Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir Émilie, ancienne professeure des écoles. Après plusieurs années dans l’Éducation nationale, Émilie a fait un choix fort : démissionner et partir vivre en Bretagne. Dans cet épisode, elle partage avec beaucoup de sincérité ce qui l’a amenée à envisager ce départ, les premiers signaux, les peurs, les freins, mais aussi les étapes intérieures qu’elle a traversées pour oser tourner une page professionnelle et personnelle majeure. Nous parlons ensemble : du moment où l’idée de partir a commencé à émerger de ce qui n’était plus juste dans son métier du poids du contexte de vie personnelle dans les décisions des peurs liées à l’insécurité et à l’inconnu de l’importance de l’accompagnement (bilan de compétences, sophrologie) de ce que l’on ressent quand on ose dire non à un cadre sécurisant et de cet entre-deux si particulier, après la démission, quand tout n’est pas encore défini Un témoignage profond et authentique sur le courage de s’écouter, de se respecter et de faire confiance à son chemin, même lorsque tout n’est pas encore clair. Si cet épisode résonne pour vous, peut-être que la vraie question n’est pas « Est-ce que j’ose tout quitter ? » mais plutôt « Qu’est-ce qui, aujourd’hui, a besoin d’être réajusté dans ma vie ? » Bonne écoute 🎧 ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cette nouvelle Pause Flow, je vous invite à ralentir et à revenir à l’essentiel. Quand on donne beaucoup, quand on tient pour les autres, il arrive que l’on s’oublie… Cette pause est une invitation douce à vous reconnecter à vous, à écouter ce qui est juste pour vous et à vous autoriser à vous choisir, sans culpabilité. À travers un temps de respiration guidée et des questions d’auto-coaching, cette Pause Flow vous aide à : sortir du pilotage automatique clarifier vos besoins du moment prendre conscience de ce qui ne vous nourrit plus poser une intention simple et alignée Une parenthèse pour vous recentrer, vous apaiser et retrouver de la clarté intérieure. 🎧 À écouter quand vous vous sentez fatiguée, débordée, ou quand vous avez besoin de vous recentrer. ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup du stress des enfants. Du stress scolaire, des émotions qui débordent, des colères, de l’hypersensibilité. Mais on parle beaucoup moins de ce que cela fait aux parents. De ce que ça réveille intérieurement. De la fatigue émotionnelle, de l’impuissance, de la tension parfois difficile à nommer. Dans cet épisode, je mets des mots sur ce lien invisible mais puissant entre le stress de nos enfants… et le nôtre. Je te parle de co-régulation émotionnelle, d’effet miroir parent/enfant, et de ce qui se joue vraiment quand accompagner devient épuisant. Un épisode pour les mères, et les parents qui aiment profondément, qui font de leur mieux… et qui ont parfois besoin, eux aussi, d’être soutenus. Accompagnement "Bien grandir avec mes émotions": https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/M072BF04 Accompagnement "Bien vivre mon adolescence" : https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/D84737F2 ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Janvier arrive souvent chargé de bruit intérieur. Bilans, résolutions, objectifs, pression de “bien commencer”… Et si, cette année, vous choisissiez autre chose ? Dans cet épisode, je vous ’invite à ralentir, à respirer et à écouter votre propre rythme. À l’image de la nature encore profondément hivernale, janvier n’est pas un mois pour forcer, mais pour s’ancrer, ressentir et préparer la suite en douceur. Nous parlons de : la pression invisible de janvier la fatigue normale de ce début d’année l’importance de ressentir avant d’agir comment poser des bases sans se brusquer Un épisode comme un espace de pause, pour vous rappeler que vous n'êtes pas en retard et que vous pouvez commencer lentement. 