SpeakerBonjour, je suis praticien certifié en hypnose ericksonienne et en programmation neuro-linguistique. Voici un moment pour vous de quelques minutes, un moment pour déconnecter, un moment pour décompresser. Et aussi, un moment pour souffler. À cet instant où vous avez déjà commencé à fermer les yeux, dans cette séance, il y aura des mots, des phrases qui n'auront peut-être pas de sens, des phrases déconstruites, pour laisser le conscient faire ce qu'il a à faire. Vous pouvez vous mettre dans une position assise ou bien dans une position allongée sur le dos. Faire les ajustements nécessaires pour gagner en confort. Si vous vous allongez, relevez suffisamment le buste pour ne pas favoriser l'endormissement. Évitez également de croiser les jambes. Rappelez-vous que l'immobilité du corps favorise grandement la qualité de votre expérience hypnotique. Et même si l'esprit part à la dérive au fil des mots, au fil des histoires, tout cela est parfaitement normal. Il arrivera que vous vous endormiez ou bien que vous suiviez pleinement la séance jusqu'à la fin. Tout est possible. Ce qui fonctionne en hypnose, c'est la régularité, la constance et l'engagement. Plus vous le ferez, meilleur vous deviendrez et efficaces seront les résultats. Je vous demande donc d'écouter cette séance une fois par jour pendant trois jours consécutifs. En cas de situation sévère, vous pouvez le faire deux fois dans une même journée. L'objectif de cette séance est de vous amener à vous déconnecter du stress que vous ressentez en ce moment même, à prendre une distance avec ce ressenti, à voir ce stress différemment, à le regarder, à comprendre son fonctionnement. Tout pourrait se mesurer comme un jeu dans l'existence, comme un enfant joue, comme un adulte joue dans ses activités favorites. Les émotions, elles aussi, jouent. Elles fluctuent, elles naviguent, elles parcourent notre corps, notre esprit. Les états émotionnels jouent un rôle dans notre existence. Vous le savez bien. Ils impactent notre morale, notre environnement, notre famille, notre travail, nos relations. Et c'est peut-être le cas aujourd'hui avec votre stress, cet état interne qui se situe à un endroit en particulier de votre corps en ce moment même. dans le ventre ou bien dans le sternum ou la gorge nouée ou dans le bas du dos ou le haut du dos, les épaules ou la nuque. Et vous l'aurez remarqué, ces états ne sont pas toujours les mêmes. En fin de journée, en début de journée, la nuit, au réveil. et aussi vous pouvez vous demander maintenant quel état je souhaiterais pour moi comment je voudrais me ressentir ou comment j'aimerais ne plus me sentir Je vous demande de formuler maintenant une intention et vous la formulez à votre inconscient, tout simplement. Par exemple, inconscient, je souhaite me sentir plus détendu après la séance. Ou encore, quelque chose comme, inconscient, je veux passer une nuit sans stress et détendu, avec moins de pensées parasites. Une fois que vous avez formulé cette intention, je vous demande de ne plus y penser. Encore un petit instant. Vous formulez cette intention maintenant. Et vous pouvez vous demander à quel moment vous n'avez pas encore commencé à vous sentir plus détendu, ou bien aussi à quel moment vous avez compris que vous avez commencé à vous ressentir moins tendu. Dans votre monde à vous, dans votre champ de perception, vous percevrez les choses à votre manière. Certains voient des images au fil de mes suggestions, d'autres ressentent des choses dans une dimension plus kinesthésique. S'il y a des mots, des suggestions avec lesquelles vous n'êtes pas en accord, il sera facile pour vous de les laisser de côté, de ne pas les écouter, voire même de les transformer. Et puis, juste, vous vous laissez aller. Se laisser aller, c'est peut-être comme goûter à quelque chose qui vous fait plaisir, ou respirer un parfum que vous appréciez, ou encore ressentir une matière que vous appréciez. Laisser les choses aller, c'est peut-être aussi se rappeler d'un moment de plaisir que vous avez vécu dernièrement. Et c'est peut-être même aller ailleurs l'instant d'un moment pour laisser ce qu'il y a à laisser aller. Je vous demande de ressentir maintenant plusieurs parties de votre corps. Il n'y a aucune obligation, aucune, juste avoir l'intention de, l'intention de ressentir vos pieds, vos jambes, ressentir votre bassin, votre dos, vos épaules, votre tête. ou cela peut être étrange de ressentir. Posez votre attention sur vos pieds, là, maintenant. Posez-la. Vous décidez maintenant de ramollir vos pieds, de les détendre complètement et totalement. Chaque petit muscle des pieds. Le pied gauche, du talon jusqu'aux orteils gauches. Le pied droit. du talon droit jusqu'aux orteils droits. Vous avez l'intention de ressentir chaque sensation sur vos pieds. Les sensations qui circulent peuvent être comme des