Speaker #0Bonjour et bienvenue dans Inspirationnel, le podcast pour s'aimer et vibrer sa vie. Je m'appelle Alexandra, je suis coach de vie certifié, entrepreneuse et fondatrice d'Alexandra K. J'accompagne les femmes à retrouver confiance, équilibre et épanouissement. Je suis convaincue que nous avons toutes et tous droit au bonheur et qu'un simple déclic peut rallumer la lumière en nous. Ma mission ? Éveiller les consciences et guider celles qui se sentent éteintes vers plus d'amour et de clarté intérieure. Dans ce podcast, je vous partage chaque semaine des outils et des réflexions autour de l'amour de soi et de la reconnexion à soi Pour vous aider, à avancer avec authenticité et sérénité. Et une fois par mois, une experte viendra enrichir notre voyage avec son regard éclairé. Alors, prête à rayonner ? Installez-vous confortablement, l'épisode commence maintenant. Bonne écoute ! Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode d'Inspirationnelle. Alors aujourd'hui, j'aimerais vous parler de votre rapport à l'organisation. Eh oui, nous sommes toujours dans cette rentrée, le 7 septembre 2025. Une semaine après, ou même deux semaines, ou un mois après votre rentrée, on est dans cette thématique de savourer en fait ce mois de septembre autrement. d'une manière différente que les autres fois. Dans cet épisode, nous allons explorer justement une façon nouvelle d'organiser votre rentrée sans pression, avec des outils concrets, simples et intuitifs pour vous reconnecter à vos besoins du moment, et une méthode douce pour planifier selon votre propre énergie et pas selon une to-do list bien figée. Vous allez découvrir en fait notamment un outil basé sur les quatre éléments Une table ronde intérieure inspirée du coaching human design, donc le design de l'humain, son mode de fonctionnement. Et un système de couleurs pour voir d'un coup d'œil ce qui vous ressource ou vous épuise. Je vous parlerai bien sûr en fin d'épisode de mon offre spéciale clean qui court toujours jusqu'au 15 septembre et du prochain cercle de femmes du 28 septembre pour célébrer l'équinoxe d'automne. Un moment fort ! pour vous reconnecter à vous en pleine nature. Vous êtes prêtes ? Donc installez-vous confortablement avec un notebook, peut-être une bougie, une tisane, un moment rien que pour vous, pour vous reconnecter à vous et faire de votre rentrée une rentrée zen, harmonieuse et comblée. Donc déjà, moi j'ai envie de vous inviter à écouter votre énergie avant de remplir votre agenda. Donc, nous avons souvent appris à planifier en fonction des obligations extérieures, de commencer à mettre en place un rétro-planning, de prendre un agenda papier, un agenda digital, de tout mettre sur papier et en ligne pour tout simplement formaliser, prendre conscience de ce que vous devez mettre en place et de ne rien oublier aussi. Donc ça, c'est un fait et bien sûr que c'est important et ça nous aide. au quotidien, d'avoir notre agenda et de planifier. Pourtant, j'ai envie de vous dire que votre énergie intérieure, elle est tout aussi importante que d'écrire ce que vous avez à faire. Votre énergie intérieure, elle varie chaque jour. Votre état interne, on est d'accord, il n'est pas le même le matin, dans la matinée, le midi, l'après-midi, le soir. Et puis, il n'est pas le même le lundi. que le mercredi, le vendredi, le dimanche. Donc, c'est pour cela que je vais vous inviter à tester l'agenda émotionnel. Un outil qui va vous permettre justement de surfer sur les vagues de la vie avec vos obligations, vos tâches quotidiennes. L'agenda émotionnel, c'est juste waouh ! Moi, quand je l'ai testé, ça a quand même changé aussi beaucoup, beaucoup de choses. L'agenda émotionnel, c'est un outil que vous allez donc utiliser chaque matin en lien avec chacun des éléments. Les quatre éléments, je vous les rappelle, feu, terre, air et eau. Je vous invite déjà à noter ce que chaque élément symbolise. Donc déjà le feu. symbolise un côté dynamique, une motivation. On est plus tourné vers l'action, donc vers le yang, l'énergie masculine, l'énergie du faire. Donc là, c'est idéal pour créer, décider, agir. On est dans l'action, dans se retrousser les manches et mettre des projets en place. L'élémentaire, là, on