Speaker #0bienvenue à cet instant vous commencez à m'écouter à identifier chaque mot que je prononce les enchaînements de phrases la confiance est un élément clé dans l'approche de ces enregistrements audios c'est à vous de décider à quel moment vous acceptez de faire confiance pour réaliser pleinement les étapes qui vous sont demandées il arrive que je joue avec le vouvoiement le tutoiement tout cela fait partie du travail d'écriture sur le script hypnotique Et tu peux commencer par t'installer confortablement, en position assise ou bien en position allongée, tes mains déposées le long de ton corps pour une meilleure expérience, tranquillement. En fait, rien ne presse, juste prendre le temps pour soi, pour toi. Un moment juste pour faire une pause, comme arrêter le temps l'espace d'un instant. Tu peux prendre le temps de bouger les membres de ton corps pour trouver toujours plus de confort. En bas, en haut, libérer une douleur quelque part, je ne sais pas. Sache que durant la séance, tu as le droit de bouger, mais avant de faire ce mouvement, avant de déplacer quelque chose, demande-toi si celui-ci est vraiment nécessaire. L'immobilité du corps, c'est vrai. Participe au succès de cette expérience hypnotique. Et la pratique de l'hypnose régulière est un entraînement indispensable qui permet de gagner des compétences clés dont tu fais ta propre expérience, où tu vas découvrir des phénomènes puis comprendre de nouvelles choses. Au fur et à mesure de ta pratique, tu deviendras meilleur. Et plus l'état de relaxation deviendra facilement accessible. Et plus l'état hypnotique deviendra une routine. Cette séance est un peu comme un voyage. Un voyage à l'intérieur de toi-même. Découvrir des sensations, expérimenter des choses sur le corps, sur l'esprit. En hypnose, fermer les yeux c'est aussi faire l'expérience de ce qui se passe à l'intérieur. Sache que durant tout le long de cette séance, S'il y a des mots, des suggestions avec lesquelles tu n'es pas en accord, tu pourras revenir à tout moment à l'instant normal d'éveil. Et cela en toute sécurité. Et je te propose donc de te déposer ici, tranquillement, et si ce n'est pas déjà fait, de fermer les yeux. Je vais te demander de respirer par le ventre, un peu comme font les bébés. Quand tu inspires, ton ventre se gonfle. Et quand tu expires, ton ventre se dégonfle. Inspiration, expiration, toujours par le nez. Et tout doucement et tranquillement, prends une grande et profonde inspiration, sans forcer, c'est léger, aérien, et tu tiens l'air pendant juste quelques secondes. Maintenant expire par le nez. Une deuxième fois, inspire par le nez, garde l'air pendant quelques secondes, puis expire avec douceur, ressens le bien-être. Enfin une dernière fois, inspire puis expire. En fait, tu te relaxes à ton rythme. Peut-être que tu ne vas pas déjà commencer à te relaxer. Peut-être que tu ne vas pas déjà commencer à te relaxer. Sents-tu que ta respiration est maintenant plus profonde que lente ou plus lente que profonde ? Tu peux même ressentir ton inspiration t'amener à respirer encore plus profondément que lentement ou plus lentement que profondément. Cela va peut-être te sembler nouveau de faire l'expérience de cette séance hypnotique, ou peut-être que, peut-être ne prêtes-tu aucune considération à qui je suis, à ce que je dis. Cette voix à côté de toi et au loin fait partie de ton expérience, car c'est ton moment à toi. Il y aura peut-être des mots, des images, des sensations qui te feront sourire, qui te feront même rire, ou peut-être qui te procureront d'autres émotions. Tu as le droit d'exprimer tout ce que tu veux. C'est ton moment à toi, car il est bon d'avoir un moment à soi, pour toi. Une minute ou juste quelques minutes dans ta vie de tous les jours. Un moment où tu as cette sublime occasion de laisser reposer ta conscience à cet instant présent. Pour la laisser là. Ce moment d'inconscience. Et même ce moment où, peut-être, je ne sais pas, toutes les idées qui fussent partout, partout, partout, dans tous les sens, au moment même où je te parle, si ton esprit s'égare, c'est parfaitement normal. Ramène juste maintenant ton attention, tout doucement, mais fermement. L'idée, si tu le veux bien, c'est de ne prêter aucune considération à ce que je dis. Laisse ton conscience reposer. Tu es là pour passer un agréable moment de détente extrême. Tu vas expérimenter une détente maximale. Alors... Il y a les bruits, les bruits de la rue, le son de ma voix, le son de la musique douce et des gens aussi que l'on peut entendre quelque part. Il y aura peut-être des bruits nouveaux dans la... quelque part, je ne sais pas. Des voitures, des camions qui passent. Les bruits d'aujourd'hui, les bruits d'hier, les bruits de demain. Il y a aussi des bruits dans ton corps, dans ton ventre, ton estomac. Et tout cela n'est pas grave. Cela fait partie de l'instant présent. Considère tout cela comme l'instant du moment. Et si ton esprit s'égare, c'est parfaitement normal. Dans cette expérience