Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie. au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Aujourd'hui, je vais vous livrer trois secrets pour cultiver l'amour de soi et vous libérer de vos complexes. Nous parlons souvent dans ce podcast de réussite, de changement, de performance, mais tout cela perd son sens si nous n'apprenons pas d'abord à nous aimer et à nous accepter tel que nous sommes vraiment. Cet amour, cette bienveillance envers nous-mêmes est pourtant le fondement d'une vie épanouie et équilibrée. Il est temps aujourd'hui de vous débarrasser des complexes qui vous étouffent et vous empêchent d'avancer. Allez, on se redresse, on respire et on emprunte ensemble le chemin de l'amour de soi inconditionnel. Prêt à sauter le pas à mes côtés ? Allez, c'est maintenant ou jamais, en avant toutes ! Le premier secret pour apprendre à vous aimer, bien sûr, vous le savez déjà, c'est d'accepter vos imperfections. Ah oui, ces fameux complexes. On en a tous, qu'il s'agisse de notre apparence physique, de notre personnalité, de nos compétences ou même de nos faiblesses. Si vous avez écouté les épisodes précédents, vous savez à quel point mes complexes m'ont dévoré. Mais devinez ce qui est vraiment ironique, c'est que les autres ne remarquent même pas la moitié de ce que nous considérons comme des défauts majeurs. C'est vraiment terrible, car nous avons tendance à nous focaliser sur des détails qui sont invisibles aux yeux des autres mais qui pour nous, bien entendu, prèment une ampleur démesurée. Et ce qui m'attriste au final, c'est que nous passons tellement de temps à essayer de les masquer, à les enfouir dans le sable, à chercher la perfection, que nous oublions une chose essentielle. Ce sont justement ces imperfections qui nous rendent uniques. Vous n'avez pas besoin d'être parfait ou parfaite. D'ailleurs, la perfection n'est qu'un concept totalement subjectif et inatteignable. Ce que la société nous impose comme normes, n'est qu'une illusion. Et en réalité, il n'existe pas de modèle unique à suivre. Pour illustrer mes propos, j'aimerais partager avec vous l'histoire d'une amie proche, Evie Klein, qui a publié un livre magnifique et poignant intitulé Ma taille 48 Evie a longtemps lutté contre les dictates imposées par la société, en particulier concernant la minceur. Pendant des années, elle a subi une pression immense de la part de ses proches et des normes sociales pour correspondre à un idéal qui n'était pas le sien. Elle a suivi des régimes draconiens, espérant que la perte de poids lui apporte du réconfort ou un petit bout de bonheur. Mais ce qu'elle a découvert au fil du temps, c'est que ces régimes ne faisaient que nuire à son bien-être physique et mental. Oui, tous ces régimes l'ont rendu malade. Alors, je ne vais pas spoiler son livre, car je vous invite à découvrir son témoignage. Mais ce qui est génial, c'est qu'Evie nous raconte avec beaucoup de sincérité Comment elle a finalement appris à accepter son corps et s'est débarrassée de ces chaînes invisibles qui l'ont tourmentée pendant des décennies ? Elle nous explique que ces imperfections ne la rendaient pas moins digne d'amour ni de respect. Ce qu'elle a découvert, c'est que l'acceptation de soi est le véritable chemin vers la liberté. Son témoignage est une vraie bouffée d'air frais pour toutes celles et ceux qui, comme elle, ont cherché à se conformer à des attentes extérieures. J'aimerais pour finaliser sur ce secret numéro 1, vous rappeler que personne n'est parfait. Et c'est parfait ainsi justement. Oui, vous l'avez compris, j'adore rien. Et rajouter des touches de fun par-ci par-là et encore plus quand on parle de sujets aussi sensibles. Allez, faites-moi une promesse. Arrêtez de vous gâcher la vie à cause de vos complexes. Promis ? Tout le monde en a en fait, alors basse ça. J'espère que derrière votre téléphone ou votre