est plus posé. Il y a une stabilité. C'est en lien avec la concentration. C'est parfait pour structurer, ranger, trier, planifier. L'élément air, donc là on a plutôt des énergies de légèreté. Voilà, on est comme en apesanteur. Et puis on peut être aussi dans l'imagination, on peut être aussi dans la dispersion. Donc là, ça va être un temps pour réfléchir, se reconnecter à ses aspirations les plus profondes, pour poser les choses à plat, calmement. On va aussi pouvoir, pourquoi pas, brainstormer. C'est là où on fait des listes et on essaye d'être dans la vision parfaite, la visualisation de ce qui nous correspond le plus. Le brainstorming, c'est ça, c'est de... De se poser une question, de mettre les choses à plat et faire venir les mots de manière intuitive et sortir, écrire les mots clés comme ça et puis commencer à rayer certains mots qui ne nous correspondent plus et se connecter complètement à nos vibrations intérieures. L'élément R va nous permettre de rêver. Je vous ai parlé d'imagination, donc là on est dans le rêve, on est... dans l'imaginaire, dans le monde un petit peu lunaire, donc dans l'énergie yin, donc l'énergie du féminin, en toute bienveillance, l'introspection, la réflexion, voilà. Et le dernier élément, o, donc on est plus sur un côté sensible, où on va ralentir, on peut même ressentir un petit peu de fatigue. Donc là, qu'est-ce qu'on fait ? On va plutôt privilégier le repos, la méditation, l'écriture, le cocooning. Voilà, donc vous avez noté chacun des éléments, leur symbolique. Donc l'idée de l'agenda émotionnel va être de vous poser chaque matin la question dans quelle énergie je suis ? Peut-être faire des inspirations, des expirations profondes en fermant les yeux. Et quand vous êtes prête, vous pouvez même le tester là. Je dis chaque matin, mais tout dépend quand est-ce que vous écoutez cet épisode, mais vous pouvez faire un test avec vous-même là, de prendre des longues inspirations et expirations, de vous ancrer les pieds au sol en fermant les yeux. Et quand vous êtes prête, c'est de vous poser cette question, dans quelle énergie je suis ? Et d'écouter ce qui vient du cœur. Est-ce que ce sont des mots ? l'image d'un élément en question, justement. Quel élément vient à vous ? Est-ce que c'est le feu, l'action ? Est-ce que c'est plutôt la terre, la stabilité ? Peut-être une image d'équilibre, de concentration ? Ou alors peut-être que vous voyez des nuages, vous vous voyez... en apesanteur, comme je disais tout à l'heure, rêver, ou peut-être que vous vous sentez fatigué, au ralenti, voilà. Dans quelle énergie je me sens ? Répondez à cette question chaque matin, et l'idée, en fonction de ce qui ressort bien sûr, va être d'adapter vos priorités. Autant que possible, on est d'accord. Bien sûr que selon votre agenda, vous ne pourrez pas annuler telle ou telle réunion, telle ou telle soirée, rendez-vous, etc. Bien sûr. Mais plus vous allez en fait utiliser cet agenda émotionnel, déjà mieux vous allez vous connaître. Et ça sera limpide pour vous après, de savoir quelle action mettre en place, quelle décision, quelle tâche effectuer. J'ai accompagné, ça me fait penser d'ailleurs à une cliente dernièrement là. qui en intégrant cette approche a arrêté justement de forcer les rendez-vous entre guillemets, productif du lundi matin. Le fameux morning meeting. Elle a arrêté ça parce que ça ne lui convenait pas en fait. Au bout d'un certain temps où ça ne se passait pas super bien, elle n'arrivait jamais d'ailleurs au rendez-vous à l'heure. Et au final, elle a décalé ses réunions à un autre jour et elle a retrouvé du plaisir à travailler et à venir le lundi matin en commençant tout doux. Pourquoi ? Parce qu'il y avait plus de douceur, c'était plutôt l'élément air pour elle le lundi matin, entre l'air et l'eau d'ailleurs, parce qu'il y avait des moments où elle se sentait fatiguée déjà, rien qu'à l'idée de commencer la semaine. Donc elle avait besoin justement de reposer les choses à plat, faire une respiration, une méditation, se reconnecter à elle pour savoir justement quel était son mood pour la semaine et quand programmer. les choses. Voilà, ça a été vraiment révélateur pour elle, simplement en écoutant son propre rythme. Donc ce