Speaker #0Bienvenue dans Hypnomorphose, le podcast qui t'aide à comprendre et transformer ce que ton inconscient a à te dire. Je suis Anaïs Valadon, maître praticien en hypnose et je t'embarque chaque semaine pour explorer ton fonctionnement grâce à l'hypnose, la neuropsychologie, les neurosciences et pas que. Tu te demandes pourquoi certaines émotions ou réactions te bloquent sans raison apparente ? Eh bien ici, on va décortiquer tout ça ensemble et découvrir comment ton inconscient influence ton quotidien. que ce soit dans tes relations, tes habitudes ou même tes pensées. Mon but, t'aider à mieux fouiller dans ton inconscient avec des astuces simples, pratiques et toujours dans la bonne humeur. Alors si tu veux en finir avec le stress, l'anxiété ou juste mieux te comprendre, installe-toi confortablement. C'est parti pour l'épisode du jour. Bienvenue à toi dans ce nouvel épisode d'Hypnomorphose, l'épisode numéro 75. Et aujourd'hui, on va aller voir pourquoi. Pourquoi est-ce que c'est si difficile de changer, même quand on le veut profondément ? Alors peut-être que tu te reconnais toi aussi dans ces situations. Par exemple, les situations où tu veux reprendre le sport, mais chaque matin, tu as comme une petite voix qui te souffle une excuse pour ne pas y aller. Ou encore, tu t'es promis d'arrêter de grignoter, tu es lundi matin, après un week-end chargé où tu t'es complètement lâché, mais en fait, tu te retrouves devant le placard, celui où il y a les gâteaux, les chocolats, les choses grasses, etc., sans même savoir quoi faire. comment t'es arrivé. Ou encore, t'as envie de poser des limites, t'as envie d'oser dire non, mais la peur du conflit ou de décevoir te paralyse. Et là, tu dis, mais qu'est-ce qui va pas chez moi ? Pourquoi je bloque ? Pourquoi je n'y arrive pas alors que je sais ce qu'il faut faire ? Eh bien, laisse-moi te rassurer tout de suite, ce n'est pas toi qui es cassé, c'est simplement ton cerveau qui fait son job. Parce qu'en fait, concrètement, contrairement à ce qu'on pourrait croire, le rôle principal de ton cerveau, C'est pas de te rendre heureuse, mais c'est de te protéger. Et dans cet épisode, on va comprendre pourquoi ton cerveau résiste aux changements et surtout, je vais te partager des clés simples et puissantes pour contourner ces résistances et avancer vers le changement que tu désires. Alors tu sais, on imagine souvent que notre cerveau est un précieux allié pour nous aider à atteindre nos rêves, nos envies. Mais dans la réalité, son rôle principal à ce cerveau, eh bien, c'est de te garder en vie et de te garder en sécurité. Ça signifie qu'il préfère tout ce qui est prévisible, tout ce qui est connu, tout ce qui est sans risque. Et ça, même si ce que tu vis aujourd'hui ne te satisfait pas, eh bien, ton cerveau préfère sa zone de connu, préfère son confort. C'est une question de survie. C'est une question... de vie. Pour ton cerveau, l'inconnu égale danger. Et mieux vaut rester dans une situation familière, même si elle te pèse ou qu'elle te frusse ou qu'elle te fait souffrir de l'intérieur. T'as beau faire tout ce que tu veux, c'est une question de survie. Et pour te protéger, ton cerveau, il va utiliser plusieurs mécanismes. La prochaine, première chose, pardon, c'est la peur de l'inconnu. Tout ce qui sort de ta zone de confort, c'est perçu comme une menace. Il préfère, lui, maintenir le statu quo. La deuxième chose, c'est les habitudes neuronales. Ton cerveau, il adore les routines parce qu'elles demandent le moins d'énergie possible. Donc, tu te lèves le matin, tu vas te brosser les dents, ou tu vas manger avant, ou tu vas aux toilettes, ou ton téléphone, bref. Ton cerveau, lui, adore ça. Il adore les routines parce que ça ne lui demande pas de réfléchir. Parce que changer, c'est comme si tu défrichais une nouvelle route dans une forêt dense. Ça demande un effort supplémentaire. Alors, il préfère ses habitudes