Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous. de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Alors, si vous appréciez mes épisodes, surtout n'oubliez pas de vous abonner, de laisser un commentaire 5 étoiles et d'en parler à vos amis. Votre soutien est précieux et m'aide énormément. Et pour vous remercier, je vais tirer au sort une personne qui m'aura laissé un super commentaire. Et cette personne aura droit à une séance de coaching privée avec moi. Oui, vous avez bien entendu, une séance entière juste pour vous. J'espère que vous êtes dans les starting blocks, prêts à démarrer cet épisode consacré aujourd'hui au pouvoir de la confiance en soi. Et si vous avez choisi d'écouter ce podcast justement, c'est que vous savez qu'il n'y a rien de plus précieux au monde que de croire en soi et en ses aptitudes. La confiance en soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité absolue. C'est d'ailleurs devenu pour moi aussi important que de respirer chaque jour, car la confiance est le poumon, je dirais même le mot. Des études en neurosciences ont démontré justement que 85% de nos réussites sont liées à la confiance en soi. Il est donc urgent de booster votre confiance en vous pour ne pas passer à côté de votre vie. J'aimerais maintenant briser un mythe selon lequel la confiance en soi se réunit. C'est faux, totalement faux. Personne ne vient au monde avec un capital ou un déficit de confiance. Mon expérience de coach et surtout les recherches que j'ai menées au cours de ma carrière me permettent aujourd'hui de dire que la confiance en soi est juste une compétence, rien de plus. Elle peut donc réellement s'acquérir, comme n'importe quelle autre compétence, par une pratique intentionnelle et répétitive, exactement comme quand vous avez appris à faire du vélo ou appris une langue étrangère. En fait, il faut envisager la confiance en soi comme un super pouvoir que vous pouvez développer, affûter et renforcer au fil du temps. J'explique souvent à mes clients qu'on peut comparer la confiance en soi à un muscle. Plus on s'entraîne et plus on devient fort et puissant, presque invincible. Car oui, quand on a développé une féroce confiance en nous, on se sent capable de résister à l'adversité et de relever n'importe quel défi. Pensez un instant à un athlète de haut niveau. Il n'a pas atteint l'excellence du jour au lendemain, on est bien d'accord. Chaque victoire, chaque médaille est le résultat de milliers d'heures de travail acharné, de répétition et surtout de persévérance face aux échecs. Eh bien, la confiance en soi se développe exactement de la même manière. Chaque petite action que vous entreprenez pour devenir plus fort est une brique que vous pouvez ajouter à l'édifice de votre confiance. Brique après brique, vous construisez un mur incassable et surtout, vous vous forgez un mental d'acier. Et ça, ça n'a pas de prix. Vous l'avez compris, la première chose à retenir est que la confiance en soi est une compétence essentielle, car elle façonne littéralement toute votre vie. Elle vous donne le courage d'aller aborder un inconnu dans la rue par exemple, ou de lancer un nouveau projet, d'aller faire le tour du monde. Mais surtout, elle vous donne le pouvoir d'être vraiment vous-même. En fait, avoir confiance, c'est ce qui vous permet de vous lever chaque matin avec l'enthousiasme d'un enfant le jour de Noël. Quand on a confiance, on est animé, on est heureux, car on ne laisse plus passer les opportunités, on les saisit toutes au vol. Et surtout, et là, écoutez-moi bien, rien ni personne ne peut nous arrêter. Pourquoi ? Car être confiant, c'est avoir la conviction de réussir avant même d'avoir commencé. C'est savoir qu'on va gagner quoi qu'il arrive, quel que soit notre objectif. Mais bien sûr, cela n'arrive pas d'un coup de baguette magique. Vous allez devoir passer par trois phases pour renforcer votre confiance en vous. La