Transcription

• Speaker #0

  Être en santé, ça dépend pas seulement de ton corps physique, mais aussi de ton corps mental et de ton corps émotionnel. C'est pourquoi je te partagerai différentes approches pour harmoniser les trois corps afin d'avoir une santé globale. Ce podcast s'adresse à ceux et celles désirant vivre un changement significatif dans leur vie. Je suis Marie-Ève Tremblay, naturopathe holistique, et je t'invite personnellement à venir découvrir comment goûter à la vie. Bonjour et bienvenue au podcast Goûte à la vie. Aujourd'hui, mon invitée, elle est coach en entraînement depuis plus de 20 ans. Elle est fondatrice de l'entraînement ME, une plateforme d'entraînement en ligne qui est destinée principalement aux femmes de 40 ans et plus. Alors, mais je ne dis pas aux autres de s'en aller, c'est important de rester quand même parce que ce qu'on va entendre aujourd'hui, c'est important de bouger et elle va nous le partager. Elle est passionnée par le mouvement et le bien-être. Elle accompagne les femmes à retrouver leur énergie, leur force et surtout... le plaisir de bouger parce que c'est ce qu'il n'a de la guerre des fois sa mission c'est d les femmes à faire de l'activité physique en mode de vie durable dans le plaisir et la constance bienvenue marie-ève tétrault je suis vraiment heureuse de t'accueillir aujourd'hui sur le podcast pour découvrir en fait ce que tu fais ton parcours ta vision du mieux-être aussi parce que comme je disais tantôt juste avant de commencer c'est une marée de personnes qui veulent nous montrer à s'entraîner sur les réseaux sociaux, tout ça. Ce qui a accroché pour moi de devoir aller, de voir tes vidéos, ton approche, elle est simple, c'est à la maison. Oui, il y en a d'autres comme ça, mais je trouve que tu expliquais bien. Dis-moi, Marie-Ève, présente-toi, dis-moi un peu qui tu es, d'où est-ce que tu es, et pourquoi tu as commencé à faire ça ?

• Speaker #1

  Eh là là On a-tu une heure ?

• Speaker #0

  Oui. À quelques lignes.

• Speaker #1

  Non, c'est des blagues. Merci d'abord de m'accueillir avec toi. Bien contente de pouvoir partager ce moment-là avec toi, avec vous. Écoutez, mon amour de l'entraînement a commencé vraiment très tôt. J'ai donné mon premier cours de remise en forme. J'avais 15 ans. Ah Oui, oui. Je faisais beaucoup de danse dans mon... Oui, quand même. Je suis tombée dans les gyms, j'avais à peu près ça 15 ans, mais j'ai fait beaucoup de danse aussi dans ma vie. Puis, il y avait un cours qui était offert pour les adultes, puis c'était la propriétaire de l'école qui le donnait. Puis à un moment donné, elle était comme tallée dans son horaire, puis elle m'a dit « Hey, Marie-Ève, j'aimerais ça que tu me donnes ce cours-là. » C'est un cours de mise en forme par la danse. Fait qu'elle m'a montré dans le fond ses chorégraphies, puis à l'âge de 15 ans, j'enseignais à ma mère puis à d'autres parents de l'école, des filles avec qui je dansais. Ça a commencé comme ça. Quand j'ai eu 18 ans, c'est là que je suis allée faire ma formation pour devenir entraîneur, spécifiquement instructrice de cours de groupe. J'ai fait ça pendant des années, tout en étudiant aussi pour devenir enseignante. Parallèlement parlant, j'ai mon bac en enseignement, j'ai ma formation comme entraîneur. Ça fait que j'ai une approche quand même très pédagogique. Ça m'a toujours fâché, autant à l'école que sur le terrain aujourd'hui, quand on est dans les cahiers, et quand on dit en théorie ce qu'ils devraient faire, et dans la vraie vie, ce qu'il se passe. C'est ça que j'ai envie de faire. Je crée des programmes, je crée des entraînements, je crée des recettes, je crée du lifestyle pour la vraie vie. La vie occupée. Les semaines que ça ne va pas tout le temps bien. On le sait, il y a des imprévus, ce n'est pas tout le temps facile. J'ai pas envie, tu l'as nommé tout à l'heure, on vit dans une surinformation, il y en a partout, il y a du gratuit partout, il y a du payant un peu partout aussi. On finit par plus trop savoir qu'est-ce qu'on doit faire, qu'est-ce qu'on doit pas faire. On mise beaucoup, on parle beaucoup, beaucoup, beaucoup de la muscu, de la muscu, de la muscu, il faut faire de la muscu, il faut faire de la muscu. Oui, mais il faut pas oublier le reste non plus, il faut en faire du cardio aussi. C'est un équilibre. C'est un équilibre, exact. Il faut savoir doser. Ce n'est pas juste de faire de la muscu. Il faut travailler les articulations, il faut travailler l'équilibre, il faut travailler la mobilité. Si tu fais juste de la muscu et tu oublies le reste, on n'est pas là non plus.

