Speaker #1Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du mois dédié à l'affirmation de soi. J'adore cette thématique, j'adore tellement je l'ai travaillée, ça fait partie intégrante de moi et j'adore accompagner aujourd'hui les femmes qui viennent me voir au cabinet pour... plus s'affirmer telles qu'elles sont, de manière authentique, de manière loyale et sincère 100% avec elle-même. Alors aujourd'hui on va parler d'un sujet qui me touche particulièrement, je viens de vous le dire, et qui touche énormément de femmes, même les plus brillantes, même celles qui semblent tout gérer d'une main de maître, le syndrome de l'imposteur. Alors vous connaissez peut-être cette petite voix intérieure là, qui vous murmure, tu n'es pas à la hauteur. Tu n'as rien d'exceptionnel. Hum, si les autres savaient ce que tu pouvais ressentir vraiment. Alors cette petite voix, moi je la connais très très bien. Je l'ai entendue depuis des années, même au moment de me lancer dans mes premières offres d'accompagnement en coaching. Je l'ai entendue même encore après, à chaque changement, à chaque challenge ou défi relevé. Même là, pour mettre en place mon podcast. Je l'entends encore parfois. quand je m'apprête à dire quelque chose d'important. Mais alors, ce que j'ai appris, c'est que le syndrome de l'imposteur, c'est pas un ennemi à abattre. C'est un signal à écouter. Comme toute émotion, je vous l'ai déjà dit, toute émotion est bonne à prendre. C'est comme un livre ouvert avec vous-même, un message intérieur à aller décrypter, à décoder. Donc c'est important de prendre le temps, de s'arrêter là sur ce qu'on peut ressentir, et cette petite voix là, qui rumine sans cesse. et qui vous rabaisse dans la négativité à vous dire que, voilà, vous n'êtes pas faite pour ce métier, pour cette activité, vous n'êtes pas à la hauteur par rapport à telle personne aussi qui le fait très bien. Alors aujourd'hui, on va aller voir ensemble, est-ce que ça ne serait pas autre chose qu'un syndrome, ce syndrome d'imposteur ? Si c'était souvent la peur de briller derrière... Ce syndrome d'imposteur que vous pouvez ressentir. Je vais vous partager aussi les trois clés concrètes pour dépasser ce sentiment d'illégitimité. Et puis bien sûr, je vais terminer l'épisode comme tous les dimanches, avec un petit rituel pour vous aider à amorcer un peu plus d'assurance et d'affirmation en vous pour la semaine qui arrive. Alors déjà en 1, et si ce n'était pas un syndrome, ce fameux syndrome d'imposteur ? Avant toute chose, je veux vous proposer un regard différent. Voilà, allez voir un petit peu à la source. Essayez de comprendre ce qui se cache derrière votre soi-disant syndrome d'imposteur. En fait, ce n'est pas une pathologie, ce n'est pas non plus une faiblesse. C'est vraiment un décalage entre ce que vous êtes vraiment, et ce que vous osez reconnaître de vous-même. En gros, c'est le jugement que vous avez sur vous, personnellement. Alors, ce n'est pas que vous n'êtes pas compétente, c'est que vous avez surtout du mal à incarner votre propre valeur. Vous avez du mal à vous estimer, à avoir de l'assurance derrière en fait la compétence que vous avez à faire telle ou telle chose. Et alors souvent ça arrive quand on sort d'un cadre connu. Par exemple quand il y a un nouveau projet qui arrive à nous, quand on doit prendre la parole en public devant plusieurs personnes, peut-être des personnes aussi... inconnus ou connus, pourquoi pas, ou alors des personnes charismatiques. Ou c'est quand vous avez une reconversion, vous décidez de vous reconvertir professionnellement. Vous l'avez voulu au fond de vous, mais là, vous êtes face à une feuille blanche, face à l'inconnu. Ça peut être aussi quand vous entrez dans un domaine où vous étiez amatrice avant d'être professionnelle. Ou alors aussi si vous êtes perfectionniste et alors vous ne voyez que le manque. Pas ce que vous avez déjà, mais que ce qui vous manque. Et puis alors surtout, il y a de cette croyance sourde. Je dois être parfaite pour être légitime. Vous l'entendez cette voix ou pas ? Moi des fois je l'entends. Cette perfection de se lancer quand tout est parfait. Tout est mesuré aux petits oignons. Alors vous connaissez peut-être ce vieil adage aussi. Mieux vaut faire que pas faire. Mieux vaut fait que parfait. Ça vous parle ? Moi je l'ai entendu beaucoup. Petite dédicace à mon mari, s'il m'entend. Et c'est vrai que cette phrase en fait permet de relativiser rapidement, en fait, de réduire cette perfection, de vraiment tout revoir jusqu'au point, à la virgule, à la couleur, à l'astrophe, au paragraphe. Ou finalement, vous attendez la perfection et vous ne vous lancez jamais. Parce que la perfection, est-ce qu'elle existe vraiment ? Ça, c'est un autre sujet. Alors, cette croyance d'attendre que tout soit parfait pour être