Speaker #0Encore une nouvelle formation ? Mais arrête de t'éparpiller ! Je suis sûre que tu as déjà entendu cette phrase plein de fois. Moi je l'ai souvent entendu quand je me lançais dans un nouveau projet ou un nouvel apprentissage et que je n'avais pas terminé ce que j'avais déjà commencé avant. Aujourd'hui je sais que ce n'est plus un problème pour moi, je veux vraiment apprendre et intégrer à ma façon sans me soucier de ce que les gens pensent de ça autour de moi, qui d'ailleurs au passage projettent plus souvent leur propre peur sur moi. que dans l'objectif véritable de me juger ou de juger ce que je fais. Et donc, je me suis lancée dans une nouvelle aventure. Je me forme à la sophrologie. Tu ne vois pas le rapport avec les accompagnements. Je t'explique ça tout de suite. Les normes dominantes et les hacks à l'appel, on n'en veut plus. Bienvenue dans Passionnément Pluriel, le podcast des entrepreneuses qui veulent développer leur activité sans y laisser leur peau. Je suis Frédérique, alchimiste passionnée. Je guide les femmes qui veulent développer leur entreprise sans s'épuiser, ni sacrifier leur vie perso. On se retrouve ici toutes les deux semaines pour parler stratégie et ambition, mais aussi intuition et magie. Ensemble, on explore d'autres manières d'entreprendre. Alors laisse-toi inspirer pour trouver ton propre chemin. Bonne écoute ! Alors, je te repose le contexte, tu vas peut-être mieux comprendre le pourquoi et du comment de cette formation. Je te propose de visualiser une scène un peu classique. Pourquoi pas toi ? Allez, partons de toi. Une entrepreneuse brillante, évidemment. Tu as plein d'idées, tu as de l'expérience. Et pour autant, tu n'arrives plus à décider sereinement. Tu procrastines, tu t'éparpilles et tu finis par douter de tout. Et tu penses que le problème, c'est ton organisation, que c'est, je ne sais pas moi, ta stratégie. finalement Tu penses que ça vient d'un petit truc autour de toi, mais tu n'arrives pas vraiment à situer quoi. Moi, je pense plutôt que, j'ai observé que ça venait plutôt d'un système nerveux qui est souvent saturé. Et ça, je peux te dire que je l'ai appris pendant la formation et j'ai vraiment eu un flash sur ce sujet-là. En fait, ce que j'observe souvent chez les personnes que j'accompagne, c'est un cerveau qui est en surcharge, en surcharge permanente. Une fatigue cognitive, une hypervigilance. Ça, l'hypervigilance, je pense que ça te parle. Ou parfois, il y a aussi une difficulté à ralentir parce qu'on pense que tout va bien et que du coup, on a... On peut continuer à avancer sur ce même rythme, on ne se pose même pas la question. Ralentir n'est même pas une option. Et donc du coup, le cœur de ce sujet-là, pour moi, ce n'est pas forcément une histoire de stratégie ou d'organisation, mais plutôt une question de régulation du système nerveux. Du coup, comment j'en suis venue à la sophrologie dans mon parcours ? Parce que finalement, j'accompagne déjà sur des sujets comme la clarté. la vision, l'organisation, la structuration, le pilotage d'entreprise, etc. Donc c'est plutôt déjà assez complet. Sauf que j'ai observé une limite, même plusieurs d'ailleurs. La première, c'est que le système nerveux, il est souvent en mode survie. et que les outils qu'on peut utiliser de manière assez classique ne suffisent pas forcément à calmer ça. Et en plus de cette observation-là, pour moi la sophrologie c'est clairement un sujet que je connais depuis un moment. Je l'ai pratiqué pour mes quatre grossesses, pour les préparations à l'accouchement, et j'étais déjà convaincue des bienfaits et de cet outil, si je peux l'appeler ça comme ça, de cette pratique. Et finalement, quand une amie est venue me dire, je me suis formée à la sophrologie, voici l'école où je me suis formée, etc. Ça m'a fait un premier tilt. Quand j'ai ensuite vu ce qui était pratiqué dans cette école, le cadre utilisé qui me correspond totalement, qui n'est pas un cadre d'une école classique où on est assis derrière un bureau. C'était d'autant plus... Ça m'a d'autant plus poussée vers l'envie d'aller plus loin sur ce sujet-là. Et puis en fin d'année dernière, j'ai aussi fait une formation sur le slowprenariat qui nous apprend justement à ralentir et à aller à l'essentiel, mais aussi à prendre en compte l'humain dans sa globalité. Et quand je dis dans sa globalité, c'est pas uniquement la personne, c'est la personne, son entreprise, son environnement, etc. Et comment faire rentrer tout ça dans un cadre de vie, dans la réalité. Et finalement, aujourd'hui, en ayant démarré la formation, je me rends compte qu'elle va me servir en fait à compléter mon approche et à comprendre une autre part de ce fameux système dont je parle dans chaque épisode. Si tu me suis depuis le début, tu vas en avoir