🌿 Laissez janvier être un mois d’ancrage. Le reste viendra. "Garder le cap" toute l'année: un rendez-vous mensuel : https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/B8928BB2 ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si, sans vous en rendre compte, vous étiez devenue spectatrice de votre propre vie ? Dans cet épisode solo d'Happy Flow, je vous invite à une prise de conscience douce mais essentielle : celle de la place que vous laissez à l’écoute de vous-même dans un quotidien souvent saturé, rythmé par le faire, les obligations, la charge mentale… et les échappatoires rapides comme le téléphone, les séries ou le scroll infini. Quand on est fatiguée, épuisée, on se coupe souvent de ses ressentis. On n’entend plus cette petite voix intérieure qui sait pourtant ce qui est juste pour nous. Dans cet épisode, je vous partage : • ce que signifie réellement être spectatrice de sa vie (sans jugement), • pourquoi le pilote automatique nous éloigne de nous-mêmes, • comment redevenir actrice de sa vie sans s’épuiser, • des pistes simples et accessibles pour créer une vie plus alignée, nourrissante et juste, • comment sortir des injonctions, de la culpabilité et du « toujours plus ». Un épisode pour ralentir, ressentir, et remettre de la conscience là où tout allait trop vite. ✨ Une invitation à créer votre vie dans la justesse, et non dans la force. Vous voulez que je vous accompagne sur ce chemin, choisissez l'accompagner Garder le cap : https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/B8928BB2 ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’ai eu envie de m’adresser à toutes celles qui ont la sensation de se perdre régulièrement dans un quotidien trop rempli. Celles qui ont déjà cheminé, qui savent ce qui leur fait du bien… mais qui n’arrivent pas toujours à tenir sur la durée. Pourquoi, malgré la conscience et les outils, le rythme reprend-il si vite le dessus ? Pourquoi se perd-on sans même s’en rendre compte ? Et surtout, comment revenir à soi sans tout changer, sans révolutionner sa vie ni s’épuiser davantage ? Dans cet épisode, je vous invite à comprendre : pourquoi on se perd par petites touches invisibles pourquoi ce n’est ni un manque de volonté ni un échec personnel pourquoi vouloir tout changer est souvent contre-productif et comment créer des repères simples et réguliers pour garder le cap, même dans un quotidien chargé Un épisode doux, lucide et concret, pour apprendre à revenir à soi plus tôt, plus consciemment, et sans culpabilité. Choisir l'accompagnement Garder le cap : https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/B8928BB2 ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Au fil d’une respiration d’expansion et d’un temps d’introspection guidée, vous êtes invitée à faire de la place pour ce qui souhaite émerger en 2026, à votre rythme, avec bienveillance. Installez-vous confortablement et laissez-vous guider dans ce moment pour vous, un espace de respiration, de clarté et d’ouverture. ✨ Pour aller plus loin, vous pouvez retrouver mon Workbook Flow de fin d’année, pour clôturer 2025 et ouvrir 2026 en conscience: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/E0C937AC ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j’accueille Audrey, 42 ans, que j’ai accompagnée en tant que sophrodoula. Elle nous partage son parcours vers la maternité solo : un chemin intime, courageux et profondément inspirant. Comment décide-t-on de devenir mère seule ? Quels doutes, quelles peurs, quels élans du cœur mènent vers la PMA solo ? Comment vit-on un parcours médical à l’étranger ? Audrey nous raconte : • le déclic qui l’a menée vers la maternité solo • le processus intérieur qui lui a permis de dire “oui” • son parcours au Portugal et tout ce qu’elle y a traversé • les réactions de son entourage • son quotidien de maman solo • sa force, ses apprentissages, sa résilience • et son message aux femmes qui hésitent encore Un épisode lumineux pour toutes les femmes qui rêvent de devenir mère, qui