neuronales. Et la troisième chose, c'est ce qu'on appelle le biais de sécurité. Il se dit, on sait ce qu'on a, même si ce n'est pas parfait. Mais on ne sait pas ce qu'on pourrait perdre si on change. Alors, quand tu as décidé de changer quelque chose dans ta vie, ton cerveau, c'est comme s'il tirait la sonnette d'alarme pour te dire, n'y va pas, c'est trop dangereux, reste ici. On est bien, regarde tout ce qu'il y a autour de toi, regarde tout ce que tu peux faire. Tu comprends ? Ça, c'est un biais de sécurité. Ton cerveau, il est là pour te protéger parce qu'il t'aime. Alors avant d'aller plus loin, j'aimerais faire un rappel, une distinction entre le blocage du changement que je suis en train de parler et l'autosabotage que j'ai parlé dans le podcast la semaine dernière. D'ailleurs, tu peux aller écouter, c'est l'épisode 74. Parce qu'en fait, c'est deux notions qui se ressemblent, mais qui sont complètement différentes. Le blocage du changement, c'est ton cerveau qui résiste parce qu'il veut te protéger de l'inconnu. Ça, c'est un mécanisme qui est complètement biologique, qui est lié à la peur et à la force de tes habitudes. Ça n'a rien du tout à voir avec le côté émotionnel. C'est plutôt quelque chose d'instinctif, quelque chose d'automatique. Contrairement à l'autosabotage, lui, il est souvent lié à des croyances limitantes ou des conflits émotionnels beaucoup plus profonds. Par exemple, il y a une partie de toi qui veut réussir, mais il y a une autre partie de toi qui a peur des conséquences. Perdre l'amour des autres, être jugé, être rejeté ou même plus reconnaître. Et là, tu vois, dans l'autosabotage, on est plus dans l'émotion, dans les blessures de l'enfance inconsciente, dans les blessures, les traumas inconscients. Et dans cet épisode, on va se concentrer sur ce blocage du changement, ces résistances automatiques que ton cerveau met en place pour te maintenir dans ta zone de confort. Maintenant que tu comprends pourquoi ton cerveau bloque le changement, voyons ensemble comment... contourner ces résistances et amorcer des transformations profondes, inconscientes et surtout en douceur. La clé numéro 1, c'est de comprendre que ton cerveau n'est pas ton ennemi. La première étape, c'est de ne pas culpabiliser. Ton cerveau ne bloque pas pour te punir, parce que tu es méchant, parce que tu es mauvais, mais pour te protéger. Alors je t'invite vraiment à changer ton discours intérieur que tu as envers toi. Plutôt que de te dire pourquoi je suis comme ça, dis-toi plutôt mon cerveau fait son job, mais je peux le reprogrammer. Ça, ça va changer, ça va switcher l'état d'esprit, ça va te permettre d'aller plus loin. La deuxième clé, c'est de commencer par de toutes petites actions. Ton cerveau n'aime pas les grands bouleversements. Il tolère juste les petits ajustements. Par exemple, si tu veux manger plus sainement, eh bien... Je ne te conseille pas de changer ton régime alimentaire d'un coup, de supprimer tout ce qu'il y a à supprimer, etc. Non, commence par ajouter une portion de légumes à un repas, puis une deuxième, puis par enlever le sucre à telle heure, etc. Ou prendre conscience que tu manges par émotion. Bref, fais des petites actions. Et ces petites actions-là vont permettre les grands changements. La troisième clé, c'est d'arriver à écouter tes peurs et de les calmer avec la respiration. Quand ton cerveau panique, Face au changement, il se met en état d'hypervigilance. Et la respiration, en fait, va t'aider à remettre cet état de vigilance dans ton corps. Alors, je t'invite, et je te l'ai déjà conseillé, à respirer profondément, à inspirer 4 secondes, à retenir 4 secondes, et à expirer lentement sur 8 secondes. Ça, ça va apaiser, en fait, l'amidale, et ça va rassurer. ton cerveau, ça va le remettre en état de sécurité. Essaye-le. Tu inspires 4 secondes, tu retiens 4 secondes et tu expires lentement sur 8 secondes. Je te jure, cet exercice est