Speaker #0Bonjour et bienvenue dans Inspirationnelle, le podcast pour s'aimer et vibrer sa vie. Je m'appelle Alexandra, je suis coach de vie certifié, entrepreneuse et fondatrice d'Alexandra K. J'accompagne les femmes à retrouver confiance, équilibre et épanouissement. Je suis convaincue que nous avons toutes et tous droit au bonheur et qu'un simple déclic peut rallumer la lumière en nous. Ma mission, éveiller les consciences et guider celles qui se sentent éteintes vers plus d'amour et de clarté intérieure. Dans ce podcast, je vous partage chaque semaine des outils et des réflexions autour de l'amour de soi et de la reconnexion à soi pour vous aider à avancer avec authenticité et sérénité. Et une fois par mois, une experte viendra enrichir notre voyage avec son regard éclairé. Alors, prête à rayonner ? Installez-vous confortablement, l'épisode commence maintenant. Bonne écoute ! Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode spécial automne. Nous sommes au cœur de septembre et demain déjà c'est l'équinoxe d'automne, ce moment d'équilibre parfait en fait entre la lumière et l'obscurité. Un passage symbolique puissant qui marque le début d'un ralentissement naturel. Et tout ça... en lien avec votre état interne. Alors dans ce nouvel épisode, je vous propose de comprendre justement la symbolique de l'équinoxe et de l'automne et ce que cela peut éventuellement vous apporter dans votre vie de femme active, souvent trop sollicitée, de vous guider aussi dans une introspection douce et puissante, de vous offrir bien sûr, comme chaque semaine, un rituel à réaliser chez vous en vous préparant un endroit cocon pour vous délester et poser des intentions conscientes. Et enfin, je vous parlerai de mon programme signature Métamorphose, un accompagnement en profondeur pour vous transformer cet automne. Le cercle de paroles du 28 septembre, où nous allons spécifiquement célébrer l'équinoxe d'automne, est complet. Mais restez bien à l'écoute, car un autre cercle aura lieu avant l'hiver. Alors on va démarrer du coup avec une petite explication sur la symbolique justement. de l'automne, qui est la saison du retour à soi. Ce n'est pas juste une saison où il fait un peu plus frais, où les feuilles tombent, changent de couleur. C'est vraiment une période symbolique de dépouillement, le mot est fort, mais c'est ça, de ralentissement aussi et de vérité. Alors dans la nature, on est d'accord, on constate que les arbres se dénudent, non pas parce qu'ils sont fragiles, mais parce qu'ils savent, justement, que pour renaître, ils doivent laisser partir. Notez bien cette phrase car ça fait souvent écho avec nous, les êtres humains aussi. Donc c'est souvent d'ailleurs la nature qui va nous inspirer, qui nous guide, qui nous montre en fait ce qu'il serait bon de faire pour soi, pour se sentir bien, en harmonie et alignée. Alors dans la nature là, on a parlé des arbres, mais il y a aussi les journées qui raccourcissent. Les couleurs vont changer, le rythme ralentit. Et tout ça, nous le ressentons aussi profondément dans nos corps, dans nos émotions. Alors, dans nos vies, beaucoup de femmes que j'accompagne vivent à l'automne comme un basculement intérieur. Je ne sais pas si vous le ressentez aussi, mais ça se marque par une fatigue, une baisse d'énergie, une remise en question, une envie aussi de rester à l'intérieur de chez soi. C'est souvent une période où la charge mentale reprend le dessus, après l'élan de la rentrée. Voilà, où on a coché les cases, on a tout organisé, on a checké, mais en fait on s'est tellement donné qu'on redescend comme un soufflé. Et puis on peut souvent, ou parfois, se sentir comme à fleur de peau, hyper sensible, à la recherche de sens. Alors par exemple, vous étiez peut-être motivé à la rentrée, et là, vous ressentez déjà une lassitude. Vous avez envie de ranger, de trier, d'alléger, de raccourcir vos journées. Vous ressentez aussi peut-être pourquoi pas le besoin d'être seul, de ralentir, de vous isoler, de vous reconnecter à votre intuition ou alors de laisser tout baldinguer. Je vous rassure, tout ça est normal. Parce qu'en fait, l'automne, c'est une saison d'introspection. C'est une invitation à lâcher ce qui en... pour