Description
Dans cet épisode de Fuel & Facts, on plonge au cœur des pathologies du sportif d’endurance avec le Dr Marine Lorphelin – médecin généraliste, coureuse, traileuse et ancienne Miss France, mais surtout médecin de terrain.
Avec Marine, on vous parle de :
Syndrome RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport, déficit énergétique relatif)
Différences entre RED-S, surentraînement et sous-récupération
Hyponatrémie d’effort : quand boire uniquement de l’eau devient dangereux
Coup de chaleur / hyperthermie d’effort : comment les reconnaître et éviter le drame
Dangers des anti-inflammatoires, de certains médicaments et drogues en ultra-endurance
Charge d’entraînement, cycle menstruel, libido, ostéoporose, santé cardio, performance à long terme…
On revient aussi sur mon RED-S, la réalité des traileurs à l’UTMB, les études sur la prévalence du RED-S, et la façon dont Marine veut utiliser la médecine du sport comme levier de santé publique pour lutter contre la sédentarité.
👉 Au programme :
C’est quoi exactement le syndrome RED-S et pourquoi il touche autant les sportifs amateurs ?
Comment repérer les signaux d’alerte (fatigue, baisse de perfs, troubles du cycle, libido, blessures à répétition…) ?
Comment adapter nutrition, récupération et charge d’entraînement pour ne pas tomber dedans ?
Hyponatrémie vs déshydratation : comment faire la différence sur le terrain ?
Coup de chaud, bains de glace, acclimatation à la chaleur : ce qu’on sait vraiment aujourd’hui.
Pourquoi les anti-inflammatoires sont une très mauvaise idée sur un ultra, même “juste pour finir”.
🎯 Si tu fais du trail, de la course à pied, du triathlon, ou tout sport d’endurance, cet épisode est une vraie boîte à outils pour performer longtemps sans sacrifier ta santé.
🔗 Liens utiles :
📲 insta de Marine : https://www.instagram.com/marinelorphelin_off/
📲 Mon insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/
Ma boutique 🐐🥷 : https://www.chamoisgang.com/
Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
