Speaker #1Alors aujourd'hui, pour cet épisode numéro 3, nous allons parler de quelque chose qui nous touche toutes à un moment donné, les croyances limitantes. Ces petites phrases-là que nous avons... en tête cette petite voix intérieure qui nous répète sans cesse, peut-être aussi de manière inconsciente, et qui nous freine dans notre épanouissement personnel, notre amour pour nous-mêmes et notre confiance en nous. Vous savez, les petites pensées du type « je ne suis pas assez » , « je ne mérite pas » , « je ne suis pas capable de » . Nous les portons en nous depuis parfois des années, sans même nous en rendre compte, et elles façonnent notre propre réalité. Alors dans cet épisode, nous allons comprendre l'impact des croyances limitantes sur notre vie, identifier les phrases que nous nous répétons à longueur de journée sans forcément nous en rendre compte, et faire ensemble un exercice puissant pour transformer ces croyances et s'en libérer. A la fin de l'épisode, restez avec moi parce que je vous proposerai, comme chaque épisode, un rituel de la semaine. Alors restez bien jusqu'au bout. Tout d'abord, comprendre l'impact... Des croyances limitantes, c'est ultra important. Commençons par une question et moi je vous invite à vous la poser. D'où viennent vos croyances limitantes ? Alors déjà, les croyances, qu'est-ce que c'est ? Les croyances qu'on a, c'est comme un filtre en fait, comme une perception. On dit toujours j'ai l'impression de, voilà, ou des généralités. Quand on parle... Voilà, la société elle est comme ci, ou alors on devrait faire comme ci, c'est des injonctions, voilà, des injonctions qui sont notre propre réalité, notre monde à nous. C'est comme si on avait des lunettes teintées à travers desquelles nous voyons le monde. Alors chacun, chacune a ses propres lunettes, a ses propres filtres, et derrière ces lunettes reflète notre propre réalité à nous. Alors cette réalité vient souvent de notre éducation. C'est comme si on se ressassait à chaque fois, soit sage, ou on entendait, soit sage ne fait pas trop de bruit. L'idée derrière c'est je dois me faire toute petite pour être aimée. Ça vient de notre éducation mais pas que, de notre entourage aussi. Quand on entend par exemple, ça c'est pas fait pour toi, ou non, c'est trop difficile, c'est pour les autres, tu n'y arriveras jamais, etc. Et là on commence à se dire, je ne suis pas assez douée pour faire ça, pour réussir. Et troisième des choses, de nos expériences passées. C'est souvent un échec par exemple, une expérience un petit peu compliquée, difficile, qui va nous amener à nous dire... qu'on n'y arrivera pas pour telle et telle chose. Par exemple, un échec en maths à l'école va nous faire dire « je suis nulle avec les chiffres » . Moi, je ne suis pas très maths et je ne comprends rien. Alors, imaginez que vous plantez une graine de bambou. Vous l'arrosez, vous la nourrissez, mais elle ne pousse pas pendant 5 ans. Et puis soudain, elle se met à grandir de plusieurs mètres en quelques semaines. C'est exactement comme nos croyances. Certaines peuvent nous bloquer sous terre pendant des années, alors qu'il suffirait d'un bon arrosage, donc de nouvelles pensées. positives, pour nous faire grandir d'un coup. Nos croyances, en fait, il y en a deux types. Il y a des croyances qui vont nous aider, donc on parle de croyances aidantes, qui vont nous booster, nous amener à créer une réalité positive, en fait, et des croyances qui nous bloquent, qui nous limitent, qui nous freinent, qui nous cristallisent dans ce qu'on veut et qui amènent, en fait, un cercle vicieux. Et donc une réalité plutôt négative. Et tout part en fait de nos pensées. Tout part de votre cerveau, de votre mental. De ce que vous pouvez vous dire comme croyance va amener une émotion, donc une énergie ensuite dans votre corps. Et puis une action ou une non-action. Et un résultat. Et que ce soit... Positif ou négatif, c'est toujours le même schéma. Le schéma de la pensée vous amène à créer votre propre réalité. Que ce soit une pensée, encore une fois, je répète, positif ou négatif, ça vous amène à un résultat positif ou négatif. Tout est loi de vibration et tout est en lien avec vos pensées. Alors en deuxième lieu, on va aller voir un petit peu... On va aller creuser plus loin pour voir quelles seraient les phrases inconscientes