ElodieBienvenue dans le podcast Gang de Copines, je suis Elodie et dans ce podcast je discute avec des femmes qui me parlent d'une de leurs histoires d'amitié. Parce qu'aujourd'hui mes amis ont toutes et chacune une place tout à fait particulière dans ma vie et je sais que je ne suis pas la seule, qu'on est nombreuses à s'appuyer sur la sororité. Alors voilà, j'ai juste envie d'exposer la beauté et la puissance des amitiés féminines, parce qu'on a toutes de belles histoires à partager. Hello ! Alors, cet épisode solo, il est là parce que depuis plusieurs semaines, j'ai ma tête qui est fort encombrée de plein de sujets et du coup, j'ai eu du mal à trouver et à m'organiser pour faire une interview ou plusieurs interviews, prendre de l'avance. Du coup, j'ai décidé de transformer ce côté. un peu négatif en occasion de traiter d'un sujet toute seule derrière le micro. Je suis dans ce mood de j'ai l'impression d'avoir le temps de rien et je me sens un peu débordée, une énergie plutôt basse on va dire. Et je ne sais pas si c'est l'arrivée brutale de l'automne, enfin brutale, je ne sais pas si c'est l'arrivée de l'automne ou si c'est juste la vie. Mais j'ai pu constater que dans mon entourage, il y avait aussi une période un peu morose. Et je me suis dit, tiens, qu'est-ce qu'on fait quand on a l'impression que tout fout le camp ? Comment je parviens à sortir un peu la tête de l'eau, moi, quand j'ai l'impression que tout va mal ? Alors, je voulais juste faire un petit warning avant de rentrer dans ce que j'ai envie de dire aujourd'hui. c'est que évidemment tout ce que je vais dire c'est mes ressentis personnels mes petites astuces à moi je vais pas du tout faire un travail comment dire ce que je vais dire ça se substitue pas au travail qu'on peut faire par exemple avec un psychologue mais je sais moi en tout cas que mes amis elles sont de vrais alliés pour ma santé mentale ça peut être dans des périodes de grosses crises, des grosses crises que j'ai eues dans ma vie, genre rupture, décès d'un proche, mais c'est vrai que le plus souvent, elles sont là juste quand la vie elle se passe pas comme je l'aimerais, que je me sens un peu en mode drama, des fois, voilà, ou quand juste il y a une problématique que moi j'arrive pas à résoudre, et que j'ai des émotions qui débordent, ça peut être... Je ne sais pas, un point, une discorde, une embrouille avec ma mère, mon amoureux, un collègue, le boulot qui ne se passe pas comme je veux, un truc administratif qui ne va pas, ou un truc logistique qui me saoule. Voilà, ça peut être des sujets plus ou moins importants, mais pour lesquels je n'arrive pas à me sortir de ce sujet toute seule. Donc, quand vraiment ça déborde et que j'ai l'impression que tout fout le camp, J'ai un réflexe, généralement c'est d'en parler. Et alors la première personne vers laquelle je me tourne le plus régulièrement, c'est ma sœur. Mais j'en parle souvent à une amie. Alors j'ai une liste, un peu une vraie liste, mais je sais dans ma tête que quand ça ne va pas, j'ai une ou deux amies en tête. Et je vais commencer par ma sœur probablement et ou par une autre de mes amies. Voilà, donc j'ai cette liste, entre guillemets, dans ma tête de personnes à contacter. Et ce que j'ai préparé là, c'est les astuces un peu pour aller trouver du soutien auprès de mes amis. Qu'est-ce que je vais faire quand j'ai l'impression que tout fout le camp, quand j'ai l'impression que c'est la M étoile, étoile, étoile, étoile dans ma vie et que j'ai besoin d'avoir du soutien, de l'aide, de l'écoute. je cultive mes amitiés en dehors des périodes de galère. C'est-à-dire que je fais l'effort, comme toute relation nécessite de faire des efforts, je fais l'effort d'entretenir mes amitiés dans des périodes neutres et dans des périodes évidemment où ça va bien et je m'efforce et j'ai très envie de provoquer des moments où on fait des trucs cools plutôt que de juste être là pour les personnes quand ça ne va pas. Donc l'astuce numéro 1 c'est... Cultivez ces amitiés quand ça va bien. Astuce numéro 2. déjà dire que ça va pas, juste le dire, ça soulage. J'aime bien l'image du sac à dos, où parfois on se promène dans la vie avec un sac sur le dos, qui nous paraît très pesant, et ce sac à dos, juste le fait de le déposer, ça fait du bien. C'est-à-dire juste le fait de répondre honnêtement, quand on nous demande comment ça va, de le dire, de dire que ça va pas parce que... Déjà juste ça, ça fait du bien. Astuce numéro 3, choisir la bonne personne. C'est-à-dire que toutes mes amies, elles ne sont pas forcément à même de m'écouter ou de me conseiller sur n'importe quel sujet. Peut-être qu'il faut que je trouve celle qui est elle-même en mesure de m'écouter à ce moment-là. Et si jamais ce n'est pas le cas, je peux très bien me rediriger vers quelqu'un d'autre. L'idée, c'est d'avoir un espace dans lequel je me sente bien, le fameux safe space, donc l'espace dans lequel on se sent en sécurité pour pouvoir dire ce qui ne va pas. La quatrième astuce, c'est dire de quoi j'ai besoin. Est-ce que juste j'ai besoin de chouiner cinq minutes ? Est-ce que j'ai besoin d'aide, vraiment ? Et parfois, ben... Dans la vie, il y a des situations où juste on a besoin qu'il y ait quelqu'un qui soit là à côté pour nous tenir la main, nous dire bah vas-y ça va aller