Speaker #0Ils disent qu'il n'y ait plus de mental, et c'est faux, en réalité, c'est qu'aujourd'hui, ils n'ont simplement pas le moral. Le mental, c'est exactement ce qui reste quand le moral disparaît. Le moral, on l'a vu, c'est une météo, alors que le mental, c'est un équipement. Tu ne contrôles pas toujours la météo, mais tu peux choisir de renforcer ton équipement. Bienvenue dans Glisse Intérieur, le podcast qui explore l'autre phase des sports de glisse, celle qui se joue... dans la tête. Je suis Sébastien D'Aletetra, préparateur mental spécialisé dans l'esprit du risque. Et à chaque épisode, on plonge ensemble dans des mécanismes invisibles qui forgent confiance, fluidité et performance. Ici, on parle de mindset, d'équilibre, de flow et de ces instants suspendus où tout devient simple, évident et naturel. Alors respirez, relâchez, on part à l'intérieur. Aujourd'hui, j'ai envie de vous parler d'une phrase que j'entends très souvent. D'ailleurs que j'ai entendu ce matin et qui m'a inspiré cet épisode. Et cette phrase donc elle dit « En ce moment, je n'ai plus de mental. » Alors moi à chaque fois que je l'entends, je me dis qu'on confond deux choses complètement différentes. Et que cette confusion, elle est loin d'être anodine. Parce que lorsqu'on pense qu'on n'a plus de mental, on finit par croire qu'on est faible, qu'on n'est pas capable, pas à la hauteur. Alors qu'en réalité, ce qu'on ressent vraiment la plupart du temps, c'est simplement qu'on n'a plus le moral. Et c'est pas du tout, du tout la même chose. Donc aujourd'hui, j'aimerais remettre un peu de clarté sur ces deux mots, parce que comprendre cette différence, ça peut complètement changer la manière dont on traverse les périodes difficiles. Alors pour commencer, parlons du moral. Le moral, c'est un état qui bouge. Le moral, c'est un état émotionnel. Il monte, il descend, il fluctue, il dépend de ce qui nous arrive, d'une réussite, d'un échec, d'une fatigue, d'un manque de sommeil, d'une blessure, d'un problème personnel, d'une mauvaise nouvelle. Personne n'a un moral parfait toute l'année. On passe par des phases, des ups, des downs. Et même les meilleurs sportifs du monde connaissent des périodes où ils doutent. Et d'ailleurs beaucoup beaucoup plus souvent qu'on le croit. Alors moi je ne me considère pas du tout comme dans les meilleurs sportifs du monde. Mais je me rappelle avoir longtemps pensé que si j'arrivais à être suffisamment fort en BMX, j'arriverais à un jour, à un moment donné, comme les pros, à ne plus avoir peur devant une bosse énorme que je devais envoyer pour la prochaine fois. Et bien ça m'a pris un certain temps pour comprendre que les pros... finalement avaient les mêmes émotions que moi. Qu'ils avaient aussi des sensations pas toujours agréables quand ils découvraient une nouvelle section pro, une nouvelle ligne de dirt toujours plus engagée. Mais eux, la différence, c'est qu'ils avaient construit quelque chose pour ça. Une ressource pour affronter cette peur. Et je ne vais pas vous spoiler l'épisode, mais je pense qu'à ce stade, vous avez tous compris de quelle ressource je veux parler. Alors, pour en revenir au moral, on se rend compte que le moral influence énormément notre motivation. Par exemple, quand le moral est bas, on a moins envie, on procrastine, on remet au lendemain, on voit les choses en noir, on perd confiance. Et c'est totalement humain, c'est dans notre nature. Mais le problème, c'est que beaucoup interprètent cet état temporaire comme une faiblesse permanente. Ils disent, je n'ai plus de mental. Et c'est faux. En réalité, c'est qu'aujourd'hui, ils n'ont simplement pas le moral. Et ça, ça change tout. Parce que le mental... Eh ben, ce n'est pas une émotion pour le coup. Le mental, c'est une compétence. Comme la technique, comme la condition physique, comme l'équilibre. Ça se construit, ça s'entraîne, ça se développe. Personne ne naît avec un énorme mental. On le forge à travers nos expériences, à travers nos difficultés, à travers la manière dont on apprend à penser, à travers les outils qu'on développe. Le mental, c'est exactement ce qui reste quand le moral disparaît. Et c'est précisément là qu'il devient précieux. Et c'est exactement pour cette raison que je n'aime pas cette confusion entre morale et mental. Alors je vais comme d'habitude illustrer tout ça avec quelques exemples dans les sports que je connais le mieux. Si on reste dans le BMX, prenons un pilote qui prépare une grosse compétition depuis des mois. Et bien le jour J, à sa première manche, il chute et il se fait mal, il ne peut plus rouler du week-end. Donc résultat, ses objectifs sur cette compétition s'envolent. Et je suis sûr que ça vous parle probablement. Et donc qu'est-ce qu'il va vivre ? il va vivre une énorme déception. Le soir même, il a le moral à zéro, il doute, il est frustré, il est triste. Et tout ça, c'est normal. Mais maintenant, regardons deux profils. Le premier pense, je suis nul, je ne suis pas fait pour ça, j'abandonne. Et le deuxième pense, aujourd'hui ça fait mal. Je parle de l'émotion là, pas forcément de la douleur physique de la chute, même si elle participe