Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire. Je suis Anaïs Valadon, maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose, la neuropsychologie, les neurosciences et pas que. Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ? Eh bien ici, on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien. que ce soit dans tes relations, tes habitudes ou même tes pensées. Mon but, t'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples, pratiques et toujours dans la bonne humeur. Alors si tu veux en finir avec le stress, l'anxiété ou juste mieux te comprendre, installe-toi confortablement. C'est parti pour l'épisode du jour. Hello à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose, un épisode un peu spécial parce que c'est déjà l'avant-dernier. De cette année, je m'y prends un peu tard, d'habitude j'ai toujours de l'avance sur l'enregistrement de mes podcasts, et là, je profite d'une annulation pour enregistrer ce podcast. Je n'ai pas le même micro que d'habitude, je ne sais pas ce que ça va donner au niveau du son, mais aujourd'hui j'aimerais vous parler, ou reparler en tout cas, du lien entre les émotions, les fêtes et l'alimentation, avec tous ces automatismes qu'on a de manière alimentaire, pour qu'on puisse s'en libérer. Je ne sais pas vous comment vous vous sentez en ce moment, mais moi, si vous me suivez sur les réseaux sociaux, vous savez que je traverse depuis quelques semaines, bientôt quelques mois, une période pas très cool émotionnellement. C'est-à-dire que sur le papier, tout est censé aller. Et pourtant, émotionnellement, je sens que tout n'est pas au clair, que je ne me sens pas tout à fait alignée sur pas mal de choses, à la fois personnelles et à la fois professionnelles. Et j'ai profité de cette fin d'année, justement, pour faire un point. avec tout ça. Et je ne sais pas si vous, c'est pareil, vous ressentez en fait ce genre de petit nœud dans le ventre. En tout cas, moi, à l'approche des fêtes, je n'ai aucune envie. En tout cas, je ne suis pas dedans. Habituellement, j'ai déjà fini mes cadeaux, j'ai le plaisir de faire le sapin. Là, cette période qui est censée être douce, joyeuse, ça réveille en moi des émotions un peu plus complexes et parfois, je vais me cacher derrière des masques, des sourires, etc. Et ça peut être le cas chez vous aussi, vous pouvez faire semblant de rire, de partager des repas généreux, et pourtant, au fond, en fait, vous n'êtes pas vraiment là, il y a comme un combat intérieur entre l'envie de profiter et celle de ne pas craquer alimentairement. Et entre cette voix qui dit allez, c'est bon, c'est des fêtes, c'est exceptionnel, vas-y et l'autre qui murmure tu vas regretter après, tu vas t'en vouloir etc. Moi aussi, je l'ai connu, ce tourbillon-là, et... souvent ça s'est souvent reflété avec l'alimentation aujourd'hui ce n'est plus le cas puisque j'ai travaillé sur moi mais je me rappelle de ces repas où en fait je mangeais machinalement sans écouter finalement une seule fois mon corps juste pour faire comme tout le monde pour dire que tout va bien alors qu'au fond en fait c'était pas la nourriture qui me nourrissait c'était plutôt autre chose que chercher alors peut-être que toi aussi tu ressens ça l'envie de combler un vide sans vraiment savoir ce qu'il ya derrière l'envie de faire plaisir même si ça ne te ressemble pas, ou peut-être même une émotion plus profonde, plus ancienne, qui vient frapper à la porte pendant ces fêtes et du coup tu as une perte de sens, une perte de motivation. Alors rassure-toi, tu es loin d'être la seule dans ce cas-là. Et tu sais, longtemps j'ai pensé que le problème venait de ce que je mettais dans mon assiette, que c'était une question de volonté, que je manquais de discipline, mais en fait, plus j'avançais, plus j'apprenais à écouter ce qui se passait à l'intérieur. Et finalement, ce n'était pas un manque de... contrôle, c'était finalement un trop-plein d'émotions, des souvenirs, des moments, des blessures où tout ce que je refoulais se mettait à parler dès que la table est très déraissée. Et les repas de famille, pour moi, c'était source d'anxiété, de