💬 Dans cet épisode, on reçoit Stéphan Kalfon alias @osteopath_e.sante (https://www.instagram.com/osteopath_e.sante), ostéopathe, kinésithérapeute et coureur passionné, pour un échange ultra-complet sur la récupération, la santé du sportif, le sommeil, la nutrition, et les dérives de la performance à tout prix.   🎙️ Au programme : ·       Sport de haut niveau, blessures & reconversion ·       La différence entre kiné et ostéo (et les idées reçues) ·       L’impact des réseaux sociaux sur la charge mentale ·       Le rôle fondamental du sommeil, souvent sous-estimé ·       Nutrition, hydratation, respiration, siestes : que faut-il vraiment prioriser ? ·       Les techniques comme la cryo, les bottes, l’électrostimulation : utiles ou gadgets ? ·       Ce qu’un sportif doit absolument surveiller pour éviter la blessure   🧠 Un épisode riche, accessible, et truffé de conseils concrets pour améliorer la récupération, éviter les blessures, et remettre du sens (et du plaisir !) dans sa pratique sportive.   📚 Le livre de Stéphan sort le 4 septembre (avec une apparition de Nouchka 👀). 💡 Pensez à vous abonner pour ne rien rater des prochains épisodes.   🔗 Liens utiles : ·       Instagram de Stéphan : @osteopath_e.sante (https://www.instagram.com/osteopath_e.sante) ·       Son livre : (https://www.fnac.com/a21338370/osteopath-e-sante-Bouge-toi?eaf-publisher=AWIN&eaf-name=generiqueaff&eaf-creative=generiqueaff&eaf-creativetype=1x1&eseg-name=AWINID&eseg-item=2098979&Origin=Awin2098979&sv1=affiliate&sv_campaign_id=2098979&awc=12665_1754579273_3994c2df8155a20d7533141f55170201)https://amzn.eu/d/i7CWhO5   Merci à mes partenaires pour rendre ce podcast possible : Pour la mise à disposition incroyable de l'espace podcast : - Mon agence Fraich Touch : https://fraichtouch.com/ - iRun : https://www.i-run.fr/ Retrouvez les tout l'été à la House of Mountain au centre ville de Chamonix - Chamois Gang : https://www.chamoisgang.com/ Liens utiles : Mon compte insta : https://www.instagram.com/nouchka.diet/ Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/ 🐐 Boutique "Chamois Gang" : https://www.chamoisgang.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Caroline : de la flemme aux 90 km de trail Dans ce tout premier épisode de Fuel & Facts, Nouchka accueille Caroline, plus connue sous le nom de "depuisquejecours" sur les réseaux. Coureuse depuis seulement 3 ans, elle nous partage avec sincérité son rapport à la course, à la nutrition, aux réseaux sociaux, mais surtout à elle-même. Ensemble, elles abordent : La difficulté de trouver sa voie dans un flot de conseils nutritionnels parfois contradictoires L’apprentissage d’un équilibre alimentaire dans une société qui glorifie les restrictions L’évolution mentale que provoque le sport : discipline, fierté, mais aussi doutes et légitimité Les fringales, la culpabilité, les blessures, et comment les transformer en leviers de progression La place de la nutrition dans la performance… et dans la vie quotidienne Un épisode touchant, puissant et inspirant pour tous ceux qui ne se reconnaissent pas dans les discours élitistes — et qui courent avant tout pour se sentir vivants. 🎙️ Sujets bonus : portrait chinois, questions flash, premiers souvenirs de course, projection à 10 ans. ➕ Retrouvez tous les liens utiles dans la description, ainsi que le compte de Caro. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.