écran, vous m'avez répondu au... Ok Chantal, car si vous ne le faites pas, je vous préviens, je vais vous faire une promesse à mon tour. Je vais enregistrer un épisode entier avec l'accent marseillais. Oui, oui, vous avez bien entendu. Et attention, on ne rigole pas avec l'accent du Sud. Parce que oui, je suis née près de Marseille. Et là, je peux vous dire qu'avec un accent pareil, on peut se sentir un peu complexé. Bon, reprenons notre sérieux. Désolée, c'est plus fort que moi. J'adore rire, je vous l'ai dit. Vous le voyez, aujourd'hui, je suis libérée de tous mes complexes. et le regard des autres m'importe peu. J'ai décidé d'être libre et de m'affranchir de tout. Vous voulez rejoindre la team zéro complexe, j'espère ? Parfait, vous êtes au top ! Puisque nous venons de parler du regard des autres, justement, j'aimerais que vous arrêtiez de les utiliser comme le baromètre de votre valeur, car c'est là que réside le secret numéro 2. Pour apprendre à vous aimer, vous devez stopper net toutes les comparaisons. C'est une décision ferme et sans appel que vous devez prendre dès aujourd'hui. S'il vous plaît, ne tombez plus dans ce piège. Bien sûr, on a tous eu cette mauvaise habitude de se comparer aux autres, un moment ou un autre. Et je ne vous parle même pas de l'impact des réseaux sociaux dans cette équation. Aujourd'hui, on est constamment bombardé par des images de réussite, de corps parfait, de sourire éclatant, de vie qui semble idyllique. On passe tellement de temps... temps à regarder ce que font les autres, ce qu'ils ont, à quel point ils semblent heureux, qu'on en oublie de se concentrer sur notre propre vie. On se dit Pourquoi pas moi ? Pourquoi est-ce que je n'ai pas cette réussite, ce bonheur, ce corps parfait ? Mais laissez-moi vous dire quelque chose de crucial. La comparaison est un poison silencieux. Elle vous détourne de votre propre chemin. Alors, au lieu de vous comparer aux autres en permanence, je vous encourage à vous concentrer sur votre propre évolution. Changez, améliorez-vous chaque jour et mettez en place un plan d'action pour devenir la personne que vous avez toujours rêvé d'être. C'est possible si vous vous en donnez les moyens. Et entre vous et moi, c'est bien plus constructif, on est bien d'accord. Alors prenez un moment aujourd'hui pour vous souvenir d'où vous êtes partis, observez vos progrès, aussi petits soient-ils, et appréciez votre évolution. Vous avez votre propre histoire à écrire. Votre légende personnelle vous attend. Et n'oubliez pas que la seule personne que vous devez admirer et aimer plus que tout au monde, c'est vous. D'ailleurs, aujourd'hui, je vous lance le défi totalement fou de tomber amoureux de vous-même. Vous le savez si vous êtes abonné à mon podcast que j'adore vous proposer des petits exercices. Je vais donc vous demander de prendre un moment chaque soir cette semaine pour reconnaître ce que vous avez accompli dans la journée, quelles forces vous avez déployées, quelles aptitudes vous avez mises en lumière. Cela peut être minime, comme avoir réussi à surmonter une pensée négative ou avoir fait des tâches administratives que vous redoutez tant. L'important est de valoriser votre propre parcours et non de mesurer vos succès à celui des autres. Bon, j'espère que vous êtes toujours à fond avec moi, prêts à écouter la suite. Car maintenant, nous allons aborder mon dernier secret, qui est sans doute le plus important. Cultivez l'amour de soi au plus vite. quotidien. Beaucoup de gens pensent que s'aimer est une destination impossible, mais en réalité, c'est un processus continu. S'aimer, c'est un choix que l'on fait chaque jour et c'est quelque chose que l'on doit nourrir. Cela doit rentrer dans votre routine quotidienne et donc devenir une habitude. D'ailleurs, je vous pose la question, combien de temps vous consacrez-vous réellement chaque jour ? Quand je