doutent, qui espèrent… ou qui ont besoin d’un témoignage vrai pour se sentir moins seules. Références partagées par Audrey et qui l'ont soutenue sur son parcours: Sa sophrodoula (Moi 😊) : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) / Instagram: @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) Anne-Lise Pernotte - coach / thérapeute maternité tardive & PMA: urlr.me/Y6tGPC La clinique portugaise: https://www.instagram.com/ferticentrocoimbra?igsh=MTRzZGlnc2hicTJteA%3D%3D Bliss stories: https://www.instagram.com/bliss.stories?igsh=MThsbnBvNjNxcGg2eQ%3D%3D Podcast: Naissance d'une maman Lecture plaisir: https://www.instagram.com/agnesmartinlugand.auteur?igsh=MTBpMnhsY3V6NHE4OA%3D%3D Histoire de naissance de votre enfant: https://www.instagram.com/bambadam.editions?igsh=M29tZWJ5MjM1ajZp Suivi gynéco en France: urlr.me/ZQjJFM (https://www.google.com/search?sca_esv=f0158aba78c19323&hl=fr&gl=fr&output=search&kgmid=/g/11fqy60xw6&q=Institut+m%C3%A9dical+de+fertilit%C3%A9&shndl=30&shem=damc,lcuae,ptotple,uaasie,shrtsdl&source=sh/x/loc/uni/m1/4&kgs=c9c4492e7ea01da7&utm_source=damc,lcuae,ptotple,uaasie,shrtsdl,sh/x/loc/uni/m1/4&sei=gBg8afXHFMvNkdUP2cjG2A8&dlnr=1) ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode doux et introspectif, je vous invite à faire un bilan de fin d’année : pas pour regarder en arrière, mais pour poser les bases de ce que vous voulez vivre à partir de maintenant. Vous allez découvrir : • pourquoi prendre ce temps change la trajectoire de l’année à venir, • comment vous célébrer sans chercher la perfection, • quelles ressources vous avez mobilisées sans même vous en rendre compte, • comment poser une intention claire et douce pour 2026. Le bilan de fin d’année est un rituel puissant : il permet de fermer un cycle avec gratitude, de libérer ce qui n’a plus lieu d’être, et d’ouvrir un nouvel élan — celui qui vient de vous. Pour vous accompagner, j’ai créé le workbook Flow de fin d'année, une expérience guidée avec des questions profondes, des pages de réflexion et un espace pour poser vos intentions. 🌿 Retrouvez le workbook Flow ici : https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/view/E0C937AC Bonne écoute, et belle transition vers votre nouveau chapitre. ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage une prise de conscience simple… mais puissante, née d’un objet du quotidien : un déboulocheur pour ma robe-pull. Ce jour-là, en comprenant pourquoi il ne fonctionnait plus, j’ai compris pourquoi nous aussi, parfois… nous n’arrivons plus à avancer, à respirer, à nous sentir mieux. Nous pensons souvent qu’il faut ajouter : plus de discipline, plus de routines, plus de sport, plus de développement personnel, plus de pratiques bien-être. Mais la vérité, c’est que notre intérieur est parfois déjà saturé. Dans cet épisode, nous explorons : 🌿 pourquoi nous n’arrivons pas à nous sentir “mieux” malgré nos efforts 🌿 ce qui s’accumule réellement à l’intérieur sans qu’on s’en rende compte 🌿 la différence entre se remplir et se vider 🌿 comment identifier ce qui encombre votre “carafe intérieure” 🌿 des pistes concrètes pour commencer à libérer de l’espace émotionnel Un épisode doux, vrai, introspectif, qui invite à ralentir, à déposer, à alléger… pour enfin accueillir ce qui vous nourrit vraiment. ✨ Merci d’avoir écouté cet épisode de Happy Flow, le podcast qui réveille votre élan intérieur. Si cet instant vous a fait du bien, pensez à vous abonner, laisser un avis ou partager autour de vous. 💫 Pour prolonger l’expérience, retrouvez-moi sur Instagram : @happyflow_by_audrey (https://www.instagram.com/happyflow_by_audrey/) 🛍️ Ma boutique en ligne: https://audrey-sophro-doula.kneo.me/shop/category/14382 🌿 Découvrez mes accompagnements sur : www.audrey-sophro-doula.fr (http://www.audrey-sophro-doula.fr) À très bientôt pour une nouvelle pause qui fait du bien au cœur, au corps… et à la vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.