hypnotique, Je vais te demander de laisser l'intellectuel un peu au repos. Agréable, facile, doux, tranquille. Et si on se laissait aller à cet instant juste pour être bien ? Vivre un moment pour soi, pour être bien, pour être mieux. Si tu le veux bien, je vais te demander d'imaginer dans ton esprit. Imaginez dans ton esprit un point juste devant toi. Et tu fixes ce point devant toi dans ton imagination pendant quelques secondes. Continue de fixer ce point imaginaire. Il est d'une couleur que tu apprécies en particulier peut-être. Voilà, renforce encore un peu. Puis, je vais te demander de garder en tête ce point juste quelques secondes. Et si tu le veux bien, on va se focaliser pendant un temps sur tes yeux. Ressens tout ce qui se passe sur tes yeux à cet instant. La paupière en dessous de tes yeux, tes paupières sont closes, complètement closes. Tu n'as qu'une seule envie, c'est de les laisser fermer. complètement fermé. Imagine un massage oculaire comme si on commençait par masser doucement et tranquillement les tempes et on glissait cette agréable sensation, cet agréable massage d'abord sur Le haut de tes paupières, ça fait vraiment du bien. Comme quand on se masse les yeux quand on est fatigué, les coudes posés sur le bureau, la tête dans ses mains et on masse avec tendresse ses yeux, avec ses pouces. Tout cela fait vraiment du bien. Et tu continues de le faire, imagine-toi en train de le faire après. Une longue journée bien remplie et tes yeux sont tellement fermés, tes paupières tellement fermées, presque lourdes, ça donne envie de partir, de voyager quelque part, comme la sensation juste avant le sommeil, ou juste... avant de s'endormir. A présent, je vais te demander de conduire ton attention sur ton pied gauche. Comme si tu parvenais à ressentir le bout de tes doigts de pied. A gauche, on peut s'amuser à les compter. 1, deuxième orteil gauche. 3. 4, 5, et maintenant le talon gauche. Tu peux même scanner tout ton pied gauche. Tu ressens tout ton pied gauche du haut vers le bas. Présent, concentre-toi sur ton pied droit, comme si tu parvenais aussi à ressentir Le bout de tes doigts de pied, de ton pied droit. Et on va aussi les compter. 1, 2, 3, 4, 5. Et maintenant le talon droit. Tu peux scanner tout ton pied droit. Tu ressens tout ton pied droit du haut vers le bas. C'est comme si tes pieds étaient agréablement détendus. Comme après avoir marché toute la journée avec une paire de chaussures neuves. Cette agréable sensation après avoir retiré cette paire de chaussures. Et cette détente profonde poursuit tranquillement et lentement son chemin dans tes chevilles, tes mollets. Et ça fait le tour sur les tibias. Puis tu la ressens remonter encore un peu plus dans tes genoux, tes cuisses. et le tour de tes cuisses. A présent, cette extrême détente se dirige dans ton bassin. Tu la ressens faire le tour de ton bassin, circuler dans tes lombaires. Ça vient presque anesthésier tes lombaires. Ça ramollit chaque muscle sur son passage. Pour toujours plus et un peu moins et un peu plus détendu. Laisse faire ce doux voyage, et comme de puissantes vagues de détente, elles remontent dans tout ton dos, comme un massage qui assouplit par vagues de détente profondes, comme des impulsions qui te font tellement de bien, amène-les tout le long de ton dos. Ça circule tellement bien, c'est fluide. Et maintenant, elles viennent se déposer sur tes trapèzes, pour venir assouplir comme si on massait de long en large, de bas en haut, puis de haut en bas sur les trapèzes, pour toujours plus de confort. des massages qui creusent une détente profonde et ces vagues montent désormais vers ton crâne en passant par ta nuque puis sur ton crâne comme un peigne qui vient coiffer avec douceur ton cuir chevelu des vagues de confort et des vagues de bien-être. A présent, le voyage de cette détente profonde va prendre son envol comme une plume. Ça va voler et effleurer ton bras gauche comme les caresses d'une plume qui frôle ta peau. Elle va rejoindre tranquillement ta main gauche en effleurant ton bras, tout doucement, tranquillement. Cette plume tellement douce au contact de ta peau va venir toucher tout doucement le pouce gauche. Tu ressens le contact de cette plume sur ton pouce gauche. puis l'index gauche, puis le majeur gauche, l'annulaire gauche et enfin l'auriculaire gauche. Et alors, le voyage de cette plume se poursuit sur ta main droite. Elle s'envole tout d'un coup, poussée par le vent sur ta main droite, pour venir à son tour caresser ton pouce droit. Tu ressens le contact de cette plume avec ton pouce droit, puis l'index droit, puis le majeur droit. l'annulaire droit et enfin l'auriculaire droit. Imagine que tu enfiles une paire de gants, une paire de gants qui vient envelopper chaque zone de tes mains, où tu ressens chaque contact de ce gant qui enveloppe délicatement tes deux mains, derrière tes mains, devant tes mains. Et où tu ressens en ce moment même chaque micro-partie qui couvre tes mains, des poignées jusqu'au bout de tes