premier outil, en fait, d'agenda émotionnel, moi je vous invite à l'utiliser là rapidement. C'est un outil qui va vous aider à vous écouter au quotidien. Et là, le second, dont je vais vous parler, va vous aider à revenir à l'essentiel avant même de commencer votre semaine. Le deuxième outil, c'est la table ronde intérieure, qui va faire que vous allez travailler un alignement tête-coeur-corps. Un alignement dans les trois dimensions que j'affectionne particulièrement, qui permet justement une harmonie complète de vous-même. Et ça, c'est juste génial. Là, vous allez, pour utiliser cet outil, vous installer toujours avec votre carnet. Soit vous faites les deux outils l'un après l'autre, donc vous questionnez par rapport à votre élément sur votre agenda émotionnel et puis hop, vous continuez l'introspection avec la table ronde intérieure. Et puis vous allez imaginer, donc toujours en inspirant, en expirant, les pieds ancrés au sol, vous fermez les yeux, vous allez imaginer réunir trois parts de vous autour d'une table. Donc si vous testez, là vous pouvez mettre pause aussi et revenir sur l'épisode quand vous êtes prêtes. Imaginez-vous donc avec vos trois parts autour de vous, autour d'une table. Il y a d'un côté votre cœur, en face votre esprit et d'un autre côté votre corps. Et vous allez poser à chacune de vos parts des questions. A votre cœur, toujours les yeux fermés, ancrés les pieds au sol, vous allez lui demander de quoi ai-je besoin pour me sentir nourrie ? Ça doit venir aussi tout seul, de manière instinctive, en quelques secondes. Donc un mot, une image, un ressenti. A votre esprit, vous allez lui demander quel est mon point de clarté cette semaine ? Qu'est-ce que je veux éclaircir exactement, précisément ? Et à votre corps, vous allez lui demander de quoi ai-je besoin exactement ? Ai-je besoin de repos, de mouvement ou de calme ? Et à chacune des questions, encore une fois, Tout doit venir de manière limpide. C'est une évidence. Tout ce qui est bon pour vous vient du cœur, vient de manière instinctive. Et tout ça, en fait, tout ce questionnement intérieur, avec vos trois parties, va devenir un fil conducteur, votre fil conducteur. Comme par rapport à ce que vous avez noté. précédemment dans votre agenda émotionnel, l'élément qui prend le pas sur votre émotion du jour, tout va commencer à devenir limpide, tout va s'imbriquer. Parce que forcément, là, les questions que vous allez vous poser autour de la table ronde, et donc les réponses que vous allez recevoir, forcément vont aussi être en lien avec votre élément phare du jour. Donc tout ça, vous allez pouvoir le noter Sur votre agenda émotionnel, Ça va vous permettre de formaliser les choses, de prendre conscience d'où vous en êtes et de ce qui est important pour vous à l'instant T. Et un troisième outil qui est super important et qui va justement aussi vous aider à avancer sur votre chemin et à clarifier les choses de manière naturelle, limpide. C'est le semainier émotionnel coloré. Alors, sur votre agenda, donc papier, papier, digital, ou votre semainier, tout dépend de l'outil que vous avez pour planifier vos rendez-vous. Vous allez utiliser des couleurs symboliques pour identifier vos types d'activités. Alors, peut-être que vous le faites déjà, parce que j'en connais déjà qui le font déjà. Maintenant, si pour les personnes qui le font déjà, j'ai une autre question pour vous. Attention ! Est-ce que vous avez réfléchi aux couleurs ? aux couleurs que vous utilisez par rapport à tel type d'activité ? Ou est-ce que vous avez pris les couleurs comme ça au hasard pour mettre vos rendez-vous professionnels, mettre vos rendez-vous avec vous-même ou vos cours de sport ou quand vous allez chercher les enfants, pardon, ou pour faire les courses si vous les notez d'ailleurs ou pas, ou si vous avez un moment beauté chez l'esthéticienne, un rendez-vous pour un massage, etc. Est-ce que vous avez, pour les personnes qui... note déjà des couleurs dans leur agenda, réfléchit aux symboliques. J'attends vos réponses. Donc, écrivez-moi en commentaire aussi. Si vous utilisez d'ailleurs déjà un des outils que je vous ai parlé, et puis là, par rapport aux couleurs, ce que vous faites déjà. Et puis du coup, pour