Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Vous aimeriez pouvoir transformer chaque journée en une explosion de joie et de bonne humeur ? Imaginez commencer chaque matin avec un sourire et le garder tout au long de la journée. Facile à dire, non ? Eh bien, c'est possible ! Et je vais vous expliquer comment dans cet épisode. Aujourd'hui, je vous invite à découvrir les véritables clés du bonheur et de l'optimisme. Mais rassurez-vous... On ne va pas parler de concepts ni de théories, très peu pour nous, on est d'accord ? On va s'intéresser à des solutions concrètes que vous pouvez appliquer dans votre quotidien dès maintenant. Alors, tenez-vous prêts, car cet épisode est une véritable invitation au voyage. Vous allez découvrir trois conseils qui pourraient bien transformer votre mindset et booster votre force mentale. Allez, suivez-moi, on commence ! Tout d'abord, pouvez-vous répondre à cette question ? Qu'est-ce qui vous rend vraiment heureux ? Oui, oui, je commence fort aujourd'hui et j'ose même vous poser cette question fatidique. Mais vous savez, dans notre course effrénée métro, boulot, dodo, on oublie de s'interroger sur ce qui compte vraiment pour nous. Trop souvent, on est pris dans le tourbillon de la vie, on enchaîne les journées, on coche les cases, on se laisse absorber par les attentes des autres et on met de côté nos propres désirs. On oublie de réfléchir à ce qui nous fait sourire et à ce qui nous réchauffe le cœur. Alors oui, je sais, il est parfois difficile de définir les contours de notre propre bonheur. Quand je pose cette question justement à mes clients, ils ont souvent du mal à répondre. Car le bonheur provient souvent de petits moments impalpables, de plaisirs éphémères. Mais pourtant, ces moments devraient être au cœur de nos préoccupations. On devrait s'en soucier, les reconnaître. Pourquoi ? Eh bien pour pouvoir les répliquer. Car ce sont les seuls instants qui comptent au final. Vous êtes d'accord avec moi ? Alors, pour vous aider dans cette réflexion, je vous propose un petit exercice. Fermez les yeux un instant. Oui, je sais, ça fait un peu cliché, mais faites-le. Bon, à part si vous êtes au volant. Et imaginez que vous avez entre les mains, tadam, une baguette magique. Allez, faites-moi plaisir et jouez le jeu, ça en vaut vraiment la peine. Cette baguette magique vous permet de faire disparaître tous vos problèmes. Pouf, en un coup de baguette. Plus de stress, plus de soucis de facture, plus de contraintes, plus de charges mentales. Alors, là tout de suite, qu'est-ce que vous feriez ? Est-ce que vous passeriez du temps avec vos proches ? Est-ce que vous lanceriez enfin ce projet qui vous tient tellement à cœur depuis des années ? Est-ce que vous reprendriez des cours de danse ou de peinture ? Est-ce que vous changeriez enfin de job ? Réfléchissez bien, car vos réponses vous livrent les clés du bonheur. Et c'est bien sûr là-dessus qu'il faut se concentrer. Il est capital de vous projeter hors de toute contrainte pour pouvoir libérer ce qui sommeille en vous, tous ces rêves que vous avez mis de côté car ils vous semblaient inaccessibles. Eh bien moi, je vous propose de les réveiller. Je dirais même de les réanimer et de faire émerger vos passions, vos centres d'intérêt, car ils vous donnent des indices précieux sur ce qui vous rend heureux et ce que vous pouvez réaliser. Chaque jour, reconnectez-vous à ces petites choses qui vous apportent de la joie. Ça peut être aussi simple que de prendre un moment pour vous. Lire un livre, marcher dans la nature ou appeler une amie. Ce sont ces petits moments qui, cumulés, vous aident à construire une vie pleine de sens. Mon second conseil est de tenir un journal du bonheur. Je vous ai déjà parlé de tenir un journal dans mes précédents épisodes. Mais croyez-moi, c'est une habitude qui change tout. Le journal du bonheur est un outil tout simple mais tellement puissant. Chaque soir. Avant de dormir, notez trois choses qui vous ont fait plaisir dans la journée. Ça peut être juste un petit détail, comme par exemple le sourire de votre enfant, un bon café ou une discussion enrichissante. Au début, ça peut sembler insignifiant, mais à force de répétition, cette pratique quotidienne réoriente votre esprit vers le positif et vous aide à cultiver un état d'esprit de gratitude. Ainsi, en focalisant votre attention sur ce qui va bien dans votre vie, vous entraînez votre cerveau à chercher le positif plutôt que le négatif. Et ça ? c'est la clé pour cultiver l'optimisme. Je vous promets que cette petite habitude va transformer votre perception de la vie. C'est