tension. Et même si je n'ai pas connu les t'agrossis un peu ou quoi que ce soit, j'ai entendu des remarques, des sourires clipsés et donc du coup, c'est… cette impression de bien faire qui a fait que tout tournait à l'intérieur de moi et c'était un peu compliqué. Je me sentais même parfois seule. Alors je te parle de ça aujourd'hui parce que je veux te montrer que tu es loin d'être la seule. Moi aussi déjà je suis passée par là. Je sais à quel point ça pèse lourd, à quel point ça pèse lourd dans l'estomac, lourd dans son cœur et que ça fait comme une sorte de... de points invisibles. On n'arrive pas trop à comprendre d'où ça vient, mais on se voit manger machinalement, on se voit se gaver, on se voit manger sans faim, et dans notre tête, c'est très compliqué à gérer, parce qu'en fait... Tout de suite, il y a ce cercle vicieux qui vient dire mais qu'est-ce que je fais là ? Bon, ce n'est pas grave. Bon, si cette année, tu prenais le temps d'écouter ton corps autrement, si tu te posais cette question avant chaque bouchée, de quoi ai-je vraiment besoin ? Est-ce que c'est de dessert ou est-ce que c'est d'un câlin ? Est-ce que c'est de cette troisième assiette ou d'un moment pour respirer seul au calme ? Est-ce que c'est cette nourriture ou le besoin d'être entendu, aimé, reconnu ? Parce que tu vois, je te l'ai dit, ce n'est pas un combat contre la nourriture. Ce n'est même pas finalement un combat contre toi. C'est juste un appel de ton corps à te reconnecter à ce qui est là, sous la surface, à tes émotions enfouies, à tes ressentis, à cette petite voix en toi qui dit peut-être je me sens seule, j'ai peur qu'on me juge, j'ai besoin d'amour Cette petite voix, c'est ce qu'on appelle l'inconscient. Et l'inconscient, il ne te veut jamais, jamais, jamais du mal. Il veut juste te dire quelque chose. Il veut juste communiquer avec toi. Mais tant que tu ne l'écoutes pas, il va te pousser à manger encore et encore pour te faire entendre. Parce qu'il pense que c'est la seule façon de t'aider. Et quand tu traverses un épisode, peut-être comme le mien, où tu as une perte de sens, une perte de motivation, rien d'envie de faire, C'est aussi ton inconscient qui te parle. C'est ton inconscient qui te dit, lève le pied et reconnecte-toi. Parce que j'ai un ami qui m'a posé la question, une question un peu plus personnelle, et sur le moment je n'ai pas su y répondre. Il m'a demandé si là aujourd'hui, tu pouvais aller quelque part dans le monde, où est-ce que tu irais ? J'étais incapable de savoir ce dont j'avais envie, ce dont j'avais besoin. Alors tu te doutes bien que si tu es dans le même cas, quand on te demande qu'est-ce que tu as envie de manger ou qu'est-ce que tu ressens, tu ne sauras pas y répondre non plus. Alors comment on fait pour s'apaiser pendant les fêtes ? Eh bien je vais te donner 4 petits conseils que tu vas pouvoir mettre en place. La première c'est de respirer et de ralentir. Avant de manger, je t'invite à prendre 3 grandes inspirations. et juste ressentir ton corps. La respiration, c'est quelque chose de sous-côté, mais le but c'est d'agrandir ton diaphragme pour élargir tes pensées, élargir ce que tu ressens. D'ailleurs, encore une fois, si tu me suis sur les réseaux, tu sais non sans mal que mon truc à moi, c'est la signification justement de nos douleurs. Et quand je parle de diaphragme et de cette respiration, selon Jacques Martel, quand on a des complications avec son diaphragme, lui, il dit qu'en fait, ça représente la respiration et la capacité de s'abandonner complètement en respirant profondément. Il dit aussi que le diaphragme, quand il est bloqué, c'est juste qu'on a un besoin d'être relax pour bien pouvoir respirer la vie. Le diaphragme, il est efficace lorsque je m'abandonne à la vie. Et quand on a certaines tensions qui apparaissent, c'est parce qu'en fait, on retient, on refoule, ou on bloque des énergies libératrices qui sont bénéfiques pour nous. Et du coup, on peut vivre certaines situations qui nous empêchent d'exprimer librement nos sentiments, nos sentiments les plus profonds, nos pensées les plus profondes. Et peut-être