pose cette question à mes clients, la réponse est unanime, quelques minutes par jour. Et encore, pourtant, prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est une nécessité absolue pour maintenir un équilibre mental et physique. Alors, comment fait-on concrètement ? Eh bien, la première chose à faire est de s'accorder du temps. Je sais que vous avez probablement déjà entendu ça des centaines de fois, mais je vais insister encore un peu. Il ne s'agit pas nécessairement de passer des heures à vous maquiller, ni d'aller chez le barbeur, mais d'avoir un rituel quotidien qui vous... permet de vous reconnecter à vous-même. Ça peut être une pause de 10 minutes où vous vous asseyez tranquillement pour prendre soin de vos pensées, pour réfléchir à ce que vous aimez en vous ou à ce que vous voulez améliorer d'ici quelques jours ou quelques mois. Le but est de s'accorder un petit rendez-vous avec vous-même pour vous chérir, pratiquer l'autocompassion et vous chouchouter comme le ferait une personne qui vous aime d'un amour inconditionnel. Ces instants sont précieux. car il vous rappelle que vous méritez du temps, de l'attention et surtout de l'amour. Et quand on apprend justement à prendre soin de soi, peu à peu, on se regarde sous un nouvel angle. On s'apprécie, on se redécouvre, et on prend conscience de la beauté de notre être. Un peu comme un diamant brut que l'on polie pour qu'il brille ou scintille, vous voyez ? Ensuite, pratiquez la gratitude. En effet, chaque soir, prenez un moment pour réfléchir à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela peut sembler anodin, mais cet exercice a un pouvoir immense. En fait, il... il réoriente votre esprit vers ce qui va bien, vers ce qui est positif dans votre vie. Et cela vous aide à cultiver un état d'esprit plus optimiste. Et n'oubliez pas de vous faire des compliments. Oui, oui, sérieusement. Chaque matin, par exemple, devant votre miroir, prenez une minute pour vous dire quelque chose de positif. Par exemple, je suis une personne de valeur, je mérite le bonheur, ou je suis tout simplement incroyable. Et surtout, gardez en tête que ce ne sont pas juste des mots. Ces affirmations positives ont un réel impact sur la manière dont vous percevez votre journée, mais aussi sur votre confiance en vous. Et comme je sais que vous êtes friands de conseils, avant de conclure, je vais vous livrer une petite anecdote personnelle. Chaque année au jour de l'an, après avoir relu mon journal des victoires, je m'écris une petite lettre de réconfort pour m'apaiser et me réconcilier avec mes défauts. Dans cette lettre, j'imagine qu'une amie prend la plume, qu'elle m'écrit avec des mots bienveillants. qu'elles me rassurent et me réconfortent. Cela m'aide à me sentir plus sereine, car souvent on peut se montrer cruel envers nous-mêmes. Et cet exercice est une bulle de réconfort, car vos amis vous veulent du bien. Ils n'ont pas une loupe ou un microscope qui grossirait nos défauts. Bien au contraire, ils nous voient, eux, avec une réelle lucidité. Voilà mes chères étoiles, vous avez découvert mes trois secrets pour apprendre un peu plus à vous aimer. et à vous libérer de vos complexes. Acceptez vos imperfections, vous libérez des comparaisons, et cultivez l'amour de soi au quotidien. C'est un processus, un chemin qui ne se fait pas du jour au lendemain, mais chaque petit pas compte. Alors, qu'allez-vous faire aujourd'hui pour commencer à vous aimer un peu plus ? Réfléchissez-y, prenez soin de vous, faites-en une priorité, et rappelez-vous toujours que vous êtes notre meilleur allié. Vous méritez l'amour. et il commence par vous. Je vous laisse méditer sur ces belles paroles et vous donne rendez-vous jeudi prochain pour un nouvel épisode au En Couleur. Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action. immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle. Sous-tit
