Speaker #0Bonjour, bienvenue dans cette séance, séance de décontraction, séance de relaxation. Une séance facile, plaisante, pour toi, en ce moment qui t'est donné à toi. C'est un peu comme une bulle, une bulle, tu t'offres à toi. Juste pour cet instant du moment, moment qui t'est réservé, moment que tu te donnes, juste quelques minutes. Ces minutes sont précieuses pour toi. C'est un moment de body scan, un moment où en fait tu vas scanner tout ton corps. Quand on scanne le corps, cela amène à une détente, une détente corporelle, une détente psychique aussi. Même si les idées fusent ici et là, elles parcourent notre esprit, elles sont toujours présentes. Et tout cela est parfaitement normal, juste les laisser aller l'espace d'un instant, pour les laisser souffler, comme quand on souffle sur les choses, quand on souffle sur quelque chose pour le laisser passer. Et puis, il peut y avoir différentes sensations aussi, des sensations dans le corps qui sont plus ou moins confortables. Et quelque part, au fond de toi, juste, tu les laisses exister, elles font partie de toi. Voilà, juste, laisser les choses se poser. Car au final, on prend peu de temps dans notre existence pour laisser poser les choses. Les laisser poser l'espace d'un instant. Comme un silence observable, ou bien une petite musique, une musique... que tu entends maintenant, c'est ça. C'est plutôt agréable. Avant de commencer ce body scan, je te demande juste, s'il te plaît, de poser une intention. Une intention sur quelque chose que tu souhaites en particulier. Par exemple, être plus détendu après cette séance, ou bien... Être plus dynamisé, plus renforcé. Pour pouvoir poursuivre une journée, commencer une journée. Ou commencer un moment de travail. Voilà, tu poses juste maintenant cette intention. Je souhaite que quelque chose se produise. Comme il est facile en fait de poser une intention sur quelque chose. Quand on souhaite définir un objectif, réussir quelque chose. Et maintenant, commence juste par ressentir. Tout ton corps, cela commence facilement par l'intention de ressentir tout ton corps. Cela commence par des toutes petites choses facilement accessibles. La manière dont ton corps est positionné, comment ton corps est posé sur la surface sur laquelle ton corps est déposé maintenant. Et cela passe aussi par les sensations de contact de tout avec la surface sur laquelle tu as choisi de te déposer en position assise ou bien en position allongée. Ça passe aussi par les sensations dans les jambes, les pieds. dans le dos, voilà toutes ces choses là. Pense maintenant par poser ton attention sur tes pieds. Vous avez son attention sur ses pieds maintenant, c'est comme ressentir ses pieds après avoir marché toute la journée. ou bien ressentir la dernière fois que tu as posé tes pieds sur le sol et aussi la sensation qu'il est possible d'avoir tout autour de tes pieds peut-être as-tu des chaussons, des chaussures, des chaussettes ou bien les pieds nus tout est possible Il est possible de ressentir chaque sensation autour de tes pieds. Cela passe par des sensations de léger picotement ou des sensations. Et juste les laisser aller, les laisser passer, les laisser se ressentir maintenant sur tes pieds. Leur donner une définition agréable, une définition confortable. Et aussi donner une définition comme une légèreté ou bien une pesanteur agréable, une pesanteur légère ou bien une légèreté un peu plus dense. Tout est possible. Et cette sensation peut aussi passer par le dessous de tes pieds, comme chaque sensation, les talons. La voûte planter droite jusqu'aux orteils. Facile de ressentir les sensations sur chaque orteil. Et maintenant que tu as voyagé, fais le tour de tous tes pieds, les deux pieds, comme si quelque chose tournait autour des pieds. C'est un peu comme un flux, un flux de détente, comme un voile de détente ou comme une brise légère ou dense autour de tes pieds qui remonte. C'est une sensation de détente agréable qui remonte comme un flux, comme un voile ou bien comme la mer. de l'eau qui remonte ou bien comme le vent, comme une brise légère ou dense, toutes ces sensations confortables qui remontent jusque dans les chevilles, jusque dans les mollets, les deux mollets, doucement, agréablement, jusque dans les tibias, ça fait le tour. Tibia gauche, tibia droite, moelle gauche, moelle droite, jusque dans les genoux, le genou gauche, le genou droit. Tout doucement jusque dans la cuisse gauche, la cuisse droite. C'est comme une pesanteur légère et agréable qui se dépose jusque dans la cuisse gauche, la cuisse droite. Derrière. La cuisse droite jusque derrière la cuisse gauche et jusque devant la cuisse gauche devant la cuisse droite ça fait le tour tout doucement et pour Remontée agréable jusque dans le bassin, où ça