même que c'est notre mode de vie actuel qui nous empêche d'être réellement... ce qu'on est en fait, ce qui nous amène à respirer d'une manière complètement superficielle et limitée. Moi, quand j'ai relu cette description, je me suis totalement reconnectée à ça en me disant en fait, oui, j'ai des choses qui sont bloquées à l'intérieur de moi et je crois qu'il est temps de m'exprimer Donc, je t'invite à faire la même chose, à respirer, à ralentir et à reprendre possession de ton corps pour comprendre est-ce que ta faim, elle est physique ou est-ce qu'elle est émotionnelle. La deuxième chose, c'est d'apprendre à poser des limites. Tu as le droit de dire non. Tu as le droit de dire non à cette troisième part de bûche. Tu as le droit de dire non aux remarques désobligeantes. Tu as le droit de dire non à ce qui ne te fait pas du bien. Tu as le droit, en fait, de dessiner ton cadre pour ton amour propre. C'est souvent ça, on manque d'amour propre dans la relation avec l'alimentation. Et ça j'en parle dans HypnoDéclic, je te mets le lien en description de l'épisode. La troisième chose, c'est de parler à ton enfant intérieur. Encore plus à cette période-là. Prends un papier, un crayon et va parler à la petite fille en toi, à celle qui ressent ce vide. Dis-lui qu'elle n'est pas seule, qu'elle est aimée, qu'elle est choyée, qu'elle n'a pas besoin de se remplir pour exister. C'est une étape hyper, hyper importante. Et la quatrième chose, c'est de reprogrammer ton inconscient grâce à l'hypnose. Tu as plus d'une centaine de séances à disposition sur mon site www.analysevaladon.com pour t'aider en fait à transformer ces schémas automatiques, à transformer ce qui pourrait te bloquer, à retrouver l'apaisement, à te reconnecter à tes vrais besoins, te libérer de la culpabilité, de la colère, de l'auto sabotage. Bref, je t'invite à faire un tour pour reprogrammer ton inconscient, pour aller discuter avec lui et pour lui dire qu'aujourd'hui tu es en sécurité. Alors pour conclure, tu as le droit de profiter des fêtes sans te sentir prisonnière de ton assiette. Tu as le droit de dire non sans culpabiliser, tu as le droit de te choisir, de t'écouter, de te faire du bien. Et rappelle-toi une chose, ce n'est pas la nourriture qui te remplit, c'est l'amour que tu te portes. D'ailleurs cette année, je te propose de faire un petit pacte avec toi-même. Tu vas te répéter cette phrase, je m'écoute, je me respecte et je me fais confiance. Parce qu'en fait, tu es plus forte que ces automatismes. Ces automatismes, ils étaient juste là pour te protéger. Si tu leur dis... qu'à partir de maintenant, tu es en sécurité, que tu t'écoutes, que tu te respectes, et que tu vas te faire confiance, eh bien, tu vas voir, ces automatismes, ils n'auront plus besoin d'être là. Parce que toi aussi, tu mérites de vivre des moments avec légèreté, avec des moments de sérénité. Alors, je ne sais pas quels sont tes projets pour cette année 2025, mais en tout cas, on se retrouve déjà la semaine prochaine pour un nouvel épisode, bien évidemment, et on se retrouvera aussi sur cette année 2025. pour redéfinir un petit peu tout ce que tu veux faire. Et la semaine prochaine, on va aller voir justement comment l'hypnose peut t'aider à transformer tes blessures en force cachée. Tu sais, ces blessures du passé, de l'enfance qu'on garde et dans lesquelles on n'est pas réellement en paix. Généralement, en fin d'année, elles ressortent. Et c'est pour ça que pour ce dernier épisode, je ne voulais pas faire un bilan, mais te montrer que 2025 peut démarrer sur les chapeaux de roue. Alors, j'espère que toi aussi... tu as aimé cet épisode, le contenu de cet épisode, et que si tu sens que tu as un besoin, un coup de pouce pour te libérer de ces points émotionnels, eh bien, sache que je peux t'aider grâce à l'hypnose. L'hypnose est une clé douce et puissante pour t'aider. Je te remercie encore une fois pour ta présence. N'oublie pas de commenter, liker, partager cet épisode si tu as fait du bien et que d'autres puissent en profiter également. Je te remercie et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode.
