- #Marie-Paule
Aujourd'hui je te propose de participer à un atelier artistique que j'ai testé comme ressource bienfaisante et naturelle pour déployer une bonne santé émotionnelle. Et pourtant je dois avouer que je ne suis pas du tout douée pour le dessin, je ne l'ai jamais été. En fait le but n'est pas de créer une œuvre d'art mais de vivre. pleinement le moment présent pour renforcer notre vitalité, notre épanouissement et même peut-être développer notre intelligence. C'est en tout cas ce que nous dit en substance Catherine Lemaire d'Art for Science. Catherine qui était déjà mon invitée, tu pourras retrouver son témoignage dans l'épisode numéro 9 de l'EssenCiel. Allez, on fait cette pause ensemble. Tu as entendu le bruit des vagues et celui des mouettes ? Nous accostons sur l'île aux ressources. Dans cette série, nous nous centrons exclusivement sur le partage de solutions simples, naturelles, celles qui nous aident à trouver notre équilibre et à nous déployer pleinement. Ces précieuses ressources m'ont aidé à traverser l'épreuve du cancer à deux reprises et elles continuent de soutenir mon parcours de vitalité. Je suis Anne Raulot-Lapointe. Praticienne en santé émotionnelle, mon approche est d'accompagner la personne dans toutes les dimensions de son être pour la guider vers un équilibre profond et durable qui permet de donner du sens à la vie. Mon souhait, c'est que dans cet épisode, tu reçoives cette petite gorgée d'inspiration, celle qui va te rafraîchir ou t'éclairer. Je t'invite à partager avec moi ce moment privilégié. Bienvenue dans l'essentiel. Bonjour Catherine.
- #Catherine LEMAIRE
Bonjour.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Donc nous allons parler aujourd'hui dans cet épisode de neurosciences et d'art. Tu en as parlé comme d'une ressource importante que tu as utilisée toi-même quand tu as traversé une épreuve de la maladie avec quelqu'un de proche dans ta famille. Tu en as témoigné d'ailleurs dans l'épisode de l'essentiel. Alors de quoi s'agit-il ? Est-ce que tu peux nous parler de cette ressource de l'art et de la science, des neurosciences ?
- #Catherine LEMAIRE
Alors ce qui est très chouette, c'est qu'on a besoin de rien faire, de ne pas réfléchir, ça se fait tout seul. Quand on regarde une œuvre d'art qui nous plaît, notre cerveau se connecte et nous pose des questions sans qu'on s'en rende compte finalement. Quand on va regarder une œuvre d'art, la première chose que va nous demander notre cerveau, c'est qu'est-ce qu'on voit sur l'œuvre d'art. On va essayer de trouver, le cerveau va chercher à reconnaître quelque chose de connu. Ah tiens, là j'ai l'impression que c'est une fleur ou un cœur, ou je voyais des cœurs partout, qui m'aidaient beaucoup. Et donc la première chose qu'on se demande, c'est qu'est-ce qu'on voit. Et ensuite, la deuxième question que le cerveau va se poser naturellement, c'est qu'est-ce que je ressens ? Donc on va se connecter à nos émotions. On ne va pas les fuir, on va se connecter à ce qu'on ressent dans l'instant présent en contemplant cette œuvre d'art. Et puis la troisième question, si on attend encore un petit peu plus longtemps, ça va être une sorte d'empathie avec l'artiste. Qu'est-ce que l'artiste a voulu transmettre ? Dans quelles conditions il a peint ce tableau ? On va s'imaginer dans quel contexte a été créé l'œuvre d'art. Et donc ça c'est juste génial parce que c'est... Ça se fait naturellement, on n'a pas besoin de décrire ou de réfléchir plus que ça. On subit en quelque sorte les bienfaits de l'art sur notre cerveau et notre santé.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Toi tu travailles avec Art for Science.
- #Catherine LEMAIRE
Oui.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Est-ce que tu peux nous expliquer un petit peu de quoi il s'agit, qu'est-ce que c'est Art for Science ?