qui vous freinent. Alors, les croyances limitantes, elles sont souvent bien cachées quand même, déguisées, je vous l'ai dit, en nos propres vérités, réalités. Il y a des exemples récurrents de croyances limitantes, comme « je ne suis pas assez bien pour être aimée » . Alors ça, moi, comme vous le savez, si vous avez écouté l'épisode numéro 1, C'était une croyance qui m'était très chère, qui a fait que pendant une dizaine d'années, je n'arrivais pas à trouver l'amour et une personne avec qui m'engager, en faisant des rencontres toujours identiques et en suivant justement un cercle vicieux des schémas répétitifs. Si vous ne l'avez pas écouté, je vous invite à réécouter l'épisode numéro 1 pour comprendre un petit peu ce qui m'a construite, moi. Mais je m'en suis libérée. de cette croyance. C'est avec un travail plus profond sur soi-même qu'on arrive à aussi retirer, se libérer, se délivrer de toute pensée négative. Donc par exemple là, je vous ai donné la première des croyances qui est souvent celle que je rencontre en cabinet. Je ne suis pas assez bien pour être aimée. Ou alors, je n'ai pas le droit de prendre du temps pour moi. Avec cette culpabilité derrière, cette charge mentale qui est émise par la pression, l'oppression du travail ou alors une charge familiale également. Une autre décroyance, si je dis non, on va m'en vouloir et je ne veux pas décevoir. Ou alors, je ne suis pas légitime pour réussir. Je ne suis pas assez douée comme... tel ou tel collègue qui pour moi est charismatique, a les épaules pour réussir à ce poste, etc. Je vous invite à réfléchir là vraiment sur vos croyances à vous. Qu'est-ce que vous vous dites ? Qu'est-ce que votre petite voix intérieure va vous répéter constamment ? Prenez un instant, mettez pause, prenez une feuille, un stylo. Et puis, commencez à prendre des fortes et profondes inspirations par le nez, expirez par la bouche, faites le vide à l'intérieur de vous, respirez plusieurs fois et posez-vous cette question-là. Quelles sont mes croyances à moi ? Qu'est-ce que je me dis et qui peut me freiner dans mon évolution ? Ça peut être des croyances que je viens de citer ou d'autres qui vous viennent naturellement. Bien sûr, ça doit venir du cœur aussi, ça doit venir instinctivement. Parce que les croyances limitantes, c'est vos propres, encore une fois, vos propres vérités. C'est ce qui fait partie de vos quotidiens. C'est ce qui vous a construites. C'est ce qui fait que vous en êtes là aujourd'hui. Et ça fait partie de votre vie, tout simplement. Vous y croyez dur comme fer. Alors, j'ai envie de vous dire que tout peut en fait s'adoucir. En termes de croyances limitantes, on arrive à les gommer. Alors des fois quand elles sont très profondes, ça peut prendre un petit peu de temps à les dégommer, comme je dis souvent, mais c'est possible. À partir encore une fois du moment où on y croit, on se donne les moyens et on pratique pour aller modifier nos pensées et transformer nos pensées en positivité. Par contre quand vous avez des croyances aidantes, Si ça vient de nulle part, si c'est des pensées générales, mais qui vous boostent en fait, qui vous ont aidé à être qui vous êtes aujourd'hui, gardez-les, gardez-les. Je vais vous partager moi une expérience, en tout cas... Mon expérience à moi, pendant longtemps, moi j'ai eu cette croyance de dire, il faut, parce que souvent ça commence par ça aussi, il faut, on doit, être comme ci, être comme ça. Il faut travailler dur pour y arriver. Donc moi cette croyance qui m'a construite, je l'ai... reçu comme cadeau de mon papa qui travaillait effectivement dur, longtemps, beaucoup de fois, beaucoup de fois dans le sens, pardon, au niveau horaire, qui pouvait être en déplacement. Le travail était vraiment très très important pour lui et j'ai eu cette éducation qu'il faut travailler dur pour y arriver. Pendant longtemps, moi, ça m'a aidée. C'était une croyance aidante pour moi. Il faut travailler dur pour y arriver. J'ai cette valeur aussi rigueur, travail, réussite qui me parle, qui n'en fait qu'une, qui peut représenter l'engagement. Et j'ai toujours tout fait pour bien travailler à l'école. Et puis quand j'ai commencé à travailler dans la vie active, Et c'est juste un petit mot là, je sais pas si vous l'avez décelé, qui a changé la donne depuis un certain nombre de temps maintenant. J'ai