- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Imagine que tu puisses enfin te libérer des émotions gênantes qui parfois t'empêchent d'avancer. Dans cet épisode, nous allons explorer deux techniques simples, puissantes, pour réguler définitivement ces émotions. Nathalie Portron, qui est praticienne en EFT, va nous expliquer comment fonctionne l'Emotional Freedom Technique. Et je te présenterai la technique Résolve, réguler ses émotions simplement outil de libération pour vivre. L'essentiel, c'est une méthode simple également et naturelle pour déraciner les émotions qui nous débordent. Alors cet épisode est présenté par FIAT Rayonnement, FIAT pour former, inspirer, accompagner, transmettre des outils de communication éthique en vidéo et en audio. Reste avec nous jusqu'à la fin de cet épisode, il va s'ouvrir sur un chemin. Tu as entendu le bruit des vagues et celui des mouettes ? Nous accostons sur l'île aux ressources. Dans cette série, nous nous centrons exclusivement sur le partage de solutions simples, naturelles, celles qui nous aident à trouver notre équilibre et à nous déployer pleinement. Ces précieuses ressources m'ont aidé à traverser l'épreuve du cancer à deux reprises et elles continuent de soutenir mon parcours de vitalité. Je suis Anne Raulot-Lapointe, praticienne en santé émotionnelle, Mon approche est d'accompagner la personne dans toutes les dimensions de son être pour la guider vers un équilibre profond et durable qui permet de donner du sens à la vie. Mon souhait c'est que dans cet épisode tu reçoives cette petite gorgée d'inspiration, celle qui va te rafraîchir ou t'éclairer. Je t'invite à partager avec moi ce moment privilégié. Bienvenue dans l'essentiel. Bonjour Nathalie.
- #Nathalie PORTRON
Bonjour Anne.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Nathalie, aujourd'hui c'est un épisode dédié à la régulation des émotions. Alors nous sommes en fait deux praticiennes spécialisées dans ce domaine et l'on va présenter donc deux techniques différentes qui sont toutes les deux simples, naturelles et que l'on peut apprendre à faire soi-même, ça c'est pratique. Toi Nathalie, tu es praticienne EFT, tu vas nous présenter ce que c'est que l'EFT. L'EFT ça signifie ?
- #Nathalie PORTRON
Emotional Freedom Technique Alors c'est une technique assez simple qui a été mis en place en 1991 aux Etats-Unis par un américain et donc c'est pour réguler définitivement les émotions perturbantes. C'est une pratique qui peut se faire même si nous ne sommes pas en situation de crise émotionnelle. On peut le faire avant, préparer quelque chose ou après. C'est quelque chose qui peut se faire dès lors qu'on se reconnecte juste à l'émotion désagréable que l'on a vécue ou que l'on va peut-être vivre, par exemple du stress. Et donc on peut faire ça soit avant, soit pour se préparer à vivre une émotion forte. soit pour réguler définitivement une émotion perturbante.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Ça fait appel au corps et à la parole, c'est ça ?
- #Nathalie PORTRON
C'est ça. Il s'agit de nommer les sensations corporelles que l'on a, ou même physiques ou mentales, et en même temps on va tapoter certaines zones du corps, donc de la tête sur le visage et sur le torse. Voilà, pour pouvoir libérer, en fait, on dit que c'est une technique psychocorporelle, parce que c'est en lien avec la parole et des mouvements, des tapotements sur le corps.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
D'accord, alors je vais juste apporter une petite précision. Si par exemple toi qui écoutes, tu te poses des questions sur cette technique, moi je me suis posé aussi des questions dans un souci de partager des ressources saines. Et je me suis renseignée auprès de trois spécialistes, et je rapporte là quelques mots de ce qu'on dit. L'un d'eux c'est Pascal Hyde. Pascal il est médecin, docteur en philosophie, en psychologie, également prêtre et il a écrit de nombreux livres, dont un livre qu'il a écrit qui s'appelle Des ressources pour guérir Il parle de l'EFT dans ce livre-là, il fait une analyse assez poussée de plusieurs pages avec aussi une relecture à la fois philosophique et une relecture chrétienne, donc qui moi m'ont convaincue en croisant avec les autres sources disponibles que j'ai consultées que l'approche est saine et intéressante. Le tout est toujours... comme dans toutes ces pratiques de médecine naturelle, de bien discerner quel est le praticien que l'on consulte. C'est vraiment très important, évidemment, quelles que soient les pratiques connexes, il faut rester vigilant sur cet aspect, comme pour toutes les thérapies naturelles qui sont proposées. Donc, on peut aller lire ce livre si tu cherches des informations complémentaires pour t'éclairer. Je cite juste deux phrases de Pascal Hyde pour conclure. même si elle comporte une dimension psychologique importante, son fondement premier est donc somatique, il parle de l'EFT, et aussi, je me limiterai à un point, bien que le mécanisme de l'EFT nous échappe encore en grande partie, sa réussite est indéniable. Voilà donc, pour ce point que je voulais aborder, donc Nathalie, praticienne que je connais, en qui j'ai toute confiance, est-ce que tu peux entrer un petit peu plus dans les détails ?
