Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue, je suis heureuse de t'accompagner dans cette méditation qui va t'aider à apaiser le stress, calmer ton système nerveux et ramener ton esprit vers un espace de douceur, de sécurité, simplement par la visualisation. Alors je t'invite à t'installer confortablement, à fermer doucement les yeux et laisse la détente commencer. Pour commencer, je t'invite à prendre une grande inspiration par le nez et à expirer longuement par la bouche. Encore une fois, on inspire le bonheur et on expire tout ce qui pèse lourd sur nos épaules, par le souffle, par la bouche. Avec chaque souffle, sens que tu te déposes un peu plus dans le moment présent. Inspire et expire. Il n'y a rien d'autre à faire. Il n'y a rien à réussir, il n'y a rien qui te pousse à faire autre chose. Juste te laisser porter. Imagine maintenant que tu te tiens au début d'un chemin. Un chemin doux, sécurisant. Baignez dans une belle lumière chaude. Est-ce que c'est le coucher du soleil ? Est-ce que c'est une lumière dans une forêt ? Peu importe, c'est toi qui la vois. Le sol est confortable sous tes pieds. Tu te sens bien. L'air est doux. Tu sens que cet endroit a été créé juste pour toi. Tu avances lentement sur ce chemin. Et à chaque pas, tu laisses derrière toi tes pensées, tes tensions. Toutes les responsabilités qui pèsent sur la vie, tu n'as rien à porter ici sur ce chemin. Rien à gérer. Ce chemin t'accueille et te soutient. Au bout du chemin, tu arrives dans un lieu qui te fait du bien. C'est peut-être un champ, une plage, un lac, le sommet d'une montagne. Laisse ton imaginaire choisir pour toi. Regarde autour de toi. Observe les couleurs, la lumière, tous les mouvements, les textures. Cet endroit-là est vivant. Vivant, mais il est apaisant. L'énergie est bonne. C'est vibrant. Ici, ton corps peut se détendre. Ton esprit peut respirer et ton cœur peut s'ouvrir. Imagine maintenant que tu t'assoies dans cet endroit confortablement et que tout autour de toi, il y a cette lumière qui est apaisante, une lumière douce qui enveloppe chaque partie de toi, sans aucun effort. cette lumière dissout le stress elle relâche les tensions elle adoucit le mental elle te rappelle que la sécurité existe en toi pas autour de toi Respire cette lumière. Elle entre en toi à chaque inspiration. Et elle relâche tout ce qui est lourd à chaque relâchement de souffle. Tu peux rester ici quelques instants, juste à te nourrir de ce calme. À côté de toi apparaît maintenant un grand bol. Il peut être en forme de panier. C'est peut-être une pierre qui est plus creuse, comme un mortier. Imagine ce qui devient naturellement. Et dans ce contenant, tu peux déposer tout ce qui t'alourdit. Dépose-y les pensées qui tournent, le stress chronique qui t'envahit, les inquiétudes, le doute, les responsabilités qui ne t'appartiennent pas. Visualise qu'elle sorte de toi et s'y dépose, comme une légère fumée ou une couleur qui se détache. Ce contenant peut tout accueillir. Et toi, tu te sens de plus en plus légère. de plus en plus libre je t'invite à respirer et à laisser ton corps goûter cet espace de liberté intérieure Regarde une dernière fois dans ton lieu calme. Sache que tu peux y revenir ici quand tu veux. Il t'attend. Il existe en toi. Tu peux reprendre le chemin pour revenir à toi maintenant. Commence doucement à ramener ta conscience vers ta respiration. Inspire calmement et expire lentement. Ressens ton corps là où il est posé présentement. Ressens le contact du sol ou de la chaise où tu es assise. Ressens le calme qui circule encore en toi. Quand tu seras prêt, je t'invite à bouger légèrement les doigts, les orteils, comme si on jouait du piano. Tu peux étirer ton corps, tes bras, tes jambes et tout doucement ouvrir les yeux. Tu es revenu plus calme, plus centré et plus léger ou légère. La méditation est terminée.