Description
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Je développe, dans cet épisode, comment l'exposition délibérée au froid peut améliorer les performances, la productivité, la concentration, et encore la santé de façon de façon générale. Je vous partage les protocoles à suivre pour vous exposer au froid en toute sécurité : temps d'exposition, niveau de froid, type d'exposition. Je vous parle enfin de comment refroidir certaines zones bien spécifiques de votre corps pour améliorer directement vos performances sportives.
Bonne écoute.
JC.
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📊 Sources :
- Circadian rhythmicity of body temperature and metabolism.
- How is body temperature regulated and what is fever? - Stanford researchers' cooling glove 'better than steroids' – and helps solve physiological mystery, too.
- Effects of acute cold exposure on plasma inflammatory and lipid biomarkers related to cardiovascular disease risk.
- Dr. Susanna Søberg: How to Use Cold & Heat Exposure to Improve Your Health | Huberman Lab Podcast.
- Fasting blood glucose as a predictor of mortality: Lost in.
- Cooler bedroom temperatures may boost metabolic activity.
- Sex Differences in Brown Adipose Tissue Function: Sex Hormones, Glucocorticoids, and Their Crosstalk.
- Physiology, Diving Reflex.
- Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance | Huberman Lab Podcast #66.
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🔗 Liens à consulter :
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