces dernières années tout ce qui est les morning routines, le miracle morning aussi. Ça, c'est un livre. Je vous avoue que je n'ai plus le nom de l'auteur en tête. Je le retrouverai si jamais ça vous intéresse. En gros, les routines, c'est quoi ? C'est des instants qu'on met bout à bout pour se sentir bien, dans sa vie, donc ça peut être tout, boire son café ou son matcha, si vous aimez le matcha, ensuite enchaîner avec une routine bien nette, donc des produits que vous allez vous mettre sur la peau, vous voyez, ce genre de choses, le sport que vous allez faire, enfin voilà, c'est des petites choses que vous mettez bout à bout et que vous faites tout le temps, donc ça va être peut-être tous les matins pour la morning routine, tous les soirs, si c'est une evening routine, juste avant d'aller se coucher par exemple. En gros, ce sont les habitudes que vous prenez et généralement, ce qui est prôné souvent quand même sur YouTube ou sur Instagram, c'est vraiment de faire des routines bien-être. Donc, des routines qui vous mettent dans des états un peu d'apaisement, qui vous allez vous sentir bien dans votre peau. Vous voyez, ce genre de routine. Et moi, j'avais envie non pas juste de vous parler de ma propre routine, enfin de mes propres routines. je pourrais, et je pense qu'on en parlera dans la seconde partie de l'épisode, de ce que moi je fais au quotidien, ou en tout cas de manière hebdomadaire. Mais surtout, au début, j'avais envie qu'on se pose la question de est-ce qu'il n'y a pas quand même une certaine injonction de faire ce type de routine ? Parce que tout ce qu'on voit sur les réseaux, c'est beau. Clairement, moi, il y a eu certaines périodes de ma vie, principalement avant que j'ai des enfants, où j'ai voulu mettre en place ce type de routine, de me lever à 5-6 heures du matin, de... Pour ne pas faire du yoga, parce que je n'ai jamais été très adepte du yoga, mais voilà, de faire mon sport, peut-être du renforcement musculaire, puis après d'enchaîner avec mon déjeuner, puis après avec un peu de lecture, ou un peu de ce qu'on appelle du journaling, d'écrire quelques phrases, quelques mots dans un journal, vous voyez, ce genre de choses. Et en toute honnêteté, moi, je n'ai jamais réussi à le tenir. Plus de quelques semaines, mois peut-être, mais encore, et ça a été toujours très dur. Au bout d'un moment, je finissais par abandonner. et La question c'est pourquoi en fait ? Pourquoi j'abandonnais ? J'en suis sûre, vous qui m'écoutez, ça vous est déjà arrivé aussi. En fait, il y a quand même une certaine injonction. Quand on voit ces filles parfaites sur les réseaux qui font ce type de routine, vous voyez la routine en, j'exagère, mais 50 étapes pour avoir une peau nickel, que tous les matins, elles vont se lever à 5-6 heures, elles vont faire leur sport, après, elles vont se faire leur smoothie avec des fruits frais, puis elles vont se prendre 10 minutes de lecture, et puis ensuite, 10 minutes pour écrire, et Elles finiront par 5 à 10 minutes de relaxation ou de respiration. Franchement, sur le papier, c'est top et c'est trop beau. Et j'aimerais tellement faire partie de ces personnes-là. Mais souvent, ce qu'on oublie quand on voit ces femmes-là, c'est qu'en fait, on n'a pas forcément la même vie. En tout cas, pour toutes celles qui ont des routines de fous et à n'en plus finir de 50 étapes. Parce que, soit elles sont créatrices de contenu, c'est-à-dire qu'à côté, elles ne doivent pas aller travailler, elles n'ont pas peut-être de transport. Ou elles n'ont pas d'enfants non plus. Ça, c'est un autre game changer d'avoir des enfants. Parce que concrètement, même si moi, il y a des choses que j'arrivais à faire inconsciemment ou en tout cas pas explicitement dire que c'était des routines avant, quand j'ai eu des enfants, la vie a été différente. Autant vous dire que le matin, quand je me lève, déjà, je n'ai pas tout le temps envie de me lever à 6h du matin. Je me lève quand même régulièrement à 