continué à garder cette croyance parce que moi j'adore travailler, mais ce que j'ai retiré c'est le mot dur. C'est pas grand chose, mais c'est souvent les détails qui font la différence. Il faut travailler pour y arriver. Ben oui, ça vient pas tout seul comme un claquement de doigts. Et moi, c'est quelque chose qui m'aide en fait. C'est très positif pour moi parce que ça me fait du bien, ça me nourrit. et de travailler derrière le travail, moi c'est quelque chose qui m'amène de la vibration positive. Aujourd'hui, j'ai eu la chance et surtout j'ai saisi les opportunités de créer. ma vie rêvée, de pouvoir me reconvertir et travailler. Ce n'est pas un travail que je fais aujourd'hui, c'est vraiment un métier passion, de pouvoir aider les femmes à transformer leur... leur réalité en quelque chose de plus positif, de plus épanouissant, authentique, harmonieux. Et du coup, j'adore ce que je fais. Et donc, ça a été très simple et limpide pour moi. de retirer ce mot dur qui m'a limité en fait pendant de nombreuses années où ma réalité était exactement ce que je me disais il faut travailler dur pour y arriver du coup pendant longtemps j'ai travaillé dur je me suis retroussé les manches j'étais disponible le soir le week-end je mettais tout mon énergie dans mon travail Mais mon monde, ma réalité dans mes autres domaines de vie, était assez triste quand même. Vous le savez si vous avez écouté le premier épisode où je n'arrivais pas à trouver l'amour, je n'arrivais pas à être épanouie. dans tous mes autres domaines de vie parce que je me donnais à fond, durement, au niveau professionnel. Et donc, de prendre conscience de mon mode de fonctionnement, du schéma qui s'opérait à chaque fois par cette croyance limitante, ça a été une étincelle. Ça a été très révélateur pour moi. Donc des fois, ce n'est pas grand-chose. C'est juste un détail dans vos pensées. Encore une fois, la puissance des mots. Parce que moi, je me le disais, c'était naturel pour moi et c'était normal. Si ça ne va pas arriver d'un claquement de doigts, il faut travailler. Donc aujourd'hui, je me dis, oui, il faut travailler pour y arriver. Donc persévérer, derrière, il y a la ténacité, persévérance, le goût du challenge, il y a plein de choses derrière. Mais j'ai retiré ce mot dur. Et je peux même le remplacer aujourd'hui par le mot passion. Et ça change tout. Donc encore une fois, je vous invite à réfléchir à vos pensées, à ce qui vous limite, à ce qui vous place dans un carcan là, qui vous fige, qui vous cristallise et vous empêche d'avancer, qui vous empêche d'être qui vous êtes, pour vivre en fait une vie qui vous correspond. Je vais aller plus loin. Pour vous aider à comprendre en fait la puissance des mots, on en a déjà parlé à l'épisode numéro 2 aussi, imaginez que votre cerveau est une playlist Spotify. Si vous écoutez en boucle une chanson triste, votre cerveau l'intègre et vous met toujours cette chanson en premier. Et encore une fois, la puissance des mots, parce que les paroles s'intègrent. et en font votre propre réalité. J'en ai parlé au dernier épisode, le numéro 2, où pendant longtemps, moi, j'écoutais aussi de la musique triste, mélancolique. Et au final, d'écouter ces paroles, sans me rendre compte, en fait, forcément, des mots... de la signification vraiment de la chanson. J'adorais la musique, le son, l'ambiance. Eh bien, ça rentrait dans mon cerveau, ça programmait petit à petit mon cerveau. Et à force d'écouter en boucle ces chansons, ça a construit ma réalité, ma propre réalité. De rencontrer toujours les mêmes personnes. qui ne faisait pas forcément attention à moi, qui était absente, qui du coup fuyait, qui n'avait aucune intention d'engagement avec moi. Et du coup, la finalité, c'était quoi ? La tristesse et de ne pas être engagée avec quelqu'un. Pareil, quand j'ai pris conscience de ça, ça a changé la donne. Parce que, à l'inverse, si vous écoutez une chanson positive, gaie, dynamique, ça vous remplit votre réservoir d'énergie à l'intérieur de vous, donc votre énergie a une vibration haute et vous avez envie de faire des choses, vous êtes aussi positif, il y a une émotion positive, une énergie positive, une action positive et un résultat positif. Donc nos croyances en fait elles fonctionnent à l'identique, plus nous les répétons en fait, plus elles prennent le contrôle