marre de cette approche systémique. Mais pour moi, c'est encore une autre manière de voir les choses. C'est d'aller vraiment dans l'intériorité. En fait, la sophrologie, elle a été créée par Alfonso Cacedo. C'est très récent, ça date des années 50, donc c'est vraiment un outil très récent. Et l'objectif de la sophrologie, c'est l'alignement cœur-corps-esprit. Je ne sais pas si ça va te parler, mais en gros, l'idée, c'est de se dire qu'on a des pensées, on a des émotions, notre corps réagit. à tout ça et la sophrologie aide à essayer de calmer le système nerveux pour que nos réactions prennent moins de place dans notre quotidien et nous prennent moins d'énergie, soient moins fortes, moins impactantes et qu'on retrouve le côté positif du quotidien. Ce que j'apprécie moi dans cette approche, c'est que Euh... Contrairement à ce qui est énergétique et qui est transmis d'une personne à l'autre avec des protocoles, etc., là, il y a vraiment des fondements scientifiques, puisque Alfonso Cacido était psychothérapeute. Et donc, il s'est inspiré à la base de ses connaissances scientifiques sur le corps, sur le fonctionnement du corps, le fonctionnement du cerveau et donc de notre système nerveux. Et à ça, il a ajouté... des principes plus orientaux. Notamment, il s'est inspiré du bouddhisme, du zen, etc. Et donc, ça en fait une pratique, je trouve, très globale et très inspirante, finalement. Pour rentrer dans les détails, j'ai envie de te parler un petit peu, justement, du fonctionnement du système nerveux. Alors, pas de panique, on n'est pas là pour faire un cours. Je ne vais pas du tout rentrer dans les détails, ça va être vraiment succinct, mais ça va te permettre de comprendre la suite. Dans le système nerveux, il y a plusieurs branches, dont une partie qui s'appelle le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Je ne sais pas si tu as déjà entendu parler de ces termes, mais pour faire court, le système nerveux sympathique, c'est celui de l'action, c'est là où le corps se met en mouvement, la respiration devient... plus forte, le rythme cardiaque s'accélère, etc. Donc on en a besoin pour passer à l'action. Et le système parasympathique, lui, c'est le repos, la récupération. Donc là, c'est à l'inverse, justement, où le rythme cardiaque redescend. Globalement, les deux ont des avantages, sont positifs. Le problème, c'est que quand l'un ou l'autre est activé en permanence, le corps ne suit plus. Et finalement, ça devient de manière chronique bien souvent. Le cerveau se met en mode survie. L'accès aux fonctions cognitives diminue, la créativité baisse. Et en fait, la prise de recul devient vraiment difficile. Pour faire un petit apart. Les fonctions cognitives, il y en a énormément, mais ça joue sur l'attention, c'est la mémoire de ton travail, de ce que tu as créé. Ça peut jouer sur la planification, la prise de décision. C'est très large comme domaine. Et du coup, la sophrologie vient par un acte sur la respiration, vient aider à faire redescendre ce niveau d'activation permanente. Parce que le système sympathique se met très souvent en marche active avec le stress, etc. Donc grâce à la sophrologie, on vient faire redescendre ce niveau-là. On vient restaurer un sentiment de sérénité, de sécurité. Et elle vient aussi rouvrir l'accès à ces fameuses capacités qu'on avait mises sous cloche, les fonctions cognitives. Et c'est cette Ausha que la sophrologie vient soulever pour pouvoir justement avoir de nouveau accès à une vision plus claire, à une prise de hauteur, à des capacités d'action plus posées, plus réfléchies, etc. C'est qu'un petit angle de vue de la sophrologie, là je parle uniquement de l'application à notre vie d'entrepreneuse, mais évidemment c'est beaucoup plus large. Finalement, tout ça, c'est pas une recette magique, c'est juste un fonctionnement physique, un fonctionnement physiologique sur lequel on vient travailler pour retrouver de la clarté. Alors, pour en revenir... à toi et à ce que ça peut changer pour toi si je t'accompagne avec cet outil-là. Mon objectif n'est pas, je ne l'ai pas précisé au début, mais mon objectif n'est pas de devenir sophrologue, mais d'avoir un outil complémentaire à ce que je pratique déjà. Donc finalement, si je reviens à toi, j'ai envie de te dire que si tu es stressé, c'est pas forcément un manque de... de compétences, d'organisation, etc., ça peut être parfois juste un manque de régulation de ton système nerveux. Et si je peux offrir ça dans un accompagnement, ça peut parfois permettre d'avoir des décisions qui sont plus alignées, une vision plus claire, une dispersion ou une procrastination qui diminue, et je l'espère, une culpabilité vraiment qui disparaît. Alors, entendons-nous bien, surtout quand on est maman, je trouve, la culpabilité elle