6h du matin, mais c'est surtout pour aller travailler. Et quand je ne me lève pas à cette heure-là, je n'ai pas envie. de me lever à 5 ou 6 heures parce qu'après je vais devoir m'occuper de mes enfants. C'est la course, le matin, ou c'est la course le soir aussi. Celle qui sont mère connaît seul ce fameux tunnel du soir. Et clairement, arriver à me dégager 15, 30, voire plus 45 minutes de temps, rien que pour moi, tous les jours, que ce soit le matin ou le soir, clairement moi, je n'y arrive pas. Donc je dis chapeau à toutes les mères de famille qui y arrivent. Peut-être qu'elles n'ont pas des enfants en bas âge. Peut-être que si c'est votre cas, que vous avez des enfants plus grands qui, après, je pense, 7-8 ans, commencent à être un peu plus autonomes, et que vous arrivez à mettre en place ce type de routine, franchement, venez me le dire, ça me rassurera pour la suite, parce que je me dis que là, pour l'instant, moi, mes filles, elles ont 16 mois et 5 ans, bientôt 6 à la fin d'année, et autant dire que, question autonomie, on n'y est pas encore. Donc, le temps que j'ai pour moi est vraiment restreint, que ce soit celui du matin ou celui du soir. Et du coup, on peut vite entrer dans une boucle un peu infernale de culpabilité. Vous voyez, on voit ces moments hyper, soit disant, bien-être, qui vont être des réelles ressources en soi, parce que je suis sûre que c'est le cas de prendre ce temps pour soi. Mais en fait, on va se mettre une pression de malade pour réussir à le faire, et on finit par tomber dans ce cercle vicieux de la culpabilité, de ne pas réussir à prendre du temps pour soi, et puis de se dire que, en fait, j'ai que cinq minutes, donc ces cinq minutes ne comptent pas. Et on finit tout simplement par abandonner. Et c'est un peu ça que j'ai envie de pointer du doigt aujourd'hui, ces discours non pas culpabilisants, parce que je suis persuadée que les filles qui montrent leur morning, leur evening routine sur les réseaux, ne le font pas de manière à faire culpabiliser les autres femmes. Au contraire, c'est plutôt vraiment pour inciter les personnes qui les suivent à avoir du temps pour elles, à se mettre en priorité dans leur vie. Et je suis la première à prôner ça. Mais moi, ce que je prône aussi, c'est l'indulgence et c'est aussi de mettre tout ça dans nos réelles conditions. Ce qui marche pour une fille que vous voyez sur les réseaux ne va peut-être pas être la même pour vous. Parce que vous n'aurez pas la même vie, vous n'aurez pas les mêmes contraintes de vie non plus. Et le piège, c'est d'essayer de reproduire des routines que vous voyez sans prendre en compte votre propre vie. Et c'est là où j'ai envie de venir aujourd'hui, c'est que chaque petite chose que vous faites au quotidien, peut devenir une routine et un moment bien-être pour vous. Et vous n'êtes pas obligé de vous mettre une pression, de vous dire que votre routine doit durer 30-50 minutes et qu'elle doit surtout être faite tous les matins ou tous les soirs. Car à trop se mettre la pression, on finit, comme je vous l'ai dit plus tôt, par abandonner et ce n'est vraiment pas ce qu'on souhaite. Par exemple, j'en avais parlé dans d'autres épisodes, celui sur comment atteindre ses objectifs, également l'épisode sur le sport, donc comment se remettre au sport. C'est des choses qu'il faut complètement adapter à sa vie et aussi commencer petit. Et je pense que le mieux, c'est que je vous dise un peu ce que moi, je fais dans mon quotidien de mère de deux enfants en bas âge et de trois belles filles aussi, pour rappel, avec un emploi à temps plein et des longs, trajet de route toutes les semaines. Donc pour vous montrer que je ne suis pas une Wonder Woman, loin de là vraiment, mais que j'essaye quand même au quotidien de faire des petites choses pour moi. C'est pas grand chose, vous allez voir. Franchement, comme on dit, ça casse pas trois pattes à un canard. Mais l'air de rien, c'est des choses qui m'apportent du bien-être et