légitime, elle est certainement liée à l'éducation, à la société, ou à un refus, à un blocage d'incarner votre propre lumière. Alors, en deuxième lieu, j'ai envie de justement aller creuser un petit peu plus loin. pour voir d'où ça vient, ce syndrome d'imposteur. Parce que l'imposture, c'est souvent lié à la peur de briller, justement. On n'ose pas se mettre dans la lumière. On cherche la lumière, c'est un peu paradoxal. Puis finalement, à s'imaginer être sur le devant de la scène, ouille ouille ouille, on ne veut pas. Alors moi, je vais vous dire quelque chose qui peut bousculer vraiment. Tenez-vous prêtes. Le syndrome de l'imposteur, en fait, c'est souvent le signe. que vous amorcez un changement, vous êtes en train de grandir. C'est souvent une étape avant le grand changement de votre vie, un nouveau chapitre qui s'ouvre à vous. C'est ce sentiment en fait d'illégitimité qui apparaît justement quand vous sortez de votre coquille, que vous avez envie là, il y a un désir profond, un objectif qui vous titille, il y a un enjeu derrière, il y a une réelle volonté de casser la coquille. Mais il y a cette peur-là qui vous anime aussi parce que qu'est-ce qu'il y a derrière la coquille ? Qu'est-ce qui se passe ? Si on n'a pas été dans la lumière de cette situation qui nous est inconnue, ça peut faire peur. Mais cette peur est synonyme quand même de bon stress aussi. On a ce sentiment, cette adrénaline en fait qui nous titille et qui nous permet justement d'aller piocher dans notre réservoir de force, de courage, de persévérance. Souvent c'est comme ça. Alors voilà, quand on s'approche de notre pleine puissance, notre mental qu'est-ce qu'il fait ? Ouh loulou, les feux sont rouges là, il panique. Il active les alarmes. Attention, tu vas être vu ! Ah là là ma pauvre, tu vas être jugé, qu'est-ce qu'ils vont dire ? Tu risques de décevoir. Et c'est là que naît la peur d'être démasqué. Mais alors démasqué de quoi au fond ? De votre vulnérabilité ? De votre humanité ? Ou alors peut-être de votre pleine puissance que vous n'osez pas totalement encore incarner ? Comme vous ne l'avez pas encore incarnée, c'est souvent la paire de l'inconnu aussi. Alors moi je crois profondément que le vrai imposteur, au final, c'est celle qu'on joue pour rentrer dans les cases. Quand on joue un rôle là, qui n'est pas 100% authentique, qui n'est pas 100% soi, pour justement faire plaisir, croire que l'autre a telle intention. Je crois sincèrement que la libération au final vient quand on ose, au contraire, être pleinement qui on est, être pleinement soi. Même avec ses doutes, ses peurs, ses imperfections, pour complètement jouer de sa propre lumière et l'incarner pleinement. Alors je vous partage trois clés concrètes pour dépasser ce sentiment-là d'imposteur, cette peur de briller et d'être pleinement qui vous êtes par rapport à l'inconnu. En 1, c'est vraiment de distinguer les faits des pensées. Est-ce que vous êtes dans vos pensées, donc souvent dans des croyances limitantes ? Ou alors est-ce que c'est réel ? Est-ce que c'est une réalité où vous n'avez pas telle ou telle compétence ? Par exemple, quand vous vous sentez illégitime, demandez-vous à chaque fois ce que vous ressentez. Qu'est-ce que je ressens là ? Quelle est l'émotion que j'ai au fond de moi ? Et qu'est-ce que je sais objectivement de mes compétences, de mes expériences, de mon parcours ? Un petit exercice flash, je reviens un petit peu à ça, j'adore ça. Si vous avez un carnet, un stylo... vous allez lister trois choses que vous avez déjà accomplies dans votre vie et qui ont fait du bien en fait à quelqu'un à un moment donné qui ont été positives dans n'importe quel domaine de vie partir du moment où vous le faites dans un domaine de vie, vous pouvez le faire ailleurs. Haha, ben oui. Donc soit vous mettez pause et vous réfléchissez sur ces trois choses que vous avez déjà accomplies vous-même à 100%, soit vous pouvez... revenir plus tard en deux c'est d'accepter l'état entre deux justement quand vous êtes un petit peu à mi chemin je vous ai dit en fait vous êtes aux prémices d'un nouveau chapitre de votre vie quand vous avez ce sentiment d'être imposteur. Et puis on va dédramatiser un instant. On va redescendre un petit peu le soufflet là. Vous savez que vous n'avez pas besoin d'être au top pour avoir de la valeur ? Ben oui, vous n'êtes pas obligé d'être 100% parfaite dans tout. Vous pouvez être à mi-chemin justement de ce que vous allez accomplir de grand et déjà vous sentir précieuse, déjà être fière de vous-même, de ce que vous avez déjà accompli. L'idée, c'est d'apprendre à vous dire, je ne sais pas tout, mais ce que je sais, je le partage avec sincérité, loyauté, déjà avec moi-même et avec les autres. D'être sûr que ce que vous dites... c'est la réalité, c'est votre réalité mais elle a