Speaker #0Chers artistes, bienvenue dans l'art de dire, le podcast où chaque mot compte. Cette saison 3, on va droit au but. 15 à 20 minutes, 3 astuces concrètes pour améliorer ta prise de parole en public, que tu sois débutant, intermédiaire ou en quête d'excellence. Ces épisodes sont censés te guider, pas à pas, dans ta progression. Aujourd'hui, on plonge dans le track. On plonge dans la préparation d'un discours pour t'aider à briller. lors de ta prochaine intervention. C'est parti, action ! Je suis Ryan, expert en prise de parole en public et aujourd'hui, je te guiderai pas à pas dans cette méveilleuse aventure. Cher artiste, il y a de cela quelques semaines, je préparais un discours très important avec beaucoup d'enjeux dans la magnifique salle de l'auditorium Saint-Pierre-des-Cuisines. Imagine 200-300 personnes devant moi pour un discours d'une dizaine de minutes. Le stress monte. Mais pour pouvoir gérer ce stress, j'ai mis en place certaines stratégies que je vais te présenter aujourd'hui dans cet épisode. La première, c'est la préparation. Il faut que tu écrives ton discours. Il faut aussi que tu t'entraînes à déclamer ton discours en marchant, par exemple. Mais le plus important, en te regardant dans une caméra. Et donc du coup, c'est ma première astuce pour toi, c'est... d'utiliser la vidéo. Il faut régulièrement, moi je le faisais tous les jours, te le filmer en train de déclamer ton discours devant la caméra. Ça te permettra de savoir et d'identifier les moments où tu n'es pas à l'aise avec ton discours ou bien il y a des moments où tu ne maîtrises pas vraiment ce que tu dis ou tu oublies ce que tu veux dire. Et aussi, ça te permettra d'identifier les endroits où tu peux improviser. Et surtout, rappelle-toi que même si tu oublies des parties de ton discours, tu es la seule personne qui connaissent son discours de A à Z. Même si tu oublies ton discours, ton public ne sait pas que tu as oublié ton discours. Donc pour lui, il n'y a aucune différence. Et tu peux aussi te permettre d'improviser parce que le public ne sait pas que tu improvises. Donc, relaxe et déclame ton discours. Avant de passer à la deuxième astuce, j'aimerais te donner un petit bonus vis-à-vis de la préparation. Il y a quelque chose que j'aime bien et que j'ai lu dans un livre de neurosciences du docteur... Stanislas Dehaene qui dit que pendant ton processus d'apprentissage, il faut utiliser tes cinq sens. Et donc du coup, quelque chose que j'aimais bien faire, c'était de déclamer mon discours en même temps que je me promenais, en même temps que je marchais, tout en écoutant aussi en même temps mon discours dans mes oreilles, dans mon casque. Ça me permettait de voir à quel moment je connaissais plus ou moins mon discours et ça me permettait aussi d'associer durant ma marche selon les paysages. à quel moment je me trouvais dans mon discours. C'est quelque chose par exemple qui m'a vraiment permis de mieux connaître et d'internaliser mon discours avant la performance. Maintenant, la deuxième stratégie. Quand on a beaucoup de stress qui monte, quand nous ne sommes pas à l'aise avec le fait de parler devant un aussi grand public, au lieu d'imaginer tout ce qui ne pourrait pas bien se passer, je te propose de fermer les yeux. Tu peux le faire là maintenant en m'écoutant. Fermez les yeux. Imaginez tout ce qui pourrait bien se passer pendant cette performance, pendant ce discours. J'aimerais que tu imagines les gens qui te sourient. J'aimerais que tu imagines les regards attentionnés dans le public. J'aimerais que tu ressentes ce qui se passe dans ton corps. J'aimerais que tu ressentes aussi. Les battements de ton cœur, ton souffle. J'aimerais que tu t'immerges dans ce discours. Pense aussi à cette personne-là qui viendra te voir après ton discours pour te dire qu'il a beaucoup aimé ton discours. Pour te dire qu'il y a cet un passage qui a en plus résonné avec lui. Cette personne qui viendra te poser des questions. Imagine tout le bien que tu pourras apporter à cette personne qui t'écoute. Parce que ce que tu as à dire est important. Pour préparer mon discours à l'auditorium Saint-Pierre-des-Cuisines, tous les deux soirs, sur mon lit, je fermais les yeux et j'imaginais tout ce qui pourrait bien se passer pendant cette performance. Ainsi, je n'associais plus ce discours avec du stress, mais avec du stress positif, avec quelque chose qui me donnait de l'énergie. Je changeais la perspective de cette performance par quelque chose de positif, par quelque chose qui me fait du bien. Cher artiste, la troisième stratégie que je vais te partager maintenant est quelque chose qui est très très connu par le plus grand monde, mais à laquelle on ne pense pas forcément pour la prise de parole en public. Je vais te faire une confidence. Il y a quelques années, j'ai failli me noyer dans le Tarn. Et pour dépasser ma peur de l'eau, mon aquaphobie, tous les samedis, j'allais nager pendant des séances d'aquaphobie. Je nageais dix minutes, je m'immergeais dans l'eau. Au niveau des pieds, ensuite au niveau de la taille, puis au niveau de la poitrine. Ce que je veux dire par là en fait c'est l'exposition répétée à quelque chose qui te fait peur, te permet de te désensibiliser de cette peur là. Et c'est aussi pareil avec la prise de parole en public. Pour bien parler en public, pour ne plus avoir peur de parler en public, il faut que tu t'exposes régulièrement à cette pratique. C'est la raison pour laquelle nous avons lancé les ateliers de l'art de dire, afin que tu puisses trouver un environnement bienveillant, un environnement qui t'encourage, un environnement sain, dans lequel tu peux pratiquer sans être jugé, dans lequel tu peux t'exposer et ainsi vaincre ta prise de parole en public. Ça passe par les ateliers, ça passe aussi, comme je dis plus tôt, par te filmer régulièrement, ça passe aussi par le fait de t'enregistrer, même avec un dictaphone de ton téléphone, en train de parler, en train de déclamer des discours. Chers artistes, comme tu l'as bien compris, pour être à l'aise avec le track, la première chose, c'est de bien te préparer, de savoir ce que tu vas dire, de préparer ton propos, de préparer ton discours. La deuxième chose, maintenant, c'est de visualiser et de ressentir tout ce qui pourrait bien se passer pendant ce discours, afin que tu puisses te préparer mentalement à cette expérience et d'en faire une expérience bénéfique. Et la troisième et dernière astuce, c'est de t'exposer régulièrement à la prise de parole en public. J'aimerais que tu rejoignes les ateliers de l'art de dire. Ce n'est pas pour faire de la publicité, mais c'est l'un des endroits où tu peux le mieux apprendre dans un environnement bienveillant la prise de parole en public. Mais tu peux aussi apprendre au travail. J'aimerais que tu sois le premier volontaire ou la première volontaire à faire ce pitch devant les clients. J'aimerais que tu te filmes chez toi pour déclamer des poèmes que tu auras appris par cœur. J'aimerais que tu sois la personne qui ait toujours cette envie au travail ou avec tes amis à prendre la parole pour partager ce message. Et rappelle-toi que si tu prends la parole, c'est pour partager un message qui est important pour toi. Donc, il est important. Cher artiste, si cet épisode t'a inspiré, si cet épisode t'a donné des astuces concrètes afin de mieux gérer ton track et de préparer convenablement ton prochain discours, n'hésite pas à nous noter et nous donner 5 étoiles. sur ton application favorite d'écoute de podcast. Et n'oublie pas, parle, inspire, grandis.