• Speaker #0

  Je suis absolument d'accord.

• Speaker #1

  Je veux vraiment enlever la charge mentale. Quand les filles, mes clients me payent sur Play, c'est juste ça qu'ils ont à faire. C'est le plus gros de la job qu'ils ont à faire. Après ça, c'est moi qui prends en charge ta séance d'entraînement, qui prends en charge de savoir quel programme tu devrais faire, le programme. Quel exercice est mieux ? Les combinaisons, tout ça, c'est moi qui gère ça. Mes clients sont juste vraiment le plus dur de la job. C'est vous autres qui l'avez. C'est d'aller pleiner sur le pli. C'est quand même d'enlever cette charge mentale qui peut être pesante. Parce que oui, on le sait, c'est important.

• Speaker #0

  Est-ce que tu es en train de me dire que pour chacune des personnes qui va s'entraîner avec toi, tu leur fais comme un programme privé ? Non. Non, c'est ça. Tu as plusieurs formations en fin de compte en l'air. Oui,

• Speaker #1

  exact.

• Speaker #0

  Puis les gens doivent aller vers celle qui va fitter le plus avec elle, c'est ça ?

• Speaker #1

  Oui. À ce jour-là, j'ai plus de 400 vidéos. sur la plateforme. Mais chacune des vidéos sont regroupées par programme. C'est pour ça que c'est facile. On se dit, OK, bien là, j'ai le goût d'aller faire, je ne sais pas, moi, je dis mon programme slow. Slow, c'est un programme vraiment de muscu, mais tout en travaillant le reste aussi. On travaille la mobilité aussi dans ce programme-là, mais c'est une méthode qui est lente, par le titre le dit. Le slow, c'est une méthode extrêmement lente avec... peu d'impact sur le cortisol. J'ai créé cette méthode-là dans la dernière année parce que j'avais ressenti un essoufflement. Je sentais que les femmes, c'était l'hiver dernier, j'ai senti comme après l'automne, après le rush des fêtes, tout le monde était fatigué, mais on veut quand même continuer nos bonnes habitudes. J'ai créé ce programme-là dans ce but-là. Écoute, les femmes... capote sur cette méthode.

• Speaker #0

  J'aime ça. Je suis contente de t'avoir parlé de slow parce que je m'intéresse beaucoup, bien sûr, le yoga à temps, tout ce qui ramène au calme, le corps, en faisant des étirements, en bougeant, tout ça. Mais l'importance de ramener justement ce stress-là, de calmer l'intérieur du corps, mais en bougeant.

• Speaker #1

  Absolument.

• Speaker #0

  Je trouve que ça, c'est la plus belle chose qu'on puisse pas. faire écoute j'ai vu dernièrement puis tu sais peut-être que tu l'as vu tout aussi c'est bon il ya des bonnes choses des moins bonnes choses sur les réseaux sociaux mais il ya une image qui a passé dernièrement qui est fort intéressante sur une jambe une jeune femme ok à la transverse ok bon c'est tu vois bien qu'elle pas vivante je veux dire c'est comme pour donner l'image Il y avait une femme de 70 ans qui s'entraîne, qui bouge en fin de compte, qui ne veut pas nécessairement qu'elle courte des marathons, mais qui s'entraîne, qui a toujours bougé. Puis tu as l'autre image, que c'est la femme qui n'a pas bougé.

• Speaker #1

  Moi, ça,

• Speaker #0

  là, tu n'as pas vu ça ? Bien, je vais tenter de la retrouver pour te l'envoyer, parce qu'on voit l'état des muscles. Et on voit qu'ils ont tellement réduit, parce que la personne n'a pas bougé, que, écoute, tu sais quand on voit les gens... Les personnes âgées qui ont de la difficulté à bouger, qui ont de la difficulté, qui sont plus fragiles à tomber parce qu'ils n'ont pas de force dans les jambes. J'ai tout de suite compris l'importance à ce moment-là. Alors, est-ce que tu es d'accord avec moi que de commencer, en fait, même si tu ne t'es jamais entraîné, de commencer maintenant, à 40 ans, pour pouvoir prévenir ce problème-là plus tard ? Peux-tu m'en parler un peu de ce que ça amène comme prévention de commencer à s'entraîner maintenant ?