doigts, jusque sous la pulpe de tes doigts ? Imagine que tu es dans un couloir. Un couloir, et comme tu regardes au fond de ce couloir, tu aperçois une porte. C'est une porte qui donne accès à une pièce de ton choix, dans laquelle tu te sentiras en sécurité et à l'aise. À mesure que tu te rapproches de cette porte, tu peux mieux la distinguer. Cette porte... Elle garde à l'extérieur toutes les pensées négatives, les mots, les comportements du passé qui faisaient que tu te sentes mal à propos de toi-même. Cette pièce n'accorde aucune place aux messages négatifs, ils ne peuvent pas y entrer. Regarde très attentivement cette porte, même la poignée, et sache... que la pièce qui est juste derrière est choisie pour toi-même, que tu vas t'y sentir en toute sécurité et détendu. Tous les messages positifs et toutes les expériences positives peuvent y entrer. Par contre, tous les messages négatifs doivent rester dehors. Et maintenant, j'aimerais que tu ouvres cette porte. et que tu la refermes derrière toi. Regarde autour de toi, regarde cette pièce rassurante dans laquelle tu peux aller chaque fois que tu le souhaites, en fermant simplement les yeux. Regarde tout autour de toi dans cette pièce et prends plaisir à tout ce que tu vois. Maintenant j'aimerais que tu t'installes confortablement dans cette pièce sûre et tu écoutes tout ce que je te dis. Tu as en toi une énergie vitale, elle t'appartient, elle est unique, c'est ton énergie de vie et non pas celle de quelqu'un d'autre. C'est l'énergie d'où tu es venu. L'énergie vitale n'a qu'un seul objectif, t'aider à atteindre ton potentiel en tant qu'organisme. Elle te protège, elle te guérit. Et comme elle te protège et te guérit, elle est par conséquent pleine d'amour. J'aimerais que tu fasses l'expérience de ton énergie de vie en imaginant une lumière au-dessus de ta tête. Une lumière qui dégage des courants chauds d'énergie, lesquels vont t'entourer comme un cocon doux et flexible, te laissant la possibilité de te mouvoir, te protégeant comme un cocon. Ressens cette énergie vitale pénétrer dans chaque cellule de ton corps. T'entourer, t'envahir, c'est ton énergie vitale. Elle représente ton propre moi, propre nature, propre essence ou comme tu souhaites l'appeler. Elle n'appartient qu'à toi cette énergie. Elle est protectrice, elle est guérissante et par conséquent elle est pleine d'amour. Au sein de cette énergie vitale, il n'y a pas de place pour les messages négatifs, ils ne peuvent plus exister. Ressens cette énergie vitale positive traverser toutes les cellules de ton corps, t'entourant et te protégeant à la fois. Cette énergie vitale a dû parfois s'exprimer en toi, comme une petite voix intérieure tranquille que beaucoup d'entre nous ignorent des mots de sagesse qui sont en toi et qui et que nous n'écoutons pas toujours mais qui sont réellement là pour te protéger cette voix tranquille qui est en toi est une partie nourricière de toi-même Et cette partie nourricière est une entité en soi qui existe parce qu'elle devient une sorte de porte-parole pour cette énergie vitale, pour cette énergie guérisseuse. Cette énergie nourricière est capable de guérir à la fois ton esprit et ton corps. Elle est capable d'aider, de guérir ces parties de toi qui ne sont pas heureuses. qui ne se sentent pas bien à propos d'elles-mêmes. Il est possible pour cette partie nourricière de rechercher d'autres parties de toi-même qui ne sont pas heureuses et de les aider à devenir plus heureuses, à devenir plus dignes à leurs propres yeux et par-dessus tout, de les aider à se sentir aimées de l'intérieur. Pour aider ce processus, pense à cette partie guérisseuse en toi et visualise-la en action au cours de ta vie quotidienne. Visualise le processus de cette partie nourricière en train d'aider les autres parties qui ne sont pas heureuses à l'intérieur. Et tout cela d'une manière qui te semble simple, facile et logique à tes yeux. A mesure que tu continues de suivre cette démarche de visualisation, tu stimuleras cet aspect de toi qui deviendra encore plus fort. Le moment est venu de revenir à l'instant normal d'éveil. à mesure où tu te rapproches tranquillement tout doucement d'un escalier escalier près duquel tu te rapproches composé de dix marches qui monte de 1 à 10 avec toutes les ressources acquises tous tes apprentissages toute cette force ces sensations de bien-être Tu es situé devant la première marche et avec un sentiment de bien-être que tu remontes tout doucement sur la première marche, tu prends le temps de bien ressentir les sensations agréables qui t'habitent maintenant. 2, 3, 4... Et allègrement tu montes sur la cinquième marche. 6. Tu es à mi-chemin entre le monde dans lequel tu es en ce moment et l'ouverture de tes yeux. 7. 8. Tu peux commencer à bouger les mains, les pieds. 9. Tu peux même bailler. Tu as très envie d'ouvrir les yeux. Lorsque tu atteindras la dixième marche, tu pourras ouvrir les yeux. 10. Tu peux maintenant ouvrir les yeux et prendre de bonnes inspirations.
