Description
La posture et le stress chronique forment un duo inséparable. Dans cet épisode, je vous parle de ce cercle d'influences réciproques.
Le petit plus : Un exercice pratique simple pour réaligner votre corps et soulager les tensions.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Transcription
Notre posture corporelle et nos états émotionnels sont intimement liés. Le stress chronique contracte et fige notre corps dans des positions crispées et tendues que nous prenons souvent inconsciemment. Épaules rentrées, dos arrondis, tête en avant, sans compter une respiration superficielle et thoracique et des douleurs qui finissent par apparaître tôt ou tard. Et l'inverse est tout aussi vrai. Une posture physique affaissée induit un stress physiologique en comprimant notre cage thoracique et en maintenant notre système nerveux en alerte. Résultat, l'anxiété, la fatigue et la douleur augmentent. Quel que soit notre âge, une mauvaise posture a autant d'implications physiques que psychologiques. Alors, pour briser ce cercle vicieux et redonner de l'espace à votre corps, je vous propose de passer tout de suite à la pratique avec un exercice d'étirement. simple. Allongez-vous sur le dos, les paumes tournées vers le ciel, puis fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez plus longuement par la bouche en creusant le ventre. Ramenez ensuite vos genoux. au niveau de votre poitrine, puis entourez-les de vos bras et bercez-vous de Ausha droite, puis de droite à gauche. Inspirez et expirez profondément. Laissez tomber maintenant vos genoux à droite en tournant la tête à gauche, bras en croix. Tenez. 30 secondes, puis changez de côté. Ouvrez maintenant les yeux, mettez-vous à genoux et asseyez-vous sur vos talons. Posez votre front sur le sol et étirez vos bras loin devant vous pour allonger votre colonne vertébrale. Inspirez en sentant l'air circuler tout le long de votre colonne vertébrale, puis expirez profondément. Maintenant, asseyez-vous en tailleur, les mains posées sur vos genoux et imaginez un fil d'argent qui tire le sommet de votre tête vers le ciel. grandissez-vous votre nuque s'allonge votre menton rentre légèrement votre dos s'allonge inspirez puis expirez profondément sans vous affaisser détendez volontairement votre visage Votre front, vos yeux, puis inspirez profondément tout en serrant fermement les poings pendant 3 secondes, puis relâchez-les d'un coup en soufflant par la bouche. Répétez encore une fois. Inspirez profondément en serrant les poings. pendant trois secondes puis relâchez les d'un coup en soufflant par la bouche maintenant prenez quelques instants pour ressentir ce nouvel espace dans votre poitrine et dans votre dos puis lorsque vous serez prêt Vous pourrez retourner à vos activités. Merci de votre écoute. Prenez soin de votre posture et à très bientôt.
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La posture et le stress chronique forment un duo inséparable. Dans cet épisode, je vous parle de ce cercle d'influences réciproques.
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Notre posture corporelle et nos états émotionnels sont intimement liés. Le stress chronique contracte et fige notre corps dans des positions crispées et tendues que nous prenons souvent inconsciemment. Épaules rentrées, dos arrondis, tête en avant, sans compter une respiration superficielle et thoracique et des douleurs qui finissent par apparaître tôt ou tard. Et l'inverse est tout aussi vrai. Une posture physique affaissée induit un stress physiologique en comprimant notre cage thoracique et en maintenant notre système nerveux en alerte. Résultat, l'anxiété, la fatigue et la douleur augmentent. Quel que soit notre âge, une mauvaise posture a autant d'implications physiques que psychologiques. Alors, pour briser ce cercle vicieux et redonner de l'espace à votre corps, je vous propose de passer tout de suite à la pratique avec un exercice d'étirement. simple. Allongez-vous sur le dos, les paumes tournées vers le ciel, puis fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez plus longuement par la bouche en creusant le ventre. Ramenez ensuite vos genoux. au niveau de votre poitrine, puis entourez-les de vos bras et bercez-vous de Ausha droite, puis de droite à gauche. Inspirez et expirez profondément. Laissez tomber maintenant vos genoux à droite en tournant la tête à gauche, bras en croix. Tenez. 30 secondes, puis changez de côté. Ouvrez maintenant les yeux, mettez-vous à genoux et asseyez-vous sur vos talons. Posez votre front sur le sol et étirez vos bras loin devant vous pour allonger votre colonne vertébrale. Inspirez en sentant l'air circuler tout le long de votre colonne vertébrale, puis expirez profondément. Maintenant, asseyez-vous en tailleur, les mains posées sur vos genoux et imaginez un fil d'argent qui tire le sommet de votre tête vers le ciel. grandissez-vous votre nuque s'allonge votre menton rentre légèrement votre dos s'allonge inspirez puis expirez profondément sans vous affaisser détendez volontairement votre visage Votre front, vos yeux, puis inspirez profondément tout en serrant fermement les poings pendant 3 secondes, puis relâchez-les d'un coup en soufflant par la bouche. Répétez encore une fois. Inspirez profondément en serrant les poings. pendant trois secondes puis relâchez les d'un coup en soufflant par la bouche maintenant prenez quelques instants pour ressentir ce nouvel espace dans votre poitrine et dans votre dos puis lorsque vous serez prêt Vous pourrez retourner à vos activités. Merci de votre écoute. Prenez soin de votre posture et à très bientôt.