comme si soudainement vous enleviez les lunettes grises que vous avez sur votre nez et vous commenciez à voir enfin la vie en couleur. Mon troisième conseil est de vous créer des rituels bien-être. Le bonheur ne se cultive pas en un jour, je ne vais pas vous mentir, mais avec de petites habitudes quotidiennes, vous pouvez vraiment changer les choses comme je vous l'ai dit. Et pour maintenir un état d'esprit positif, il est essentiel de vous créer des rituels qui nourrissent à la fois votre corps et votre esprit. Je vous conseille justement de vous créer des bulles de bonheur dans votre journée. Alors, qu'est-ce que j'entends par là ? Eh bien, c'est simple. Il s'agit de moments à rien que pour vous. Par exemple, le matin, pourquoi ne pas commencer la journée par une séance de méditation ou de yoga ? Pour les plus punchy, enfilez vos baskets. pour un jogging matinal. Et si vous êtes plutôt cocooning, eh bien prenez un bon livre et accordez-vous une demi-heure de lecture. Ces rituels sont des rendez-vous avec vous-même et croyez-moi, ils doivent être non négociables. Faites en sorte que ces moments soient sacrés parce qu'ils vous permettent de recharger vos batteries, de vous recentrer et surtout, ils vous préparent à affronter la journée avec plus de sérénité. C'est pourquoi je vous encourage à bloquer ces moments dans votre agenda, comme vous le feriez pour un rendez-vous important. Et avec le temps, vous verrez que ces petits rituels deviennent des piliers de votre bien-être, vous apportant une stabilité mentale et physique, même quand tout semble s'effondrer autour de vous. Et maintenant, parlons d'optimisme. Parce que oui, le bonheur, c'est merveilleux. Mais, on le sait, il y aura toujours des imprévus, des difficultés, des obstacles sur notre chemin. Et c'est là que l'optimisme entre en jeu. L'optimisme est une question de mindset et d'attitude. Vous savez, c'est cette petite voix intérieure qui vous dit que quoi qu'il arrive, tout va bien se passer. Même si vous traversez une période difficile, l'optimisme, c'est ce qui vous permet de garder la tête haute. Vous savez, l'optimisme, c'est l'arme secrète des top performers. Elle nous pousse à voir le positif là où d'autres voient des limites. C'est la capacité à se relever après un échec, à rester motivé et à continuer d'avancer coûte que coûte. Bref, c'est un véritable moteur qui booste toute notre vie. Alors, comment fait-on pour cultiver l'optimisme ? Eh bien, on active le pouvoir de la pensée positive. Vous savez, quand vous pensez à quelque chose qui vous rend heureux, eh bien votre cerveau libère de l'endorphine qui s'appelle aussi l'hormone du bonheur. Cette hormone vous procure une sensation de bien-être qui se diffuse dans tout votre corps. Et ce qui est magique, parce que oui, il y a de la magie, c'est que votre cerveau va forcément en redemander encore et encore comme une douce addiction. Alors, en cultivant l'optimisme, vous allez non seulement vous sentir plus heureux, mais aussi de meilleure humeur chaque jour. Vous ne laisserez plus les petits tracas du quotidien affecter votre esprit, vos émotions ou même votre comportement. La pensée positive a le pouvoir d'améliorer votre bien-être mental et votre résilience. Quels que soient vos projets du moment, vous aurez certes besoin d'expertise et de compétences spécifiques. Mais sans optimisme, sans rêve et sans l'espoir de réussir, tout ça malheureusement ne vous mènera nulle part. En réalité, tout repose sur vous et sur votre état d'esprit. C'est pourquoi il est essentiel de choisir... consciemment ces pensées pour décupler votre force mentale. Vous savez, même si nous ne pouvons pas toujours contrôler les événements extérieurs, nous avons en revanche toujours le pouvoir de choisir comment nous réagissons face à eux. Et bien c'est cette capacité qui vous permet de reprendre les commandes de votre vie et de la rendre plus colorée, pleine de joie et de positivité. Alors, si vous êtes prêt à vivre une vie plus épanouie, laissez-moi vous partager une petite recette spéciale. Oui, on va parler cuisine. Allez, on se lâche. Alors, écoutez-moi bien. Incorporez une petite pincée d'optimisme. ajoutez un soupçon de bonne humeur, mélangez le tout avec une grosse cuillère de pensée positive. Et voilà, vous avez la recette du bonheur. Je vous souhaite une merveilleuse journée. On se retrouve jeudi prochain pour de nouvelles aventures. D'ici là, prenez soin de vous et surtout souriez, la vie est belle ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach. mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.
