Speaker #1Bonjour à toutes et à tous. Alors avant tout, un immense merci pour votre fidélité. Vous êtes de plus en plus nombreux à écouter le podcast et je suis profondément touchée de vous savoir à mes côtés dans cette belle aventure. Donc vraiment, un grand merci pour votre confiance et votre présence. En ce mois de décembre, je tiens également à vous souhaiter de très belles fêtes de fin d'année. Aujourd'hui, j'avais envie de vous proposer un épisode un petit peu différent de ceux que j'ai pu faire au courant de l'année. J'avais envie de partager avec vous un exercice qui m'accompagne chaque fois que je ressens le besoin de retrouver de la ressource à l'intérieur de moi. Vous est-il déjà arrivé lors d'une réunion ou d'une discussion qu'une remarque vous touche tellement que vous réagissez sans réfléchir, en haussant le ton ou en coupant la conversation, ou au contraire de vous taire et d'éviter de vous faire des erreurs ? tout contact visuel, comme si vous vouliez disparaître. Alors pour ma part, auparavant, lorsque quelqu'un me faisait une remarque et me heurtait, je me refermais comme une huître, incapable de répondre ou d'exprimer ce que je ressentais. Bon, heureusement les choses ont évolué. Mais en tout cas, pour éviter ce type de situation où on agit finalement par réaction, il est essentiel de faire de l'espace à l'intérieur de soi. Cet espace nous permet de retrouver un peu de calme, de ressources. et d'aborder les situations autrement, sans être guidé par nos mécanismes de défense. Parce que finalement, lorsque nous sommes en réaction, nous sommes ni plus ni moins guidés par nos mécanismes de défense, nos mécanismes de protection. C'est un peu comme des automatismes, entre guillemets. Alors voilà l'exercice que je vous propose. Choisissez un objet qui vous apporte du réconfort ou que vous associe à une sensation agréable. Cet objet peut être réel comme une pierre ou un bijou, mais il peut également être imaginaire, comme la visualisation d'un lieu ou d'un paysage apaisant. Personnellement, il s'agit d'une couverture douillette. Quand je la visualise, je ressens immédiatement cette sensation d'apaisement et de bien-être. Et donc, à chaque fois que vous vous sentez touché par une situation difficile, prenez un moment pour toucher ou visualiser cet objet et ressentir le plaisir qu'il vous procure. Le cerveau, comme vous le savez peut-être, ne fait pas de différence entre ce qui est réel et ce que nous visualisons. Il suffit de quelques instants pour que l'effet apaisant se manifeste réellement en nous. L'avantage de cet exercice, c'est qu'il peut se pratiquer partout. Il m'est déjà arrivé de le faire, par exemple, en pleine réunion. Tout en écoutant ce qui se disait, je me visualisais enveloppée dans ma couverture. Bien sûr, si vous pouvez vous isoler un instant dans un endroit calme, c'est l'idéal. Mais l'intérêt de cet exercice, c'est qu'il peut être fait sur le moment, dès que l'émotion surgit. Si vous avez un objet discret, comme une petite pierre ou un bijou, vous pouvez aussi le garder avec vous et le toucher lorsque vous en avez besoin. Ce contact physique peut renforcer encore plus ce sentiment d'apaisement. Alors l'idée n'est pas de pratiquer la pensée positive ici, mais de retrouver une ressource concrète en vous. Lorsqu'une émotion nous submerge, nous avons tendance à nous identifier à elles. Pourtant, nous ne sommes pas nos émotions. Elles ne font que nous traverser, un peu comme des nuages dans le ciel. Elles apparaissent, mais elles ne restent pas. Du coup, elles ne définissent pas qui nous sommes. Et ça, c'est vraiment important de le garder en tête, parce que c'est vrai que lorsque nous sommes submergés ou emportés par nos émotions, nous devenons en quelque sorte notre émotion. Et justement, il est nécessaire de trouver la bonne distance. par rapport aux émotions qui nous traversent. C'est un peu comme du brouillard, quand il surgit, tout est flou et confus, mais tout comme le brouillard se dissipe, l'émotion peut aussi s'estomper. Et c'est justement en prenant ce moment pour vous connecter à un objet rassurant ou à une visualisation apaisante, vous créez de l'espace. En quelque sorte, vous permettez au brouillard de se dissiper un peu, vous retrouvez de la clarté et vous pouvez alors aborder la situation en vous disant, avec plus de recul. Les émotions seront toujours là, mais elles ne vous domineront plus. Vous pourrez alors les observer avec plus de distance et choisir comment y répondre plutôt que de réagir de manière automatique. Voilà ce petit exercice que j'avais envie de partager avec vous, que je pratique régulièrement et que je trouve très efficace. Je serais vraiment ravie de connaître vos retours si vous essayez cet exercice. N'hésitez pas à me les partager en commentaire. Encore une fois, je vous souhaite de merveilleuses fêtes, pleines de douceur et de moments précieux. Et je vous donne rendez-vous en janvier pour de nouveaux épisodes. A très bientôt.