première consiste à vous libérer des pensées et des croyances qui polluent littéralement votre mental et vous paralysent au quotidien. Oh là là, si vous saviez le nombre de personnes que je reçois en consultation et qui vivent chaque jour comme s'ils étaient prisonniers dans des sables mouvants. En fait, plus ils essaient d'avancer, plus ils s'enfoncent. Ils passent leur vie à se comparer aux autres, à se dévaloriser, et ils laissent des pensées toxiques s'enraciner dans leur esprit, comme des mauvaises herbes dans un jardin. Ils se répètent à longueur de journée je suis trop nul je n'y arriverai jamais Je ne me sens pas à la hauteur J'ai trop peur d'agir ou n'importe quelle autre bêtise. Vous l'avez compris, il est important de sortir de ce cercle vicieux, car en agissant de la sorte, on peut devenir notre pire ennemi. Et toutes ces paroles qui hantent notre esprit au quotidien ne sont en fait que des illusions, des chaînes invisibles qui nous empêchent d'avancer. Pour vous donner une autre parabole, c'est un peu comme porter des lunettes de soleil dans une pièce sombre. Vous ne voyez pas la lumière, mais pourtant elle est là, juste à votre portée. Alors oui, je suis d'accord avec vous. Vous avez certainement été critiqués, rabaissés par des personnes malveillantes, vécu des histoires toxiques qui vous ont fait perdre confiance en vous, exactement comme moi. Mais toutes ces expériences et toutes ces paroles autodestructrices ne vous définissent pas. En revanche, elles ont laissé des traces, ça c'est sûr. Et petit à petit, elles ont construit un mur invisible autour de vous. Un mur qui vous empêche de voir votre véritable valeur. Mais devinez quoi ? Ce mur, vous pouvez le détruire aussi facilement que vous l'avez construit. Et pour ce faire, vous devez vous élever au-dessus des critiques, des échecs passés et de toute autre chose qui vous retient. Le meilleur conseil que je puisse vous donner pour y arriver est d'utiliser la méthode switch que j'utilise encore aujourd'hui. Dès qu'une pensée négative vous traverse, vous switchez et vous la remplacez immédiatement par une affirmation. positive. Bon, pour être plus clair, dès que je vois que mon cerveau perd le contrôle et m'embrigade vers du négatif, hop hop hop hop, je me répète, j'ai une féroce confiance en moi. Et ces petits mots qui peuvent vous paraître anodins, eh bien ont le pouvoir de reprogrammer votre mental. On sait aujourd'hui grâce aux neurosciences que notre cerveau est incapable de distinguer le vrai du faux, la réalité de l'imaginaire. Donc, en vous répétant des phrases galvanisantes et impactantes, chaque jour. C'est comme si vous distilliez dans votre mental une super dose de vitamine C qui renforce vos défenses immunitaires et de fait votre confiance en vous. Mais ce n'est pas tout. La deuxième phase pour développer la pleine confiance est d'apprendre à capitaliser sur votre passé et sur vos échecs. Pensez à un moment où vous avez échoué, peut-être lors d'une présentation importante, d'un examen ou dans vos relations. Comment avez-vous réagi ? Vous êtes-vous laissé abattre ? Ou avez-vous appris quelque chose de cet échec ? Vous savez, les personnes qui ont confiance en elles et qui réussissent tout ce qu'elles entreprennent voient l'échec comme une étape nécessaire vers le succès. Pour ma part, l'échec n'est qu'une escale qui va me conduire pas à pas vers mon île, vers mon paradis. Alors bien sûr, nous sommes tous porteurs de traumas, d'expériences indélébiles, mais l'enjeu aujourd'hui est de laisser place à un nouveau paradigme. J'aimerais que vous ressentiez juste un déclic. Vous savez cette épiphanie où vous vous dites Eureka ! J'ai compris que je détenais un pouvoir et je dois m'en servir pour enfin colorer ma vie. Et si vous avez encore des doutes, pensez à ceci. Savez-vous combien de fois un bébé tombe avant de savoir marcher ? Les chiffres sont étonnants. Deux mille