Speaker #1Avant de démarrer cet épisode, je t'annonce que le défi gratuit Self Love 5 jours pour booster ton estime et ta confiance en toi est de retour. On démarre le 26 janvier, c'est le moment idéal pour relever ce magnifique et puissant challenge qui va te permettre de démarrer l'année avec de bonnes habitudes et surtout avec bienveillance envers toi-même. Si t'es prête à te mettre en priorité sans culpabiliser, à prendre soin de toi avec des outils puissants et dans la bonne humeur, rejoins-moi pour le défi self-love. Pour t'inscrire, c'est hyper simple, il te suffit de cliquer sur le lien qui se trouve dans la description de cet épisode. Et surtout, oublie pas d'inviter toutes tes copines, je me réjouis de partager cette magnifique expérience avec toi. Coucou et bienvenue dans ce tout nouvel épisode du podcast Grandiose, j'espère que tout se passe bien de ton côté. Pour ma part, je sais pas si tu l'entends, mais je suis complètement... enrhumé, donc j'espère que l'écoute sera quand même agréable pour toi, en tout cas je vais faire de mon mieux. Dans l'épisode du jour, j'aimerais qu'on se pose quelques minutes pour parler d'estime de soi. Tu sais que c'est un sujet que j'affectionne particulièrement parce que ma mission aujourd'hui c'est vraiment de guider les femmes à augmenter leur estime d'elles parce que je pense que travailler cette relation avec soi-même c'est un objectif fondamental qui permet de vivre une vie plus épanouie, plus alignée avec qui l'on est véritablement. Et justement j'aimerais que tu prennes conscience à quel point l'estime de soi, c'est un élément qui est central sur lequel il est vraiment important que tu mettes ton attention. Augmenter l'estime de soi, ça peut entre guillemets résoudre beaucoup de choses. La plupart du temps, on va chercher la solution au mauvais endroit, on va chercher la solution à l'extérieur alors que la clé est en nous. Être en permanence dans la critique de soi, douter de sa valeur, ça finit tôt ou tard par provoquer ce sentiment de mal-être. Et on attribue parfois ce mal-être. à notre apparence, à notre poids, à notre personnalité, à notre passé. Ce qui d'un côté n'est pas faux, parce que toute perception qu'on a, elle finit par devenir une vérité à nos yeux. Mais je veux te rappeler qu'on a tous ce pouvoir en fait de transformer notre perception et nos croyances. T'es pas condamné à subir ce regard négatif que tu portes sur toi-même toute ta vie. L'estime de soi, ça se travaille, ça se développe. Et plus tu apprends à te connaître, plus tu apprends à accueillir. toutes les parts de toi, à prendre soin de la vision que tu as de toi-même, plus tu vas te sentir bien dans ton corps, bien dans ton esprit et évidemment ça va se répercuter sur tous les domaines de ta vie. Alors j'avais enregistré plusieurs épisodes sur l'estime de soi, la confiance en soi, mais en gros l'estime de soi c'est vraiment la perception de ta valeur. Et quand on parle de faible estime de soi, c'est cet état où on va se sentir en dessous de tout, en dessous de tout le monde. Et ça, ça va se manifester de plusieurs manières. Genre une personne qui a une faible estime de soi, elle aura vraiment tendance à se dévaloriser. Elle va souvent se comparer aux autres, elle va se juger sévèrement. En gros, elle va être vraiment très très dure et exigeante envers elle-même. Avec cette impression de jamais faire assez ou de pas faire assez bien. Du coup, le moindre petit défaut, la moindre petite erreur sera vécue vraiment d'une façon hyper forte. La personne va vraiment se traiter beaucoup plus durement qu'elle ne traiterait n'importe qui d'autre. Il y a aussi cette peur immense du jugement avec un énorme malaise ou même de l'anxiété en imaginant ce que les autres pourraient penser de soi. Avec toujours cette peur de ne pas être à la hauteur, de décevoir, d'être critiqué. Donc il y a certaines personnes qui ont cette faible estime de soi qui vont avoir tendance plutôt à se mettre en retrait, à se taire, plutôt que de prendre le risque d'attirer l'attention. Quand on a une faible estime de soi, on va aussi créer une dépendance au regard extérieur. Avec cette impression que notre valeur dépend. uniquement de la validation des autres. Et pourtant, on va avoir de la difficulté à accepter les compliments. Par exemple, si on te dit que t'as fait un super boulot ou qu'on adore ta tenue, tu vas peut-être automatiquement penser mais non, c'est rien, j'ai rien fait de ouf. Ou alors... que ce que la personne dit c'est juste pour être poli. Et du coup, toi tu vas te minimiser. Parce que pour quelqu'un qui a cette faible estime de soi, c'est difficile de laisser entrer de la reconnaissance positive dans son cœur, comme si elle portait une armure qui repousse tout ce qui est valorisant, parce qu'au fond il y a une croyance qu'elle ne le mérite pas. Donc si on regarde concrètement les conséquences de