Description

Dans cet épisode, j’ai décidé de te parler du concept de la précrastination, c’est un réflexe de vouloir accomplir des tâches immédiatement, très souvent au détriment des priorités et des objectifs à long terme.

Comment éviter de tomber dans ce piège et préserver ton énergie et santé tout en restant efficient ?

Je vais aborder les liens entre la gestion du temps, la précrastination, l’épuisement, et partager des stratégies concrètes pour aligner tes actions sur tes tâches prioritaires pour que tu avances sereinement vers tes objectifs sans te perdre en chemin.

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Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à tous et bienvenue dans le podcast de l'art de gérer son temps. J'ai créé ce podcast pour les personnes qui ont besoin d'équilibre professionnel et personnel, de donner du sens dans leur mission de vie et aussi pour éviter l'épuisement professionnel et personnel. Je m'appelle Chris Bonjean, auparavant j'ai eu une carrière professionnelle de 20 ans environ en tant que cadre commercial dans la com et dans les nouvelles technologies. Il y a 20 ans, j'ai décidé de faire une reconversion dans le développement personnel. Depuis, j'exerce le métier de coach en développement professionnel, en PNL et de formateur spécialisé en gestion du temps et en productivité. Si tu as besoin d'y voir plus clair dans tes objectifs, tes priorités et diminuer ta charge mentale pour être plus efficace et éviter la procrastination, la perte d'énergie entre autres, tu es au bon endroit. Dans chaque épisode, je partage des méthodes, des stratégies pour structurer tes journées, pour t'aider à atteindre tes objectifs avec sérénité et prendre plus confiance en toi. Si ton agenda professionnel prend trop de place sur ta vie perso, ou que tu es un professionnel débordé en quête de sens, de motivation et de structure, alors prépare-toi à découvrir comment des ajustements bien placés peuvent t'aider à être plus productif tout en conservant ton bien-être. Abonne-toi pour soutenir ce podcast et pour m'aider à continuer à t'apporter de la valeur. Et je t'invite à laisser un commentaire en partageant ce que tu as apprécié et les sujets que tu aimerais que j'aborde. Est-ce que tu as déjà ressenti ce besoin pressant d'effectuer des tâches rapidement, même si elles ne sont pas urgentes ? Si ça te parle, c'est que tu es peut-être en train de pratiquer la précastination. Oui, tu as bien entendu, je parle bien de pré-crastination et non de pro-crastination. C'est l'opposé de l'une et de l'autre. C'est notre sujet du jour. C'est une tendance qui consiste à accomplir ses tâches le plus vite que nécessaire au détriment de priorités qui sont plus importantes. C'est un terme qui est apparu en 2014 suite à une étude qui a été menée par le professeur et psychologue David Rosenbaum de l'Université de l'État de Pensilvallée. Peut-être que tu es en train de te demander est-ce que tu fais partie des personnes qui pré-crastinent et comment l'identifier. Par exemple, quand tu réponds à un mail dès sa réception, alors que tu devrais plutôt te concentrer sur la tâche que tu es en train d'accomplir. Un autre exemple, lorsque tu décides de terminer une présentation ou une tâche juste pour l'arrayer de ta to-do liste, même si tu as encore plusieurs jours pour la terminer. Ou bien quand tu ressens ce besoin constant de finir une petite tâche rapidement. pour libérer ton esprit, au final au détriment de tes priorités. C'est un réflexe que des personnes peuvent avoir pour se débarrasser d'un stress ou d'une tâche en attente, et comme je disais tout à l'heure, c'est l'opposé de la procrastination. J'ai une série d'actions à te proposer si ça t'intéresse, si tu veux diminuer ou sortir de la pré-crastination. Je te propose la première action suivante. Pendant une semaine, note les moments où tu te précipites à faire une tâche, Et ensuite, demande-toi si cette tâche était prioritaire et est-ce que tu aurais pu faire d'autres choses à la place. La seconde action, c'est que la prochaine fois qu'une personne te fait une demande pour produire un travail, prends le temps d'analyser la demande pour évaluer si tu peux faire ou pas en fonction de ton agenda. Parce que tu peux aussi tomber dans l'épuisement et je vais aller jusqu'au bout de ma pensée, ce type de schéma est le chemin du burn-out. Troisième action. Tu peux aussi prévenir les personnes de ton entourage professionnel de cette évolution que tu es en train d'accomplir pour être plus efficient. Cette démarche est toute à ton honneur et ils seront peut-être plus empathiques quand tu leur diras que tu ne peux pas répondre à leurs besoins dans les délais qu'ils attendent. La quatrième action, c'est la fameuse matrice d'Eisenhower pour distinguer ce qui est urgent et important et ce qui est simplement une tâche dont tu veux te débarrasser rapidement. La cinquième action, c'est un classique. Utilise ton agenda. Croyez-moi, tout le monde n'utilise pas un agenda en 2024. C'est ton tableau de bord. Ma sixième action, c'est un autre classique. Appelez-le comme vous voulez. Le time blocking, l'oasis. L'idée, c'est de planifier des plages horaires pour des tâches et ne pas être interrompu pendant ces moments de concentration. Et je vais même aller plus loin dans le qualitatif. Mets ton téléphone en mode ne pas déranger pendant les moments où tu veux travailler avec une profonde concentration. Teste pendant une semaine. et je suis curieux d'avoir ton feedback en commentaire de ce podcast ou en privé sur LinkedIn et me dire ce qui a fonctionné ou pas et je te répondrai. Ma septième action pour terminer, avant de te lancer dans une nouvelle tâche la prochaine fois, prends quelques minutes, ralentis et demande-toi est-ce que cette tâche a besoin d'être faite tout de suite ou est-ce que je pourrais mieux utiliser ce temps pour une autre tâche plus stratégique ? Le temps ? c'est de l'investissement. Il faut savoir l'investir au bon endroit. Alors celle-ci, si elle n'existe pas, je me l'attribue. Si tu te reconnais dans ce schéma de précastination, je te propose de reprendre le contrôle de ton temps et de ton énergie grâce à mon programme de coaching individuel Ambition. Il est spécialement conçu pour t'aider à clarifier tes objectifs, à prioriser les tâches qui comptent vraiment et te développer pour éviter de tomber dans les pièges de la précastination et de la gestion du temps. Donc si tu veux arrêter de courir après les tâches et enfin travailler de manière efficiente et sereine, rejoins le programme Ambition dès maintenant. Ensemble, on va se recentrer sur tes priorités pour que tu atteignes tes objectifs en étant plus efficient et avec plus de sérénité. Contacte-moi via le lien en description du podcast ou sur ma page LinkedIn. pour une séance de découverte. Voilà, c'est la fin de ce épisode. J'espère qu'il vous aura plu. Laissez-moi un avis pour me dire ce que vous avez apprécié. Abonnez-vous pour ne rien manquer. Laissez un avis sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre écoute. Je vous dis à très bientôt pour un prochain épisode.