Prise de muscles, force et récupération musculaire avec Julien Pineau.

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1h50 |06/02/2024|

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Dans cette conversation, Julien Pineau nous partage son approche de la prise de muscles. Cet échange est l'occasion d'aborder de nombreux sujets peu évoqués dans le milieu de la pratique physique tels que l'impact et le rôle des lactates, ce qui cause "l'échec musculaire", ainsi que le phénomène d'adaptation du corps humain à son environnement. Une emphase toute particulière est mise en l'importance de l'incrémentation progressive dans l'entraînement sur la nécessité de se fixer des objectifs à court et long terme pour maintenir la motivation, et sur l'importance de la prise en compte de l'état de son système nerveux avant une séance de sport, de musculation ou de force. Bonne écoute.

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Chapters

Introduction
00:00
Présentation de Julien Pineau
00:30
La complexité du mouvement et l'importance des grands muscles
03:10
L'importance des fascias dans la perception du corps humain
06:47
Le mythe de l'acide lactique et des courbatures
08:30
L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire
13:20
Le système nerveux régule la dépense d'énergie
16:05
La prise de muscles dans une perspective évolutive
17:50
Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles
25:20
La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire
37:35
L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement
45:20
Gestion de la récupération et de la période de repos
54:09
Force musculaire et recrutement neural
01:12:20
L'adaptation de l'entraînement en fonction des saisons
01:26:30
La différence entre souplesse et mobilité
01:41:30
Conclusion
01:50:30

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06:47
Le mythe de l'acide lactique et des courbatures
08:30
L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire
13:20
Le système nerveux régule la dépense d'énergie
16:05
La prise de muscles dans une perspective évolutive
17:50
Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles
25:20
La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire
37:35
L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement
45:20
Gestion de la récupération et de la période de repos
54:09
Force musculaire et recrutement neural
01:12:20
L'adaptation de l'entraînement en fonction des saisons
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La différence entre souplesse et mobilité
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Le mythe de l'acide lactique et des courbatures
08:30
L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire
13:20
Le système nerveux régule la dépense d'énergie
16:05
La prise de muscles dans une perspective évolutive
17:50
Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles
25:20
La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire
37:35
L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement
45:20
Gestion de la récupération et de la période de repos
54:09
Force musculaire et recrutement neural
01:12:20
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Le mythe de l'acide lactique et des courbatures
08:30
L'échec musculaire est nerveux, pas musculaire
13:20
Le système nerveux régule la dépense d'énergie
16:05
La prise de muscles dans une perspective évolutive
17:50
Limiter le catabolisme pour prendre davantage de muscles
25:20
La nécessité de prendre soin du système nerveux pour développer la masse musculaire
37:35
L'importance de s'écouter avant et pendant les séances d'entraînement
45:20
Gestion de la récupération et de la période de repos
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