Speaker #0Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching, je suis Chantal Labeste, auteur best-seller et coach en reprogrammation mentale. J'ai une annonce spéciale à vous faire. Cette semaine, j'anime une webconférence gratuite sur la confiance en soi. Alors pour vous inscrire, rien de plus simple, rendez-vous sur chantallabeste.com. Comme vous le savez, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de conseils et de bonne humeur. Chaque jeudi, on plonge ensemble dans l'univers du développement personnel. de la confiance en soi et du mindset. Mais surtout, on parle de vous. Alors installez-vous confortablement, sirotez votre café et laissez-vous embarquer. C'est parti ! Aujourd'hui, on aborde un sujet essentiel. Comment éviter les relations toxiques ? Vous savez ces liens qui vous vident au lieu de vous nourrir ? Ces histoires qui finissent par vous aspirer toute votre énergie et qui vous vampirisent ? Quand on est piégé dans une relation toxique, en général, on le ressent. On sent que quelque chose ne va pas, on sent que notre énergie s'éteint, que notre confiance en nous diminue et que notre liberté intérieure s'effrite. Le problème, ce n'est pas tant de s'en rendre compte, c'est d'arriver à s'en sortir. Alors aujourd'hui, je me sens investi d'une mission. Je veux vous aider à comprendre la différence entre une personne toxique et un pervers narcissique, identifier pourquoi on tombe dans ces schémas, reconnaître les signaux d'alerte, et surtout construire votre propre système de protection. Parce que oui, vous méritez des relations qui vous élèvent plus que tout au monde. Trop souvent, la dépendance affective ou le syndrome de Wendy nous pousse à dire oui à tout, à nous oublier et à accepter des comportements qui ne devraient jamais l'être. On entend aussi beaucoup parler de pervers narcissiques depuis quelques années. En fait, plus les victimes s'enfoncent dans ce genre de relations, plus elles ont du mal à s'en sortir. C'est un peu comme si elles étaient piégées dans une toile d'araignée. Alors, qu'est-ce qu'une relation toxique exactement ? Eh bien, c'est une relation qui détruit notre confiance, notre énergie et parfois même notre santé mentale. Et contrairement à ce que l'on peut imaginer, elle peut exister dans toutes les sphères de notre vie. Dans un couple, en amitié, en famille ou même au travail. Mais attention à ne pas tout confondre. Une personne toxique n'est pas toujours un pervers narcissique. Une personne toxique, c'est quelqu'un qui adopte des comportements destructeurs, critiques répétées, Inquiétés, moqueries, rabaissements, jalousies permanentes. Ça peut être un collègue qui prend un malin plaisir à vous rabaisser. Un ami qui sape vos projets à chaque fois que vous en parlez. Ou un partenaire qui minimise vos émotions et vous culpabilise à chaque décision. Ce sont des comportements qui, répétés, grignotent votre estime de vous-même. Le pervers narcissique, quant à lui, est un profil bien plus spécifique, reconnu en psychiatrie comme un trouble de la personnalité. Selon une étude internationale, environ 2 à 3% de la population mondiale présenterait ce trouble. Il faut savoir que le pervers narcissique agit selon une stratégie consciente. Il déroule un plan très précis avec une phase de séduction au départ, puis une phase de manipulation subtile, pour finir par exercer une emprise totale. Il vous isole, il brouille vos repères, il vous fait douter de votre perception et installe une dépendance émotionnelle. Son objectif n'est pas seulement de prendre, mais de contrôler. Le manipulateur, quant à lui, utilise des techniques comme le mensonge, l'inversion des rôles ou la culpabilisation pour obtenir quelque chose de vous, souvent à votre détriment. Il me semble important de distinguer chacun de ses proches-ils, car les approches sont bien différentes. Mais j'imagine que vous vous demandez pourquoi et comment tombe-t-on dans ce genre de relation. En fait, deux grands mécanismes reviennent très souvent. D'abord, la dépendance affective. Vous savez, c'est ce besoin irrépressible d'être validé. aimée, reconnue par l'autre. Elle prend souvent racine dans l'enfance, quand l'amour reçu était conditionnel ou instable. Une étude de l'Université de Montréal a montré que les personnes ayant connu une insécurité d'attachement dans leur jeunesse développent plus souvent cette dépendance à l'âge adulte. Quand elles rencontrent