les personnes qui ne le font pas, ou celles qui le font et qui n'ont pas forcément réfléchi, je vais vous expliquer. Bah oui. Comment choisir vos couleurs ? Comment mieux identifier vos types d'activités en fonction de la symbolique de chacune des couleurs ? Alors, on va commencer par le violet. Le violet, ça va être un temps pour justement recentrer vos idées, vous reconnecter à vous. Car le violet, la symbolique générale en fait, c'est justement tout ce qui a trait à la spiritualité, le recentrage. Donc l'introspection, la paix intérieure, la connexion à plus grand que soi. Les émotions associées au violet sont plutôt la sérénité, la sagesse, la transcendance. Les énergies sont douces, enveloppantes, tournées vers justement le recentrage. Donc l'idée d'activité derrière c'est quoi ? Méditation, respiration, du journaling, des moments peut-être pourquoi pas de silence, tirage d'oracle, etc. Ensuite, on a la couleur verte. Donc la couleur verte, ça sera plutôt pour les activités ressourçantes, tout ce qui est balade, yoga, lecture, parce que le vert, en fait, est associé au ressourcement et à l'équilibre. La symbolique, en fait, en général, c'est plutôt la nature, la croissance, l'harmonie. Il y a la santé aussi, la guérison. Et les émotions associées sont le calme, la vitalité, l'apaisement, les énergies. Donc plutôt en lien avec le vivant. On parle de régénération. Donc les activités, je vous les ai données. On peut même rajouter tout ce qui tourne autour de la cuisine saine, des lectures inspirantes, soins du corps, etc. Ensuite, on a la couleur bleue. Donc là, c'est plus pour les rendez-vous structurants. Parce que le bleu est synonyme de quoi ? De clarté, de structure. La symbolique générale, en fait, c'est plutôt l'organisation. C'est la fiabilité, la rigueur, communication claire. Donc les émotions associées vont être la concentration, l'ancrage mental, la responsabilité aussi. Donc les énergies plutôt autour du mental et de la structure. Donc les idées autour de cette couleur bleue, les idées d'activité vont être tout ce qui est gestion administrative, planning, réunion, prise de décision, écriture aussi stratégique. la gestion etc ensuite on a la couleur rouge donc là pour les moments on va dire relationnel ou de lien parce que le rouge en fait s'associe à la vitalité et aux liens au partage la symbolique d'ailleurs générale on est d'accord le rouge égal amour ancrage force de vie relation les émotions associées donc bien sûr la passion, la chaleur, la connexion. Donc on est dans une énergie dynamique, affective, relationnelle, donc toutes les idées d'activité tournent autour de moments en famille, pourquoi pas d'appeler une amie, des sorties en couple aussi, des cercles de paroles, de coaching, etc. Ensuite, on a la couleur jaune, donc pour les temps créatifs ou d'inspiration, parce que le jaune, c'est la couleur de la joie et de la créativité. Donc la symbolique générale, on a le soleil bien sûr, on a l'expression de soi, l'optimisme, la légèreté aussi, pourquoi pas. Les émotions associées, donc on a l'enthousiasme, la curiosité, la liberté, l'énergie, on va parler d'inspiration. d'inventivité, créativité, on a parlé déjà, expansion aussi. Donc on va noter cette couleur avec des activités de type peinture, brainstorming, danse intuitive, chant, vision board aussi, créer un tableau de visualisation, écriture créative, art thérapie. Donc c'est tout ce qui est avec le do-it-yourself. aussi, de se mettre en joie, de faire des choses soi-même, d'être en mouvement aussi, d'être ancré et de faire des choses en fait en lien avec l'artistique. Voilà. Et enfin, il y a la couleur grise, gris clair. Donc pour tout ce qui va être obligation, contrainte, parce que voilà, c'est la thématique. Le gris clair, c'est en lien avec tout ce qui est tâche, neutre, obligation. Donc la symbolique générale en fait va parler de la logique des obligations sociales, professionnelles, tout ce qui est fonctionnel aussi, neutre également. Les émotions associées sont plutôt la fatigue, la lassitude si on est en excès, ou la neutralité émotionnelle. Donc on est en énergie basse, passive, si on parle d'obligation, on pense à minimiser pour garder l'énergie. Donc