tous ces comportements liés à la faible estime de soi, et il y en a encore d'autres, on voit rapidement que ça a un impact sur plusieurs domaines de vie. Quand on doute de soi, quand on doute de sa valeur, on va souvent se mettre des barrières, il y a plein de choses qu'on ne va pas oser faire ou dire et au final on va passer à côté de plein de belles opportunités et surtout de la liberté d'être pleinement soi-même. Donc en fait on se cache derrière des masques, derrière des comportements, derrière des croyances, derrière des peurs. Et toutes ces choses peuvent aussi fragiliser les relations. Dans un couple par exemple, ça peut conduire à une dépendance affective, à ce besoin d'être rassuré ou validé constamment. ce qui peut devenir étouffant pour l'autre. Ou au contraire, il y a des personnes qui vont tolérer des comportements irrespectueux, voire toxiques, parce que tout simplement elles ne pensent pas mériter mieux que ça. En gros, toutes ces conséquences finissent par former un cercle vicieux. Moins on croit en soi, moins on agit, plus on se sent en décalage, et plus on va alimenter ses doutes, et du coup cette estime de soi va diminuer de plus en plus. Maintenant j'aimerais vraiment qu'on s'arrête un moment sur ce qui se joue derrière tout ça aussi, j'en ai quand même pas mal parlé dans le long... podcast. Mais derrière cette faible estime de soi, bien évidemment, il y a des blessures aussi plus anciennes qui font que limite on n'a pas eu le choix que de réagir de cette façon. Donc déjà, prends conscience qu'il n'y a pas besoin de s'en vouloir d'être comme ça. Il faut au contraire s'envoyer beaucoup de bienveillance, beaucoup d'amour, en tout cas à la part de soi qui a vécu ces blessures et qui n'a pas eu le choix de construire tout ça d'une façon ou d'une autre pour se protéger. Tu vois, peut-être que quand tu étais enfant, on t'a fait sentir que tu n'étais pas à la hauteur. Ou alors tu as traversé des expériences qui t'ont fait te sentir en insécurité, qui t'ont fait croire que tu valais pas grand chose. Toutes ces blessures, entre autres, il y a encore d'autres choses qui vont rentrer en ligne de compte, mais en tout cas toutes ces blessures permettent de t'aider à comprendre l'origine de ton manque d'estime. Ceci dit, c'est pas pour autant que ces blessures te définissent. L'idée c'est pas de rester... coincer dans le passé, ni de ressasser éternellement ce qui s'est passé quand on était plus jeune, ni de trouver un fautif. Loin de là, on a tous vécu des choses difficiles et pas forcément dramatiques. On peut très bien avoir vécu une très belle enfance mais pour autant, il y a des croyances qu'on a intégrées et on a tous passé par des situations pas forcément très agréables, en tout cas dans notre perception d'enfant. Aujourd'hui, en tant qu'adulte, peut-être que on ne s'en rend même pas compte parce que on n'a pas du tout la même vision qu'on avait quand on était enfant. Donc le passé fait partie de nous, mais il ne doit pas dicter notre futur. Ça ne sert à rien de s'accrocher à ses blessures, ça ne sert à rien de se définir uniquement à travers elle. Ce qui est vraiment essentiel, c'est de prendre conscience de ces schémas pour pouvoir les déconstruire et écrire notre propre histoire. C'est en revisitant nos expériences passées, en identifiant ces fameuses blessures, ces croyances limitantes, en comprenant d'où viennent certains comportements, certains schémas, que tu vas pouvoir reprendre la main sur ta vie. Et petit à petit, tu vas pouvoir enlever ces étiquettes, ces masques, un peu comme les couches d'un oignon, pour aller au cœur de toi-même, au cœur de qui tu es véritablement, sans toutes ces carapaces que tu t'es mises. Et c'est comme si tu te donnais l'autorisation enfin d'exister pleinement, en n'étant plus défini uniquement par ce que tu as vécu. Alors c'est sûr, ça prend parfois du temps, ça demande du courage. Un accompagnement est souvent nécessaire, que ce soit de la thérapie, du coaching, etc. Mais c'est un travail hyper puissant pour te libérer de ce qui te pèse et ce qui t'empêche d'être libre aujourd'hui. Avoir une haute estime de soi, c'est aussi ça. C'est prendre conscience de ton histoire, c'est l'accueillir, accepter qu'elle fait partie de toi et puis t'autoriser tout simplement à écrire un nouveau chapitre où tu vas choisir de te voir comme la personne que tu es véritablement. Avoir une haute estime de soi, c'est pas... Être arrogante, c'est pas penser qu'on est supérieur aux autres. C'est vraiment cette capacité à accueillir un compliment sans le rejeter. Juste en disant merci beaucoup, ça me touche. C'est cette bienveillance envers soi-même où on va reconnaître qu'on fait de notre mieux, on va accepter nos limites sans se juger pour le moindre truc. C'est aussi cette tranquillité face au regard des autres. Où on se dit, tout simplement, j'ai le droit d'être qui je suis