fonctionné pour vous. Il y a eu des transformations derrière, vous êtes du coup légitime dans ce que vous dites et c'est ok. Vous êtes sur votre chemin et vous avez le droit en fait d'exister. à n'importe quelle étape de votre vie, même quand vous êtes à mi-chemin, à mi-parcours, à chaque petit pas que vous allez opérer. La clé numéro 3, et non des moindres, c'est d'habiter ce que vous incarnez déjà. Quand je dis habiter, c'est d'honorer qui vous êtes. Parfois, il suffit juste de prendre le temps de se reconnecter à qui vous êtes déjà, et puis peut-être à ce que les autres disent de vous. À un moment donné, de vous arrêter à ça. Exercice flash. Le deuxième. Vous allez prendre votre carnet, puis ouvrir un chapitre là, un dossier, preuve de valeur. Et... Qu'est-ce que vous allez écrire dedans ? Vous allez juste reprendre les messages que vous recevez, de remerciements, des retours positifs qu'on vous a dit, écrits, vos réussites. Vous allez tout lister, tout ce qu'on vous a déjà dit de positif, comment on vous voit, comment on vous perçoit dans tous vos domaines de vie. Et vous en avez. Ne me dites pas que vous n'en avez pas. J'en entends déjà certaines là. Non, non, non. Vous allez vous connecter à vous-même. Peut-être vous octroyer un moment cocon, prendre un bon petit thé, prendre de longues inspirations et de profondes expirations et réfléchir à ce qu'on vous a déjà dit, ce que vous avez déjà vécu comme situation positive et quel retour vous en avez eu de ces situations positives. Donc ça peut être au travail quand vous avez réussi à clôturer un dossier, quand vous avez peut-être aidé quelqu'un. aussi dans son parcours. Ça peut être avec vos amis, dans votre famille, avec vos voisins, peut-être un commerçant, peut-être un inconnu dans la rue aussi vous a fait un compliment. Prenez cet instant avec vous-même et notez à chaque fois les verbatimes, donc les phrases, les mots-clés. Si vous savez qui vous l'a dit, les prénoms. Et revivez la situation aussi pour chacune des phrases, comme si vous y étiez. Et vous pourrez relire à chaque fois, quand vous avez un moment de doute, ce chapitre. Preuve de valeur, parce que vous en avez de la valeur. On en a toutes et tous. Relisez ce chapitre quand la petite voix revient. Et mon rituel de la semaine... n'est autre que le rituel. Je m'autorise à être moi, 100% moi. Chaque matin, vous allez reprendre l'exercice du miroir et devant votre miroir, vous allez vous regarder dans les yeux et dire je m'autorise à être 100% moi, authentique, loyal, sincère avec moi-même. Je m'autorise à être imparfaite. et précieuse à la fois. Je m'autorise à incarner ce que je suis au plus profond de moi-même, même si c'est nouveau. Donc l'idée, si vous me suivez depuis le début, dans des épisodes de podcast, ou autres d'ailleurs, vous savez que lorsque je vous dis de vous répéter ces phrases et de les incarner aussi, de les vibrer. Vibrer chacun des mots. Comme si vous voyiez le faire ou être et ressentez les vibrations à l'intérieur de vous-même. Et puis le soir, dans votre carnet, vous allez faire un check-up. Vérifiez déjà si vous avez incarné une femme 100% authentique. Vous vous êtes incarné comme vous êtes au plus profond de vous-même. Est-ce que aujourd'hui... Aujourd'hui, vous vous êtes senti à votre place ? Et si oui, à quel moment ? C'est là que vous notez dans votre carnet. Même si c'est un court instant, un sourire, une parole donnée avec le cœur. Voilà, allez puiser dans chaque petit moment, chaque petit pas que vous avez fait pour vous incarner pleinement. Et si tel n'est pas le cas, posez-vous la question. Pourquoi et qu'est-ce que vous pourriez faire différemment la prochaine fois ? Alors en conclusion de cet épisode, j'ai envie que vous repartiez avec l'idée... que ce que vous ressentez parfois par rapport à ce syndrome d'imposture n'est pas du tout de l'imposture. C'est l'idée du tremblement doux de votre âme. quand elle s'apprête à s'exposer vraiment, encore une fois à ouvrir un nouveau chapitre, à faire quelque chose de nouveau, à grandir, à sortir de sa coquille. Et rappelez-vous, vous n'avez absolument pas besoin d'être parfaite. Vous avez juste besoin d'être présente avec vous-même, avec votre authenticité, votre sincérité et votre loyauté envers vous-même. Alors dans le prochain épisode, je recevrai Sophie Nolvo. J'ai trop hâte de l'interviewer. C'est une journaliste et animatrice radio pour parler, eh bien quoi ? De la prise de parole en public, de la voix et d'affirmation avec authenticité. Ça va être un échange lumineux. à ne pas manquer. Et si cet épisode vous a inspiré, vous pouvez le partager et le noter, bien sûr. Et aussi, pourquoi pas, si ce n'est pas encore fait, téléchargez mon journal de gratitude pour cultiver jour après jour votre valeur intérieure. À dimanche prochain !