dans les deux sens, que ce soit positif ou négatif. Donc moi je vous invite aujourd'hui aussi à changer de playlist. Écoutez votre playlist, observez, analysez, décortiquez les mots et allez chercher la positivité dans vos musiques. Pour aller plus loin maintenant... Je vous propose un exercice assez puissant pour reprogrammer vos propres croyances. On va passer à la pratique. Alors, êtes-vous prêtes ? Vous me suivez toujours ? J'espère que oui ! Toujours avec une feuille, un crayon, l'idée de l'exercice est de remplacer une croyance limitante que vous avez notée précédemment par une affirmation positive. Il y a plusieurs étapes, il y en aura quatre. La première, ça va être d'identifier justement une croyance qui vous limite. Donc, notez sur votre papier une phrase qui est comme une évidence pour vous, que vous répétez souvent à longueur de journée, qui vous freine. Je vous donne un exemple. Je ne suis pas assez intéressante pour qu'on m'écoute. À l'étape 2, Vous allez observer l'origine de cette croyance. D'où est-ce que ça vient ? D'où vient cette phrase ? Qui vous l'a dit ? Est-ce que c'est une remarque d'un parent, d'un professeur, d'une expérience professionnelle passée ? Essayez de faire ce petit zoom arrière et d'aller chercher d'où elle vient, cette croyance. L'étape 3, c'est de transformer cette croyance en affirmation positive. Donc d'inverser le schéma, d'inverser la croyance, d'inverser votre pensée, en reformulant une affirmation positive et puissante. Par exemple, au lieu de vous dire « je ne suis pas assez intéressante pour qu'on m'écoute » , pourquoi pas vous dire « ma voix est précieuse et mérite » . d'être entendue ou alors j'ai des opinions j'ai des choses intéressantes à dire je suis quelqu'un d'intéressante cultivé que sais-je voyez ce qui vous parle à vous ce qui vient du coeur et à l'étape 4 Quelque part, ça sera la plus importante quand même. C'est pas uniquement de changer les mots et hop, on ferme la feuille, on passe à autre chose. Non, ça va pas transformer vos pensées naturellement d'un coup de baguette magique. L'étape 4, c'est de l'ancrer en vous, cette affirmation positive. C'est de vous répéter cette nouvelle phrase chaque matin. Pourquoi pas de l'écrire sur un post-it. de vous enregistrer en train de la dire et de réécouter cette phrase comme un mantra. Et du coup, de reprogrammer votre cerveau. C'est la pratique qui va vous aider à switcher votre mindset. à redevenir actrice de votre vie et à créer une réalité beaucoup plus positive, gaie, dynamique, à hauteur de ce que vous rêvez en fait, au plus profond de vous. Imaginez un jardin envahi de mauvaises herbes. Voilà. Si vous voulez qu'il fleurisse, vous ne pouvez pas juste enlever les mauvaises herbes, il va falloir semer de nouveau. Semer des nouvelles graines et puis planter des nouvelles fleurs. Avec nos croyances, c'est exactement pareil. Il ne suffit pas de supprimer les pensées négatives et les remplacer par des pensées qui nous élèvent. Non, c'est de répéter, de répéter, de pratiquer tous les jours ce que je viens de vous dire là, l'ancrage et de vous faire force. de faire taire cette petite voix intérieure et de plutôt élever l'autre voix, l'autre voix positive qui va prendre le dessus par rapport à cette petite voix intérieure de croyance limitante, baisser le son de la voix de la croyance limitante et augmenter celui des croyances positives, des croyances aidantes, des croyances qui vous élèvent. Encore une fois, allez réécouter l'épisode 2 sur le pouvoir des intentions, l'expérience partagée extraordinaire et la puissance de nos intentions. Et pour terminer cet épisode, le rituel de la semaine. Mon petit rituel que j'affectionne particulièrement. Je vous partage cette semaine le carnet des affirmations positives. Alors là, chaque matin, vous allez noter trois phrases positives, sur vous-même bien sûr. Ça peut être une qualité, une ressource que vous avez à l'intérieur de vous, une capacité à faire quelque chose, une compétence, pourquoi pas, un talent ou une victoire, quelque chose que vous avez réussi. et dont vous êtes fiers. Donc, notez trois phrases positives, trois choses pour lesquelles vous êtes contentes et fiers à propos de vous. Et vous allez les relire chaque soir avant de dormir. Vous allez faire ça toute cette semaine pendant sept jours. Alors, ça