et si ça ne plaît pas, ce n'est pas la fin du monde, c'est ok. C'est avoir des racines solides qui fait que quand on se sent rejeté, abandonné ou jugé, ça nous touche. On accueille tout simplement le fait que ça nous touche, mais ça ne nous définit pas. On sait que notre valeur ne dépend pas d'un événement, d'une personne, d'une critique, d'une situation. Crois-moi, il y a, je dirais, dix ans en arrière, mon estime de moi était vraiment hyper faible. Toute la description que je t'ai partagée plus haut, ça me concernait complètement. Et aujourd'hui, ce que je viens de te partager là, par rapport à l'accueil, la tranquillité, face au regard des autres, la bienveillance, ça me concerne également. Ce que je veux te partager aujourd'hui, c'est qu'il n'y a pas de fatalité. On peut toujours reconstruire et renforcer son estime de soi avec les bons outils et le bon accompagnement. D'ailleurs, je te rappelle que du 26 au 30 janvier aura lieu le défi Self Love, un événement 100% gratuit que j'organise et qui va t'aider à booster ton estime et ta confiance en toi. Je vais vraiment te partager des exercices pratiques pour prendre soin de ces parts blessées. Je vais te partager des routines quotidiennes qui m'aident énormément. à m'ancrer, qui m'aide à me sentir bien. Tu pourras te nourrir des échanges bienveillants avec des femmes qui partagent les mêmes objectifs que toi. Et il y aura encore plein d'autres surprises, mais j'ai vraiment à cœur de te partager tout ça. Donc si c'est quelque chose qui t'appelle, tu trouveras le lien d'inscription dans la description de cet épisode. N'hésite pas à nous rejoindre. Et si tu veux aller plus loin et que tu veux être accompagné en profondeur, tu as aussi la possibilité de rejoindre le programme Renaissance. Tu peux découvrir le programme également dans le lien qui se trouve dans la description de l'épisode. C'est vraiment le programme complet que j'ai créé et qui te permet de te réconcilier avec toi-même. Pour terminer cet épisode, j'aimerais vraiment insister sur un point essentiel dans tout ce que je t'ai partagé aujourd'hui, c'est que rien n'est linéaire, rien n'est jamais parfaitement réglé pour de bon, surtout quand il s'agit de soi, de développement personnel, parce qu'on est ici en tant qu'être humain pour... évoluer constamment. Et tant qu'on est en vie et qu'on a cette conscience de croissance personnelle, ça ne s'arrêtera pas, à mon avis. Donc prends aussi conscience que l'estime de soi peut fluctuer tout au long de notre vie. Et c'est complètement normal. On traverse toutes des hauts et des bas, des moments où on va se sentir plus confiante et d'autres où on va douter à nouveau. Certains moments, on va se sentir bien dans notre corps et d'autres un peu moins. Et ça fait partie du jeu, tout ça. Et plus tu vas apprendre à te connaître, plus il sera aussi facile d'accepter ces phases-là. Le principal, c'est vraiment de pouvoir être consciente de ces variations et d'apprendre à repérer quand on glisse vers des pensées plus négatives ou des comportements dévalorisants. Comme ça, on peut rapidement mettre en place les outils, les routines ou les actions dont on a besoin pour retrouver un certain équilibre intérieur. D'ailleurs, tout ça, ça me fait penser à une de mes clientes qui a fait le programme Renaissance et qui me disait l'autre jour qu'elle avait eu... un grand changement dans sa vie privée et qu'elle avait un peu laissé tomber toutes les routines qu'elle avait intégrées avec le programme Renaissance et qui lui avaient fait beaucoup de bien. Et elle se sentait vraiment plus au top de sa forme et c'était vraiment frustrant pour elle. Sauf qu'elle a très très vite pris conscience de tout ça et elle a pu rapidement reprendre les choses en main en remettant en place petit à petit toutes les choses qui lui avaient permis de remonter la pente. Donc au lieu de se morfondre en se disant qu'il n'y a rien qui avait marché pour elle. Elle a tout simplement accepté sa situation, elle a pris ses responsabilités, elle a pris conscience de qu'est-ce qui a fait qu'elle s'était retrouvée dans cette situation-là, à ce moment-là, et elle a décidé tout simplement d'agir pour aller mieux. Donc le plus important à retenir de cet épisode, c'est qu'avoir une faible estime de soi et vivre des moments où on ne se sent pas bien, ce n'est pas la fin du monde. Il ne faut pas se dire, ouais, je suis comme ça, c'est dans ma nature, je ne peux rien y faire. Parce que ça... Cet état d'esprit, c'est vraiment rester dans un mode victime. Et ça nous freine en fait. Ça ne nous permet pas d'avancer. On a toujours le moyen d'aller mieux. Il faut vraiment que tu en prennes conscience. Ça prend parfois du temps et de l'énergie. Mais c'est totalement possible. Et il n'y a aucune perfection à atteindre. L'estime de soi, c'est un chemin qui se construit pas à pas. Et tu peux commencer dès maintenant.