petits fourmillements ou comme une vague de détente ou même un joli flux d'une couleur que vous appréciez beaucoup. Cela envahit avec douceur et légèreté ou d'une pesanteur agréable vos deux pieds. Et cette sensation de réconfort poursuit son chemin maintenant pour venir glisser avec délicatesse dans vos tibias, dans vos mollets, pour venir les détendre aussi à leur tour. Le mollet gauche. le mollet droit et jusque dans vos genoux genou gauche genou droit flux de détente qui remontent jusque dans votre cuisse gauche et dans votre cuisse droite amusez-vous maintenant à faire la différence entre le haut de votre corps et le bas de votre corps Cette détente, d'une légèreté agréable ou bien d'une pesanteur confortable, poursuit son chemin jusque dans votre bassin, où ça fait tout le tour de votre bassin, un peu comme un jeu qui tourne autour de votre bassin, au volon vert. qui ramollissent toute cette grande chaîne musculaire qui vient complètement s'installer sur la surface où elle repose, en contact avec la surface où vous vous reposez maintenant, contact de votre dos, chaque zone de votre dos, en haut du dos, en bas du dos, jusque sur vos épaules épaules gauche épaules droite votre nuque jusque sur votre cuir chevelu ou cette sensation de détente tombe légèrement sur votre front comme si vous ressentez maintenant chaque zone de votre front pour venir alourdir totalement vos paupières les yeux qui sont devenus un peu plus lourds que le moment précédent. Les joues qui se délassent, la langue qui se détend elle aussi, chaque petite crispation sur votre visage qui s'efface. chaque muscle du visage qui ruisselle de détente votre gorge beaucoup plus ouverte desserrée cette aura de détente corporelle prolonge son voyage jusque sur vos bras le haut de votre bras gauche le coude gauche l'avant-bras gauche jusque sur la paume gauche au-dessus de votre main gauche jusque sur chaque doigt de la main gauche Le pouce gauche, le deuxième doigt gauche, le troisième doigt, le quatrième et le cinquième doigt gauche. Ressentez tout le bras gauche, de la main gauche jusqu'à l'épaule gauche. Et enfin cette détente corporelle se poursuit vers la fin de son voyage sur votre épaule droite, sur le haut de votre bras droit, le coude, l'avant-bras droit, le poignet droit. Jusque sur la paume de la main droite, jusque sur chaque doigt, le pouce droit, le deuxième doigt, le troisième doigt de la main droite, le quatrième. Le cinquième doigt, vous êtes à présent dans un lieu de votre existence. Vous choisissez maintenant un lieu de votre existence que vous appréciez en particulier. Il peut s'agir d'un lieu de vacances, un lieu que vous connaissez bien, facilement accessible. Il ne s'agit pas de forcer quoi que ce soit dans votre production mentale. Vous avez juste l'intention de voyager maintenant dans ce monde que vous aimez. Il peut s'agir d'un univers de verdure, de paysages ou de construction humaine. C'est votre lieu à vous, où les images viennent à vous. Vous expérimentez ce que vous avez à expérimenter. pour entrevoir ce que ton inconscient donne à voir. Vous vous percevez ce que ton inconscient donne à percevoir. Vous vous sentez ce que ton inconscient donne à sentir. Peut-être qu'il y a des odeurs, des parfums. Ou je m'adresse à toi inconscient maintenant. Ou tu te souviens de la dernière fois que tu as aimé un parfum dans ce lieu. Ou il est facile pour toi de définir le parfum qui vient comme une fragrance qui est perçue facilement. Ou votre conscient fait ce qu'il a à faire. pour le laisser vaguer à ses occupations. Comme les ondes oscillent, elles oscillent comme des vagues douces ou des nuages qui oscillent lentement et tout doucement. Ou vos ondes cérébrales ont diminué leur fréquence, fréquence qui fonctionne au ralenti. pour devenir deux fois plus détendu que le moment précédent. Profitez de ce moment qui vous est donné. Regardez vos pieds dans ce lieu dans lequel vous êtes maintenant. Ressentez vos pieds installés sur la surface dans ce lieu. Peut-être que vous marchez, peut-être que vous courez, peut-être que vous nagez, peut-être même que vous volez, comme il est facile de voyager comme Gulliver parcourait le monde. où il parcourait le monde à la rencontre de mythologie à la rencontre de personnages outre-mer et outre-terre voyageant dans des espaces où seule la limite est celle que nous offre l'esprit humain à présent je vous demande maintenant de visualiser un escalier Il peut être facile de le voir ou bien de le ressentir. Peut-être un escalier déjà vu dans votre vie de tous les jours. La métaphore de l'escalier vous amène à approfondir encore un peu plus votre état hypnotique. Escalier composé de dix marches qui descendent. Vous pouvez voir chaque chiffre sur chaque marche de 10 à 1. Vous êtes situé à présent sur la première marche. Rien ne presse. Vous êtes en toute