Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans cette méditation qui est méditer au rythme des vagues. Bravo pour prendre ce moment pour revenir à toi. Et j'aimerais que tu te félicites aussi de prendre ce temps pour toi. Aujourd'hui, on apprend à accueillir ce qui bouge à l'intérieur, au rythme des vagues. Et on tente de ne pas y résister. Alors, je t'invite à t'installer confortablement. Tu peux être assis sur une chaise ou encore étendu sur un lit et je t'invite à fermer doucement les yeux. Sens ton corps se déposer, tes épaules s'alléger, elles deviennent lourdes et se laissent tomber. Ton souffle aussi s'approfondit. Je t'invite à inspirer profondément par le nez et à expirer lentement par la bouche. Encore une fois, on inspire la vie et on relâche tout ce qui pèse lourd. Je vous laisse en faire une dernière. Imagine maintenant que tu es au bord de l'eau. La mer s'étend devant toi. Elle est vaste et calme. Le vent caresse ton visage. Tu sens que tout ici t'invite à revenir dans le moment présent. La surface de l'eau reflète tes émotions. Tu vas apprendre à les accueillir, une vague à la fois. Inspire la vie. Et relâche ce qui pèse lourd sur tes épaules. La première vague arrive doucement. C'est celle de la peur, du doute, du besoin de tout contrôler. Tu la vois, elle se forme au loin. Et tu sens son mouvement venir à toi. Inspire et relâche le souffle par la bouche. Tu ressens une tension peut-être dans ton ventre, dans ta cage thoracique ou encore dans ta gorge. Ne cherche surtout pas à les repousser, simplement accueillir. Observe-la simplement. C'est une vague d'énergie. J'aimerais que tu répètes à l'intérieur de toi, je reconnais cette peur, mais je choisis de respirer à travers elle. Laisse-la venir, monte avec elle, puis laisse-la redescendre sans la retenir. Tu remarques que quand tu ne luttes pas, elle finit par s'adoucir d'elle-même. La peur se transforme en clarté. en espace et en présence. Sous cette première vague, tu retrouves ton ancrage, tu t'enracines dans ton souffle, dans ton cœur. dans la terre. Oh, une deuxième vague s'approche. Elle est plus profonde, celle-là. C'est celle de la tristesse, du manque, peut-être des blessures anciennes. Tu la vois arriver. Elle te touche plus au cœur. Peut-être que tu ressens une lourdeur à l'intérieur de toi ou une douce mélancolie. J'aimerais que tu respires dans ton cœur. Inspire dans ton cœur et expire ce qui ne va pas. Laisse cette émotion s'exprimer sans jugement. Peut-être qu'elle vient de te rappeler que tu as aimé, que tu as perdu, que tu continues d'aimer malgré tout. Prends le temps d'inspirer, d'expirer. Tu peux murmurer intérieurement, je permets à mon cœur de ressentir. Je m'autorise à pleurer, à relâcher et à guérir à l'intérieur de moi. Ressens la vague te traverser, elle t'enveloppe puis s'éloigne. Et quand elle se retire, elle laisse derrière elle une eau plus claire, une paix nouvelle, et tu découvres que ta vulnérabilité est une force qu'en t'autorisant à ressentir, tu redeviens vivant ou vivante. Prends le temps de respirer. Oh, voici une troisième vague, celle de la légèreté maintenant, de la gratitude et de la joie. On la sent, on l'est bien. Elle surgit parfois sans prévenir, comme un rayon de soleil après la pluie. Tu sens ton corps se redresser, ton cœur s'ouvrir, ton souffle devenir plus vaste. Cette vague ne te submerge pas, elle te porte. Elle t'élève. Répète doucement « Je choisis la confiance. Je me laisse porter par le courant de la vie. » Tu peux sourire légèrement, savourer cette énergie. Elle est si bonne. La joie ne chasse pas les autres émotions. Elle les embrasse toutes, comme l'océan qui accueille chacune de ses vagues. Fille le moment présent. On est si bien ici et maintenant. Ressens maintenant tout ton être. Ton corps respire plus librement. Ton cœur bat plus paisiblement. Ton mental est beaucoup plus clair. Et tu comprends maintenant que tu n'es pas des émotions. Tu es l'océan qui les contient. Un océan profond, calme et vivant. Je t'invite à respirer cette vérité. Je suis l'océan. Les vagues me traversent. Mais je demeure vaste et paisible. Laisse ce mantra se déposer en toi. Reste encore quelques instants dans cette sérénité. Quand tu seras prêt ou prête, amène doucement ta conscience à ton corps. Tu peux bouger les doigts ou les orteils comme si tu jouais du piano. Les épaules, tu peux les tourner puis doucement ouvrir les yeux. Emporte avec toi cette sagesse d'accueillir les vagues de la vie parce que tu peux surfer chacune de ces vagues avec douceur, présence et confiance. La méditation est terminée. Je vous souhaite une merveilleuse journée.