- #Catherine LEMAIRE
Art for Science c'est une association qui raconte les bienfaits de l'art sous toutes ses formes, sur le cerveau et sur la santé. On est partenaire de l'OMS. qui a publié un rapport avec 900 études médicales qui regroupe les études faites sur les bienfaits de l'art sur la santé et le bien-être.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Alors il y a sept arts majeurs, lesquels ?
- #Catherine LEMAIRE
L'architecture, la sculpture, la musique, les arts de la scène avec la danse, le théâtre, la littérature, les arts visuels et le cinéma.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Sûr. Toutes ces pratiques artistiques, on peut se former et apprendre comment justement intégrer cette pratique dans un parcours de santé ?
- #Catherine LEMAIRE
Oui, on organise des rencontres du club Art for Science à Lyon où on explique tout ça par art majeur. Mais l'essentiel à retenir c'est que c'est très simple et que pour tous les arts, Quand ça nous plaît, ça nous fait du bien. Donc, danser sur une musique qui nous donne envie de danser, ça va nous faire du bien. Écouter de la musique qui nous plaît, ça va nous faire du bien. Regarder une œuvre architecturale qu'on trouve belle, ça va nous faire du bien.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Alors, quel conseil est-ce que tu donnerais à quelqu'un qui veut explorer l'art comme forme de thérapie ?
- #Catherine LEMAIRE
De se connecter sur le site de l'association Art for Science pour découvrir un peu plus notre travail, nos messages, notre mission. De venir, si c'est possible, aux rencontres du club à Lyon. Et puis, de juste prendre conscience que l'art nous entoure. Aujourd'hui, avec Internet, on peut aller visiter des musées, on peut regarder les œuvres d'art d'un peintre qu'on aime bien ou qu'on a envie de découvrir. Et voilà, tout ça, ça nous fait du bien. Et l'art nous entoure dans la nature. La nature est une forme d'art. Donc... Juste être conscient que l'art nous entoure et observer et prendre conscience de ce qui nous fait du bien.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Dans le cadre aussi des modules qu'on va pouvoir proposer, quelle est une façon un peu globale, le contenu de ces modules ?
- #Catherine LEMAIRE
Le contenu de ces modules, ça va être aller un petit peu plus loin et vous donner des outils pour trouver plus facilement et avoir accès plus facilement aux bienfaits. de chacun des 7 arts majeurs pour votre santé, pour votre bien-être.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
D'accord, donc il y a des outils concrets que l'on peut pratiquer ?
- #Catherine LEMAIRE
Oui, il y a des outils concrets et des petits exercices sous forme de ressources. Alors à chaque fois c'est simple et accessible, mais c'est des outils à connaître pour... Aller un petit peu plus loin dans les bienfaits sur notre santé et notre bien-être. Oui,
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
je fais le parallèle un petit peu avec la marche, par exemple. La marche, on peut dire que c'est très simple parce que c'est accessible, mais si on veut vraiment en faire quelque chose, un outil, une ressource pour la santé ou pour retrouver la santé, il y a quand même des choses précises à faire qui vont nous permettre peut-être d'avancer plus vite.
- #Catherine LEMAIRE
Exactement.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
C'est Véronique Milioni, graphiste, illustratrice, une artiste aux multiples talents qui nous guide dans cet atelier méditatif.
