Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching. Je suis Chantal Labeste, votre coach en reprogrammation mentale, conférencière et auteur de deux best-sellers. Tous les jeudis, ici sur Happy Coaching, on va plonger ensemble dans l'univers de l'épanouissement personnel. Alors, on va parler de mindset, de confiance en soi, de bien-être, de réussite. Mais surtout, on va parler de vous, de tout ce que vous pouvez accomplir et comment vous pouvez propulser votre vie au niveau supérieur. En gros, c'est un peu comme une séance de coaching privée à mes côtés, sauf que vous pouvez m'écouter en pyjama, en faisant du sport ou même en sirotant un café. Plutôt cool, n'est-ce pas ? Parfait, vous l'avez compris, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de bonne humeur, de motivation, mais aussi de stratégie infaillible pour vivre votre meilleure vie. Aujourd'hui, nous nous intéressons au dépassement de soi. Ensemble, nous allons découvrir comment la force mentale, la détermination et la discipline peuvent devenir vos meilleurs alliés pour faire rejaillir le génie intérieur qui sommeille en vous. Car ce sont elles qui distinguent les champions des spectateurs, les faiseurs des rêveurs. En tant que spécialiste en reprogrammation mentale, je peux vous garantir que ce trio gagnant est votre plus grand levier pour réussir à viser l'excellence. Avant d'entrer dans les détails, il me semble important de vous rappeler qu'avoir un mental d'acier, ce n'est pas inné. Ça se construit avec de l'entraînement. Car notre cerveau fonctionne exactement comme un muscle. Chaque pensée, chaque décision et chaque défi surmonté renforcent nos connexions neuronales. Les études en neurosciences ont démontré que grâce à la neuroplasticité, notre cerveau peut évoluer à tout âge. Imaginez-le comme une forêt. Chaque action positive crée un sentier. Et plus vous empruntez ce sentier, plus il devient clair et accessible. On me demande souvent en séance de coaching, quel est le secret pour décupler sa force mentale ? La réponse est tellement simple que ça peut vous faire sourire. Il suffit juste de s'entraîner chaque jour. Que ce soit par la méditation, des exercices cognitifs ou simplement en prenant l'habitude de vous poser les bonnes questions, chacun de vos gestes compte. Et comme le dit si bien Jim Quick, expert en mémorisation, ce ne sont pas nos capacités qui nous limitent, mais notre volonté de les développer. Je trouve cette phrase tout simplement extraordinaire, car nous pouvons absolument tous réussir et devenir plus performants si on s'entraîne. Mais bien sûr, ce qui va faire la différence, c'est notre volonté. Certains vont avoir un mental de guerrier et ne lâcheront rien jusqu'à atteindre leur but, alors que d'autres... qui auraient pu y arriver, ont juste abandonné et n'ont pas fait les efforts nécessaires. Rappelez-vous de la théorie des 10 000 heures évoquée dans notre épisode sur la résilience. Eh bien, elle ne se limite pas à l'apprentissage d'une compétence. Elle est également utile pour développer un mental d'acier. Chaque moment que vous consacrez à nourrir votre esprit, par la lecture, l'apprentissage ou la méditation, est un investissement précieux pour accroître votre force mentale. Faisons un petit calcul rapide. Si vous passez une heure par jour à travailler sur votre force mentale, en dix ans, vous serez un maître de votre esprit. Imaginez ce que vous pourriez accomplir avec un mental aussi affûté que celui d'un champion olympique. Alors je sais ce que vous êtes en train de vous dire. Mais Chantal, c'est impossible, je n'ai même pas une heure pour moi. Ok, je vous l'accorde. Mais vous avez au moins 15 minutes pour vous chaque jour, on est bien d'accord. Et si vous me dites non, alors on ne sera jamais amis, vous et moi. Bon. Alors commencez déjà par allouer ces 15 minutes pour travailler sur vous. Vous savez, il y a une phrase que je me répète souvent. Le mental est comme un parachute, il ne fonctionne que lorsqu'il est ouvert. Alors ouvrez votre esprit, nourrissez-le avec intention et bâtissez chaque jour un mental qui vous permettra de croquer la vie à pleines dents. Voici justement les 4 piliers d'une force mentale explosive. 1. Prenez soin de votre énergie. Le stress est l'ennemi numéro un de votre force mentale, mais il peut aussi devenir un allié si vous apprenez à le canaliser. Intégrez des rituels de décompression dans votre journée. Une marche en pleine nature, quelques minutes de respiration profonde ou simplement un moment pour écrire vos pensées. Cela recharge vos batteries mentales. 