magique. La quatrième clé, c'est de visualiser ton changement comme si tu l'avais déjà réussi. Je te l'ai dit, je le répète, ton cerveau ne sait pas faire la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginé. Alors, utilise ce pouvoir. Imagine... que tu es devant un repas super équilibré et que tu es avec plaisir, que tu te sens légère, que tu te sens pleine d'énergie après avoir bougé. Bref, tu te sens bien, tu as mangé, tu es entouré, etc. Tu n'as pas surchargé ton assiette de choses grasses, sucrées, salées, etc. pour combler. Bref, tu l'as compris, plus tu vas te reconnecter à ces sensations positives, plus ton cerveau, il va accepter cette nouvelle réalité. Et la cinquième clé, c'est de réorganiser ton environnement. Parce que oui, parfois... changer d'environnement est plus efficace que de vouloir forcer un comportement. Alors, si tu veux, par exemple, arrêter de grignoter, eh bien, je t'invite à changer à ce moment-là, dès que tu as envie de grignoter, à changer, finalement, tout de suite, de lieu, de sortir, d'aller t'aérer, de faire quelque chose autre, bref, pour biaiser ton cerveau. Non pas pour fuir ce que tu es en train de ressentir, ça, on le voit dans ma méthode, d'ailleurs, que tu as à ta disposition sur mon site et en description de ce podcast. Là, on est vraiment là pour t'aider sur le court moment à changer, à switcher. Alors parlons aussi maintenant d'un aspect qui ne relie pas toujours au blocage du changement. J'ai nommé l'impact de nos relations amoureuses sur notre capacité à évoluer. Dans une relation, il y a souvent un équilibre inconscient qui se crée. Chacun prend sa place, chacun prend un rôle. Par exemple, il y a la personne qui soutient. C'est celle qui est le plus vulnérable et il y a celle qui prend des décisions. Et bien cet équilibre, il peut être confortable, mais il peut aussi devenir un frein si l'un des deux partenaires, un jour, décide de changer. Pourquoi ? Parce qu'en fait, quand tu amorces un changement dans ta vie, que ce soit dans ton alimentation, dans ton corps, dans ta confiance en toi, cela peut chambouler la dynamique du couple. Et ton partenaire, même sans s'en rendre compte, peut ressentir une certaine insécurité. Il peut se demander... Si elles changent, est-ce que ça sera toujours la même personne ? et est-ce que notre couple sera toujours le même ? Résultat, il peut inconsciemment freiner ton évolution par des petites remarques, des petites attitudes, non pas parce qu'il ne veut pas ton bien, mais parce qu'en fait, il a simplement peur que cela affecte ta relation. Dans le rôle des blessures émotionnelles dans ton couple, c'est important qu'on aille voir sur ce côté-là, parce que si toi ou ton partenaire avait des blessures d'enfance, comme l'abandon ou le rejet, eh bien, ça peut finalement intensifier. ses peurs. Par exemple, si tu veux te sentir mieux dans ton corps et que tu commences à prendre soin de toi, ton partenaire peut finalement craindre ce qui est en train de se passer inconsciemment. Et il peut se dire, et si elle devenait trop sûre d'elle, est-ce qu'elle finirait par me quitter ? Il y a aussi tout ce qui est croyance inconsciente partagée. Dans certains couples, on partage des habitudes ou des croyances limitantes qui deviennent une sorte de complicité. Par exemple... On est tous les deux gourmands, on est tous les deux des amoureux de la vie, c'est notre truc. Eh bien, si tu changes cette dynamique, ton partenaire, il va peut-être se sentir exclu ou même trahi. Et ça, on repart sur le point 2, ça peut activer certaines blessures émotionnelles dans ton couple. Alors, comment gérer ça dans ton couple ? Eh bien, je vais te donner quelques astuces. La première, ça va être d'exprimer tes intentions avec bienveillance. Oui, prends le temps d'expliquer clairement pourquoi. Prends le temps de dire à ton partenaire... Ce changement est important pour moi parce que je vais me sentir