sécurité. Vous descendez sur la deuxième marche. Je vous demande maintenant de voir vos pieds descendre sur la troisième marche. Vous ressentez la matière en contact avec vos pieds sur cette troisième marche. Vous descendez maintenant sur la quatrième marche, le chiffre 4. Sur cette marche, Vous ressentez une légère sensation sur votre bras qui se déconnecte peu à peu comme pour prendre son envol. Cela peut prendre l'effet de petits picotements agréables sur votre bras, où votre bras est comme installé dans un nuage, nuage qui flotte, nuage qui s'envole toujours plus haut. Ou tu descends maintenant sur la cinquième marche, le chiffre 5, pour le laisser s'envoler encore un peu plus haut, bras qui s'envolent encore un peu plus haut, comme un engourdissement légèrement agréable. Tu descends maintenant sur la sixième marche, le chiffre 6. regarde et ressens la septième marche huit neuf et la dixième marche où tu es parfaitement connecté maintenant à chaque mot que je prononce où tu donnes maintenant pour intention de ressentir quelque chose d'un peu plus dense montée à l'intérieur, quelque chose de confort, quelque chose d'agréable, qui peut venir comme une vague de douceur pleine et forte. pour atteindre un rythme d'oscillation hypnotique encore plus lent et plus dense. A côté de toi, il y a un sac poubelle, facile à visualiser dans la vie de tous les jours. Et tu sais à quoi sert un sac poubelle. On l'utilise pour se débarrasser de tout ce dont on souhaite se débarrasser. Il sert aussi à faire le vide, à nettoyer. Dans un sac poubelle, on jette les choses à l'intérieur. Et tu peux même identifier sa forme, sa taille, sa matière. Il fait même du bruit quand tu le chiffonnes avec tes mains. Il est complètement vide. Et tu vas maintenant identifier tous les éléments de stress qui gouvernent ta journée et ton existence du moment. Les pensées quotidiennes, les personnes dans ton entourage qui ont une influence sur ton stress vécu, les pensées nocturnes. Les idées, les mots entendus, les messages reçus, les émotions ressenties aussi, les images, les scènes de stress vécues. Et tout cela, tu les mets à l'intérieur de ce sac poubelle. où je m'adresse à toi inconscient maintenant, tu te débarrasses de tout ce ressenti, ces émotions. Elles peuvent prendre la forme que tu souhaites leur donner, une couleur aussi. Et tu jettes toutes ces choses, tout ce stress à l'intérieur de ce sac poubelle. Tous ces éléments de stress qui gouvernent ta journée et ton existence du moment, et tu sais parfaitement les identifier, ces pensées quotidiennes, les personnes dans ton entourage qui ont une influence sur ton stress, les pensées nocturnes, les idées, les mots entendus, les messages reçus. Tout cela tu t'en débarrasses à l'intérieur de ce sac poubelle. Est-ce que tu souhaites te débarrasser de toutes ces pensées stressantes ? Si la réponse est oui, alors tu prononces ces mots à l'intérieur de toi-même maintenant. Oui, je me débarrasse aujourd'hui de tout ce stress. oui je me débarrasse aujourd'hui de tout ce stress répète encore à l'intérieur de toi-même oui je jette ces pensées et ces moments de stress dans ce sac poubelle Oui, je jette ces pensées et ces moments de stress dans ce sac poubelle. Et tu le fais maintenant, regarde même tes mains, en train de faire le geste pour t'en débarrasser maintenant. Et prends un temps encore une fois. pour visualiser, identifier ces épisodes de stress. Mets-les à la poubelle, car oui, tu te débarrasses de tout ce dont il y a à se débarrasser maintenant. C'est le moment du grand ménage intérieur. Tu sais maintenant que quelque chose de nouveau a changé ? Même si c'est tout petit, même si ce n'est pas palpable, est-ce que les choses restent immuables ? Et sais-tu ce que tu vas mettre à la place ? Pense maintenant à deux choses qui te feraient le plus plaisir dans son existence. Je te demande maintenant de penser à deux choses qui te feraient le plus plaisir dans son existence. La première... Et même si celle-ci n'est pas complètement déterminée, pense maintenant à la deuxième chose qui l'aiderait dans ta vie pour se sentir mieux. Tu penses maintenant à la deuxième chose qui l'aiderait dans sa vie pour se sentir mieux. C'est quelque chose ? facilement accessible, agréable et logique dans son existence. A présent, je te demande de te projeter dans quelques jours, dans quelques semaines, où tu mets en place l'une ou l'autre de ces solutions, ou peut-être les deux en même temps. Dans cette projection future, peut-être que tu te vois en train de vivre les choses, ou peut-être que tu les vis directement. C'est un futur, dans quelques jours ou quelques semaines, que tu as plaisir à découvrir et à ressentir dans cette nouvelle vie, dans ce nouveau fonctionnement. C'est un nouveau qui lui permet de vivre différemment, agréablement, quotidiennement.