• Speaker #1

  C'est tellement, tellement important. Mon message, j'ai 41 ans aujourd'hui et je ne m'entraîne plus de la même façon. Je ne m'entraîne plus pour les mêmes besoins non plus que quand j'avais 15 et 20 ans. Ça, justement, moi aussi, je l'ai compris dans les dernières années à quel point, oui, c'est important pour notre poids de se sentir belle, de se sentir bien. C'est primordial. Mais au-delà de l'apparence physique, tout justement au niveau de la santé mentale, la dépression, de l'anxiété, la gestion du stress, juste pour ça, ça vaut vraiment la peine. Tu as parlé de la longévité, j'ai parlé justement de travailler nos articulations, notre mobilité, pouvoir. Moi, je suis une fille aux mille projets, et j'aime ça être indépendante. J'ai mon mari, j'ai ma famille, je les adore. Mais il aime ça moi faire mes affaires tout seul. De pouvoir garder mon indépendance, de pouvoir amener mes enfants à faire du vélo, et être capable de mettre leur vélo sur le rack. De ne pas tout le temps avoir besoin d'attendre après mon mari pour faire des tâches. Pour moi ça c'est extrêmement important. Donc oui, conserver sa masse musculaire. Peu importe, il n'est jamais trop tard pour commencer. Moi je suis chanceuse, j'ai toujours, je me suis toujours entraînée. parfois beaucoup, parfois un peu moins, mais dans l'ensemble, je me suis toujours entraînée toute ma vie. J'ai réfléchi à ça dernièrement, et je pense que c'est ça ma force, c'est que j'ai toujours eu cette constance-là. Je n'ai jamais été dans les extrêmes. Il y a beaucoup de coachs comme moi qui ont fait du culturiste, qui sont allés dans des... Bodybuilding, des trucs comme ça. Bodybuilding, de faire des Ironman, puis de faire des... Moi, je m'entraîne quelques fois par semaine avec mes entraînements de 30 minutes. Mais tu sais, je le fais depuis toujours. Oui, normalement. Puis j'ai envie, c'est ça que j'ai envie de créer comme mouvement. Puis mon message, ce que tu as entendu sur les réseaux sociaux, c'est ça. Je ne veux pas donner de promesses miracles parce que ce n'est pas vrai que c'est facile de s'entraîner. Si c'était facile, tout le monde le ferait. Si c'était facile de faire du poids, tout le monde serait mince puis tout le monde serait en santé. Ça fait que ce n'est pas ça. Ce n'est pas le cas. Mais j'ai envie de... de vous dire que c'est possible d'avoir du plaisir à s'entraîner. Puis c'est pas obligé de faire mal, c'est pas obligé d'être des longues séances. Tu sais, ça peut être doux, ça peut être plaisant, ça peut être amusant, puis ça va donner des résultats. J'ai envie qu'on... Tu sais, quand je rencontre des nouvelles clientes, je leur dis tout le temps, c'est quoi la cadence que tu peux faire aujourd'hui, puis que tu vas être capable de faire pour le restant de tes jours. C'est facile de s'entraîner 7 jours par semaine pendant 3 semaines. Moi, ce n'est pas ça mon but. J'aime bien mieux que tu t'entraînes 2 fois par semaine aujourd'hui, puis 2 fois par semaine pour le restant de l'année. Puis éventuellement, quand ça devient plus facile, ça sera 3 fois par semaine. Oui,

• Speaker #0

  parce que tu y prends goût à un moment donné.

• Speaker #1

  Absolument.

• Speaker #0

  C'est de commencer qui est le plus dur.

• Speaker #1

  Oui, oui. C'est pour ça que j'ai la blague. Le plus dur de ton workout, c'est d'aller peser sur Play. C'est vraiment ça. C'est l'abattage de « ça me tente pas, j'y vais-tu, j'y vais-tu pas ? » Il est vraiment, vraiment là le plus difficile de l'entraînement.