une personne qui joue sur ce besoin, elles s'accrochent au lieu de se protéger. Et en fait, c'est plus fort qu'elles. Ensuite, il y a le syndrome de Wendy. Oui, nous en avons déjà parlé dans plusieurs épisodes. Ce nom vient du personnage de Peter Pan. Wendy est cette petite fille qui s'occupe de tout le monde et qui prend soin des autres avant de penser à elle. Dans la réalité, ce sont des personnes qui disent oui à tout, qui minimisent leurs besoins, qui s'épuisent à sauver les autres. Vous l'avez compris, face à une personnalité manipulatrice, ce profil est une cible rêvée. Alors comment reconnaître une relation toxique ? Voici quelques indicateurs à ne jamais négliger. Votre partenaire, votre collègue ou même votre ami ignore vos émotions. Elles n'ont jamais leur place. Chaque décision que vous prenez devient une source de culpabilité. Vos réussites dérangent plus qu'elles ne réjouissent. L'autre tente de vous couper de vos proches. Et au lieu de vous sentir porté, vous vous sentez vidé. Si vous reconnaissez plusieurs de ces signaux, c'est que vous êtes peut-être déjà dans une relation toxique et qu'il est temps d'appuyer sur le frein d'urgence. Mais que faire une fois qu'on a pris conscience de cette toxicité ? La première clé est de ne pas rester seul. Le silence, c'est l'arme favorite des manipulateurs. Il entretient la honte, il nourrit la peur, il verrouille la victime. Parlez-en donc autour de vous pour trouver de l'aide. Ça peut être auprès d'un ami, un proche ou un thérapeute. Il existe aujourd'hui des associations spécialisées comme le VRT aux victimes de relations toxiques qui peuvent vraiment vous aider. En fait, il faut comprendre que parler, être entendu, c'est souvent le premier pas pour sortir de l'emprise. Pourquoi est-ce si difficile d'en sortir ? Eh bien tout simplement parce qu'au début, ces relations ressemblent à un conte de fées. Tout est parfait, séduisant, flatteur. Puis peu à peu, le doute s'installe. Vous perdez confiance en votre jugement et l'autre prend le contrôle. C'est en fait un mécanisme progressif qui rend la fuite si compliquée. Deuxième clé, oser poser vos limites. Dire non, refuser, ne pas accepter l'inacceptable. L'affirmation de soi pilier de la... La confiance en soi, comme je le répète souvent, est une compétence. Et comme n'importe quelle compétence, elle s'apprend. Donc plus vous vous exercez, plus cela devient naturel. Et sachez que le respect de soi attire automatiquement des relations plus saines. D'ailleurs, si vous désirez aller plus loin, je vous invite à participer à ma webconférence sur la confiance en soi, que je donne chaque dimanche. Donc rendez-vous sur chantallabeste.com À présent, voici un exercice concret. Il s'agit de réaliser une checklist des non-négociables. Pour la réaliser, rien de plus simple. Faites la liste de ce que vous ne voulez plus accepter dans votre vie. Par exemple, une personne qui vous rabaisse devant les autres, une personne qui se moque de vos émotions ou les minimise, une personne qui vous isole de vos amis ou de votre famille, une personne qui utilise également la culpabilité comme une arme, ou encore cette personne dont le langage non-verbal exprime le mépris. Vous savez, c'est sous. pire ses regards condescendants. Eh bien tout ça, c'est du non négociable. Je vous invite à relire cette checklist vraiment régulièrement. C'est en quelque sorte votre garde-fou, une barrière de sécurité. Parce que dans la confusion des émotions, on oublie tout très vite. Mais avec une liste claire sous les yeux, on retrouve de la lucidité. Pour conclure, j'aimerais vous rappeler ceci. Éviter les relations toxiques ne veut pas dire vivre dans la peur bien évidemment, ni dans la mifiance permanente. Cela veut dire apprendre à reconnaître ce qui vous élève et fuir ce qui vous détruit. C'est aussi savoir que vous méritez une relation qui vous respecte, qui vous nourrit et qui vous inspire. Et si aujourd'hui vous vivez malheureusement une relation toxique, souvenez-vous, vous n'êtes pas seul. Le chemin est bien sûr difficile, mais chaque pas vers la liberté est une victoire. Je vous souhaite du fond du cœur de vivre des relations harmonieuses et pleines de belles promesses. On se retrouve jeudi prochain pour un épisode ou en couleur. A très vite ! Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatiente de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez. La vie est belle.