se situe confortablement installé maintenant jusque dans tout le bassin. Neige qui tourne autour du bassin, à gauche du bassin, devant le bassin, derrière le bassin. Derrière toute cette chaîne musculaire qui ramollit, qui vient ralentir le fonctionnement de tous ses muscles, toute cette chaîne musculaire qui se détend complètement et totalement. Cette détente musculaire derrière remonte le long du dos, dos qui se ralentit, dos qui ramollit lui aussi, au milieu du dos, jusqu'en haut du dos. jusque sur les épaules. Trapeze gauche, épaules droites, trapeze gauche, trapeze droit, et même sur... Le haut de ton bras gauche, jusque sur le cou de gauche, jusque sur l'avant-bras gauche, le poignet gauche. jusque sur la main gauche toute la main gauche paume de gauche les sensations de détente confortable et totale sur la paume de la main gauche au dessus de la main gauche jusque sur chaque doigt de la main gauche. Le pouce gauche, chaque sensation sur le pouce gauche. Et ensuite, le deuxième doigt de la main gauche, sensation sur ce deuxième doigt. fortéable jusque sur le troisième doigt de la main gauche, troisième doigt, et cinquième doigt de la main gauche, où l'attention se porte maintenant sur le haut du bras droit, pôle, Jusque sur le coude droit, biceps droit, triceps droit, jusque sur l'avant-bras droit, même et tout. 3 tours de la preuve de la vie dessus devant la main droite jusque sur chaque doigt de la main droite pousse de la main droite sensation agréable jusque sur le deuxième doigt de la main droite, troisième doigt de la main droite, sensation agréable jusque sur le quatrième doigt de la main droite Et enfin, jusque sur le cinquième doigt de la main droite. Et tout le coller jusqu'à la tête, jusqu'à la gorge. Et complètement et parfaitement la gorge. qui elle aussi vient se détendre et relaxer complètement, qui vient relâcher chaque parcelle d'elle-même pour se détendre complètement, chaque zone qui encore un peu vient se ramollir complètement et jusque en bas de la gorge, jusque en haut de la gorge, complète, relax. C'est la gorge qui vient se ramollir tout à jusque dans le palais, le palais de la bouche qui vient compléter. se détendre lui aussi. Sensation dans le palais, sensation dans la bouche, langue qui se prélasse complètement. visage visage qui vient effacer petite crispation qui disparaissent complètement et totalement les joues viennent s'effacer sur le sol Le front qui vient glisse, les paupières qui s'estompent, les yeux complètement fermés, yeux tout arrosés, yeux qui viennent. S'endormir, paupières complètes, lourdes, se ralentir elles aussi, où tout le visage est détendu. Jusque des temps totaux qui remontent doucement jusque sur le cuir chevelu. Partout sur le cuir chevelu. Jusque tout en haut du cuir chevelu qui vient se poser comme une sensation, une sensation tout en haut du crâne, point sur la fontanelle, un peu de... point qui est complètement situé en haut de la fontanelle. C'est un petit point qui fourmille, qui est en contact, qui vient se connecter à autre chose. améliorer, renforcer la qualité d'un sommeil, renforcer la qualité de la relaxation, compléter le fonctionnement, le fonctionnement suivant. Le lendemain sera précédent. Hier, où tout le corps et l'esprit sera complètement régénéré, complètement dynamisé. pour de sensations, un confort complet et total, les heures qui suivent, pour des sensations et un mieux-être complet et total, pour qui suivent, pour des heures de sommeil. meilleur que les jours précédents et envahit tout le monde et cette sensation complète et totale qui se présente comme petites paillettes argentées qui envahissent tout le corps. Elles sont douces, légères, elles volent à l'intervalle et se dispersent pour venir soigner, soigner mon corps. Soigner les parties qui doivent être soignées, qui viennent attendrir les zones et qui viennent tout doucement se disperser dans tout le corps. Elles voyagent l'intérieur de moi-même. pour venir me guérir, pour venir m'assouplir. Elles sont présentes un peu plus en haut de mon corps, je les vois. Elles ont des couleurs agréables et elles se dispersent tout en haut de moi, jusque... Dans ma tête, elle soigne chaque organe de mon corps. Elle soigne tous mes organes, l'estomac, le pancréas, le foie, l'estin, le régénéré, le bassin. Je vis aussi complètement en contact avec ces paillettes et elles se dispersent jusque dans mes cuisses, dans mes genoux. Je les ressens qui viennent me guérir complètement, jusque dans mes tibias, mes mollets. Mes chevilles, mes pieds, c'est comme une sensation de léger picotement tout en dessous de mes pieds. Et elles poursuivent leur voyage en dehors de mes pieds, engagés ailleurs. L'esprit de se laisser aller pour partir à la rêverie, au voyage disparu.