• Speaker #0

  C'est quand même fou de penser à ça. En fait, c'est un élément qui est entièrement gratuit. Dans le sens que tu vas t'entraîner à la maison. Quand tu prends l'habitude, on n'a pas besoin de Marie-Ève toute une vie. Il suffit de commencer. Il suffit. Oui, peut-être, mais dans le sens. que ça devrait tellement faire partie des routines c'est tellement et un saut c'est tellement c'est difficile de l'amener aux gens saup de défaire commencé à bouger moi je trouve que ça prend des fois des déclics pour prendre conscience pour prendre conscience que écoute si tu as pas ça mais plus tard ça risque de ne pas aller c'est comme son alimentation mange de la poutine à tous les jours Bien, tu ne peux pas évoluer dans le temps avec une santé optimale. L'hygiène de vie, c'est l'affaire la plus importante que tu ne puisses pas avoir. Donc, de commencer à t'entraîner et d'avoir justement des programmes qui sont adaptés à toi, je trouve que ça, c'est la plus belle chose. Tantôt, quand tu en parlais, justement, j'ai vu que tu as dit de prendre conscience. Le corps en prend conscience aussi. Je trouve que tu l'amènes, c'est ça, différemment parce que, étant donné que c'est pas, bon ben oui, on s'entraîne pendant trois semaines puis après ça, c'est terminé quasiment, là, tu sais, c'est une constance que tu vas amener. C'est, autant en neurosciences, on développe des nouveaux chemins neuronaux qui font que j'aime ça m'entraîner, tu sais, j'aime ça, j'en ai besoin, tu sais. Les gens, ils disent maintenant, hé, ça m'a fait, hé, là, je suis pas allée aujourd'hui marcher, mon Dieu, ça me manque, là, tu sais, parce que...

• Speaker #1

  On le ressent, oui.

• Speaker #0

  Exactement. C'est sûr que si tu restes assis confortablement dans ton fauteuil, il n'y a rien qui va changer.

• Speaker #1

  C'est sûr que tu parles de neurosciences. J'ai suivi une formation il y a deux ans aussi parce que j'avais envie de pousser un petit peu plus la réflexion sur pourquoi mes clients t'abandonnent, pourquoi c'est difficile justement. Pourquoi à chaque fois qu'on a un enjeu dans notre vie, c'est l'entraînement qui se craque, qu'on tasse, alors que l'entraînement, ça devrait être une obligation. C'est vraiment dans l'ordre de nos priorités. On se tasse souvent soi-même, spécialement les femmes. On va donner tout au travail, on va donner tout à notre famille, à nos amis. On est tout le temps là pour tout le monde. Mais si on n'est pas là pour nous-mêmes, à un moment donné, le pilier ne peut pas tenir tout seul. Ça prend des bases solides. Pour moi, les bases solides, c'est le beau « je mange, je chaîne » . C'est ça mon slogan, c'est ça mon logo aussi. C'est bouger, bouger plus, manger mieux. Le « je chaîne » , c'est ça que ça t'apporte. Quand on se sent vivante, quand on a de la confiance, le feeling post-workout, mes clientes sont tellement belles quand elles ont ce petit shine-là dans les yeux, avec les joues un peu rouges, avec un peu de sueur, les cheveux un peu écouettés. On est magnifique de cette façon-là parce que c'est ça, c'est la petite vibration à l'intérieur qui revit en nous. Moi, je ne parle pas en termes de calories pratiquement jamais. Je parle beaucoup en termes d'énergie. Qu'est-ce que ça apporte l'entraînement ? Qu'est-ce que ça apporte ma belle assiette remplie de couleurs et de bons nutriments ? Ça m'apporte de l'énergie. Quand j'ai plus d'énergie, je peux en faire plus. Je peux me sentir mieux. Je peux justement être capable d'accomplir ma to-do liste et être plus efficace, plus productive. Il y a tellement de bienfaits à prendre soin de soi que ça ne devrait plus être une négociation avec soi-même.

• Speaker #0

  Oui, effectivement. On écoute très peu notre intérieur. Comme tu l'as mentionné. Non, la vie,

• Speaker #1

  ça va trop vite.

• Speaker #0

  C'est comme ça. Puis on vit, puis encore hier, j'ai eu cette discussion-là, on vit de l'extérieur vers l'intérieur. J'en parle tout le temps. Pour moi, c'est frappant parce que c'est les cinq sens. On regarde la télévision, on regarde le téléphone, on mange. Les cinq sens, c'est de ça qu'on vit.

• Speaker #1

  Oui.

• Speaker #0

  Alors qu'à l'intérieur de nous, comment on se sent réellement ? C'est quoi notre besoin ? C'est des besoins vitals. C'est ça. C'est de bouger, c'est de bien manger, c'est de bien dormir. Tu comprends, c'est vraiment ça. Mais la plupart du temps, il n'y en a pas un qui est respecté là-dedans. Pour notre véhicule terrestre, notre corps, notre chat. C'est lui qui nous mène. Comment tu l'entretiens, ton auto ? Si tu veux qu'il dure le plus longtemps dans le temps. Je me souviens d'avoir dit à un moment donné, je l'avais entendu probablement dans une autre conférence, ta voiture, quand elle ne va plus bien, elle change. Ton corps, considère-le comme une voiture. Tu ne peux pas le changer, celui-là.