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La posture et le stress chronique forment un duo inséparable. Dans cet épisode, je vous parle de ce cercle d'influences réciproques.
Le petit plus : Un exercice pratique simple pour réaligner votre corps et soulager les tensions.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Notre posture corporelle et nos états émotionnels sont intimement liés. Le stress chronique contracte et fige notre corps dans des positions crispées et tendues que nous prenons souvent inconsciemment. Épaules rentrées, dos arrondis, tête en avant, sans compter une respiration superficielle et thoracique et des douleurs qui finissent par apparaître tôt ou tard. Et l'inverse est tout aussi vrai. Une posture physique affaissée induit un stress physiologique en comprimant notre cage thoracique et en maintenant notre système nerveux en alerte. Résultat, l'anxiété, la fatigue et la douleur augmentent. Quel que soit notre âge, une mauvaise posture a autant d'implications physiques que psychologiques. Alors, pour briser ce cercle vicieux et redonner de l'espace à votre corps, je vous propose de passer tout de suite à la pratique avec un exercice d'étirement. simple. Allongez-vous sur le dos, les paumes tournées vers le ciel, puis fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez plus longuement par la bouche en creusant le ventre. Ramenez ensuite vos genoux. au niveau de votre poitrine, puis entourez-les de vos bras et bercez-vous de Ausha droite, puis de droite à gauche. Inspirez et expirez profondément. Laissez tomber maintenant vos genoux à droite en tournant la tête à gauche, bras en croix. Tenez. 30 secondes, puis changez de côté. Ouvrez maintenant les yeux, mettez-vous à genoux et asseyez-vous sur vos talons. Posez votre front sur le sol et étirez vos bras loin devant vous pour allonger votre colonne vertébrale. Inspirez en sentant l'air circuler tout le long de votre colonne vertébrale, puis expirez profondément. Maintenant, asseyez-vous en tailleur, les mains posées sur vos genoux et imaginez un fil d'argent qui tire le sommet de votre tête vers le ciel. grandissez-vous votre nuque s'allonge votre menton rentre légèrement votre dos s'allonge inspirez puis expirez profondément sans vous affaisser détendez volontairement votre visage Votre front, vos yeux, puis inspirez profondément tout en serrant fermement les poings pendant 3 secondes, puis relâchez-les d'un coup en soufflant par la bouche. Répétez encore une fois. Inspirez profondément en serrant les poings. pendant trois secondes puis relâchez les d'un coup en soufflant par la bouche maintenant prenez quelques instants pour ressentir ce nouvel espace dans votre poitrine et dans votre dos puis lorsque vous serez prêt Vous pourrez retourner à vos activités. Merci de votre écoute. Prenez soin de votre posture et à très bientôt.
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La posture et le stress chronique forment un duo inséparable. Dans cet épisode, je vous parle de ce cercle d'influences réciproques.
Le petit plus : Un exercice pratique simple pour réaligner votre corps et soulager les tensions.
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Notre posture corporelle et nos états émotionnels sont intimement liés. Le stress chronique contracte et fige notre corps dans des positions crispées et tendues que nous prenons souvent inconsciemment. Épaules rentrées, dos arrondis, tête en avant, sans compter une respiration superficielle et thoracique et des douleurs qui finissent par apparaître tôt ou tard. Et l'inverse est tout aussi vrai. Une posture physique affaissée induit un stress physiologique en comprimant notre cage thoracique et en maintenant notre système nerveux en alerte. Résultat, l'anxiété, la fatigue et la douleur augmentent. Quel que soit notre âge, une mauvaise posture a autant d'implications physiques que psychologiques. Alors, pour briser ce cercle vicieux et redonner de l'espace à votre corps, je vous propose de passer tout de suite à la pratique avec un exercice d'étirement. simple. Allongez-vous sur le dos, les paumes tournées vers le ciel, puis fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez plus longuement par la bouche en creusant le ventre. Ramenez ensuite vos genoux. au niveau de votre poitrine, puis entourez-les de vos bras et bercez-vous de Ausha droite, puis de droite à gauche. Inspirez et expirez profondément. Laissez tomber maintenant vos genoux à droite en tournant la tête à gauche, bras en croix. Tenez. 30 secondes, puis changez de côté. Ouvrez maintenant les yeux, mettez-vous à genoux et asseyez-vous sur vos talons. Posez votre front sur le sol et étirez vos bras loin devant vous pour allonger votre colonne vertébrale. Inspirez en sentant l'air circuler tout le long de votre colonne vertébrale, puis expirez profondément. Maintenant, asseyez-vous en tailleur, les mains posées sur vos genoux et imaginez un fil d'argent qui tire le sommet de votre tête vers le ciel. grandissez-vous votre nuque s'allonge votre menton rentre légèrement votre dos s'allonge inspirez puis expirez profondément sans vous affaisser détendez volontairement votre visage Votre front, vos yeux, puis inspirez profondément tout en serrant fermement les poings pendant 3 secondes, puis relâchez-les d'un coup en soufflant par la bouche. Répétez encore une fois. Inspirez profondément en serrant les poings. pendant trois secondes puis relâchez les d'un coup en soufflant par la bouche maintenant prenez quelques instants pour ressentir ce nouvel espace dans votre poitrine et dans votre dos puis lorsque vous serez prêt Vous pourrez retourner à vos activités. Merci de votre écoute. Prenez soin de votre posture et à très bientôt.
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