fois en moyenne. Imaginez si ce bébé décidait d'abandonner après seulement dix ou cent chutes. On est bien d'accord, c'est impossible. Il voit tout le monde autour de lui marcher, alors il se dit justement qu'il en est capable. Eh bien, ce même principe s'applique à vous. Peu importe le nombre de fois où vous tombez, l'important est de vous relever encore et encore jusqu'à ce que vous maîtrisiez pleinement cette magnifique compétence qu'est la confiance en soi. Abordons à présent la troisième phase qui est pour moi la plus importante. Pour avoir confiance en vous, vous devez prendre une décision ici et maintenant. Pas demain ! Ni dans un mois, vous devez agir aujourd'hui. En fait, vous devez vraiment prendre conscience que vous avez le choix. Soit vous continuez de vous apitoyer sur votre sort et vous restez dans une position de victime, comme Calimero en vous répétant à tue-tête c'est trop injuste soit vous décidez d'utiliser vos blessures comme moteur de votre transformation. C'est vous, et vous seul qui décidez de la suite de votre vie. Vous avez entre vos mains le pouvoir de reprendre ou d'apprendre à avoir confiance en vous. Alors prenez la bonne décision. Martin Seligman, un pionnier en psychologie positive, nous rappelle que le bien-être et la confiance en soi proviennent d'actions positives et productives. Cela signifie que chaque fois que vous surmontez un obstacle, que vous relevez un défi, vous renforcez cette compétence cruciale. Vous devenez plus fort, plus résilient, et oui, plus confiant. Vous voyez ? C'est un peu comme jouer à un jeu vidéo. Plus vous surmontez des défis, plus vous gagnez en expérience, et plus votre personnage devient puissant. Alors ne vous contentez pas de rêver d'être confiant. Engagez-vous, entraînez-vous et relevez des défis chaque jour. C'est le seul moyen que je connais qui a fait ses preuves. D'ailleurs, j'ai une petite surprise pour vous. Et oui, pour vous aider dans votre transformation, je vous propose un petit challenge à relever pour la semaine prochaine. Vous pouvez par exemple aller faire du shopping et demander à une vendeuse de vous aider à choisir un parfum. Et au bout de trois propositions de sa part, lui dire Ce n'est pas fait pour moi, je vous remercie. Vous ne devez pas prononcer un mot de plus. Vous devez juste tourner les talons et partir. Cet exercice ludique va vous aider à oser demander de l'aide, mais aussi, il va vous apprendre à vous affirmer, ce qui est essentiel pour renforcer votre capital confiance. Bien sûr, vous pouvez adapter ce défi en fonction de votre situation actuelle et corser si besoin la difficulté au gré de vos envies. Je vous fais confiance. Mais la seule chose que je vous demande, c'est d'oser. Oser prendre un petit risque par jour, oser vous dépasser. A cette seule condition, vous pourrez décupler votre confiance en vous. Et ce petit pas, aussi insignifiant qu'il puisse paraître, est en réalité un pas de géant vers une plus grande confiance en vous. Je vous le disais au début de cet épisode, la confiance en soi est un muscle. Plus vous l'exercez, plus il devient fort. Alors oui, je sais, au début, prendre des risques, relever des défis, peut vraiment vous sembler difficile, voire impossible. Mais après chaque petit succès, ce muscle se renforce. et sans vous en rendre compte, vous serez capable de réaliser des choses que vous n'auriez jamais crues possibles aujourd'hui. Et rappelez-vous, chaque jour est une nouvelle opportunité. Ne laissez pas passer cette chance. Engagez-vous dès aujourd'hui à faire des choix audacieux et à vivre la vie dont vous rêvez vraiment. Parce que la vie que vous voulez est à portée de main. Tout ce qu'il vous faut, c'est une dose de confiance pour la capturer. Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach. mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatient de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.