bien dans ma peau. Ça n'a rien à voir avec toi ou notre relation. Au contraire, je pense que ça va nous rendre beaucoup plus heureux, beaucoup plus connectés. Ça le permet aussi de le rassurer, de réduire les malentendus. Tu peux aussi créer un espace pour l'autre dans ton changement. Tu peux inviter ton partenaire à te soutenir, à participer à ces changements. Mais il faut que ça ait du sens. Par exemple, tu peux lui dire j'ai envie de cuisiner des plats un peu plus équilibrés, ça te découvre qu'on le fasse ensemble, qu'on découvre ensemble de nouvelles recettes, qu'on le fasse ensemble, bref. Ça peut transformer finalement un potentiel conflit en une nouvelle complicité. La quatrième chose, c'est de respecter ton rythme. Parfois, ton partenaire, il ne sera pas prêt à changer en même temps que toi. Et ça, il n'y a aucun problème. Laisse-lui l'espace nécessaire pour observer le changement, pour observer tes transformations, sans pression. tout en montrant que toi, ça te fait du bien. Sois son exemple, parce qu'il pourrait être inspiré. J'aimerais aussi que tu identifies les résistances inconscientes. Si tu ressens que ton partenaire freine inconsciemment ton changement, pose-toi quelques questions. Est-ce que mon changement lui renvoie une peur ou une insécurité qu'il ne sait pas gérer ? Et est-ce que moi, aujourd'hui, j'ai la capacité, est-ce que je peux le rassurer davantage ? Sur notre lien. Voilà, ces cinq petits conseils que tu peux appliquer dans ta relation. de tous les jours. Mais j'aimerais aussi parler de quelque chose, ta relation avec toi-même. Parce que oui, c'est bien de ne pas oublier son couple, mais sa relation avec soi-même, eh bien c'est notre premier couple. Et parfois nos blocages viennent de la peur de ne plus nous reconnaître après un changement. Tu peux te demander, si je perds mes kilos, qui serais-je ? Qui vais-je être ? Comment je vais me comporter ? Ou bien est-ce que je mérite vraiment cette version de moi qui va mieux ? C'est des peurs normales. Mais sache une chose, c'est que t'as pas besoin d'être parfaite pour mériter une belle relation avec ton partenaire, mais aussi avec toi-même. C'est vraiment important que tu prennes conscience de ça. Alors, on arrive déjà à peu près 12-13 minutes de ce podcast, mais on n'a pas parlé de l'hypnose. Bah oui, parce que l'hypnose, bah je suis heureuse de te dire que ça peut avoir un impact, justement, sur ce blocage du changement. Je te l'ai dit, c'est mécanique, donc on peut aller... aller travailler avec l'hypnose sur ce blocage inconscient. L'hypnose, pour rappel, c'est souvent un peu perçu comme quelque chose de mystérieux, mais en réalité, c'est un outil qui est complètement simple parce qu'on est toujours en état d'hypnose dans notre journée. Quand tu regardes la télé, quand tu lis un livre, ou même quand tu es en train de conduire, tu es en état d'hypnose. Et l'hypnose que j'utilise, le but, c'est de ramener dans cet état-là. Et c'est une technique qui va te permettre finalement d'accéder à ton inconscient pour aller lui parler. Tu sais, c'est cette partie de toi qui contrôle la plupart de tes comportements, non ? de tes habitudes et donc de tes peurs, souvent sans que tu t'en rendes compte. Alors pourquoi l'hypnose est-elle efficace pour débloquer ton cerveau ? Eh bien parce que quand tu essaies de changer en te forçant, eh bien ton cerveau conscient, c'est la partie du haut, celle qui rationalise, qui résiste, eh bien il va trouver des excuses. C'est pas le bon moment, c'est trop dur, mes enfants sont trop petits ou j'y arriverai pas. Eh bien l'hypnose, ça va permettre en fait d'aller voir cette partie critique et d'accéder directement à l'inconscient. là où se trouve le siège des automatismes. J'ai vraiment cette image de vice-versa d'eux avec ce grand tableau de bord. C'est exactement la même chose. L'hypnose, ça va t'aider aussi à reprogrammer ses croyances profondes. Si