parfois je ne les fais pas tout le temps. Donc c'est parti, je vous présente ce que j'appelle... telles, moi, mes routines. Je n'ai pas envie de dire morning, evening, weekend, peu importe. En gros, c'est les choses que je fais, non pas de manière ponctuelle, mais plutôt des choses qui reviennent. Et vous allez voir, de plusieurs manières. Donc déjà, moi, il faut savoir que je suis une personne impatiente. Je n'aime pas les choses qui demandent beaucoup de temps. Comme je l'ai dit, je n'ai pas beaucoup de temps pour moi. Donc par exemple, tout ce qui est de la beauté, puisqu'on va commencer par là, Je ne me fais pas. des routines à rallonge. Clairement, je vais être un peu vulgaire, mais ça me fait chier de passer 30-50 minutes sur des routines. Donc, ce n'est pas mon truc. Donc, tous les soirs, clairement, je prends 10 minutes pour moi. Donc, c'est 10 minutes où je vais prendre le temps de me démaquiller, mettre mes quelques soins. Mais vous voyez, ce n'est vraiment pas grand-chose. Et le matin, c'est tout aussi rapide. C'est 10-15 minutes. Allez, 15-20 si on inclut le maquillage. pour aller travailler. Mais vraiment, la semaine, c'est hyper rapide, ce côté-là. Et par contre, le week-end, donc souvent, c'est le dimanche, je prends un petit peu plus de temps. Donc, ça peut monter à 30, 40 minutes, matin ou soir. Ça dépend de l'organisation de la journée, du moment que j'arrive à me prendre. Mais c'est un moment où là, souvent, où je vais me laver les cheveux, où je vais poser un soin. Mais comme j'ai dit, je ne suis vraiment pas quelqu'un de patiente et je n'aime pas les soins qui durent où tu dois laisser poser... 30 minutes sur ta tête, donc moi, il faut que ce soit des choses rapides. Et pareil pour les soins du visage, même si j'aime bien me faire des masques, ce genre de choses. C'est quand même toutes les semaines, pour le coup. Le dimanche où je me prends, c'est 30-40 minutes pour moi. Donc vous voyez, c'est pas grand chose, mais c'est des choses qui me font quand même du bien. C'est cette demi-heure et où ça fait un peu un reset pour recommencer une semaine du bon pied. Après, dans la semaine, j'essaye de me prendre toujours avant d'aller dormir. Mes 10 minutes de lecture, j'en avais déjà parlé dans l'épisode sur mes objectifs et le fait de vouloir remettre la lecture au centre de ma vie. Et parfois, je n'y arrive pas, en toute honnêteté. Mais je pense que je dois réussir à lire au moins, on va dire, 4 fois par semaine. Ce n'est pas grand-chose, franchement, ce n'est que 10 minutes. Mais c'est 10 minutes de lecture avant d'aller dormir et ça fait vraiment du bien. Donc ça, c'est une autre de mes petites habitudes que j'aime bien faire. Et il y a le sport ensuite, donc ça, pareil. Là, je ne suis plus en objectif de course, pas avant septembre, donc je me mets moins la pression dessus. Mais j'essaye de garder quand même cette routine de deux sessions de sport par semaine au moins. Et moi, je suis plutôt sport du matin plutôt que sport du soir. Donc, c'est quelque chose que j'aime bien faire aussi. Et puis, quand je peux, mais alors ça, c'est un luxe que je pense que beaucoup de mamans comprendront quand je parle de luxe, c'est que j'aime bien prendre mon petit déjeuner toute seule. Mais vraiment ! Je ne peux pas l'inclure dans une routine parce que ça, ça arrive tellement rarement, de prendre son petit déjeuner, son café le matin dans le silence. Mais quand j'y arrive à le faire, franchement, c'est cool. Souvent, ce que je fais, c'est soit quand je suis en télétravail ou les jours où peut-être je suis en congé pour X raisons et que les enfants sont à l'école, je m'occupe d'elles. Et après, ma routine quand je rentre, c'est me préparer mon café, me préparer mon petit déjeuner, m'installer tranquille, prendre 10-15 minutes pour ça. Et ensuite, je commence toutes mes petites habitudes. Si je suis en télétravail, je fais mes mails, je traite tout ce que j'ai à traiter, vous voyez, ou je suis sur