- #Nathalie PORTRON
Oui, bien sûr. Donc en fait, il s'agit de... Déjà de reconnaître, même si on a cette émotion-là, je suis quelqu'un de formidable et de bien, de se dissocier en fait du problème. Et ensuite, on va tapoter différents points en disant des phrases pour pouvoir libérer la charge émotionnelle. En fait, une émotion, c'est une réaction physique, une sensation corporelle. Et donc, on va libérer cette charge émotionnelle. L'émotion, en fait, la situation sera toujours présente, mais la charge émotionnelle... ne sera plus là, en fait. C'est pour vraiment se libérer définitivement. Je peux prendre un exemple, je passe devant la chambre de ma fille qui est en désordre, ça m'énerve, ça m'énerve, je lui demande de ranger sa chambre, elle s'énerve, on s'énerve, et ça ne s'arrête jamais. Et donc du coup, je me suis dit, un jour, j'ai l'outil de FT, donc je me suis fait une séance de FT, on appelle ça une ronde de FT, et suite à ça, je suis passée devant sa chambre, et ça ne me faisait plus rien. La chambre était toujours en désordre, mais je n'étais plus affectée. par rapport à ça. Je ne me faisais plus réagir. Et ça, c'est définitif, en fait.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Ça paraît simple ?
- #Nathalie PORTRON
En fait, c'est ça. C'est simple. Il faut juste prendre le temps de le faire. Et puis, ça fonctionne pour plein de choses, c'est-à-dire le stress. Ça peut être aussi pour tout ce qui est phobie, phobie des araignées, phobie des tunnels. Ça peut se faire aussi pour tout ce qui est addiction, donc voilà, alcool, tabac, etc. Toute émotion en fait, tristesse, ça fonctionne super bien pour préparer ses examens, pour pouvoir le stress d'y aller aux examens, la prise de parole en public, et on peut se préparer avant de vivre la situation dès lors que ça nous inquiète et qu'on est perturbé en fait.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Eh bien écoute, toutes ces émotions-là, on peut les traiter avec l'EFT, on peut aussi les traiter avec la pratique que moi je propose, je suis praticienne aussi. Je me suis formée au départ avec la méthode Tipeee, dont parle aussi d'ailleurs Pascal Hyde dans son livre. J'ai été certifiée en 2018 et ensuite je me suis perfectionnée avec MRES, Emotional Resolution. et j'ai créé la méthode RESOLVE qui s'appuie sur mes formations que je viens d'évoquer et aussi sur ma pratique. Là aussi, c'est vraiment une méthode toute simple, naturelle, qui passe aussi par le corps. Nous déracinons les émotions qui nous débordent en laissant notre corps exprimer ses sensations. Je prends un exemple vécu. J'ai vécu aussi l'histoire de la chambre de ma fille qui était en désordre. Je l'ai réglée avec cette pratique-là. Moi, j'étais aussi phobique de l'avion. À chaque fois que je prenais l'avion, je pensais que ma dernière erreur était arrivée. C'était une peur panique que je n'arrivais pas du tout. à maîtriser et donc j'ai utilisé cette technique là pour quand on prend l'avion c'est pas la même chose quand l'avion est décolle quand il est en haut quand il atterrit des émotions différentes donc je les utiliser dans ces différentes situations là et là aussi c'était vraiment radical aujourd'hui je prends de l'avion sans avoir de stress du tout non seulement j'ai pas de stress mais Ça prend plaisir à prendre l'avion, s'il y a des petites turbulences, ça ne me fait ni chaud ni froid, ça m'amuse, j'ai l'impression d'être comme dans un manège un petit peu. Et là aussi, cette technique, elle est utilisable sur toutes les émotions et on peut les utiliser sur le moment même. Quand j'ai une émotion qui va me gêner, qui va me déborder, une peur, une anxiété, j'observe, en fait je vais observer les sensations que j'ai dans mon corps, je vais les laisser faire et je vais les laisser s'exprimer librement. Donc là aussi c'est simple, il y a quand même un apprentissage, on va dire, comme pour l'EFT. C'est des capacités naturelles, il y a un apprentissage, c'est comme par exemple pour apprendre à nager.
