Speaker #0Avant de clôturer 2025, avant de sauter trop vite sur 2026 comme si c'était une bouée de sauvetage, j'aimerais qu'on fasse autre chose. Pas une liste, pas un bilan Excel de ta vie, juste s'arrêter deux minutes. Avant de planifier le nouveau, faisons un point sur l'ancien. Pour ça, je te propose trois questions à te poser pour ta rétrospective. Très simple. La première question n'est pas « qu'est-ce que j'ai accompli ? » La vraie question, c'est qu'est-ce que cette année m'a appris sur moi-même ? Deuxième question, un peu plus inconfortable, qu'est-ce que j'ai essayé de contrôler alors que ça ne dépendait même pas de moi ? Ça peut être une relation, une situation, voire même une version de toi-même. Et la troisième, ma préférée, qu'est-ce que j'ai traversé cette année et que je minimise aujourd'hui ? Parce que souvent, on survit à des trucs énormes et on... on passe tout de suite à autre chose comme si c'était normal. Voilà. Donc déjà, si tu prends ce temps pour répondre honnêtement à ces trois questions, tu as fait plus de travail intérieur que 90% des résolutions de janvier. Et justement, parlons-en de ces résolutions. Chaque année, on fait exactement les mêmes. On les recycle, on les rebrand et surtout, on ne fait rien à la fin. Cette année, je vais faire du sport. Traduction, je vais m'inscrire quelque part et y penser fort. Peut-être même y aller deux, trois fois. Cette année, je vais prendre du temps. temps pour moi. Traduction, je vais culpabiliser quand je n'y arriverai pas. Les résolutions, c'est un peu comme promettre à 23h58 qu'on va devenir quelqu'un d'autre à minuit. Ce n'est pas que tu manques de volonté, tu es juste passandrillon. Les résolutions ne respectent pas le fonctionnement humain. Elles sont trop grandes, trop vagues, trop déconnectées du réel. Le cerveau, lui, n'aime pas les grands discours. Il aime les petites choses répétées, comme un vieux pépé. Alors on fait quoi à la place ? À la place des résolutions, Eh bien, je te propose quelque chose de beaucoup moins sexy, mais de beaucoup plus efficace. Un rituel. Pas un rituel mystique, pas un truc compliqué, pas un truc de sorcellerie comme tu peux le croire. Un rituel, c'est juste dire à ton cerveau, ne t'inquiète pas, je ne te jette pas dans l'inconnu, je ne vais pas changer toute ma vie, je vais juste prendre soin de ce moment-là. Un rituel ne demande pas de motivation, ça demande juste d'exister. Et un peu de discipline, avouons-le. D'ailleurs, c'est aussi notre cadeau à Flo, un rituel, mais pas n'importe lequel, un validé scientifiquement. Et oui, ça existe. Ça a même été testé par des milliers de personnes et c'est ridiculement simple. Martin Selinman, psychologue et fondateur de la psychologie positive, a proposé un petit rituel. Chaque soir, avant de dormir, écris trois choses qui se sont bien passées dans ta journée. On ne parle pas de trois choses de dingue. ou de trois moments instagrammables. Non, trois choses vraies et simples qui t'ont fait du bien. Et pour chacune, tu peux pousser un peu plus loin et répondre pourquoi c'était bien pour toi. Par exemple, pourquoi avoir reçu ce message m'a touchée ? Pourquoi ce moment calme a compté ? Pourquoi est-ce que ce café m'a fait du bien ? Donc déjà, vous pouvez voir qu'on a relevé trois choses simples. Café, SMS et moment de calme. Rien de compliqué. En fait... Les études montrent que ce rituel pratiqué quelques minutes par jour augmente le bien-être et diminue les ruminations avec des effets qui durent dans le temps. Pas parce que la vie devient parfaite, mais parce que ton regard devient plus juste et plus entraîné à relever les choses positives de la vie. Tu sais, ces petits trucs que tu ne vois plus. Donc pour cette nouvelle année, tu n'as pas besoin d'une nouvelle version de toi. Tu as juste besoin de te voir un peu mieux dans ce que tu vis déjà. Alors avant de faire des promesses à l'année prochaine, offre-toi ce rituel, ce soir déjà si tu peux. Trois choses, une respiration et un peu de reconnaissance pour la personne que tu as été en 2025. Très belle année à vous toutes et à tous. Que la paix, la santé, la lumière et l'amour soient avec vous. Tout le reste est remplaçable.