les idées d'activité, je vous l'ai dit, les obligations, donc c'est tout ce qui est course, papier, ménage, rendez-vous médicaux, corvée, quelle qu'elle soit. Voilà pour la symbolique des couleurs. Donc de gérer votre planning avec ces couleurs symboliques qui vont vous permettre en fait en un coup d'œil de voir justement où vous en êtes et de pouvoir équilibrer votre semaine. S'il y a trop de certaines couleurs, de réduire. Et puis d'harmoniser un petit peu le tout, d'ajuster. Voilà, si vous réalisez qu'il y a trop de gris par exemple et pas assez de vert. Et au bout d'un moment, à force de justement utiliser cet agenda avec des couleurs qui vous parlent, qui sont en lien avec la symbolique de chacune, vous allez pouvoir aussi ajuster les choses et vivre de manière harmonieuse. Vos semaines, vos mois, votre quotidien, votre vie. Donc vous avez trois outils à utiliser. Donc en gros, l'idée, c'est de choisir ce qui vous correspond le mieux. Peut-être pas d'utiliser les trois en même temps. Si vous voulez le faire, allez-y. L'idée, ce n'est pas derrière d'avoir une contrainte et de rien faire du tout et de rester comme vous êtes et de ne pas avancer. Mais d'aller vers celui qui vous parle le plus. Donc dites-moi en commentaire justement ce que vous avez envie d'utiliser. Qu'est-ce qui vous a parlé le plus ? Et après... l'utilisation bien sûr, qu'est-ce que ça vous a procuré ? Bah oui, moi je suis intéressée de toujours savoir où vous en êtes et si ce que je vous dis vous parle et résonne en vous. Donc l'idée derrière tout ça, c'est de vous dire aussi que vous avez le droit de créer un système d'organisation qui respecte votre rythme, vos émotions, votre état interne pour avancer justement complètement en lien avec ce que vous ressentez intérieurement. Mais oui, et de ne pas justement mettre de blocage ou faire de forcing. Et voilà, cet épisode est terminé. Donc moi, je vous invite à continuer d'introspecter avec vous-même. Et puis, si ce n'est pas encore fait, de télécharger mon mini audio gratuit Savoir dire non sans culpabiliser, justement pour vous aider à poser vos limites et du coup, à lâcher prise et à vivre une rentrée sereine. Et puis, bien sûr, n'oubliez pas l'offre du moment. Mon offre spéciale clean qui est valable jusqu'au 15 septembre, donc encore une semaine. Si vous souhaitez libérer une émotion qui vous parasite, qui vous bloque dans votre quotidien. Donc je vous rappelle l'offre, c'est deux séances achetées, une offerte plus un suivi. Quatre séances achetées, deux séances offertes et plus bien sûr le suivi. Donc les séances pouvant se programmer ultérieurement bien sûr. Et puis bien sûr, la dernière offre du moment, c'est mon cercle de paroles de femmes. Pour célébrer l'équinoxe d'automne, c'est le 28 septembre, donc je clôture d'ailleurs bientôt les inscriptions, donc vous avez encore une semaine pour vous inscrire, mais attention ! Il reste trois places au moment où je suis en train de parler et d'enregistrer le podcast. Donc attention, attention parce que les places peuvent vite partir. On n'a que huit places pour créer un moment justement intimiste et en toute sororité. C'est une journée pleine, pleine de recharge, de libération, de sécurité, en pleine nature pour vous reconnecter justement à votre lumière intérieure. Je vous souhaite une belle introspection et n'hésitez pas à me faire part de vos ressentis, de vos questionnements peut-être en commentaire. Et je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Merci d'avoir écouté cet épisode d'Inspirationnelle. J'espère qu'il vous a apporté des clés, des inspirations et des prises de conscience pour avancer avec plus d'amour et de confiance en vous. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à le partager à une amie qui pourrait en avoir besoin et à me laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. C'est le meilleur moyen de soutenir ce podcast et de permettre à d'autres femmes de trouver leur propre... préliminaires. Et si d'autres sujets vous intéressent et résonnent en vous actuellement, faites-le-moi savoir aussi en commentaire et je créerai des épisodes dédiés spécifiquement selon vos demandes. Pour aller plus loin, retrouvez-moi sur alexandra...