- #Nathalie PORTRON
Moi je veux juste préciser une chose, c'est que l'EFT ça se pratique pour tout le monde. Même les enfants, en fait. Dès le plus jeune âge, on peut faire aussi l'EFT sur quelqu'un et à la place de quelqu'un. Donc c'est intéressant aussi quand on a des enfants qui sont vite débordés par leurs émotions, qui font des grosses colères. Ça peut aussi accompagner, enfin donner un outil aux parents pour pouvoir aider à accompagner leurs enfants, en fait.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Merci Nathalie, à bientôt.
- #Nathalie PORTRON
Merci Anne, à bientôt.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Et avant de se quitter, je te propose d'écouter un court témoignage, celui de Catherine qui a utilisé cette technique. Et puis juste après, je te communiquerai des informations importantes. J'ai eu l'occasion de tester sa méthode lors d'une présentation. Anne m'a bien expliqué comment ça fonctionnait. Moi j'avais... L'habitude est le réflexe de fuir mes émotions, d'essayer de trouver une distraction, de faire autre chose. Quand j'avais une émotion désagréable, mais forcément ça revenait. Et Anne m'a appris avec beaucoup de patience, parce que les premières fois... Je ne captais pas ou je n'arrivais pas à me concentrer sur la méthode, à faire les différentes étapes de manière coordonnée. Je faisais un peu dans le désordre, donc ça ne fonctionnait pas. Anne m'a bien réexpliqué et aujourd'hui je m'en sers régulièrement. Quand j'ai une émotion désagréable, je n'arrive pas à la faire partir, je rumine, ça m'embête. Je pense à la méthode d'Anne et je l'applique et ça fonctionne. On va dire à 99% des fois, ça fonctionne. Et puis j'ai aussi, pour mon fils, fait appel à Anne. Mon fils avait très peur, enfant, de s'endormir le soir. Il avait des terreurs, il avait beaucoup de mal à s'endormir. Et donc il finissait souvent par nous rejoindre dans notre chambre et à dormir à côté de nous. Et en une seule séance, Anne lui a expliqué, il est revenu peut-être une ou deux fois, pas plus, me voir en me disant maman j'ai peur. Je lui ai dit prends la petite carte que Anne t'a donnée et fais les différentes étapes. Il a dû s'apaiser et un mois après j'ai revu Anne qui m'a demandé un retour et je lui ai dit bah écoute ça y est c'est guéri. Il ne vient plus dans notre chambre, il ne vient plus dormir dans notre chambre et il arrive à s'endormir tout seul comme un grand. Alors bien sûr, nous reviendrons sur ces deux techniques qui permettent de nous libérer, alors de manière simple et définitive des émotions qui nous débordent parfois. C'est ce qui est intéressant dans cette capacité naturelle, c'est que c'est définitif, ça ne revient pas. Alors si ça t'intéresse d'aller plus loin, par exemple de te faire accompagner pour te libérer d'une émotion qui entrave ton quotidien ou qui parfois peut mettre un frein, dans ta vie pro ou perso, ou bien si tu aimerais apprendre toi-même à réguler ces problématiques émotionnelles, eh bien, c'est simple. Nous nous mettons à ta disposition. Tu peux prendre contact avec Nathalie ou prendre contact avec moi parce que ces deux méthodes sont tout à fait complémentaires. Alors, le plus simple, eh bien, c'est que tu envoies un mail pour demander un appel découverte. On pourra alors évaluer si ce que nous proposons peut d'une part répondre à ton besoin et si oui, évaluer ce qui sera le plus approprié pour toi. Donc pour prendre un rendez-vous pour un appel découverte avec nous, tu peux envoyer un mail à anne-rolo-la-pointe.com Tu retrouves l'adresse mail dans les notes qui accompagnent cet épisode. Et alors je t'informe que c'est le dernier épisode de la saison 1 de... L'essentiel. Très bientôt, la saison 2 s'ouvrira avec un nouvel élan pour continuer de t'accompagner dans les défis, les challenges, les épreuves parfois qui jalonnent la vie et aussi pour t'apporter des ressources à mobiliser pour se déployer pleinement et traverser ces difficultés. D'ici là, il se pourrait bien que je te propose de suivre une courte série d'épisodes hors cadre qui nous conduira sur un chemin. ou un camion, comme on dit parfois. Alors, reste à l'écoute, abonne-toi à ce podcast, c'est gratuit, et ainsi tu resteras informé. À très vite !