ton inconscient, il associe le changement à un danger, eh bien l'hypnose, on va... Avec l'hypnose, pardon, on va... venir modifier cette perception. Par exemple, au lieu de croire si je change je vais perdre ma sécurité, et bien l'hypnose peut modifier cette croyance en une croyance positive comme changer me rendra plus forte en sécurité. L'hypnose aussi ça va te permettre de créer des autoroutes neuronales positives. Tu te souviens des habitudes profondément ancrées, tu sais ces autoroutes que ton cerveau préfère emprunter, et bien sous hypnose tu vas pouvoir commencer à construire de nouvelles connexions neuronales en imaginant, en ressentant, en pratiquant. de nouveaux comportements, et ça va rendre le changement goût plus naturel. Je te l'ai dit, il ne sait pas faire la différence entre le réel et l'imaginaire. Donc, si on lui emmène une nouvelle route dans sa forêt, eh bien, il va emprunter cette nouvelle route sans difficulté, sans se poser la question, mais est-ce qu'elle était là avant ? Et la quatrième chose que l'hypnose peut faire, elle peut calmer le système nerveux. Oui, l'hypnose induit un état de relaxation profonde, un état alpha, où ton abidal, cette partie du cerveau qui déclenche la peur, eh bien, va se mettre... en veille. Et dans cet état, ton cerveau est beaucoup plus réceptif aux suggestions de changement. Alors, comment l'hypnose peut t'aider concrètement ? Eh bien, à changer tes habitudes alimentaires, à changer tes habitudes émotionnelles, à te libérer de la peur de l'échec, de l'inconnu, mais aussi à reprendre confiance en toi, ou même apprendre à écouter ton corps. Voilà tout ce que l'hypnose peut faire. Donc, si tu veux tester, eh bien, tu as à ta disposition sur mon site www.naïsvaladon.com plus d'une centaine de séances traitant des sujets complètement différents pour t'aider à te transformer, à les débloquer, à les comprendre certains comportements que tu as à l'intérieur de toi. Alors pour rappel et en conclusion, le blocage du changement n'est pas une fatalité. Il est simplement le reflet d'un cerveau qui cherche à te protéger. Ton cerveau, il t'aime finalement. Tu vois, en appliquant les bonnes stratégies, tu vas pouvoir doucement reprogrammer ton cerveau pour qu'il devienne ton allié dans ta transformation intérieure. dans ta transformation personnelle. Alors pour ce premier épisode du mois de décembre, j'aimerais te poser une question. Quel est le plus petit pas que tu peux faire dès aujourd'hui pour initier le changement que tu veux ? Quel est le plus petit pas que tu peux faire dès aujourd'hui pour initier le changement que tu veux ? Note-le, fais-le et surtout, célèbre cette victoire. Voilà, on arrive déjà à la fin de cet épisode. Si cet épisode t'a inspiré, comme d'habitude, comme toutes les semaines, partage-le avec une amie, une collègue, un parent, bref, ou laisse-moi même un commentaire, ça me fait vraiment plaisir et ça aide surtout à faire connaître ce podcast. Pour rappel, si tu veux aller plus loin, mes séances d'hypnose sont là pour t'aider à reprogrammer ton inconscient, à aller comprendre ce qui se cache derrière tous tes comportements et surtout à lever ces blocages en douceur. Toutes les infos sont dans la description. Souviens-toi, ton cerveau n'est pas ton ennemi, il veut juste te protéger parce qu'il t'aime, mais tu as le pouvoir aussi de le guider. et pour travailler avec toi. Je te remercie encore une fois pour ta présence. La semaine prochaine, on se retrouve pour parler de ces croyances limitantes héritées dans l'enfance. J'en ai déjà parlé, mais j'aimerais aller creuser un peu plus profondément parce que oui, se dire que tu es nul en maths ou que tu n'es pas sportif, ça peut te bloquer dans ta vie d'adulte et ça t'empêche de réaliser certains rêves. En tout cas, je te souhaite une excellente semaine et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode d'Hypnomorphose. Merci.