peut être en lien avec ce que je vous ai donné comme rituel à l'épisode 2. pour remplir votre boîte d'amour avec vous-même. Et un petit bonus, moi j'ai envie de vous partager aussi un livre qui a été très cher dans mon parcours de transformation intérieure. D'ailleurs c'est le titre, Transformez votre vie de Louise Hay, avec le pouvoir des affirmations. Ça m'a accompagnée pendant très très longtemps et ça a été comme une étincelle pour moi. Ça a été un accompagnant, un accompagnant de route. Et j'ai adoré chaque partie, j'en ai relu, j'ai relu plusieurs fois déjà, oui, des mêmes pages. Parce qu'en fait vous avez différentes, comment, différents domaines de vie, vous avez des affirmations pour... différents domaines de vie, c'est ça. Et moi, à l'époque, c'était surtout au niveau du domaine professionnel, mais pas que, il y avait le domaine du couple. Mais j'ai beaucoup répété les affirmations au niveau pro, au niveau couple. Et c'est ce qui m'a aussi aidée dans ma métamorphose intérieure. Et moi, je vous invite, si vous ne connaissez pas, paix à son âme d'ailleurs, Louise Hay, qui n'est plus de ce monde, mais qui était fabuleuse. C'est vraiment... Un livre de transformation qui vous amène à vous épanouir, mais dans tous vos domaines, que ce soit dans les relations, le travail. C'est un best-seller vraiment du développement personnel. Et elle disait, Louise Hay, le point de pouvoir est toujours dans le moment présent. En fait, ce que vous choisissez de penser aujourd'hui, crée votre réalité demain. Et c'est en ça... que j'ai envie de vous dire qu'il y a des solutions à transformer vos pensées. Qu'à un moment donné, j'espère, avec cet épisode, avoir percuté en vous une prise de conscience dans vos mots, dans vos pensées, dans ce que vous pouvez vous dire. Tout démarre de vous, tout part de vous. C'est vous qui avez les clés. Si vous vous êtes rendu compte que vous tournez en boucle dans la négativité, que vous focussez sur des croyances qui vous limitent, vous avez le pouvoir aussi de transformer ça, le pouvoir de transformer vos propres mots, vos propres pensées. Et ça demande de la discipline, ça demande de la pratique tous les jours. Moi j'en suis la preuve vivante que c'est possible. Je l'ai fait. Alors je suis passée par là, je suis passée par des croyances limitantes qui m'ont enfermée pendant de nombreuses années et qui ont confirmé une réalité un peu triste, en tout cas que je ne voulais pas, et de changer de prisme en changeant de lunettes, en changeant mes verres. J'ai pu créer un monde meilleur pour moi en fait, une réalité beaucoup plus positive. Et aujourd'hui ce que je vis, en étant mariée, maman de deux petites filles, en vivant dans la maison de mes rêves, à mon compte, c'est vraiment ma vie rêvée en fait. C'est ce que je rêvais depuis des années. Et j'ai réussi à créer ce que j'attendais. Donc vraiment, si j'ai envie que vous repartiez avec quelque chose, c'est vraiment de vous dire aujourd'hui j'ai le pouvoir. J'ai le pouvoir de changer les choses, j'ai le pouvoir de me créer une vie meilleure. Et c'est moi qui décide, c'est moi qui décide ce que je dis, ce que je pense et ce que je fais. Je vais vous mettre en légende les informations pour ce livre-là. Et je vous invite à commencer ou à continuer votre propre transformation. Et en conclusion de cet épisode, faisons un petit récap des points clés que je vous ai partagé aujourd'hui. Alors en un, les croyances limitantes façonnent vraiment notre réalité. Elles nous viennent souvent de notre éducation, de notre entourage et de nos expériences passées. C'est ce qui nous a construit et ce qui fait qu'on est nous aujourd'hui. Ces croyances se cachent dans les phrases que nous nous répétons inconsciemment, comme « je ne suis pas légitime » , « je ne suis pas assez bien » , « je ne suis pas assez douée » , etc. En trois, n'oubliez pas que nous avons le pouvoir de les reprogrammer, déjà en les identifiant et ensuite en les transformant en affirmations positives. Et en 4, la clé de tout ça, c'est vraiment de pratiquer, d'ancrer vos affirmations positives en vous, de remplacer une croyance négative par une affirmation positive et de vous la répéter régulièrement. C'est la pratique qui amène la transformation intérieure. La répétition forge l'apprentissage. Pratiquez, pratiquez, pratiquez !