• Speaker #1

  Tu ne peux pas le changer, exact.

• Speaker #0

  Tu ne peux pas le changer. Fais donc en sorte qu'il dure longtemps, que la rouille ne pogne pas dedans. Oui,

• Speaker #1

  c'est ça, exactement. Ce n'est pas une garantie absolue. Mais en même temps, c'est de se sentir le mieux possible tout au long de notre vie. Oui, c'est de donner le choix. Pour moi, c'est ça qui est important. C'est de faire des choix aujourd'hui selon les capacités qu'on a aussi. Des fois, on a du manque de temps, on a du manque de motivation. Ça arrive. C'est d'y aller justement, c'est de faire ces choix-là sur la plateforme. Justement, moi, j'ai des programmes en 7 minutes, j'ai des programmes en 15 minutes. L'ensemble de mes programmes sont toujours 30 minutes maximum. Je m'arrange vraiment pour donner plein, plein d'outils à mes clientes pour qu'elles puissent justement trouver le moyen. Il y a la zone zen avec du stretching, un petit peu plus de mobilité. Puis, il y a la zone des entraînements, justement, où là, il y a vraiment beaucoup de programmes. Pour moi, à chaque fois que je crée un programme, c'est peut-être mon côté pédagogue encore, mais c'est dans le but de créer un outil pour aider les femmes à bouger le plus simplement possible. Oui, dans le plaisir. Parce que justement, on va créer ces chemins neuronaux-là qui ont été probablement détruits dans les années précédentes parce qu'il fallait que ça soit difficile, il fallait que ça soit long, il fallait faire de l'aérobie et du step et tout. Oui, effectivement. Des cours de groupe d'une heure et demie. Je faisais ça dans le temps. Des cours de groupe d'une heure trente, cardio dans le tapis. Non, je ne ferais plus ça aujourd'hui. Heureusement que les temps évoluent. Mais c'est ça, c'est de refaire, de recréer ces chemins-là pour vivre des victoires, vivre de la satisfaction, puis de voir que, hé, je peux avoir du fun dans ma séance.

• Speaker #0

  Qu'est-ce qui a fait que tu as décidé de te spécialiser dans les 40 ans, par exemple, les femmes de 40 ans ?

• Speaker #1

  Bonne question. mes dorses C'est là que je suis. C'est là que tu es là. C'est là que je suis.

• Speaker #0

  Mais plus encore, parce que tu aurais pu dire de 30 à 50. Là, tu as dit dans la quarantaine, c'est là que je vous ai misé.

• Speaker #1

  Oui, vraiment, parce que je trouve justement qu'il y a beaucoup d'informations, il y a de la malinformation. Les femmes, après 40 ans, je trouve qu'on est un peu perdu. Il y a tous nos symptômes hormonaux qui changent. Il y a beaucoup, beaucoup, beaucoup de changements. Puis on met, en tout cas... Je ne suis pas spécialiste en hormones, mais je trouve qu'on met beaucoup sur le dos de nos hormones. À un moment donné, c'est quoi qui gère nos hormones aussi ? C'est notre hygiène de vie. Le fait de bouger plus, le fait de manger mieux, le fait de faire attention à notre sommeil, de maximiser nos actions dans la journée, ça peut aider aussi à mieux régler. à mieux passer à travers toute cette tempête hormonale qui se vit, passé 40 ans. C'est vraiment pour ça que j'ai eu envie d'aider les femmes à briller, parce que c'est le feeling que j'ai eu autour de moi aussi, le chêne il est le fun quand il est là, mais souvent il s'éteint. On a tellement donné des fois dans notre vingtaine pour nos études, dans la trentaine pour le début de notre carrière, nos enfants. Après 40 ans, moi, mes enfants commencent à être un petit peu plus vieux. Mon bébé va avoir 12 ans. On a un petit peu plus de liberté dans l'agenda, dans l'horaire. Là, c'est de savoir qu'est-ce que je peux faire justement pour avoir du temps pour moi et de ramener cette flamme-là à l'intérieur parce que la vie est belle. Elle mérite pleinement d'être vécue avec une belle énergie et avec un corps en santé et un esprit.