ne disparaît jamais, mais en tout cas elle est moins présente et elle est moins pesante. Donc l'idée avec la sophrologie et donc l'envie d'essayer de réguler le système nerveux, c'est... pas forcément de supprimer la charge mentale mais c'est plutôt de la traverser différemment et d'avoir un outil qui permet justement de pouvoir apprivoiser ça avec moins de pression et juste ça moi je trouve ça déjà énorme. Pour compléter ce que je viens de dire sur ma posture, je veux juste dire que c'est un choix très personnel, chaque accompagnante choisis ces outils. J'ai déjà l'énergie dans mon escarcelle et là, j'ai envie d'ajouter ça à mes outils. D'ailleurs, la certification ne se fera que l'année prochaine. Vraiment, c'est quelque chose que je vais apprendre toute l'année et que je vais sûrement documenter sur le podcast. Mais l'objectif, ce n'est pas d'avoir une ribambelle d'outils ou de faire plus ou de rajouter encore ça en plus dans un accompagnement, parce qu'on a déjà énormément d'informations au quotidien à absorber. Et donc l'objectif, moi, dans ce cadre-là, c'est de me former à accompagner différemment et d'adapter à la personne qui se trouve en face de moi. Tout le monde n'a pas forcément besoin de ça, mais du coup, je me dis que je peux accompagner sur... la gestion du stress et sur la manière, l'image qu'on peut avoir de l'entrepreneuriat. Ça peut être aussi une autre manière de comprendre les blocages que tu peux avoir. Ça peut être un moyen de sortir des mythes et des normes qu'on entend en permanence dans l'entrepreneuriat. Et ça peut être aussi, pour moi... je trouve une manière de remettre le vivant au cœur de l'entrepreneuriat. Parce qu'on est beaucoup dans l'action et dans les manières de faire et j'ai envie, moi, dans mes accompagnements, de ramener au corps, au vivant, parce que j'ai vraiment la sensation que beaucoup de choses partent de là. Donc pour moi, régler le système nerveux, Quand il est en surcharge, c'est pas une to-do list qui va nous aider à enlever cette surcharge, bien que c'est une manière de faire, mais ça peut être parfois justement prendre ce temps pour soi, ce temps de recul, ce temps de bien-être pour apprendre à... Agir avec plus de hauteur et plus de sérénité finalement. Pour clore cet épisode un peu plus personnel sur ma manière de voir les choses, j'ai juste envie de te partager que c'est ma première vision avec mes premiers apprentissages et comme je le disais tout à l'heure, la formation va durer un an. Donc j'ai envie d'apprendre, j'ai envie d'expérimenter et d'ajuster et de documenter tout ça dans ma newsletter. Donc si ça t'intéresse de voir soit comment ça peut résonner pour toi d'être accompagné avec cet outil-là parmi d'autres, soit parce que tu as envie juste de voir comment évolue ma posture et comment ça peut t'apporter quelque chose, n'hésite pas à t'inscrire, le lien est dans la bio. Et tu peux aussi rejoindre la communauté gratuite sur Discord où je partage beaucoup de choses sur ce sujet-là, entre autres. Et c'est également un endroit où il y a d'autres entrepreneuses comme toi qui réfléchissent à tout un tas de sujets. Et l'idée, c'est d'en faire un endroit où l'intelligence collective a vraiment sa place. Donc, deux options pour toi, Ausha, mais ça peut être les deux. la newsletter ou l'espace Discord. Et j'ai envie de terminer, puisque je ne l'ai pas fait sur l'épisode précédent sur Guru, j'étais tellement passionnée par ce que je disais que je suis passée à autre chose, j'ai envie de terminer cet épisode par un tirage de cartes comme j'aime bien le faire. Donc on passe à ça tout de suite. Allez, je suis allée piocher dans mes oracles et j'ai choisi l'oracle de la lune. Alors voyons voir ce que nous dit la lune pour aujourd'hui. Alors j'ai tiré la carte de la lune d'eau. L'idée, c'est trop drôle, l'idée c'est de méditer à porte des réponses. Le message que propose cette carte c'est suis ton intuition, la part d'eau qui est en toi s'écroule pour nourrir ton besoin de silence mental. Ferme les yeux et ressens la source, la réponse est là. Je trouve toujours ça fou, comme les cartes résonnent toujours avec ce qu'on vient de dire. J'ai pourtant pas choisi la carte avant, je vous promets, j'ai tiré la carte là en enregistrant l'épisode. Et donc une carte qui invite à méditer, pour apporter des réponses, à suivre son intuition, et à ressentir la source et le silence mental, c'est quand même clairement ce qu'on vient de dire. Pour clôturer cet épisode, je te propose donc, comme je le disais tout à l'heure, de rejoindre la newsletter ou la communauté sur Discord. Tu peux aussi, si tu as envie, me laisser quelques étoiles, voire cinq, soyons généreuses, et un commentaire. Et puis on se retrouve dans un prochain épisode très rapidement. Ciao !
