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• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur Happy Coaching, je suis Chantal Labeste, auteur best-seller et coach en reprogrammation mentale. J'ai une annonce spéciale à vous faire. Cette semaine, j'anime une web-conférence gratuite sur la confiance en soi. Alors, pour vous inscrire, rien de plus simple. Rendez-vous sur chantallabeste.com. Comme vous le savez, Happy Coaching, c'est votre dose hebdomadaire de conseils et de bonne humeur. Chaque jeudi, on plonge ensemble dans l'univers du développement personnel, de la confiance en soi, et du mindset. Mais surtout, on parle de vous. Alors installez-vous confortablement, sirotez votre café et laissez-vous embarquer. C'est parti ! Il y a une idée qui peut sembler à la fois simple et presque dérangeante, et si le bonheur dépendait moins des circonstances de notre vie que de la manière dont nous regardons ce que nous vivons. Parce que nous avons souvent l'impression que le bonheur viendra plus tard quand certaines conditions seront enfin réunies. Quand le travail sera plus stable, quand la relation que nous vivons sera plus apaisée, quand les problèmes seront réglés, bref, quand la vie deviendra enfin plus simple. Et pourtant, de nombreuses recherches en psychologie montrent que cette vision est en partie trompeuse. Le bonheur ne dépend pas uniquement de ce qui nous arrive, il dépend aussi et parfois surtout de la manière dont notre cerveau interprète ce qui nous arrive. La première chose à considérer est que le cerveau n'est pas programmé pour voir le bonheur. Notre cerveau est une machine extraordinaire. Mais il possède une particularité essentielle. Il est naturellement programmé pour repérer ce qui ne va pas. Ce biais s'appelle le biais de négativité. Et il a été largement étudié en neurosciences. Il s'agit d'un mécanisme ancien de survie qui nous permettait à l'époque préhistorique de repérer rapidement les menaces dans l'environnement. Autrement dit, notre cerveau est naturellement attiré par les problèmes, les dangers, les tensions et les sources d'inquiétude. Et malheureusement, ce mécanisme d'alerte fonctionne encore aujourd'hui. Résultat ? Même lorsque beaucoup de choses vont bien dans notre vie, notre attention se fixe souvent davantage sur ce qui manque, sur ce qui ne fonctionne pas et sur ce qui pourrait mal tourner. Ce biais peut créer une perception de la réalité légèrement déformée où les difficultés prennent plus de place que les éléments positifs. Mais que disent les recherches sur le bonheur ? Eh bien le psychologue américain Martin Seligman, considéré comme l'un des fondateurs de la psychologie positive, a consacré plusieurs décennies à étudier ce qui favorise réellement le bien-être durable. Ses recherches montrent que le bonheur ne repose pas uniquement sur les circonstances extérieures, mais aussi sur des habitudes mentales que l'on peut entraîner. Dans plusieurs études menées à l'université de Pennsylvanie, les participants qui pratiquaient régulièrement un exercice super simple, celui de noter chaque jour trois choses positives vécues dans la journée, voyaient leur niveau de satisfaction de vie augmenter de manière significative avec des effets qui pouvaient durer plusieurs mois. D'autres travaux menés par des spécialistes du bonheur montrent qu'environ 40% de notre niveau de bien-être dépend de nos comportements et de notre état d'esprit, alors qu'une part plus faible dépend des circonstances extérieures. Autrement dit, une partie importante du bonheur repose sur des choix d'attention, de perception et d'habitude mentale. Bien sûr, il est important de mettre un bémol, dire que le bonheur dépend en partie de notre état d'esprit ne signifie pas nier les difficultés de la vie. Il ne s'agit pas de se répéter que tout va bien quand tout va mal, comme par exemple la méthode Coué. Il s'agit plutôt d'élargir notre regard, de ne pas laisser les difficultés occuper tout l'espace mental, de continuer à voir ce qui fonctionne, ce qui soutient et ce qui nous nourrit. En fait, les personnes qui développent cette capacité ne vivent pas moins de problèmes que les autres, mais elles développent une forme de souplesse psychologique qui leur permet de traverser les périodes difficiles avec... plus de stabilité et de calme. Une autre découverte majeure des recherches sur le bonheur concerne la qualité des relations humaines. La célèbre et la plus longue étude jamais réalisée sur le bien-être humain a été réalisée par l'Institut Harvard et a duré plus de 80 ans. Et bien elle a montré que le facteur le plus déterminant du bonheur et de la santé à long terme n'était ni la richesse ni la réussite professionnelle. Le facteur le plus déterminant était la qualité des relations humaines. En fait, se sentir entouré. Soutenu, compris, connecté aux autres est l'un des piliers les plus solides du bien-être psychologique. Alors si vous souhaitez expérimenter concrètement cet état d'esprit positif, voici mon exercice du jour. Chaque soir, prenez quelques minutes pour noter justement ces trois kiffs ou ces trois éléments positifs de votre journée. Ils n'ont pas besoin d'être extraordinaires. Cela peut être juste une petite conversation agréable, un moment de calme, un sourire, un projet qui avance. Ensuite, prenez quelques instants pour revivre mentalement l'un de ces moments, comme si vous le savouriez une seconde fois. Et enfin, posez-vous cette question. Quelle relation dans ma vie mérite aujourd'hui davantage d'attention ? Parce que très souvent, le bonheur ne vient pas de ce qui nous manque, il vient de ce que l'on choisit de nourrir. J'aimerais quand même indiquer que le bonheur, ça je l'ai compris il n'y a pas très longtemps, est juste une émotion. Et une émotion, elle peut être négative comme positive, elle va donc passer. Le plus important selon moi, c'est donc de cultiver la paix intérieure. Alors justement, pour conclure, si le bonheur n'était pas seulement un objectif lointain, mais réellement une manière particulière de regarder votre vie, c'est peut-être ça en fait la clé. Une manière d'entraîner son attention, de cultiver ce qui fonctionne et de reconnaître qu'au milieu des défis, il existe toujours des espaces de lumière. N'oubliez pas non plus que le bonheur ne commence pas toujours par un changement de vie, il commence souvent par un changement de regard. On se retrouve jeudi prochain pour un nouvel épisode. D'ici là, prenez soin de vous. A très vite. Merci d'avoir écouté Happy Coaching. Si vous êtes prêt à aller encore plus loin dans votre cheminement personnel, J'ai un cadeau pour vous. Je vous ai concocté un PDF exclusif qui regroupe mes meilleures astuces et stratégies pour reprendre confiance en vous. Ce guide est conçu pour vous aider à passer à l'action immédiatement et à transformer votre vie dès aujourd'hui. Téléchargez-le gratuitement en cliquant sur le lien dans la description. C'est une ressource précieuse que vous pouvez garder à portée de main pour vous motiver et vous guider chaque jour. C'était Chantal Labeste, votre coach, mais également une amie qui vous guide vers une vie plus épanouie. Je suis impatient de vous retrouver jeudi prochain. En attendant, n'oubliez pas, chaque petit pas vous rapproche un peu plus des étoiles. Alors souriez et vibrez, la vie est belle.