• Speaker #0

  Un esprit sain, c'est ça, exactement. C'est surtout là qu'il faut aller. Puis c'est pas parce qu'une personne va rester un peu ronde ou... Du moment qu'elle bouge, ça va venir aider.

• Speaker #1

  Absolument.

• Speaker #0

  Tu sais, l'idée, c'est d'amener du mouvement.

• Speaker #1

  Oui.

• Speaker #0

  Tu l'as dit parce qu'il chaîne ces femmes-là. Oui,

• Speaker #1

  exact. Tu sais, souvent, j'ai déjà entendu comme, ah, bien, je vais venir m'entraîner sur ta plateforme quand je vais avoir perdu du poids. Non. Non ? Non C'est pas de même, ça marche. Viens tout de suite. Travaille avec le corps que tu as aujourd'hui. Peut-être que tes squats, ils seront pas satisfaisants parce que... Tu ne vas pas descendre très bas. Peut-être que les exercices pour les abdominaux vont être extrêmement difficiles, mais il y a toujours les alternatives d'abord. Il faut juste commencer à quelque part. Il ne faut pas attendre d'être prête. Il ne faut pas attendre le meilleur moment parce qu'il n'en existe pas. C'est de se dire comme, regarde, go, je le fais. Je le fais avec l'énergie du moment. Je le fais avec le corps que j'ai. Je le fais avec la structure musculaire que j'ai présentement. Puis, on va bâtir à partir de là. C'est ça qui est important. Ce n'est pas de viser la perfection. On sait que des femmes sont vraiment bonnes là-dedans. Moi, j'essaie de ramener ça dans le plus réaliste possible. Donc, qu'est-ce que tu peux faire aujourd'hui pour aider ta santé et pour te sentir bien ?

• Speaker #0

  Ah, c'est fantastique. Est-ce que dedans, tes plateformes, c'est consacré simplement à l'entraînement ? Ou si tu en as aussi d'éducation ou est-ce que tu parles d'alimentation, quelque chose comme ça ?

• Speaker #1

  Bien, j'ai mon podcast qui s'appelle Bouge-Bouge-Tine.

• Speaker #0

  Oh,

• Speaker #1

  wow Super Le podcast, il est accessible sur toutes les plateformes. C'est un podcast qui est gratuit. Là-dessus, j'ai quand même plusieurs épisodes qui sont consacrés au mieux-être, finalement. Mes trois piliers, c'est bouge, mange et chaîne. C'est de ça que ça parle. Sur la plateforme en tant que telle, non, il n'y a pas réellement de capsule. J'en fais parfois sur le groupe Facebook aussi. J'ai une belle communauté. pour mes abonnés sur les réseaux sociaux. Donc, des fois, je vais faire des petites capsules live, des petites vidéos comme ça. Donc, je suis quand même très disponible aussi pour mes clients. Je leur réponds sur le groupe. Je suis vraiment accessible aussi comme coach pour pouvoir les aider. Oui,

• Speaker #0

  oui, oui, pour les aider. Ah, c'est super, ça. Et puis, dis-moi, j'imagine que tu connais tous bien tes programmes. Tu le sais tous. Tu les connais pas mal. Alors, admettons. Il y a une femme, elle s'entraîne pas pantoute, elle n'a jamais, jamais, jamais touché à ça, mais là elle est consciente qu'il faut qu'elle commence à faire quelque chose. Elle a peut-être 48 ans, elle ne sait pas trop comment, par où commencer. Qu'est-ce que tu lui suggères sur ta plateforme à toi ? Le par où commencer ?

• Speaker #1

  Oui, par où commencer ? J'ai quand même plusieurs choix. Quand on s'abonne, on a aussi accès à un fichier de bienvenue où j'explique justement les bases, où j'explique chacun des programmes plus en détail. Quand on est sur la plateforme, on voit aussi les programmes qui sont débutants, débutants inter, intermédiaires, intermédiaires avancés. Ils sont vraiment tous bien détaillés.