2. Adoptez un état d'esprit de croissance. Oui, je sais, on en a déjà parlé dans un autre épisode, mais c'est tellement important que je me permets de le répéter. Les personnes résilientes voient les obstacles comme des opportunités. Elles comprennent que chaque difficulté est une chance de grandir. Développer cet état d'esprit de winner, c'est composer les fondations solides de votre maison. Parce que soyons honnêtes, on ne veut pas finir comme les trois petits Ausha regarder notre maison s'envoler au premier coup de vent. Alors on évite la paillée, le bois fragile, et on mise sur des briques solides. 3. Canalisez votre attention. Dans notre vie saturée de distractions, savoir où diriger notre attention devient un véritable super-pouvoir. Des études prouvent que pratiquer 10 minutes de pleine conscience par jour améliore non seulement notre concentration, mais réduit également l'anxiété. Faites-en l'expérience dès aujourd'hui et voyez à quel point votre force mentale peut s'élever lorsque vous éliminez les distractions inutiles. 4. Ajustez votre posture. En effet, notre posture affecte directement notre mental. Alors redressez-vous, relâchez les épaules et prenez conscience de votre corps. Une posture droite stimule la confiance et améliore la circulation sanguine. augmentant ainsi vos capacités cognitives. On ne peut pas aborder le sujet de la force mentale sans parler de deux piliers incontournables. Savez-vous ce qui fait la différence entre ceux qui atteignent des sommets et ceux qui restent en bas à les regarder ? Ce n'est pas forcément le talent. C'est notre capacité à agir avec constance, à rester déterminé même quand la motivation s'efface. La discipline et la détermination ont deux vertus bien distinctes. La discipline vous pousse à agir jour après jour et la détermination vous empêche d'abandonner. On doit donc envisager la discipline comme une force motrice, un fil conducteur si vous préférez, qui vous aide à maintenir le cap coûte que coûte. Gardez à l'esprit que chaque moment où vous faites preuve de discipline, vous construisez un pont vers vos rêves. Vous savez, tous les sportifs ou même les entrepreneurs que je coach ont un point commun. aucun d'entre eux n'a atteint le sommet sans discipline. Mais il ne s'agit pas seulement d'agir régulièrement, il s'agit aussi de résister aux obstacles. Et c'est là que la détermination entre en jeu. La détermination, c'est cette flamme qui vous pousse à continuer quand vous devez affronter les tempêtes. C'est elle qui vous permet de rester concentré sur vos objectifs, peu importe les distractions ou les découragements. Rappelez-vous cette citation de Wayne Dyer. Mon but n'est pas de devenir quelqu'un d'autre. Mon but est de devenir meilleur que je ne l'ai été. Eh bien, la détermination, c'est exactement ça. C'est un contrat, un engagement que vous signez avec vous-même et qui vous pousse à vous améliorer chaque jour. Qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il vente, vous êtes toujours sur le pont. La nouvelle année approche, alors je vous propose d'anticiper les bonnes résolutions et de construire dès aujourd'hui votre feuille de route vers le succès. Prenez quelques minutes après cet épisode pour effectuer ce petit exercice. 1. Choisissez un objectif clé à atteindre dans les trois prochains mois. 2. Identifiez une action quotidienne à accomplir pour avancer vers cet objectif. 3. Trouvez un déclencheur pour intégrer cette action dans votre routine, par exemple après votre séance de méditation ou de sport. En effet, il a été démontré que si on associe une nouvelle habitude à une habitude déjà existante, On a 10 fois plus de chances de l'ancrer sur la durée. 4. Prenez 5 minutes par jour pour visualiser votre succès. C'est super important. 5. Chaque semaine, offrez-vous un petit cadeau pour vous récompenser. Alors bien sûr, je ne parle pas d'un immense cadeau, on est bien d'accord. Vous pouvez simplement vous offrir un ciné, un éclair au café, si vous n'êtes pas au régime, ou boire un drink avec vos amis. Le but est juste de célébrer chaque étape. Ce processus vous permettra non seulement de progresser, mais aussi de renforcer votre confiance en vous, step by step. En boostant votre force mentale, votre détermination et votre discipline, vous devenez chaque jour une meilleure version de vous-même. Vous transformez vos aspirations en actions et vos actions en victoires. N'oubliez jamais que peu importe votre point de départ, ce qui compte, c'est la fabuleuse personne que vous êtes en train de devenir. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode avec encore plus d'outils pour vous dépasser et atteindre l'excellence. En attendant, prenez soin de vous. A très vite ! Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, j'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatient de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
