L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Survivre à Noël en famille : blessures d’enfance, peur du rejet et culpabilité E19

28min | 12/15/2025|

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Description

Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de ces fêtes de Noël qui ne ressemblent pas toujours à l’image joyeuse qu’on nous vend.

Pour certaines personnes, Noël en famille réveille au contraire des tensions, des absences, des deuils, des rancunes, des blessures d’enfance et cette impression étrange de redevenir, en quelques minutes, l’enfant qu’on était autrefois.

Je t’explique pourquoi cette période peut réactiver autant de choses. Une odeur, une chanson, une remarque, une place autour de la table peuvent suffire à faire remonter des souvenirs, des émotions et des réactions corporelles anciennes. Tu peux alors te sentir tendu·e, en alerte, avoir envie de fuir ou au contraire recommencer à jouer exactement le rôle que tu occupais dans ta famille.

Parce qu’à Noël, les vieux rôles reviennent vite. Celle qui ne doit pas faire de vagues. Celui qui amuse tout le monde. Celle qui prend soin des autres. Celui qui se tait. Et parfois, même adulte, tu peux te retrouver pris·e entre ton besoin de te respecter et ton besoin de continuer à appartenir au groupe.

Je te parle aussi des loyautés familiales, de ces règles silencieuses qui peuvent pousser à protéger la façade, garder les secrets, préserver les autres et s’oublier soi-même. Dire non, poser une limite ou choisir de ne plus jouer le même rôle peut alors réveiller une forte peur du rejet et beaucoup de culpabilité.

Mais traverser Noël autrement ne signifie pas nécessairement couper les liens ou provoquer un conflit. Je te propose des repères très concrets pour te protéger davantage : te donner intérieurement la permission de partir si c’est trop, ne pas répondre à certaines remarques, revenir à ton corps lorsque la tension monte et prévoir un temps pour toi après les retrouvailles.

Je t’accompagne ensuite dans une visualisation guidée, pensée comme un refuge intérieur avant de retrouver ta famille. Un espace pour retrouver de la sécurité intérieure, poser une intention claire, reprendre ta place et te rappeler que tu n’as plus besoin de te faire violence pour préserver un lien.

Cet épisode parle donc de Noël en famille, de blessures d’enfance, de peur du rejet, de culpabilité, de loyauté familiale, de limites, d’ancrage, de sécurité intérieure et d’autonomie émotionnelle.

Parce que tu n’as pas besoin de réussir Noël. Tu as surtout besoin de le traverser sans te perdre.

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About L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose

Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, le podcast de Sophie Bakan consacré à la psychologie, aux émotions, aux relations, à l’intimité et à l’hypnose. Ici, on part de ce qui se joue réellement dans nos vies : ce que nous répétons, ce que nous évitons, ce que nous supportons trop longtemps, ce que nous n’osons pas dire, et la manière dont nous pouvons retrouver davantage de liberté dans nos choix.

Je suis thérapeute, hypnothérapeute et sexothérapeute. Mon approche croise la psychologie, la psychologie du couple, la sexologie, la sexothérapie, les TCC et l’hypnose thérapeutique pour rendre plus lisibles les mécanismes qui influencent nos relations, nos émotions et notre rapport à nous-mêmes. La pensée d’Alfred Adler traverse également mon travail : responsabilité, estime de soi, autonomie émotionnelle, courage d’être soi, place dans le lien et capacité à sortir des croyances limitantes.

Le couple occupe une place importante dans L’Alliance Thérapeutique : attachement, dépendance affective, communication de couple, crise de couple, relation toxique, emprise psychologique, infidélité, rupture ou séparation. Certains épisodes explorent aussi ces moments où les relations deviennent un lieu de contrôle, de culpabilisation, de peur de l’abandon ou d’effacement de soi. Il ne s’agit pas de désigner des coupables, mais de comprendre les dynamiques à l’œuvre et ce que chacun peut reprendre de sa responsabilité et de son pouvoir d’agir.

L’intimité constitue un autre axe essentiel du podcast. À travers la sexologie et la sexothérapie, il est question de sexualité, de désir sexuel, de plaisir sexuel, de libido, d’érection, d’éjaculation prématurée, de vaginisme, de douleurs, de corps ou de performance. Parce que la sexualité ne se résume pas à ce qui se passe dans un lit : elle touche aussi à la confiance, à la sécurité, à la vulnérabilité, à la parole et à la place de chacun dans la relation.

L’hypnose fait elle aussi partie de cet univers. Tu trouveras des épisodes de compréhension, mais aussi des séances d’hypnose thérapeutique et de séance guidée autour du lâcher-prise, de l’anxiété, de l’autonomie émotionnelle, du traumatisme ou du rapport au corps. L’hypnose n’y est jamais présentée comme une solution magique, mais comme un outil thérapeutique parmi d’autres.

Le podcast traverse aussi de nombreux sujets de psychologie du quotidien : estime de soi, confiance en soi, anxiété, hypersensibilité, colère, honte, culpabilité, traumatisme, schémas répétitifs et croyances limitantes. Autant de mécanismes qui influencent nos émotions, nos relations et parfois notre intimité. Situations de cabinet, exemples de vie, distinctions cliniques et exercices permettent de rendre ces notions concrètes.

L’Alliance Thérapeutique, c’est un espace de psychologie incarnée, d’exploration des émotions, des relations, de la sexualité, de l’intimité et de l’hypnose, avec une même direction : mieux comprendre ce qui se joue pour pouvoir choisir plus librement ce que l’on veut en faire.