vraiment retrouver de l'espace à l'intérieur comme à l'extérieur. Donc ça fait complètement écho à ce fameux mois de septembre du chiffre 9, en année 9, je vous en ai déjà parlé. On a longuement parlé lors des derniers épisodes et puis, spoiler alert, la semaine prochaine, invité surprise en numérologie. Donc oui, ce chiffre 9 invite vraiment à faire du tri, à désencombrer nos espaces pour se sentir vraiment bien, légère, ouverte, soulagée à l'intérieur de soi. Alors, quelques conseils pour aller... traverser et accueillir comme il se doit cette saison automnale. Déjà côté rythme, privilégiez plutôt des soirées calmes avec par exemple si ça vous parle des temps d'écriture, de lecture, de méditation, de repos. Côté alimentation, on va plutôt choisir des plats chauds, nourrissants avec des légumes racines comme les courges, les carottes. les patates douces, potimarron, etc. Et puis aussi des infusions aux épices douces. J'adore ! Avec la cannelle, le gingembre. Dites-moi ce qui vous parle plus, ce que vous avez envie de savourer. Côté rituel, pourquoi ne pas instaurer un moment hebdomadaire, rien que pour vous ? Ne serait-ce que 20 minutes par jour, ces 20 minutes peuvent vraiment tout changer. Alors maintenant, je vais vous inviter à introspecter avec vous-même. Mettez pause, allez chercher votre notebook et notez les questions-là puissantes que je vais vous poser. Puis vous pourrez y revenir tranquillement ou alors mettre pause et y répondre là instantanément en vous isolant bien sûr, en étant seul avec vous-même, avec un petit fond musical, une petite infusion. Un moment rien que pour vous. Faites-vous ce cadeau-là. Vous êtes prêtes ? C'est parti ! Alors, première question, qu'est-ce que j'ai accompli ces derniers mois dont je peux être fière de moi ? Ensuite, qu'est-ce qui me pèse aujourd'hui et que je pourrais déposer là comme une feuille d'automne ? Ensuite, on va aller chercher vos émotions. Quelles émotions reviennent souvent ces derniers temps ? Que veulent-elles me dire ? De quoi ai-je besoin pour m'apaiser, me ressourcer, me régénérer ? Et enfin, quelles intentions puis-je poser pour vivre cette saison avec un peu plus de douceur ? Donc voilà, vous avez cinq questions d'introspection avec vous-même. Donc je vous laisse vraiment choisir un moment idéal pour vous et répondre avec le cœur. Vraiment, laissez venir à vous ce qui vient tout naturellement. Et notez les mots-clés, les images, les couleurs que vous voyez. Après avoir fait ce travail d'introspection, vous pouvez continuer avec un rituel d'équinoxe. C'est un rituel simple que vous allez pouvoir faire cette semaine. Donc restez toujours dans votre endroit cocon, un espace calme avec une bougie. Prenez cette fois-ci deux feuilles à part, des feuilles à quatre, toujours un stylo, et allez chercher un petit objet de la nature. Donc soit une pierre, une feuille justement, une feuille d'automne, une noix, un gland. Prenez ce que vous avez sous la main, soit dans votre jardin, soit autour d'une balade en forêt. Il y a trois étapes pour ce rituel simple d'automne. Déjà en 1, sur la première feuille, vous allez écrire ce que vous voulez laisser partir. On a dit, c'est le moment idéal pour déposer, désencombrer. Donc, vous allez écrire ce que vous ne voulez plus. Donc ça peut être une croyance qui vous limite, une phrase qui vous bloque à chaque fois, qui vous empêche d'avancer. Une habitude dont vous ne voulez plus. Une relation pesante, peut-être une surcharge émotionnelle, une activité qui ne vous parle plus. Mettez vraiment tout en écrivant, je me libère de tout ce que vous voulez vous libérer. Quand c'est fait sur cette première feuille, donc vous la mettez de côté, Et vous allez prendre la seconde feuille où cette fois-ci, vous allez laisser place à la nouveauté, à la manifestation. Vous allez écrire vos intentions douces pour cette nouvelle saison, cette saison automnale. Ce que vous voulez voir arriver pour vous dans votre vie durant ces trois prochains mois. Donc ça peut être, je souhaite me respecter, ralentir, me reconnecter à mes besoins profonds, avoir des relations plus profondes, authentiques, ressentir plus d'amour. ressentir plus de joie. Là, on est dans les