forcément aussi à cet état émotionnel, évidemment. Donc lui, sa réaction, c'est de se dire, ok, je vais prendre quelques jours, je vais analyser, je vais comprendre. Je vais revenir. Et là, on voit bien que les deux ont le moral en berne. Mais un seul des deux possède un mental construit. Et c'est ce mental qui lui permettra de rebondir. Après, c'est pareil en ski. Imagine un skieur qui chute lourdement. Pendant plusieurs semaines, il perd confiance. Le moral baisse. Il hésite avant chaque saut, devant chaque courbe à pleine vitesse ou sur des neiges difficiles. Il ressent de la peur. Et est-ce qu'il manque de mental ? Bah non, parce que s'il travaille progressivement son exposition, s'il apprend à gérer ses émotions, s'il reconstruit sa confiance, s'il accepte que la peur fasse partie du processus, alors son mental, lui, continuera de grandir. Et le moral, bah reviendra ensuite progressivement. On peut prendre un exemple en windsurf. Imagine, t'attends le vent depuis plusieurs jours. Et enfin, il arrive. Tu te mets à l'eau, les conditions sont compliquées. A cause de ça, tu rates toutes tes manœuvres, tes jibes, tes sauts, tu n'arrives pas à faire accélérer ton matos, et tu rentres de cette session frustré. Ton moral est mauvais au plus bas. Mais le rider qui possède un mental solide, il va se poser des bonnes questions. Il va se dire, ok, je ressens cette émotion, mais qu'est-ce que j'en fais ? Et il va se demander, qu'est-ce que j'ai appris de cette session ? Qu'est-ce qui dépendait de moi ? Qu'est-ce qui dépendait des conditions ? Qu'est-ce que je peux améliorer demain ? Et là, on voit qu'en fait, le mental transforme l'échec en apprentissage. Et le moral, lui, il reviendra progressivement avec le temps. Alors le truc, c'est qu'aujourd'hui, on met ce mot mental un peu partout. On va lire sur les réseaux, entendre de la bouche de certains parents, de certains journalistes, de certains entraîneurs, voire même des sportifs eux-mêmes. On va entendre, il est fort mentalement, je n'ai plus de mental. Lui, il manque de mental. A force d'utiliser ce mot pour tout, on finit par lui faire perdre sa vraie valeur. Le mental, ce n'est pas une humeur, ce n'est pas un sourire, ce n'est pas être toujours positif. Le mental, c'est avancer même quand les émotions sont inconfortables. C'est continuer malgré le doute. C'est accepter que certains jours soient moins bons. C'est rester fidèle à ce qui est important pour nous. Alors la question qui peut venir, c'est comment on développe son mental ? Eh bien, il n'y a pas de magie dans tout ça. On développe son mental en travaillant. En travaillant sur des leviers indispensables à la réalisation de soi. Donc indispensables au plaisir et indispensables à la performance. Qui arrive que si les deux premières cases sont déjà cochées. Donc il faut apprendre à travailler sur son identité. C'est-à-dire qui je suis. Qui je suis surtout en dehors de mes résultats. Travailler sur sa relation à l'échec. Sa capacité à gérer ses émotions. Son dialogue intérieur. Ses objectifs. Son pour... Pourquoi ? En deux mots, c'est hyper important ça. Sa confiance, sa concentration, sa capacité à revenir dans le moment présent. En réalité, le mental ne supprime pas les difficultés. Il nous permet de les traverser. Et ça change absolument tout. Donc, la prochaine fois que tu entendras quelqu'un dire « Je n'ai plus de mental » , pose-lui une question. Est-ce que tu as vraiment plus de mental ? Ou est-ce qu'aujourd'hui... Tu n'as simplement plus le moral. Parce que ces deux mots ne racontent pas du tout la même histoire. Le moral, on l'a vu, c'est une météo, alors que le mental, c'est un équipement. Tu ne contrôles pas toujours la météo, mais tu peux choisir de renforcer ton équipement. Et c'est précisément ça que permet la préparation mentale. Et puis peut-être que c'est toi qui aujourd'hui traverse une période où ton moral est en vesse. Eh bien, j'espère que cet épisode... t'auras permis de comprendre que ce n'est pas une fatalité. Tu peux apprendre à développer un mental qui te permettra de continuer à avancer, même dans les périodes de doute. Et peu importe que tu sois sportif, entrepreneur, artiste, ou simplement confronté à un défi de la vie, je le répète, mais le mental se travaille. Et c'est exactement ce que je fais moi au quotidien, entraîner les personnes que j'accompagne à construire leur mental. Alors si toi tu veux aussi construire un mental solide, capable de... tenir même quand le moral vacille, eh bien n'hésite pas, contacte-moi. On travaillera ensemble pour que tes émotions ne décident pas à elles seules de ta trajectoire. Parce que clairement, tu n'as pas besoin d'attendre d'avoir le moral pour avancer. Tu peux apprendre à avancer même quand il n'est pas là. Tu peux prendre de l'avance. Et ça change vraiment beaucoup, beaucoup de choses. Merci d'avoir écouté Glisse Intérieur. Si cet épisode t'a aidé ou inspiré, n'hésite pas à le partager, à t'abonner et à laisser une note. On se retrouve très vite pour continuer à explorer la puissance du mental dans les sports de glisse. D'ici là, transforme ton esprit et garde le chaud.