- #Véronique MILIONI
Alors, je vais vous expliquer le... le déroulement de cet atelier. L'atelier va durer à peu près une petite heure, c'est ça ? Vraiment une toute petite heure. Il va se dérouler en deux temps. Il va y avoir un temps de méditation, de retour à soi, que je vais guider, que vous n'aurez rien à faire. Pas de calme, juste à m'écouter et à vivre ce que vous avez à vivre. Il n'y a rien à réussir. Et dans le dessin méditatif, c'est ça en fait. C'est vraiment le lâcher prise, où pour une fois, parce que dans nos vies, on est vraiment... Tout le temps à performer, à vouloir réussir quelque chose, à absolument faire joli ou faire plaisir. Et aujourd'hui, en fait, là ce soir pendant une heure, c'est vraiment tout l'inverse que je vais vous proposer. C'est-à-dire qu'en fait, le dessin qu'on va faire, c'est du pur lâcher prise. Il ne s'agit pas de faire joli, ni de faire beau, ni de réussir. En fait, vous allez voir, vous allez vous émerveiller justement parce que vous lâchez prise. Donc l'idée c'est ça. Donc même si on ne réussit pas à lâcher prise, ce n'est pas grave, on vit quand même une expérience. Mais moi, je vais vous y aider par ma voix, par ce que je vais vous proposer, par les motifs que je vous propose et par cet exercice. Alors le dessin visitatif, déjà, c'est une technique qui existe. Donc ce n'est pas moi qui l'ai inventée, mais je me la suis appropriée pour mes clients en art-thérapie. Et c'est cette expérience-là que je voudrais vous faire vivre ce soir. C'est quelque chose de très simple et je vais vous montrer déjà le résultat pour que vous ayez une idée de ce qu'on va faire. Je vous en ai amené quelques-uns. Est-ce que vous pouvez voir que chacun, vous avez une petite carte format carte postale et j'ai prédessiné sur cette petite carte postale un carré qui fait 8 sur 8 et vous avez 4 petits points. Donc l'idée en fait, c'est qu'on a nos quatre petits points, et dans une respiration qu'on fera ensemble tout à l'heure, on va refaire un carré, mais à malveille. Donc il peut être mal fait, bien fait, on s'en fiche, en fait c'est ce qui vient. Dans une respiration, on va faire ce carré-là. Et donc on va travailler dans notre propre carré qu'on aura nous tracé, d'accord ? Et dans ce carré-là, en fait, on va faire un fil conducteur. Pareil, on va prendre une grande inspiration et on va... Après. peut-être même les yeux fermés ou pas, faire ce qui vient. Et ce qui vient, ça peut être ça. Je ne sais pas, un truc comme ça, par exemple. Ou autre chose, etc. Et on voit qu'en fait, on a des formes qui se dessinent à remplir. Vous voyez ? Et c'est ces formes-là, avec le petit stylo noir, quand on aura choisi notre motif, qu'on va aller remplir de petits ronds, par exemple, ou de petits traits. ou etc. Et du coup, notre œuvre, en fait, elle va se faire sur cette base-là. Ah, voilà, ça va mieux. Je vous invite à, déjà, à vous mettre bien assis sur la chaise, les pieds bien posés à plat au sol, les mains sur les cuisses. bien à plat. Et je vous invite à fermer vos yeux et à vous connecter tranquillement à votre respiration, peut-être à l'air frais qui rentre dans vos narines. Votre ventre qui se gonfle et a l'air peut-être plus tiède, qui en ressort.
- #Marie-Paule
J'ai intitulé mon œuvre Libération et c'est vraiment dans cette direction que ça m'a emmenée, ça m'a reconnectée avec l'adolescente que j'étais où je gribouillais sur mes cahiers, sur les cours qui n'étaient pas très intéressants. Et puis je me suis vraiment laissée embarquer, quoi, vraiment un super temps de libération, d'apaisement, de sérénité. et de joie aussi. J'ai regardé les propositions de Véronique en termes d'inspiration, et puis assez rapidement, je m'en suis dégagée. Je suis partie sur mon imaginaire personnel, et c'était vraiment dommage que ça s'arrête. J'ai qu'une seule envie, c'est de recommencer.
- #Anne RAULOT-LAPOINTE
Voilà. Marie-Paule, merci pour ton témoignage. Alors l'atelier qui a duré une heure m'a semblé passer comme un éclair. Et pour l'équilibre émotionnel, c'est une ressource qui est vraiment intéressante et je la recommande vivement. D'ailleurs, nous travaillons ensemble à élaborer des modules d'apprentissage accessibles à tous très facilement. Lorsqu'ils seront prêts, nous les mettrons à disposition. Donc tu peux déjà nous signaler si tu es intéressé de recevoir... Les prochaines informations sur cette thématique ou d'autres même, pour que nous puissions te les envoyer, je t'invite à laisser ton adresse mail en cliquant sur le lien qui se trouve dans le petit texte qui accompagne cet épisode. Ainsi, tu seras informé en priorité. A très vite pour l'essenCiel.