• Speaker #0

  Donc,

• Speaker #1

  c'est quand même facile de naviguer et de s'y retrouver. Mais j'en ai parlé tout à l'heure, mon programme slow. a fait fureur. Pour vrai, là, ça a été sensationnel. Les filles ont adoré ça et les dernières clientes que je réfère à ce programme-là aussi adorent parce que c'est une méthode qui peut s'ajuster autant pour les débutantes que pour les plus avancées. Par exemple, moi, dans les vidéos, je prends des charges assez lourdes, mais ma cliente qui est débutante, elle va juste prendre un 5 livres et c'est bien correct comme ça aussi. Donc, c'est des exercices qui sont quand même de base. Puis comme la formule, elle est lente, mais dans l'exécution des mouvements, ça se passe quand même super bien. Donc mes clients, autant les débutantes, c'est souvent dans ce programme-là que je les réfère. Mais il y a d'autres options aussi sur la plateforme. J'ai Ago, on s'entraîne, qui est un programme de remise en forme. J'ai Tonus et Renfaux, qui sont des capsules plus courtes, en 15 minutes, où on peut justement venir travailler plus lentement, plus doucement. Donc c'est vraiment des options aussi possibles. même dans mes programmes. plus intermédiaire, j'ai toujours des alternatives. Il y a toujours comme dans le coin droit une vidéo avec l'exercice alternatif qui est soit sans impact au sol ou soit plus facile.

• Speaker #0

  Puis est-ce qu'elles doivent se procurer des accessoires quelconques ou on peut le faire avec, je ne sais pas, ce qu'on a à la maison ?

• Speaker #1

  Après 40 ans, c'est même bien rare que c'est la première fois de leur vie qu'ils s'entraînent. La vie, on a souvent testé des affaires. On a souvent des petits relents de poids, des bandes élastiques qui traînent à la porte du garde-robe. C'est bien rare que les cadres me disent qu'ils n'ont aucun accessoire, mais tu n'as pas besoin d'avoir un gym complet. Pour moi, ce qui est important, c'est d'avoir des petits poids. Souvent, je dis d'avoir un kit plus léger et un kit plus lourd pour bien commencer. On peut travailler au départ même avec des cannes, avec des cannes, des bottes de conserve. On travaille avec les moyens qu'on a. Moi, je travaille beaucoup aussi avec les bandes résistantes. J'adore travailler avec les bandes. J'ai des bandes en tissu qui sont comme plus résistantes que les fabriquées. Oui, c'est ça. Surtout qu'ils ne pètent pas. J'en ai.

• Speaker #0

  Moi,

• Speaker #1

  ça m'est arrivé dans les débuts où je faisais des séances live dans les toutous des débuts de la plateforme. et mon élastique m'a volé dans le front en pleine éclatation. Oui, la fiche de hockey s'est terminée. À partir de ce moment-là, je me suis procuré mes propres bandes. Donc, j'utilise les bandes longues, les bandes courtes, le poids du corps et des haltères. C'est vraiment juste ça que j'utilise parce qu'encore une fois, je veux garder ça accessible. Ce n'est pas tout le monde qui a des benches et qui a ça et qui a ça. Donc, on garde ça très, très simple et c'est ultra efficace. Puis ce que je trouve le fun aussi, c'est que parfois, on travaille avec les poids, mais j'aime ça aussi challenger les femmes, puis travailler uniquement avec le poids du corps, parce que ça, c'est extrêmement challengeant. C'est bien plus difficile de faire des push-ups que de lever des poids. Mais c'est tellement important d'être capable de soulever son propre poids pour justement, au niveau de la longévité, au niveau de nos articulations, au niveau de notre masse musculaire, d'être capable de soulever notre poids.

• Speaker #0

  Pour le mental, quand c'est une réussite, à un moment donné, si tu te mets à perdre du poids, tu l'as pu. C'est comme si tu te mets dans un sac à dos sur ton dos. Là, tu fais tes push-ups et c'est complètement différent. J'ai trouvé ça vraiment drôle tantôt quand tu as dit ça, qu'on en a tous à la maison quelque part. C'est sûr que dans la quarantaine, Il y en a une gang là-dedans qui ont vu un petit vidéo et qui ont décidé de participer, qui ont reçu leur petite bande en ligne. Exactement.

• Speaker #1

  Je ne m'adresse pas à une jeune clientèle. Je suis confiante que les filles qui arrivent sur ma plateforme ou qui viennent en coaching, je le sais qu'elles ont déjà acheté x, y nombre de programmes, des fois des centaines, des fois des milliers de dollars.

• Speaker #0

  Marie-Ève, c'est exactement comme les régimes.

• Speaker #1

  Absolument.