et nous écouter pleurer pendant 10 heures ou regarder un film pendant 2 heures ou rester dormir à la maison. Et il y a parfois aussi quelque chose que j'ai besoin de faire. c'est de brainstormer, c'est-à-dire d'exposer mon sujet et d'avoir quelqu'un en face à qui je peux dire, vas-y, qu'est-ce que t'en penses, qu'est-ce que tu ferais, est-ce que c'est moi qui ai un problème, est-ce que cette situation vraiment elle est bizarre ? En fait, je ne vais pas chercher la solution dans la tête en face, mais l'idée c'est vraiment d'avoir des pistes pour alimenter ma réflexion et soit me dire, bon oui, là vraiment il y a un truc qui ne va pas, soit me dire, non mais là vraiment, hélo ! C'est juste toi qui n'es pas bien dans tes baskets en ce moment. Cette situation, elle est OK. La cinquième astuce, c'est que j'essaye de choisir le bon moment et le bon endroit. Ça va avec la bonne personne dont je parlais tout à l'heure. Mais en gros, de choisir si j'ai quelque chose à dire qui est un peu difficile. Je vais éviter d'appeler quelqu'un en pleine journée qui n'a pas de temps à m'accorder. Je vais dire que j'ai besoin de discuter. Choisir un moment qui soit calme. est propice à la conversation. Parce que parler entre deux portes ou pendant que quelqu'un est occupé, en fait, ça ne te permettra pas de recevoir toute son attention. Donc l'idée, c'est vraiment de proposer un moment pour se poser, que ce soit autour d'un café, une balade ou autre chose. Une autre astuce, c'est d'essayer de ne pas être trop dur avec soi-même. Alors bon, sur ce point, j'ai encore du boulot à faire, mais l'idée, c'est qu'il y a un moment où ça ne va pas. Tu as besoin d'en parler et parfois, il faut essayer de ne pas se sentir coupable de demander de l'aide ou penser que tu es un fardeau. En fait, l'amitié, ça repose sur une entraide mutuelle. Donc, à un moment, c'est moi qui ne va pas. La fois d'après, ça sera une pote. Si moi, je vais mal, je sais que je peux avoir du soutien chez elle. Et elles savent que si à un moment, c'est elles qui ont un truc... galère à déposer un truc qui va pas bah évidemment elles pourront m'appeler ce que j'aime bien faire aussi pour partager de manière générale avec mes amis qui est pas forcément que quand ça va mal c'est de planifier un moment qui est un peu différent pour prendre du recul sur la situation donc pas forcément inviter les gens à la maison mais planifier un resto juste aller boire un verre un massage un hammam j'adore dans un endroit neutre où je vais pouvoir Vider mon sac sans me poser de questions, me dire qui est-ce qui est en train de m'écouter ou pas. Alors, je suis très à distance, moi, de mes amis. Donc, ce qu'on essaye de faire, c'est plutôt de planifier des apéros, ou même sans apéro, de planifier un peu à l'avance des moments où on peut s'appeler. Des fois, ça marche, des fois, ça ne marche pas. Mais voilà, essayer de se réserver des créneaux comme ça. où on va pouvoir partager un peu tout, et peut-être si c'est un moment où ça ne va pas partager un moment, la galère du moment. En parlant de la galère du moment, la prochaine astuce, je ne sais plus où on en est dans le nombre, c'est peut-être l'astuce numéro 8, c'est de partager. partager les galères, c'est-à-dire que même quand je suis au fond du seau, j'écoute aussi ce qu'on me dit en face. Moi, je partage, je vais aussi écouter ce qu'on me raconte en face, pas juste être en mode monologue unilatéral, mais pouvoir écouter aussi ce que mon amie, elle a envie de me dire en ce moment. La neuvième astuce, c'est de parler d'autre chose. Souvent... quand je suis en boucle dans ma tête et ça c'est marrant parce que je l'ai remarqué il y a deux jours, quand je suis en boucle dans ma tête, que je me retourne le cerveau, le bide, j'ai juste besoin qu'on me parle d'autres choses pour me remettre dans d'autres pensées, c'est-à-dire je suis en boucle sur un sujet, j'arrête pas d'y penser, de me faire des films, de m'imaginer des conversations, des trucs comme ça, tout ce dont j'ai besoin, c'est juste de dire en fait là moi j'ai besoin que tu me parles d'autres choses. C'est-à-dire que voilà, je vais te dire ce qui ne va pas et après, je veux qu'on dévie sur un autre sujet. La dernière astuce que je voulais partager pour finir sur une note un peu marrante, c'est des fois juste partager des gifs à la con sur Instagram, ça fait du bien. C'est-à-dire que des fois, je suis dans un mood bof, je vais scroller un peu sur Instagram, je trouve un truc marrant, je le partage à une de mes copines. parce que ça m'évoque un souvenir cool avec elle, et bien en fait, ça me fait rire. Généralement, elle, ça la fait rire aussi. Et du coup, je me sors de mon sujet un peu lourd avec juste une dose de bonne humeur. Parce que, ouais, même dans les situations les pires, il y a toujours de la place pour un sourire. Voilà, c'était l'épisode un peu spontané, en mode freestyle, avec mes astuces à moi. pour trouver du soutien auprès de mes amis quand j'ai l'impression que tout fout le camp. J'espère que ça vous parlera, que peut-être ça vous aidera d'avoir ces petites astuces et que vous y repenserez pour vous la fois prochaine que tu te diras bah oui tiens, je peux faire ça pour me sortir un peu la tête du sujet négatif du moment Merci pour votre écoute et à bientôt !