émotions. Ça peut être aussi une attitude, un nouveau comportement à mettre en place, une nouvelle activité, tester telle ou telle chose, me mettre au sport, pratiquer la gratitude, faire de la méditation. Soit vous êtes sur... Une émotion, une habitude, une attitude, un comportement ou une activité, une relation, autre. En tout cas, quelque chose de précis. Et bien sûr, je souligne, ça paraît évident, mais bien sûr, quelque chose de positif. Sur la première feuille, on est d'accord, vous avez libéré ce que vous ne voulez plus. Vous avez écrit ce que vous voulez laisser partir. Donc, plutôt des choses, on va dire... négatives, des choses qui vous pèsent, qui sont vraiment pesantes, lourdes, trop fortes pour vous, qui vous encombrent. Sur la deuxième feuille, on est d'accord, on écrit les intentions, des choses positives que vous voulez voir arriver pour cette nouvelle saison automnale. En 3, vous allez relire doucement les deux feuilles, soit dans votre fort intérieur, soit... à haute voix, de manière, on va dire, douce, à votre rythme, en toute bienveillance aussi avec vous-même. Et quand c'est fait, vous allez décider de soit déchirer ou brûler même la première feuille. Alors attention, si vous la brûlez, c'est bien sûr en toute sécurité, donc dans une cocotte en fonte, attention à ce que vous avez autour de vous. Attention à ce que vous prenez pour allumer le feu, on est d'accord. L'idée, ce n'est pas de brûler tout votre environnement. Donc, on est dans un endroit sécure. C'est vrai que de brûler, en fait, c'est un acte symbolique beaucoup plus puissant. Parce que vous êtes en train, en tout cas vous allez exprimer à votre cerveau un changement. On peut toujours modifier, transformer en fait. Notre cerveau, on peut le reprogrammer. Et là, vous allez lui dire, c'est fini. Et justement, quand vous allez voir votre feuille brûlée, vous allez pouvoir vous dire en pleine conscience, c'est fait. Et remercier l'univers, la vie, vous-même. Et bien sûr, en deux, ça sera de bien sûr garder la seconde feuille à... portée de vue, c'est elle qui est le début de votre transition, de votre changement que vous voulez voir opérer. Donc, soit vous gardez exactement cette feuille telle qu'elle, soit vous avez envie de réécrire au propre avec des couleurs, avec peut-être pourquoi pas des paillettes, des stickers, voilà. L'agrémenter de choses un petit peu plus fun, un peu plus joyeuses, jolies, et vous allez la mettre là où vous pourrez la voir, la visualiser, en tout cas plusieurs fois dans la semaine. Et quand vous allez lire à chaque fois ce que vous avez noté sur cette deuxième feuille, ça sera d'imaginer que vous y êtes déjà bien sûr, que vos intentions nommées pour cet automne sont déjà faites. Et vous pouvez aussi remercier l'univers, la vie, vous-même et visualiser vos objectifs atteints, les ressentir et reconnecter vos émotions à votre corps. Où est-ce que ça se manifeste ? L'automne, c'est un moment idéal pour amorcer un vrai changement. Un changement aligné à ce que vous êtes profondément. C'est exactement pour ça que j'ai créé Métamorphose, mon programme signature. Concrètement, Métamorphose, c'est un accompagnement sur mesure de 6 mois en moyenne, conçu pour vous permettre de transformer positivement votre vie à votre rythme. et en profondeur. Tout part d'un diagnostic initial pour faire le point et définir clairement vos objectifs. Ce qui est compris, c'est 10 séances de coaching transformationnelles d'une heure 15 à peu près avec une à deux séances, on va dire, clean pour libérer des blocages émotionnels en profondeur, pour aller plus vite, plus loin dans la transformation. Vous avez une revue de mi-parcours pour ajuster votre cheminement, à chaque fois un plan d'action. évolutif, bien sûr, avec des routines durables. Un suivi entre chaque séance, par WhatsApp, SMS, téléphone, pour ajuster justement en temps réel et ne jamais vous sentir seul. Et bien sûr, un workbook spécial métamorphose pour ancrer les prises de conscience, avec des bonus aussi en prime. C'est vraiment un accompagnement sur mesure dédié à votre transformation. C'est un programme pour vous, si vous sentez que vous êtes à un tournant de votre vie. Vous avez fait