• Speaker #0

  C'est comme les régimes. Tu commences à leur parler d'alimentation. « Ah oui, j'ai vu ça dans telle affaire. J'ai mangé que des protéines à un moment donné. » Les gens ne sont pas ignorants. Ils ne veulent juste pas. C'est un manque de motivation. Non, je n'aime pas la motivation. Ça prend plus que de la motivation. Ça prend de la détermination et un peu de persévérance pour juste continuer dans le temps. C'est ça, exact. C'est la même affaire dans l'alimentation. Il y a tellement de choses sur les réseaux sociaux. Encore une fois, ils sont bombardés, tout bord, tout côté. « Viens prendre ma façon, tu vas voir, tu vas perdre du poids en deux jours. Tu vas voir, tu vas être changé. » T'es comme « T'abandonnes, voyons, là tout le monde se garroche. » Puis finalement, ils abandonnent, c'est pas ça, ça marche pas. Puis ils promettent n'importe quoi. L'idée n'est pas là, c'est de revenir à la base. Puis ça, je te l'avais aussi dit, moi, c'est la base. Commence par manger des aliments qui sont vrais. Lâche-moi les affaires qui ont été construites par toutes, ce qui a été produit par les usines et tout ça. Mange ta carotte. Cuisiner davantage, prendre le temps de le cuisiner. C'est tellement important. Juste hier matin, je sais, j'achète à l'occasion des tortillas, pour faire des wraps avec pouces et compagnie. Je n'ai plus de tortillas, mais je m'étais dit, Marie-Ève, tu n'en achètes plus. Tu es fait toi-même. Je m'étais fait venir de la farine de maca pour justement faire ça. Fait qu'hier matin, tout bonnement, j'ai fait ma recette, j'ai fait mes wraps, pis on les a mangés, pis ça a été parfait Ça a pas été si long que ça, c'était pas plus long que faire cuire une crêpe, tu sais, je veux dire, j'ai fait mes tortillas à ce maison, tu sais. Il y avait trois ingrédients dedans, au lieu d'avoir une liste définitive.

• Speaker #1

  On veut souvent se compliquer la vie, pis tu sais, souvent la question c'est comme... c'est lequel le programme qui va me donner le plus de résultats ? Moi, je réponds tout le temps, c'est la constance. C'est ça qui va donner le plus de résultats.

• Speaker #0

  C'est la personne pour commencer. Oui. Tu es l'unique responsable de ta vie, là. Commence par toi. Puis ensuite, là, tu sais, persévère dans le temps, tu sais.

• Speaker #1

  Absolument. C'est vraiment ce qui est important.

• Speaker #0

  Écoute, Marie-Ève, toi, tu as un site Internet. Ta plateforme est sur ton site Internet pour pouvoir accéder à toutes tes cours ?

• Speaker #1

  Oui, absolument. C'est le marievetetrou.com. Vous pouvez aller voir. Là, j'avoue qu'il n'est pas tout up-to-date, là. Mais les programmes de la dernière année ne sont pas encore sur le site. Moi, je suis meilleure devant l'écran et un peu moins bonne derrière.

• Speaker #0

  Non, mais... Si jamais les gens veulent te rejoindre, parce que moi, je vais tout mettre les informations au bas du podcast. Tu pourrais m'envoyer aussi peut-être ton lien de ton podcast pour que les gens puissent y accéder. Parce que, écoute, c'est tout le temps le fun d'avoir moi, là, d'écouter des podcasts au lieu d'écouter la radio qui est un peu vide tant qu'à moi, là, tu sais. Se mettre de la bonne nourriture, là, pour l'esprit, là, c'est toujours bon, tu sais. Puis je parle avec toi, puis je te trouve super intéressante. Donc, c'est certain qu'il y a des gens qui vont vouloir aller t'écouter aussi. Alors, on va mettre toutes ces informations-là au bas, ta plateforme justement, pour que les gens puissent peut-être commencer à s'entraîner avec toi. Ça serait vraiment génial.

• Speaker #1

  Si vous me suivez sur les réseaux sociaux, j'ai une belle promo qui circule sur les réseaux, mais elle ne se retrouve pas sur le site web.

• Speaker #0

  Je vais mettre ton lien de ta page aussi. Oui,

• Speaker #1

  directement.

• Speaker #0

  Les gens vont pouvoir aller cliquer directement pour pouvoir aller te rencontrer. Hey, je te remercie, Maria. Ça a été super intéressant. J'espère que ça va motiver les gens à bouger davantage parce que l'idée ici sur le podcast, c'est vraiment, c'est goûter à la vie. Donc, on s'entend-tu qu'avec toi, on peut goûter à la vie ?

• Speaker #1

  Absolument. C'est vraiment ça. Goûter à la vie avec un petit peu plus de chaîne. De chaîne.

• Speaker #0

  Écoute, c'est le summum.

• Speaker #1

  Merci infiniment, Maria. Merci beaucoup.

• Speaker #0

  Merci, alors je vous dis à très bientôt pour le prochain épisode de Gouttes à la vie.