le podcast, ce genre de choses. Mais c'est vraiment quand je peux m'accorder au moins 15 minutes de temps rien que pour moi. Et quand je suis chez moi aussi, le midi, c'est une habitude que j'aime bien prendre, une petite routine. C'est le midi après manger, c'est les 5-10 minutes après le repas, ou soit s'il fait beau, je vais me poser dans le jardin avec... une tasse de thé ou un café, et je me pose un peu, ou l'hiver, c'est plutôt à la maison, mais où j'essaye de vraiment me poser et tout. Donc voilà, c'est tout simple, mais c'est des petites choses que j'arrive à me mettre en place. Et après, au fil des années, j'ai arrêté de vouloir me faire des Miracle Morning de fou, parce que, comme je disais, je me suis rendu compte que je n'arrivais pas à les tenir, et puis ça me mettait une pression, et puis du coup, j'en étais frustrée de ne pas. pas réussir à faire ces morning ou evening en routine. Donc aujourd'hui, il n'y a plus de pression là-dessus. C'est des routines, quand même. J'aime le dire parce que c'est des choses que je fais tous les jours. Vous voyez, tous les week-ends, je me prends mes 30-40 minutes toutes les semaines. Je m'accorde 7 heures de sport, au moins rien que pour moi. Donc ça, pour moi, ce sont mes routines. Ce sont mes routines bien-être qui me font du bien au mental et au corps aussi et qui Merci. surtout ne m'apporte plus de pression. Dans le sens où, si pour x raisons, je n'arrive pas à me prendre ma demi-heure de petite routine beauté le dimanche, c'est pas grave en fait. C'est parce que c'est la vie, c'est comme ça. Alors, je ne dis pas que je n'en serais pas frustrée, parce qu'évidemment qu'il y aura un peu de frustration de ne pas réussir à le faire, mais c'est pas un souci. Il y aura un plan B, il y aura un autre moment, peut-être que ce sera dans la semaine, mais c'est la vie, c'est comme ça. Quand on est mère, on ne peut pas être parfaite. Et on ne doit pas non plus chercher à l'être. Et puis, on doit surtout faire preuve d'adaptabilité, d'adaptation. Et c'est ça le plus important. Soyez flexible, soyez indulgente avec vous-même. Évitez la frustration, évitez de vous mettre trop de pression. Car la pression peut vraiment vous conduire à de la surcharge mentale. Je le dis parce que je l'ai vécu, je le vis parfois encore aujourd'hui au quotidien. À trop se mettre la pression, en fait... Pour des choses en plus qui, sur le papier, pourraient paraître complètement bénéfiques pour nous, en fait on finit par entrer dans un cercle vicieux et ne plus prendre de plaisir et se dire « je dois » , alors que ce n'est pas le cas. aucunement un devoir de se faire une routine. C'est quelque chose qu'on met en place pour se faire du bien. Ce n'est pas une obligation, ce n'est pas un devoir envers vous-même. Alors, vous pouvez le définir comme un devoir pour vous y contraindre si vous savez que, si vous ne l'avez pas écrit sur le papier ou si vous ne vous mettez pas un rendez-vous avec vous-même, que vous n'allez pas le faire. Mais vraiment, pas de pression si vous n'y arrivez pas. Ben, venez me dire en commentaire si vous avez des routines, S'il y a des choses que vous... Peut-être que vous ne définissiez pas ça comme votre morning routine ou votre routine du week-end, mais finalement, après mon épisode, vous vous rendez compte que si c'est tout à fait votre routine, je serais curieuse de savoir ce que vous vous mettez en place. Et puis en plus, peut-être que ça pourra me donner des idées aussi à intégrer d'autres choses dans ma vie, de femme active et de maman hyper chargée. Donc j'attends vos commentaires. En attendant, on se retrouve sur Instagram et surtout... on se retrouve la semaine prochaine pour un épisode un peu spécial car ça sera la semaine de mon anniversaire et je vais vous faire un épisode un peu plus personnel. Donc j'espère que vous serez au rendez-vous. Je vous souhaite une belle semaine, une belle journée et je vous embrasse fort. C'était Maïté de Femmes 360.