le tour, vous n'arrivez pas à vous en sortir seul, vous avez besoin d'un guide, de quelqu'un qui vous amène à la connaissance, à la compréhension de vous et qui vous booste à votre objectif, à l'atteinte de votre objectif de vie. Peut-être que vous ressentez aussi une perte de sens, de direction, un trop-plein émotionnel ou alors vous voulez juste retrouver un équilibre de vie pro-perso. Peut-être juste retrouver votre joie. Revibrez intérieurement ou alors retrouvez votre pouvoir intérieur. Les bénéfices en fait de cet accompagnement qui est vraiment très complet sont bien sûr la clarté. La clarté de la situation dans laquelle vous êtes aujourd'hui et de ce que vous voulez demain. Ça vous amène bien sûr la confiance en vous, l'estime de soi. Ça vous amène une harmonie intérieure, un alignement tête-coeur-corps. Vous vous sentez vraiment légère, sereine. épanoui et vous ressentez bien sûr les vibrations et un rayonnement aussi bien à l'intérieur de vous qu'à l'extérieur de vous. Donc si vous êtes prête à vraiment travailler sur vous, à opérer un changement dans votre vie, Métamorphose est certainement fait pour vous. Alors j'accompagne qu'un nombre très limité de femmes sur ce parcours, sur mesure bien sûr, pour rester 100% disponible. Vous l'avez vu, il y a... Un accompagnement en séance, en interséance, c'est assez complet et vous avez beaucoup beaucoup de retours en fait sur ma page Google. Vous pouvez aller voir des témoignages de différentes femmes, souvent bien sûr actives, comme vous qui m'écoutez, que vous soyez cadre, entrepreneuse, autour de la quarantaine et même au-delà. Donc j'accompagne toutes les femmes qui se sentent un petit peu démunies. qui ressentent un désarroi, qui sont comme étouffés et qui ont essayé des choses mais qui ne savent plus quoi faire pour avancer justement. Donc si ça vous parle, envoyez-moi un message et on prendra le temps bien sûr d'échanger pour voir ce qui vous convient le mieux. Donc merci de tout cœur pour votre écoute à chaque fois. Je reçois de plus en plus de témoignages, d'avis sur les épisodes qui sont a priori passionnants et intéressants pour vous. Merci, merci pour tout ce que vous m'apportez aussi en retour. J'espère que celui-ci, cet épisode, vous aura offert un moment de recentrage, de douceur, de reconnexion. Et puis comme je vous le disais, le cercle de paroles du 28 septembre est complet, mais un autre cercle aura lieu avant l'hiver, je suis en train de l'organiser. Donc restez bien connectés pour suivre la date exacte, soit ici lors d'un prochain épisode ou alors directement sur mon site alexandraka.fr. Vous pouvez aussi vous inscrire à ma newsletter ou me suivre sur Instagram pour être tenu bien sûr au courant des actualités. Toutes les infos sont en légende. Et puis bien sûr, si vous souhaitez transformer votre vie vers quelque chose de beaucoup plus aligné et authentique avec vous-même, si vous êtes prête à vous dire oui, je vous attends dans Métamorphose. L'automne, c'est vraiment le temps du retour vers soi et parfois ce retour change tout. Donc n'oubliez pas de prendre soin de vous. A très vite ! Merci d'avoir écouté cet épisode d'Inspirationnel. J'espère qu'il vous a apporté des clés, des inspirations et des prises de conscience pour avancer avec plus d'amour et de confiance en vous. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à le partager à une amie qui pourrait en avoir besoin et à me laisser une note et un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée. C'est le meilleur moyen de soutenir ce podcast et de permettre à d'autres femmes de trouver leur propre lumière. Et si d'autres sujets vous intéressent et résonnent en vous actuellement ? Faites-le-moi savoir aussi en commentaire et je créerai des épisodes dédiés spécifiquement selon vos demandes. Pour aller plus loin, retrouvez-moi sur alexandraka.fr ou sur les réseaux sociaux où je partage d'autres ressources et accompagnements pour vous guider sur votre propre chemin. Découvrez toutes les infos en légende pour me retrouver plus facilement. D'ici là, prenez soin de vous, osez vous aimer et souvenez-vous. Vous êtes bien plus lumineuse que vous ne le pensez. A très bientôt pour un nouvel épisode.
